Search

Kako unos proteina utječe na moć u muškaraca - kontraindikacije sportske prehrane

Kada se djevojka ili muškarac želi ozbiljno baviti sportom, tada će u nekom trenutku naići na potrebu jesti bcaa, dobitke težine, komplekse vitamina i drugih sportskih prehrambenih dodataka. Muškarci često trebaju dodatne doze proteina i postavlja se pitanje, da li protein utječe na moć, da li ovaj sportski uzgoj uzrokuje štetu tijelu ili samo koristi?

Što je protein?

Ako ste ikada bili zainteresirani za bodybuilding ili fitness, onda čuli naziv ovog dodataka prehrani. Ovo je moćni element sportaša koji aktivno treniraju i trebaju dodatan unos proteina za izgradnju mišićne mase. Postoji do desetak različitih vrsta tih proizvoda prema metodi ekstrakcije proteina, koncentracije. Vjeruje se da muškarci zbog toga počinju imati probleme, pa biste trebali saznati utječe li sportska prehrana na moć.

Protein je koncentrirani prirodni proizvod s visokim sadržajem bjelančevina, koji se ekstrahira određenom metodom iz konvencionalnih proizvoda, a ponekad se i za to koristi soja. Glavna prednost ove sportpite je minimalni sadržaj masti i ugljikohidrata. Ovo je najlakši i najbrži način da dostavi tijelo "materijal" za mišićna vlakna bez "dodatnih" elemenata.

Bijela prehrana je opravdana ako ste aktivni u sportu i trebate dobiti više proteina. Ova sportska prehrana sadrži bjelančevine koje se bere od jaja, svježeg sira, mesa, ali njihova koncentracija je znatno veća. Postoji nekoliko glavnih vrsta:

  1. Koncentrirati ili izolirati. Ovo je proizvod od sirutke koji se koristi kada trebate brzo dobiti mišićnu masu, a cijena je obično veća od svih ostalih.
  2. Soja. Dobro prilagođen za vegetarijane, koristi se za izgradnju mišića.
  3. Kazein. Varijanta koja ima dugotrajni učinak, često uzeti u vrijeme spavanja, kako bi tijelo pružilo protein preko noći i ne izgubiti težinu.
  4. Jaje. Jedna od najpopularnijih mogućnosti za aktivni rast mišića.

To su samo najpopularnije vrste sportskih dodataka koje se aktivno prodaju širom svijeta, a koriste ih sportaši. Utječe li na moć - ne, ako se ne promatra patologija bubrega i jetre. Treba shvatiti da postoje sigurni dodaci (bcaa, gainer, proedin) i oni koji pripadaju grupi "steroid". Potonji aktivno utječu na proizvodnju hormona, što je zaista štetan faktor za muškarce i žene.

Što proteini utječu

Glavni element koji se koristi u tijelu za strukturu mišića je protein. Sportski dodatak s ovim elementom može se nazvati bcaa, protein, polipeptidi. S redovitim unosom proteina u ljudsko tijelo, ravnoteža dušika će se održavati na traženoj razini, povećat će se stopa rasta mišićne mase. Proteini sadrže mnogo aminokiselina, mogu biti životinjskog ili biljnog podrijetla.

Pijte dodatak za povećanje volumena mišića, spriječite smanjenje potrošnje energije, što može negativno utjecati na tijek treninga. Osoba također dobiva proteina kada jede uobičajenu hranu (jaja, piletina, mahunarke), ali muškarac s aktivnim sportom treba više od toga da postigne željeni učinak. Prihvatljiva količina po danu je do 3 grama praha po kilogramu težine. To je zdrava dnevna doza, koju stručnjaci i liječnici preporučuju za muški sportski sport. Ovaj proizvod ne utječe na snagu, ali pomaže:

  • poboljšati zdravlje;
  • izgraditi mišiće;
  • spaliti tijelo mast;
  • poboljšati izgled tijela sportaša.

Učinak proteina na muško tijelo

Primanje ovog proizvoda bit će korisno ako kupite dokazane mogućnosti i ne koristite lažne. Učinak proteina na potentnost u odsutnosti drugih bolesti kod ljudi nije zabilježen niti kod dugotrajne uporabe. Proteinski sportski dodatci često su uzrok abnormalne funkcije jetre ili bubrega, što je obično povezano s predoziranjem.

Postavlja se pitanje hoće li proteini utjecati na moć, koji uspoređuju ovaj proizvod s anaboličkim dodatkom, steroidima. Nema znanstvenih dokaza da protein prašci imaju negativan učinak na "mušku moć". U nekim slučajevima, čak postoji i utjecaj na snagu montaže self-hipnoze da unos proteina ima negativne posljedice. Jedan od razloga zašto se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom prije uzimanja ovog športskog utjecaja predstavlja zlo u prisutnosti drugih patologija, na primjer:

  1. Dysbacteriosis. Počinje se aktivno razvijati u prisutnosti patogene flore u crijevu, jer je protein hranidbena osnova za to. U takvim uvjetima, osoba može doživjeti bol u trbuhu, proljev, nadutost. Potrebno je smanjiti dozu proteina ili potpuno odustati do potpunog oporavka.
  2. Alergija. Ljudi razvijaju alergijsku reakciju na različite tvari, a bjelančevina nije iznimka. U nedostatku potrebne količine enzima koji razgrađuju proteine, može se razviti disbakterija.
  3. Zatajenje bubrega. Bilo koja bolest bubrega kontraindikacija je za uzimanje kazeina ili drugih vrsta bjelančevina. Unos velikih količina proteina stvara dodatni teret na tijelu, što može dovesti do pogoršanja zdravlja.
  4. Glut je loš za jetru, raspadajući se u stanicama tijela, proteina ponovno puni tijelo. Vratite normalan rad smanjenjem doziranja.
  5. Druga negativna nuspojava je gubitak kalcija. To je zbog dehidracije, stoga trebate piti više i uključiti hranu bogatu kalcijevim fosfatom u prehrani.
  6. Protein soje. Ova opcija najčešće utječe na snagu jer sadrži fitoestrogene slične ženskom hormonu estrogenu.

Kako proteini utječu na moć

U ljudi koji nikada nisu uzeli sportske dodatke formirali su uporni stav da negativno utječu na ljudsko zdravlje. Za početnike muški sportaši, važno je znati kako protein utječe na moć i da li je zaista vrijedno strahovati. Samo niskokvalitetni ili jeftini proteinski proizvodi stvarno mogu naštetiti. Takve opcije sadrže štetne komponente koje utječu na zdravlje muškaraca. Treba napomenuti da negativno utječe na snagu proteina soje, čak i visoke kvalitete, jer sadrži nečistoće fitoestrogena.

Preporuča se održavanje zaliha sirutke verzije proizvoda koji ima visoku učinkovitost i minimalnu šansu za nuspojave za muško tijelo. Negativni učinak na moć ponekad nije toliko proteina kao i pogrešan režim treninga. Prekomjerno intenzivna opterećenja koja se istroše imaju ozbiljne posljedice za ljudsko zdravlje. Sportaš se mora oporaviti nakon treninga, pravilno jesti i neće imati poteškoća s potencijalom. Ako ste novi u sportu, bolje je kontaktirati svog osobnog trenera za pomoć.

Video: Protein i moć

Informacije prikazane u članku služe samo u informativne svrhe. Materijali ovog članka ne traže samooblikovanje. Samo kvalificirani liječnik može dijagnosticirati i savjetovati liječenje na temelju individualnih karakteristika određenog pacijenta.

Djeluje li protein na moć?

Muškarci koji se bave sportom moraju napuniti proteine ​​u tijelu s dodatnim dozama. U ovom slučaju, pitanje dobrobiti sportpona raste u novoj perspektivi: li protein utječe na moć? Uostalom, dodatke prehrani na bazi proteina (proteina) pretvaraju se u sastavni dio sportske prehrane. Međutim, pitanje učinka proteina na erektilnu funkciju podijelio je ljude u dva suprotna kampa.

U suvremenom društvu bilo je nejasno mišljenje o utjecaju sportske prehrane koja sadrži proteine. Korištenje praha, 80-90% sastoji se od bjelančevina, sportaši trebaju izgraditi mišićnu masu, spaljeni tijekom napornih treninga. Koja je njegova korist i ima li kakvih šteta?

  1. Podupiratelji proteina sportpite ne smatraju štetnim za muško zdravlje, ukazujući na neodvojivu povezanost potencijala s proteinima. Da bi mogli ostvariti puni seksualni odnos, muškarci trebaju točno proteinsku hranu.
  2. Protivnici korištenja bjelančevina, smatraju da je njegov višak krivac pada u moć. Koncentrirani proizvod mijenja hormonsku pozadinu muškog tijela, negativno utječući na mehanizam spermatogeneze.

Zapravo, upotreba visokokvalitetnih prehrambenih dodataka neće štetiti organizmu, za razliku od jeftinih sojeva proteina. Takvi koncentrati sadrže visoki postotak fitoestrogena - tvari slične spolnim hormonima koje proizvodi žensko tijelo. To su estrogeni koji mogu negativno utjecati na moć, ako koristite dodatak soje u velikim količinama.

Prema medicinskim istraživanjima, nije sama bjelančevina koja negativno utječe na razinu moći, već u štetne aditive. Sportski preopterećenje, kao i pogrešni program za oporavak nakon njih također štetno djeluju na erekciju.

Uvod u bjelančevine

U sportskom okruženju, protein je dodatak prehrani koji je nužno za sportaše da se oporave i povećavaju mišićnu masu nakon aktivnog treninga. Koncentrirana masa s minimalnim sadržajem masti i ugljikohidrata, proizvodi se od prirodnih proizvoda bogatih bjelančevinama. Sportpit djeluje kao građevinski materijal za obnovu mišićnih vlakana. Sirovine za proizvodnju bjelančevina su jaja, mliječni proizvodi, a ponekad i soja.

Za razvoj mišića sportaši moraju trenirati teško, pa im je potrebna odgovarajuća prehrana s dovoljno proteina. Međutim, upotreba prirodne hrane ima neke nijanse - proizvodi imaju različit sadržaj bjelančevina, različiti stupnjevi njegove probavljivosti. Na primjer, postoji puno proteina u mesu, ali se smatra teškom hranom za tijelo. Jaja se lako probavljaju, ali u njima postoji malo proteina, a kombinacija dva proizvoda može biti težak teret za tijelo.

Prednosti sportske prehrane

Najjednostavniji i najbrži način za dobivanje "građevinskog materijala" za mišiće postaje uporaba proteinske smjese, kao dodatnu snagu. Kako protein utječe na moć, kakve vrste postoje?

  • Korištenje produkta sirutke pridonosi brzom povećanju volumena mišićnih vlakana. Protein ovog tipa podijeljen je na izolate i koncentrat, sirutka se koristi kao sirovina za sportpilot.
  • Najpopularnija opcija koja aktivira rast mišića je protein jajeta. Dodatak sadrži važne aminokiseline ljudskog tijela, koje su oskudne u hrani.
  • Soja u prahu s niskom biološkom vrijednošću smatra se manje popularnom. Protein koji se temelji na soje sadrži mali niz aminokiselina, a glavni je minus fitocentrogeni i niska probavljivost.
  • Da biste osigurali dugoročno djelovanje, odaberite dodatke kazeina. Uzimaju se u vrijeme spavanja kako bi nadoknadili svoje proteinske rezerve preko noći, što jamči zaštitu od gubitka kilograma.

To je sadržaj ženskih spolnih hormona u sastavu proteina soje, što ga čini opasnim za moć. No, sam protein je neophodan za čovjeka, budući da je glavna komponenta staničnih struktura. Dodatak soje uglavnom koriste vegetarijanci. Međutim, zlouporaba proteina s phytoestrogensima prijeti muškarcima s impotencijom, osobito ako su steroidi povezani s sportskom prehranom.

Budući da je protein apsolutno prirodna tvar, njegova uporaba stimulira prirodne procese u tijelu. Znanstvenici su dokazali da učinak proteina ne utječe na seksualnu funkciju, ne utječe na seksualnu sposobnost.

Dugotrajno korištenje visokih doza steroida dovodi do privremene neplodnosti sportaša, atrofije testisa, razvoja seksualnih karakteristika ženske orijentacije. S utjecajem sintetičkih hormona koji su podigli neki sportaši, povezano je pogrešno mišljenje o opasnostima proteina za seksualno zdravlje muškaraca. Jednom u tijelu muškarca, steroidi mogu inhibirati proizvodnju testosterona, uzrokujući smanjenje seksualne želje. Istina, s povećanim rastom mišićne mase.

Snaga i kreatin

Ako bjelančevina, spaljivanje masnoća i povećanje mišićne mase poboljšavaju atraktivnost tijela sportaša, onda kreatin obogaćuje mišiće energijom. Obično ljudsko tijelo proizvodi kreatin, ali sportaši trebaju povećanu dozu, pa je tvar dodana sportskoj prehrani. Kada je energetski proizvod u probavnom traktu, odmah se apsorbira (za 90%), što naplaćuje osobu s valom energije i utječe na snagu. Međutim, dugotrajna prehrana s prehrambenim dodatkom može imati neugodne posljedice:

  • razvoj oteklina uzrokovan nakupljanjem tekućine u tijelu
  • povećanje težine zbog povećanja masnog tkiva
  • pojava konvulzivnih simptoma i spazmi (mišića)

Unatoč činjenici da kreatin može značajno povećati izdržljivost čovjeka, pitanje kako kreatin utječe na moć, može li smanjiti erekciju, postaje relevantan za muškarce. Tvar također mora uzimati osobe koje pate od artritisa i atrofije mišića. Međutim, učinak na tijelo energetske komponente nije potpuno razumljiv.

Znanstvenici kažu da kreatin ne uzrokuje štetu ljudskom zdravlju, ali komponente dodane u dodatak prehrani. Kvalitetan proizvod poznatih proizvođača ne šteti reproduktivnom kapacitetu, ali povećava izdržljivost i povećava volumen mišića.

Često se negativno utječe na seksualno zdravlje muškarca, a ne zbog utjecaja športa, ali nekih sportova. Na primjer, profesionalni biciklisti mogu imati slabu cirkulaciju krvi u području zdjelice. Rezultat je kršenje erektilne funkcije, može se neutralizirati primjenom posebnih vježbi koje poboljšavaju zdravlje ljudi.

Što odabrati: serum ili soja?

  1. Prema liječnicima, učinak koncentrata jaja i sirutke ne utječe negativno na snagu muškog organa. U prahu od sirutke ne utječe na proizvodnju muških spolnih hormona, ali se treba koristiti, pridržavajući se preporuka instruktora.
  2. Bolje je suzdržati se od soje proteina za one koji imaju seksualne probleme, jer prašak sadrži biljne estrogene. Prirodni hormoni (ženski) doprinose pomicanju hormonske slike, što uzrokuje smanjenje potencijala.

Prehrambeni prah s kreatinom neće štetiti muškom zdravlju sportaša, ako ne zlorabi androgene steroide koji sadrže testosteron. Oni su popularni među profesionalnim sportašima. Tijelo nije pod utjecajem kreatina, već djelovanjem anaboličkih steroida (steroidnih hormona) koji jača kreatin na pozadini velikih opterećenja.

Proteini mogu biti štetni

Dugotrajni unos sportske prehrane nije u stanju štetiti organizmu ako je proizvod visokokvalitetan. Čak ni upotreba proteina soje neće loše utjecati na snagu s dovoljnom razinom erekcije, budući da je sadržaj soje u sportskom pragu mali. Nespecificirane patologije, koje su pogoršane zlouporabom proteinskog praha, krivci su smanjenja muške snage kod muškaraca.

Utjecaj objektivnih čimbenika

Koje bolesti mogu uzrokovati pogoršanje potencijala kod sportaša koji primaju sportsku prehranu s proteinima?

  • Bogatstvo proteina može izazvati crijevnu disbiozu ako sadrži patogenu mikroflora. Proteinska hrana postaje uzgojnom terenu za reprodukciju neprijateljskih mikroorganizama koji uzrokuju nadutost, bol, proljev.
  • Kada je zabranjeno uzimanje proteina bubrega, posebno za kazein. Oversaturiranje proteina preopterećuje jetru, stoga, u slučajevima bolesti jetre i bubrega, oni smanjuju dozu proteina-utvrđenih proizvoda.
  • Osobe s alergijama često imaju netoleranciju na proteinske hrane zbog nedovoljnog broja enzima koji mogu uništiti proteine. Rezultat je razvoj disbioze.

Nuspojava prehrane hranjivosti proteina može se nazvati gubitkom kalcija zbog dehidracije. Sportaši koji jedu proteinske mješavine trebaju povećati svoj režim pića, a obrok bi trebao biti obogaćen proizvodima koji sadrže kalcij fosfat.

Korištenje proteinskih koncentrata ne zamjenjuje prirodnu hranu, prehrana mora biti puna. Većina medicinskih stručnjaka ne smatra da prehrambene dodatke uzrokuju smanjenje potencijala, to je sve o netoleranciji na (pojedinačne) proteine.

Je li istina da protein dovodi do impotencije? Njegovo mišljenje o ovom pitanju dijeli profesionalni bodybuilder.

Utjecaj subjektivnih faktora

Istraživanja i iskustva liječnika potvrđuju da učinak proteina na moć ne može biti negativan. Uz bolesti i fitoestrogene proteina soje ne treba isključiti pojedinačnu reakciju tijela na potrošnju prehrambenih proizvoda iz sirovina bjelančevina. Što može pomoći smanjiti snagu sportaša koji se bave športskim igračkama?

  • Psihološki faktor. Stalni razgovor o opasnostima proteina negativno utječe na moć, ali na psiću čovjeka, smanjujući njegovu erekciju. Od učinka self-hipnoze nitko nije osiguran.
  • Snažan trening. Povećana tjelesna napetost dovodi do osjećaja velikog umora. Dakle, krivnju za smanjenje muške snage ne treba prebacivati ​​na bjelančevine, važno je uravnotežiti vrijeme odmora i treninga.
  • Dietni poremećaji. U sportskom okruženju postoji lažno mišljenje o zamjenjivosti normalne prehrane s proteinskim smjesama koje sadrže brojne korisne tvari. Međutim, za aktivni seksualni život i oporavak nisu dovoljni sami bjelančevine.

Korištenje proteina na pozadini ispravnog načina dana i uravnotežene prehrane ne utječe negativno na muške sposobnosti. Najvjerojatnije je proteinski dodatak lažan ili su bili živčani poremećaji. Uostalom, rezultat redovitih stresnih situacija može biti impotencija, čiji uzrok uopće nije u upotrebi proteina.

Za sportaša, dnevna norma proteina iznosi 1,5-2 g po kilogramu vlastite težine. Zbog upotrebe proteinskog koncentrata (proteina), zgrada mišića događa se puno brže. Pogotovo u nedostatku nervnog preopterećenja.

Kako se profesionalni športski muškarac može zaštititi od poteškoća? Odgovor je jednostavan - trebali biste dati prednost visokoj kvaliteti proteina sirutke. Minimalna vjerojatnost nuspojava i visoka učinkovitost proizvoda oduševit će sportašu s visokim postignućima, iznenadit će one oko sebe snagom bicepsa i tricepsa.

Utjecaj bjelančevina na muški potencijal: šteta ili koristi?

Protein je dodatak prehrani s kojim su profesionalni sportaši poznatiji. U zahtjevu među bodybuilderima u području povećanja mišićne mase. U medijima često se javljaju sporovi o tome hoće li proteini utjecati na moć i, ako da, kako. Smatra se da negativno utječe na mušku snagu, navijači druge verzije vjeruju da je protein bezopasan ili čak koristan.

struktura

Sastav proteina ovisi o vrsti i glavnoj komponenti iz koje se proizvodi prašak. Postoje 3 skupine:

  • Hidrolizat. Ima maksimalni stupanj pročišćavanja, nema gorak okus i gotovo je apsorbiran od strane tijela.
  • Izolirati. Prosječna kvaliteta proizvoda, količina nečistoća je zanemariva.
  • Koncentrirati. Ima najnižu razinu pročišćavanja, često sadrži mali postotak masti i laktoze. Dostupno po cijeni, ali se u prosjeku apsorbira u roku od dva sata.

Gradacija proteinskog praha na bazi:

  • Protein sirutke. Pogodan za šanse proteina, sadrži esencijalne aminokiseline za normalno funkcioniranje. Brzo i učinkovito probavljaju. Korisno za dobitak težine.
  • Kazein. Sastoji se od 20% kazeina i 80% sirutke. Postupak asimilacije od strane tijela je sporiji.
  • Protein soje. Smanjuje kolesterol, ali nije najbolja opcija za muškarce zbog biljnih proteina.
  • Proteina jaja. Smatra se mjerilom koja se brzo apsorbira, tvrde ljudi s netolerancijom na laktozu, pridonosi skupu mišićne mase.
  • Kompleksni protein. Sastav uključuje nekoliko tipova proteina, posebno odabranih da stimuliraju performanse i izdržljivost.

Mehanizam djelovanja na muškom tijelu

Protein je zapravo čisti protein. Iz nje "gradi" sve mišiće u ljudskom tijelu. Stalno održavanje tvari na odgovarajućoj razini normalizira ravnotežu dušika i stimulira rast mišića.

Dodatak proteina u usporedbi s prirodnim proizvodima često je poželjan kada je potrebno brzo povećati volumen mišića. Viši sadržaj proteina aktivira taj proces. Također ubrzava proces spaljivanja masnoća i metabolizma.

Kad ulazi u probavne organe, dodatak se odmah razgrađuje u aminokiseline. To je zato što je tijekom proizvodnje proizvod u potpunosti spreman za brzu apsorpciju, a protein ulazi u tijelo u podijeljenom stanju.

Kako proteini utječu na moć?

Izravni i neposredni učinak proteina na potentnost je moguć samo ako sadrži ženske spolne hormone (na primjer, varijante soje). Njihov višak ometa hormonalnu ravnotežu u tijelu, smanjuje razinu testosterona i može dovesti do poremećaja erekcije. U drugim slučajevima, aditiv hrane posredno djeluje.

Prednosti

Za poboljšanje muške sposobnosti vrlo je važan protein. Meso i mliječni proizvodi uvijek su uključeni u rang izbornika prehrane i afrodizijskih proizvoda. Takvi proizvodi zbog prisutnosti proteina imaju pozitivan učinak na seksualnu održivost. Protein ga također opskrbljuje tijelu u čistom obliku, veću koncentraciju iu obliku koji promiče brzu apsorpciju.

Uz glavnu komponentu, proteinski proizvodi sadrže korisne i važne aminokiseline, mineralne komplekse i vitamine. Bez njih, tijelo neće normalno funkcionirati, odnosno, uz pomoć, rad i normalizaciju urogenitalnog sustava. To također treba uzeti u obzir.

Informacije da protein utječe na snagu negativnog, br. To znači da sama upotreba praha ne utječe na mušku vitalnost i zanimanje za žene. Međutim, postoje i drugi čimbenici koji smanjuju seksualnu funkciju koja je specifično povezana s nosačem.

Stručni sportaši, suočeni s problemima u provedbi seksualnog odnosa, ponekad krivicu proteina. U ovom slučaju, prije svega, trebate revidirati raspored treninga i procijeniti razinu stresa. Najvjerojatnije, protein prašak nije važan. Glavni preduvjet je ozbiljna iscrpljenost. Svrsni sportaši često precijenjuju svoju snagu i nemaju vremena za oporavak između rada u dvorani, takav intenzitet je izravan način da se smanji snaga.

Drugi faktor ima potpuno psihološku pozadinu. Znanstvene studije potvrdile su postojanje placebo učinka i njegovu djelotvornost, pa stoga dolazi do samorazumijevanja. Postoje mnoge glasine o proteinima, a najčešće se odnose na njihovu štetu muškoj energiji. Kao rezultat toga, osoba, osobito ako se razlikuje po pojačanoj sugestivnosti, počinje vjerovati u njega i sam sebe uzrokuje da tijelo smeta funkcioniranju erekcije.

I konačno, želja za spasom. To je jedini razlog izravno povezan s prehrambenim prahom. Niskokvalitetni protein je štetan za potentnost, naročito ako sastav sadrži protein soje. Ona opskrbljuje tijelo s estrogenom, smanjujući razinu muškog spolnog hormona. Strast za jeftinim kolegama u potpunosti ne pokreće erektilnu disfunkciju, ali može smanjiti seksualnu želju.

Zaključak: izjava o nedvosmislenoj štetnosti proteina za mušku konzistenciju nije istinita, ali treba imati na umu da niti jedan višak nije dobar. Važno je da se pridržavate propisanih standarda i jedete samo visokokvalitetne proizvode proizvođača koji imaju vremena preporučiti se.

Koji bi trebao biti poželjan: sirutka ili soja?

2 vrste bjelančevina imaju različite sastave i različite učinke na tijelo. Nemoguće je nedvosmisleno navesti da protein sirutke poboljšava snagu, ali se može sa sigurnošću reći da visoki sadržaj bjelančevina zasigurno neće štetiti, a može imati i neki pozitivan učinak.

Dodatak soje pogodniji je za žene - jer stimulira proizvodnju estrogena. To ima štetan učinak na mušku seksualnu moć. Proteini soje mogu biti konzumirani od strane muškaraca, ali ih ne previše nose. Idealno, životinjski proteini bi trebali biti poželjni, nema potrebe za rizikom!

Mišljenje liječnika

Većina kliničara lijepo tretira proteinske praške, međutim, navodeći da je ovo pomoćni proizvod i mora se kombinirati s hranom koja sadrži bjelančevine. Međutim, postoje protivnici aditiva bilo koje vrste. Vjeruju da bi trebali biti napušteni u korist prehrane samo prirodnih proizvoda.

Liječnici koji pripadaju navijačima proteina vjeruju da je potrebno tijelu. Stres i depresija, kronični umor i iscrpljenost mogu smanjiti potrebu za hranom i masti koja sadrži ugljikohidrate, potrebna količina proteina se ne mijenja u bilo kojoj situaciji.

Vrlo je važno jasno razumjeti razliku između bjelančevina i steroida. Potonji su stimulativni lijekovi koji nepovoljno utječu na razine hormona i uzrokuju nepovratne reakcije tijela, štetne za zdravlje.

Glavni uvjet na kojem liječnici inzistiraju je preliminarno savjetovanje s nutricionista. Pomoći će vam u izračunavanju točne doze i napisati režim, prema kojemu će biti potrebno uzeti prašak.

Mišljenja liječnika o odnosu proteina i muške konzistencije također se razlikuju. Protein i moć, osobitosti utjecaja i moguće štete su teme koje se često pojavljuju u profesionalnim zajednicama. Zdravstveni radnici koji su u položaju upotrebe praha tvrde da nema izravnog učinka praha na seksualnu snagu, ali korisna svojstva bjelančevina pomažu u jačanju seksualne funkcije ako uzimate dobar protein sirutke.

Pristaše prirodne prehrane održavaju dosljednost u pitanju moći. Sa svoje točke gledišta, muško tijelo, uključujući reproduktivni sustav, normalno će funkcionirati samo ako postoji potpuni odbijanje dodataka i uključivanje izuzetno zdrave hrane prirodnog podrijetla u prehranu.

Savjet 1: Kako proteini utječu na moć

  • - protein sirutke;
  • - protein soje;
  • - teretana;
  • - prirodnih proizvoda.

Tip 2: Proteini - mitovi i stvarnost

Protein - šteta ili koristi?

Proteini nisu ništa više od normalne, potpuno pripremljeni za apsorpciju proteina, što je neophodno za strukturu mišića. Kada osoba ulazi u sportske aktivnosti intenzivno i nedovoljna količina proteina ulazi u tijelo, mišićna vlakna se ne mogu oporaviti na 100%. Dnevni unos proteina za osobu je 2 grama po kilogramu tijela. No, za jesti toliko proteinske hrane, morate jesti najmanje 6 puta dnevno. To nije uvijek prikladno, a novac je potreban jer to nije dovoljno. Tada će proteini doći do spašavanja.

Proteini nisu kemije, već koncentrirani proteini izvedeni iz zajedničke hrane koja se nalazi u hladnjaku u svakom od nas. To su proizvodi kao što su: jaja, meso, riba, mliječni proizvodi itd. Proteini su pet vrsta:



  1. Jaja - učinkovita i skupo.
  2. Kazein - manje učinkovit.
  3. Soja je savršena za žene.
  4. Sirutka - malo učinkovita, ali jeftina.
  5. Konačno, najučinkovitiji je uravnotežen, koji sadrži sve te proteine. Treba ga uzeti ovisno o težini i tjelesnoj aktivnosti.

Postoje mnogi mitovi o proteinima, a sad ću ih raspršiti najglasnije od njih:



  • Neki kažu da bjelančevine imaju loš učinak na moć, pa je sve potpuno suprotno. Od antičkih vremena proteinska hrana je odigrala pozitivnu ulogu u potenciju. Može se reći da su proteini čak i korisni.
  • Tu je i takva glasina da bjelančevine negativno utječu na jetru, to također nije tako. Kako bi protein uistinu štetio jetri, morate jesti najmanje pola funte dnevno, što je, naravno, nemoguće.
  • Također je rečeno da protein uzrokuje ovisnost. U izvjesnom smislu to je istina, ali kako kažu, "se brzo naviknemo na dobre stvari".

Protein će vam pomoći izgraditi mišićnu masu u rekordnom vremenu, bez ikakve štete tijelu, ali hoćete li ga uzeti ili ne, ovisi o vama.

Učinak proteina na moć u muškaraca: pregled liječnika

Učinak proteina na snagu redovito se analizira jer, zbog svoje velike popularnosti posljednjih godina, mnogi ljudi pokušavaju stvoriti vlastiti dojam o tome, proučavati njegov sastav, odabrati prikladnu opciju za sebe i ponekad povezati svoj rad s mehanizmom djelovanja organa zdjelice kod muškaraca. Danas postoje različita mišljenja o proteinima, pozitivnim i negativnim. Neki ljudi govore o svojim korisnim svojstvima tijekom sportskih aktivnosti, dok drugi tvrde da to ne bi trebalo uzimati zbog nuspojava.

Na primjer, u društvu postoje mišljenja o štetnim učincima proteina na muški potencijal, da sastav bjelančevina može uzrokovati seksualnu impotenciju kod muškaraca, nesposobnost provođenja punog seksualnog odnosa. Ove izjave bitno su posljedica nerazumijevanja razlike između proizvoda proteina i steroidnih proizvoda. Steroidne tvari mogu imati negativan utjecaj na procese snage i smanjiti njegovu kvalitetu. Ali čak iu ovom slučaju, postoji kratkoročni učinak smanjenja snage, koji brzo prolazi i obnavlja se normalni rad muških genitalnih organa. Tako da proteini djeluju na moć?

Određivanje dodataka bjelančevina: sastav, vrste proizvoda

Protein je dodatak prehrani, obično ga koristi muška populacija za sportske aktivnosti, naime, za povećanje mišićne mase. Protein je gotovo u cijelosti sastavljen od proteina, masti i ugljikohidrata su malo zastupljeni u svom sastavu. Za proizvodnju se koriste:

Trenutačno postoje različite vrste ove tvari:

Proteini soje često koriste ljudi koji vole živjeti vegetarijanskim načinom života. Za povećanje mišićne mase potreban je dodatak proteina u jajetu. Protein sirutke pomaže vam brzo ubrzati.

Dodatak proteina je u velikoj potražnji među sportskim entuzijastima. No, treba imati na umu da visokokvalitetni proteinski proizvod može pomoći sportašu, uzimajući nekvalitetno napravljenu tvar uzrokovat će negativne posljedice.

Učinak dodataka proteina na snagu

Kako proteini utječu na moć? Proteinski prašak može utjecati na procese sposobnosti samo u situaciji kada sadrži estrogene, naime ženske spolne hormone. Oni mogu biti sadržani u sastavu sirovih sirovina s lošom kakvoćom. Redovita uporaba ovog alata može dovesti do smanjenja testosterona u muškom tijelu, što uzrokuje razvoj impotencije.

Prihvaćanje visokokvalitetnih dodataka proteina sirutke neće uzrokovati abnormalnosti ili poremećaje u muškim genitalnim organima.

Protein i moć nisu međusobno povezani u situaciji gdje se prirodno uzimaju bez steroidnih tvari i drugih štetnih aditiva. U pravilu, izjave o utjecaju proteina na moć izražavaju ljudi koji se suočavaju s prihvaćanjem jeftinih krivotvorina proteinskog praha, mogu uključivati ​​i niske kakvoće tvari koje uzrokuju negativne popratne reakcije kod ljudi.

Djeluje li proteini u cjelini? Možda protein može izazvati bilo kakve negativne učinke kod osobe s kroničnom bubrežnom bolesti, jer moć ovog protresanja proteina nije prijetnja, protein ne može pretvoriti čovjeka u nemoć. Ako osoba ima kronične patologije, a zatim prije korištenja dodataka proteina, treba se posavjetovati s medicinskim stručnjacima koji će provesti pregled tijela kako bi isključili eventualne kontraindikacije.

Glavna kontraindikacija može biti individualna netolerancija prema bjelančevinama, budući da je protein proteinski proizvod. Stoga može biti štetno za osobe s bubrežnim bolestima. Ako nema primjedbi za njegovo primanje, onda ga možete sigurno koristiti, jer će to biti korisno. Također bi trebalo reći da je bolje uzimati proteinske dodatke, otapajući ih u proteinskoj hrani, na primjer, pomiješati s masenom krvlju. Shema njegova recepta, doziranje je propisano od strane liječnika za svaki sportaš pojedinačno, na temelju parametara čovjeka - visina, težina.

Uzroci smanjene snage

Proteinski produkt nema učinka na muške hormone koji su odgovorni za djelovanje penisa. Ali samo prijem visokokvalitetnih alata može eliminirati negativan utjecaj. Dakle, kupnja dodataka bjelančevinama, važno je pažljivo čitati njihov sastav.

Ako je čovjek primijetio da mu je potencija poremećena nakon uzimanja proteina, moguće je da se to dogodilo kao rezultat sljedećih akcija:

  • Pretreniranost - kronični umor, prekomjerna napetost, fizička impotencija, nedostatak odmora - sve to može dovesti do smanjenja snage;
  • Prihvaćanje jeftinih niskokvalitetnih aditiva koji sadrže proteine ​​soje s fitoestrogenima;
  • Placebo učinak je kada se čovjek može uvjeriti zbog različitih mišljenja ljudi koji su mu bliski o štetnim učincima unosa proteina, zbog čega će imati iskreno uvjerenje o negativnim učincima ovog dodataka, uključujući smanjenje snage;
  • Upotreba lažnog proteinskog praha s nepoznatom smjesom koja može nepovoljno utjecati na procese potentnosti.

Važno je reći da okolni čimbenici imaju veliki utjecaj na moć muške populacije, navodi "štetnih" proteina u prahu su apsolutno neosnovani i nisu dokazani.

Većina liječnika je pozitivno o dodatcima bjelančevina, ali oni uvijek dodaju da oni podržavaju. U prehrani ljudi moraju nužno sadržavati prirodne proteinske hrane. Ali postoje i protivnici svih aditiva za hranu, oni pozivaju na odbijanje prehrambenih dodataka, proteinskog praha radi konzumiranja prirodnih proizvoda s proteinima.

Što je protein i kako utječe na reproduktivni sustav?

Mišljenja o djelovanju proteina na jačinu su dijametralno divergentna.

Neki ljudi to zbunjuju sa steroidnim lijekovima i kažu da će njihova upotreba na kraju dovesti do nemoći.

Drugi kažu da je u sportu bez bjelančevina nerealno donijeti se u oblik.

Da biste shvatili tko je u pravu, morate razumjeti osnovne pojmove.

Prije svega, trebate saznati koji je protein i kako se to događa.

Nakon toga se lakše razumjeti postoji li odnos između njezine upotrebe i seksualne funkcije.

Što je protein?

Protein je poseban dodatak prehrani koji sadrži značajnu količinu proteina. Sadržaj dosegne 75-90%. Ove dodatke uglavnom koriste sportaši za povećanje volumena mišića. Uostalom, protein je glavni građevinski materijal.

Ljudi koji pohađaju sportske klubove ne boji se posebne sportske prehrane. Znaju da njegova upotreba ima samo pozitivan učinak na tijelo. S vremenom je bilo moguće dokazati da su se popularna mišljenja o njegovoj šteti pokazala samo mitovima.

Vrste proteina

Stručni sportaši i stručnjaci za sportsku prehranu znaju da se na tržištu mogu naći nekoliko vrsta bjelančevina.

  • Sirutka. Podijeljen je u koncentrat, izolat i hidrolizat. Izrađen je od sirutke uklanjanjem svih ne-proteinskih sastojaka. To je jedan od najbrže asimiliranih vrsta bjelančevina, stoga je nužno za sportaše: konzumira se tijekom i nakon vježbanja. To aktivira metabolizam, usporava proces asimilacije masti, a tijelo je zasićeno potrebnim aminokiselinama koje stimuliraju izgradnju mišićnog tkiva. Radi za 1-2 sata.
  • Kazein. Ovaj protein se proizvodi od mlijeka, ali za razliku od proteina sirutke, polako se apsorbira. Kazein nije prikladan za uporabu prije / poslije treninga, bolje je koristiti prije spavanja. Polagano se apsorbira, zahvaljujući tome tijekom noći mišići će biti zasićeni aminokiselinama potrebnim za njihovu konstrukciju. Trajanje njegovog rada u tijelu - 4-10 sati.
  • Mliječni protein. Njegov sastav sadrži 20% proteina koji brzo apsorbira sirutku i 80% slow-absorbing kazein. Profesionalni sportaši i stručnjaci za sportsku prehranu preporučuju da ih koristite između obroka ili preko noći. Mliječni proteini pomažu mišićima s aminokiselinama 3-4 sata.
  • Protein soje. Proizvod biljnog podrijetla, idealan za poklonike vegetarijanstva, osobe s netolerancijom na mliječne proizvode. Izrađen je u cijelosti od soje proteina, ali upravo zbog toga, njezina aminokiselinska kompozicija nije potpuna. Cijevi preferiraju protein soje, jer ima pozitivan učinak na proizvodnju ženskih hormona. Ova vrsta proteina može se konzumirati između obroka i nakon vježbanja. Djeluje u tijelu 3-5 sati.
  • Proteina jaja. Ova vrsta ima najvišu biološku vrijednost, napravljena je od jajnih bjelančevina. Ali zbog visokih troškova, nije popularno.
  • Multikomponentni protein. Pružanje tijela s potpunim skupom aminokiselina omogućuje istodobnu uporabu proteina sirutke, soje, jaja i mlijeka. To je moguće ako kupite višekomponentni protein. Može se koristiti tijekom dana i u razdoblju nakon treninga. Djeluje u tijelu 3-6 sati.

Što više proteina ima protein, to je veći trošak.

Proteini sirutke koriste sportaše kako bi ubrzali dobitak na težini, ali jaja se koristi u slučajevima kada je potrebno brzo stvaranje mišićne mase.

Video: "Što je protein i njezina klasifikacija"

Što je protein potreban za?

Smetnje proteina u prahu jedan je od najjednostavnijih načina dobivanja odgovarajuće količine hranjivih tvari. Potrebno je za ljude koji se bave sportom i brinu o održavanju i izgradnji mišića. Također se preporučuje svima koji imaju nedostatak proteina u tijelu.

Prednosti uzimanja proteina

Za održavanje tijela u dobrom stanju bez redovitog tjelesnog napora potrebno je. Moguće je osigurati rast mišića, ako se pobrinemo da se tijelo isporučuje s dovoljnom količinom proteina.

Prednosti proteina teško je precijeniti. Potrebno je:

  • za funkcioniranje cijelog organizma;
  • u razdoblju izgradnje mišićne mase - kada postoji manjak bjelančevina, započinje proces degeneracije mišića, ograničena je pokretljivost ekstremiteta;
  • normalizirati broj krvi i vratiti razine hemoglobina u normalu;
  • za stvaranje imuniteta;
  • za brzo oporavak nakon intenzivnog fizičkog napora;
  • kao element koji regulira hormone, aktivira aktivnost mozga, doprinosi procesu brzog popravljanja tkiva;
  • normalizirati metabolizam u tijelu.

Što bolje tijelo apsorbira protein, to će intenzivnije biti proces izgradnje novih tkiva. Morate shvatiti koliko vam je proteina potrebna. Previše addicting to dodatak ne isplati.

Za maksimalnu korist, morate shvatiti kako odabrati pravi protein. Također morate biti svjesni mogućeg štetnog djelovanja od recepcije i biti svjesni mogućih kontraindikacija.

Protein štete

Mnogi, govoreći o proteinima, govore o negativnom utjecaju na tijelo kao cjelinu. Posebna pozornost posvećuje se utjecaju na moć. No, istraživanje potvrđuje da nema veze između zdravlja muškaraca i prehrane sportskih proteina.

Negativni efekti mogu se pojaviti pri korištenju slabe kvalitete slabo obrađenog proteina soje. Njegova apsorpcija u tijelu traje dulje nego što bi trebalo. Osim toga, biljne tvari sadrže u svom sastavu ženske hormone - phytoestrogens. Zato je protein za soje preporučen za žene.

Ova vrsta proteina također može biti konzumira od strane muškaraca, a glavna stvar je slijediti uspostavljen režim doziranja. Kada se unesu prekomjerne količine, razine testosterona mogu početi smanjivati.

Ali potreba za poštivanjem doze treba zapamtiti kada konzumira bilo koju vrstu proteina. Pretjerana zebnja seruma dovodi do razvoja problema s kardiovaskularnim sustavom, mučninom ili povraćanjem. Te nuspojave mogu nastati kada se bilo koja vrsta proteina unese u prekomjerne količine.

Također proučavanje pitanja o opasnostima ovih dodataka trebalo bi biti poznato kontraindicijama.

To uključuje:

  • različite renalne lezije, uključujući otkazivanje bubrega;
  • genetska osjetljivost na probleme s bubrezima;
  • netolerancije nekih od komponenti.

Ali trebate se sjetiti potrebe za pravilnim odabirom doze. Muškarci trebaju otprilike 250-300 g proteinskih formulacija za učinkovito gubitak težine i izgradnju mišića, dok je za žene dovoljno 180-250 g.

Video: "Je li protein štetan ili koristan?"

Učinak proteina na reproduktivnu funkciju i potentnost

Govoreći o odnosu između upotrebe sportskih proteina i erekcije, mnogi ljudi zbunjuju proteine ​​i steroide. Steroidni lijekovi zapravo sadrže muške spolne hormone.

Tijelo se navikne na unos izvana i prestaje proizvoditi vlastiti testosteron. Zbog toga se na pozadini ukidanja tih sredstava pojavljuje privremena erektilna disfunkcija.

S vremenom bi se država trebala vratiti u normalu. Ali proteini i muški spolni hormoni nisu međusobno povezani.

Ako govorimo o visokokvalitetnom dodatku, tada neće biti komponenti koje negativno utječu na zdravlje. No, u sirovinama niske kakvoće mogu biti fitoestrogeni - ženski hormoni.

Njihov pretjerani unos u tijelu čovjeka može igrati određenu negativnu ulogu.

Pridržavajući dozu, protein omogućuje:

  • povećati izdržljivost;
  • opskrbiti tijelo esencijalnim aminokiselinama;
  • postaje izvor energije.

Protein je koncentrirani protein koji potječe od zajedničke hrane (mlijeko, jaja). Stoga, ne može utjecati na moć i kvalitetu spermatozoida. U prisutnosti određenih strahova, bolje je isključiti niskokvalitetni koncentrat soje iz prehrane.

Popularni mitovi o proteinima

Mnogi odbijaju od upotrebe sportske prehrane, napravljene na bazi proteina, vođeni zajedničkim mitovima.

Najčešće govore o negativnom učinku bjelančevina na moć i sposobnost začeća djece.

Ako postoje problemi s uporabom koncentrata proteina, razlozi mogu biti sljedeći:

  • razvoj placebo učinka: predloživi ljudi mogu početi vjerovati negativnim učincima suplementacije;
  • pretjerano učenje: prekomjerno opterećenje u kombinaciji s nedovoljnim mirovanjem negativno utječe na čovjekovo tijelo, zbog prekomjernog rada, libido može smanjiti;
  • korištenje jeftinih zamjenskih sojeva koje uključuju fitoestrogene.

Treba zapamtiti da bi za bilo kakva kršenja spermatogeneze i slabe erekcije, trebali konzultirati urolog ili andrologist. Liječnik će moći ukloniti sve sumnje o sportskoj prehrani i utvrditi pravi uzrok problema.

  • Također, neki kažu da je sportsko igralište kemijska metoda koja šteti tijelu. No, temelj kvalitetnih bjelančevina je mlijeko, jaja, soja, meso, riba. Naravno, dodatke su uključene u prehranu, ali njihov broj nije značajan.
  • Uporaba proteina u budućnosti će dovesti do problema s jetrom i bubrezima. Ovaj mit temelji se na štetnosti, koja nosi uporabu anaboličkih steroida, često su zbunjeni s proteinima.
  • Pri uporabi proteina postoji ovisnost. Ovaj mit nema nikakvo znanstveno opravdanje, on više ne ovisi o tome nego o običnim proizvodima s visokim sadržajem bjelančevina: mesa, jaja, ribe.
  • Protein je potreban samo za bodybuildere. Zapravo, mogu ga koristiti svi sportaši i ljudi koji imaju nedostatak proteina u tijelu.

Postoji mnogo drugih mitova o posebnoj sportskoj prehrani bogatoj bjelančevinama. Možete razdvojiti ili potvrditi neke izjave savjetovanjem s liječnicima. Također pojasnite situaciju omogućiti stručne konzultante o sportskoj prehrani.

Među općom populacijom mitovi o sportskoj prehrani vrlo su česti. Ljudi vjeruju da proteini pogoršavaju moć, negativno utječu na bubrege i jetru. Ali ne mogu pružiti nikakvo znanstveno opravdanje. Stoga stručnjaci savjetuju da se usredotoče na činjenice, a ne na neke pretpostavke.

Djeluje li protein na moć, svoje vrste i kontraindikacije

Protein je dodatak prehrani koji sadrži visoku koncentraciju proteina do 80-90%.

Protein se uglavnom koristi sportašima za povećanje volumena mišića, budući da je protein "građevinski" materijal mišićne mase. Najčešća pitanja o ovoj tvarima je da li protein utječe na moć?

Proteini proizvode proizvođači sportske prehrane u tri oblika:

  • Sirutka, koja je zbog komponenata podijeljena je u koncentrat i izolat.
  • Jaja, koja se koristi za povećanje mišićne mase i stvaranje "olakšanja" tijela.
  • Soja, gotovo isto kao jaje u svojim svojstvima, ali koriste ga vegetarijanci.

Svaka od ovih vrsta proteina sastoji se uglavnom od proteina, ali sadrži i masti i ugljikohidrate, ali u malim dozama. Protein može uzeti ljude u bilo kojoj dobi, sve to zahvaljujući prirodnim sastojcima.

Stručnjaci preporučuju korištenje proteina sirutke, u usporedbi s drugim sirutke je više kvalitativna i korisna. U nedostatku zdravstvenih problema i spolu, čak i korištenje soje proteina neće utjecati na zdravlje ili kvalitetu montaže.

Kada govorimo o opasnostima proteinske moći, oni znače steroide. To je ono što negativno utječe na moć muškaraca! U visokokvalitetnim proteinima nema aditiva koji su opasni za zdravlje muškaraca. Loša kvaliteta proteina može sadržavati soje i fitoestrogene, što može negativno utjecati na moć, budući da su fitoestrogeni prototip ženskih spolnih hormona.

Protein može škoditi zdravlju i moćnosti, ali samo u slučaju individualne netrpeljivosti proteina. Ali takvi slučajevi su izuzetno rijetki.

Djeluje li protein na moć ako se koristi nekontrolirano i u velikim količinama? Prema rezultatima istraživanja, s predoziranjem proteina, može se primijetiti samo blaga dehidracija tijela. Zato, konzumiranje bjelančevina, morate piti puno vode kako bi se proteina mogla probaviti. Učinak proteina na potentnost u predoziranju nije pronađen.

Učinak proteina na moć: mitovi i istina

Protein je prirodni dodatak prehrani. Potiče prirodne metaboličke procese u tijelu muškaraca, a da nikako ne utječe na njegove seksualne sposobnosti. Učinak proteina na potentnost je odsutan.

Što muškarac treba za kvalitetan seks u odsutnosti bolesti? Energetska.

Protein daje ovu energiju, kao svoj izvor. Protein osigurava stanice tijela potrebnom energijom. Optimalna upotreba proteina neće samo jačati mišićnu masu, puniti tijelo energijom već i stvoriti potrebnu opskrbu.

Jedan od problema s moćnošću kod čovjeka je oštećenje živaca koji su u donjem dijelu tijela. Protein će pomoći vratiti ove živce, što poboljšava moć - zaključak su zaključili znanstvenici na Northwestern University of Feinberg (SAD). Protein će također pomoći regenerirati krvne žile koje opskrbljuju sve organe i dijelove tijela, uključujući i seksualni organ, s korisnim supstancama.

Razmotriti stupanj probavljivosti proteina u različitim proizvodima:

  • Pileća jaja - 97%
  • Mlijeko - 97%
  • Riba i meso - 94%
  • Pšenični i pšenični proizvodi - 86%
  • Zobena kaša - 86%
  • Proizvodi od soje i soja - 78%
  • Riža - 76%

Liječnici, najvećim dijelom, pozitivno tretiraju unos proteina, objašnjavajući da sadrži protein, "graditelj" mišićne mase. Protein treba dobiti od prirodnih proizvoda - svježeg sira, jaja, ribe i drugih, ali ako to nije moguće, protein će biti odličan pomoćni izvor proteina za tijelo.

Službena medicina već je formirala mišljenje o tome kako protein utječe na potentnost - to je pozitivno, ali istodobno postoji i zabrana upotrebe za osobe s kroničnim bolestima. Zdravi ljudi ne štetu proteinima.