Search

Što bi trebalo biti težina s rastom od 164 u djevojci?

Što bi trebalo biti težina s rastom od 164 u djevojci?

Najjednostavnija formula za težinu je visina minus 110, ispada u kg. Pogodan je za mlade djevojke, a s dobi, težina obično lagano raste. Težina minus 100 također se smatra uvijek normalnom formulom. Tako se težina od 50-53 kg do 64 može smatrati optimalnom za djevojku ove visine.

Koliko ja znam, tada bi 25 kg trebalo biti negdje oko 54 kg, nakon 25 - više kilograma više, što znači 56. Manje, po mom mišljenju, neće izgledati sve, potrebno je da su obrasci, a ne i kosti. Općenito, trebate pogledati lik.

Koliko ja znam, idealno se to smatra ovako: visina u cm - 110 = idealna težina u kg.

tj ako je visina 164 cm, idealna težina je 54 kg. Prema tome, plus / minute od 3 kg neće imati veliku ulogu.

Izmjerio sam visinu od 176 cm - 62 kg. Ne bih rekao da sam bio tanak (bio sam normalan), iako su mnogi rođaci (osobito bake) tvrdili da se hitno trebam oporaviti.

Općenito, glavna stvar je da se osjećate ugodno s vašom težinom!

Netko se složio s težinom od 47 kg i izgubio težinu sve dok bolnica ne leži, ali netko voli imati bujne oblike - naposljetku, uvijek postoje znalci.

Idealna težina za djevojčicu s visinom od 164 cm od 50 do 55 kg.

Iako je to potpuno individualno, svatko ima drugačiji tip tijela. I djevojke iste visine i težine mogu izgledati potpuno drugačije.

Glavna stvar nije broj kilograma, ali lijepa figura.

Najjednostavnija metoda određivanja optimalne težine djevojke je prema zadnjim dvije figure visine u centimetrima, tj. S visinom od 164 cm, težina treba biti 64 kilograma, bez obzira na dob. Onda anoreksija ne prijeti.

težina bi trebala biti takva da je djevojka bila udobna. Nitko drugi ništa ne duguje nikome.

Moja visina je samo 164 i u različitim razdobljima mog života (odrasle osobe) ja sam težila od 56 do 96 kg. I ne mogu reći da s težinom od 56 godina izgledao sam mnogo puta bolje nego u 96. (ali bilo je teško trčati). Sada 80 - osjećam se ugodno i izgledam.

Sjetio sam se anegdote - oh, koliko sam kratko - s takvom težinom trebam biti 20 centimetara viši! (C) - ovdje nisam mast, ali malo kratko))))

Izračunavanje idealne težine s tijelom

Sva mršavljenja zainteresirana za pitanje norme. Koja težina se smatra normalnim za sebe? Postoji niz formula, pomoću kojih možete odrediti u kojoj mjeri masa tijela odgovara jednoj ili drugoj prosječnoj vrijednosti. Uostalom, sve ove formule izvedene su iz izračuna prosječne osobe. Stoga, pribjegavajući se njima, potrebno je jasno shvatiti da je svaka formula normalne težine uvjetovana.

Genetske značajke

U stvarnosti, svatko od nas ima svoju pojedinačnu genetsku predodređenu vrijednost optimalne tjelesne težine, koja ovisi o ukupnosti kongenitalnih strukturnih značajki tkiva i organa u cjelini.

Na primjer, postoje tri tipa tijela - asthen (fine-bone / ectomorph), normosinic (normalno / mezomorph) i hipersenske (broad-bone / endomorph).

Da biste utvrdili vrstu, potrebno je izmjeriti opseg ručnog zgloba.

  • Manje od 16 cm - astenik;
  • 16-18,5 cm - normostenik;
  • Više od 18,5 cm - hipersenske.
  • Manje od 17 cm - astenik;
  • 17-20 cm - normantoik;
  • Više od 20 cm - hipersenske.

Pored tipova tijela, tijelo svake od nas je programirano na određenu težinu. Ovaj program također uključuje majku tijekom trudnoće. Vjeruje se da će, ako je postigla prekomjernu težinu tijekom trudnoće, dijete može imati poteškoće u kontroliranju tjelesne težine u budućnosti. Tijekom našeg života, postavljamo drugi program s našim pogrešnim i pravim navikama. Tijekom mršavljenja, mnogi se suočavaju s tzv. Ravnotežnom točkom ili određenom točkom, kada je nemoguće izgubiti težinu kod zdravih metoda, a ako funkcionira, onda ga nije moguće zadržati.

Na primjer, težili ste 90 kg, izgubili težinu do 55 kg, želite izgubiti još 5 kg, ali to ne radi, bez obzira što radite. Istodobno, čak i organizirate odmor od prehrane i malog blagdana, ne dobivate više od 3-5 kg, što možete jednostavno odložiti. Možda ste dosegnuli svoju točku ravnoteže, a prevladavanje vas može skupo koštati. Kada je tijelo u stalnom stresu i prehrani, vježbanju i visokim zahtjevima za sebe - to je konstantan stres, povećava se rizik od hormonalnih poremećaja. Važno je slušati sebe i potrebe vašeg tijela.

Formule za izračunavanje idealne težine

Ako ne uzmete u obzir individualnost tijela i tijela, tada u približnim proračunima možete koristiti sljedeće jednostavne formule (P. P. Broca, 1871):

(Visina u cm - 100) x 0.9 = idealna težina.

(Visina u cm - 100) x 0,85 = idealna težina.

Postoji još jedna formula koja se može koristiti za muškarce i žene:

(Visina u cm - 100) = idealna težina.

Primjer: ako je visina 152 cm, težina bi trebala biti 152 - 100 = 52 kg.

Postoji još jedna formula:

Visina u cm x volumen grudi u cm / 240 = idealna težina.

Primjer: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Nemojte zaboraviti da je potrebno, ipak, uzeti u obzir tjelesnu građu da žene po prirodi imaju više masnoća od muškaraca.

Stoga pomoću sljedećih podataka možete odrediti idealnu težinu:

Kako izračunati normalnu težinu za svaku dobnu skupinu?

Normalna težina osobe je koncept koji ne može biti precizan. Njegovi kriteriji uključuju ne samo težinu i visinu, nego i tijelo, pa čak i dob za osobe. Mnogi muškarci i žene imaju problema s prekomjernom težinom ili manjkom. U ovom članku želim vam reći kako izračunati svoju težinu i da je, općenito, norma.

Izračun težine za visinu i dob

Postoji mnogo načina da pomognete izračunati težinu po visini i dobi. Ali treba imati na umu da takve sheme možda nisu sasvim savršene, jer drugi čimbenici koji se često ne uzimaju u obzir mogu također utjecati na maseni omjer.

Metoda 1

Mnogi ljudi već dugo vjeruju u metodu Brocka.

Izračunava se na sljedeći način: visina osobe se uzima u centimetrima, zatim se 100 oduzima od toga.

Ali nakon nekog vremena pokazatelji ove metode malo se mijenjaju. Ova formula se najbolje koristi za izračunavanje težine visine za žene u dobi od 40 do 50 godina. Kako se brzina otkucaja srca mijenja od dobi, ovdje možete pročitati.

Žene mlađe od 30 godina moraju imati tjelesnu masu 10% manje od ovog rezultata.

Metoda 2

Za izračunavanje težine prema visini i dobi, Quetelet metoda se smatra preciznijim. Prema ovoj formuli izračunava se omjer masnoće i kostiju i mišićnog tkiva u postocima. Omogućuje vam da utvrdite je li osoba prekomjerna tjelesna težina ili težina. Obično se ova metoda proračuna koristi za osobe od 20 do 60 godina.

Kako se izračunava: tjelesna težina u kilogramima podijeljena po visini u metričkim kvadratom.

Ne biste trebali koristiti ovu metodu izračuna za trudnice, za žene tijekom dojenja, za adolescente i za ljude koji su uključeni u sport.

Metoda 3

Postoji formula koja pomaže identificirati raspodjelu masnoće mjerenjem volumena struka i stražnjice.

Izračunato na sljedeći način: volumen stražnjice treba podijeliti strukom.

norma:

  • za muškarce - 0.80;
  • za žene - 0,60-0,80.

Metoda 4

Ne manje točna može se smatrati načinom djelovanja na međusobnu ovisnost tjelesne težine i tip sastav tijela.

Kako biste izračunali svoju normu, trebate: težinu po visini u gramima pomnoženu visinom u centimetru po koeficijentu visine i visine.

Preporučeni koeficijent pondera:

Kako se riješiti prostatitisa bez pomoći liječnika, kod kuće?

  • zaustaviti bol
  • normalizirati mokrenje
  • imati seksualnu želju i sposobnost seksualnog odnosa

Elena Malysheva će nam to reći. Shattered muško zdravlje može i treba biti obnovljeno! koristeći pravodobno tijek liječenja. Pročitajte više »

Težina po visini i dobi

Naravno, dob snažno utječe na tjelesnu težinu. Znanstveno je potvrđeno da tijekom godina tjelesna težina kod muškaraca i kod žena postupno raste s godinama. U ovom slučaju, on svibanj ne biti extra funti, ali prirodni fizički proces. Ali ne manje od težine ljudi i rasta.

Težina, visina, dobni stol za muškarce

Svaka osoba ima svoj tip sastava tijela. Ukupno ih ima 3: fino-lužnato, normno-lužnato i široko obojeno. Svaka vrsta tijela ima svoje osobine.

Značajke koje razlikuju jednu vrstu od druge:

  1. Tanak tip kostiju: izduženi udovi i vrat, tanke kosti, nerazvijeni mišići. Ljudi ove vrste su prilično tanki, lišeni su višak tjelesne masti. Imaju dugo vrat i udove. Također, ljudi ove vrste s velikim teškoćama dobivaju težinu.
  2. Tip kosti: veličina tijela je proporcionalna. Ova vrsta nesumnjivo je najuspješnija. Žene ovog tipa tijela nagrađene su dobrim likom, a muškarci s širokim ramenima i elastični abdomen.
  3. Široka vrsta kostiju: snažne kosti, opsežne bokove i prsa, skraćene noge. Naravno, ljudi ove vrste su u potpunosti izloženi.

Ova tablica pokazuje težinu muškaraca, koja se smatra normom, s obzirom na vrstu sastava tijela i visinu:

Kalkulator težine

Težina od 65 kg pripada kategoriji Norm za odraslu osobu s rastom od 170 cm.

Ova se procjena temelji na izračunanom indeksu tjelesne mase (BMI): 22,5, prema preporuci Svjetske zdravstvene organizacije (WHO).

Svi BMI raspon:
  • Nedostatak tjelesne težine (manje od 18,50)
    • Izraženo (manje od 16)
    • Umjereno (16 - 17)
    • Lagana (17 - 18,5)
  • Norm (18,50 - 24,99)
  • Pretilost (25.00 - 29.99)
  • Pretilost (preko 30,00)
    • Pretilost Grade I (30 - 35)
    • Pretilost stupnja II (35 - 40)
    • Pretilost III stupanj (više od 40)

Koliko trebaš vagati?

Za odraslu osobu od 170 cm, idealna težina za zdravlje je: 56,7 - 76,6 kg

Točna vrijednost idealne težine je u navedenom rasponu i određena je vašim osobnim motivima i zahtjevima za lik.

S gledišta maksimalnog očekivanog trajanja života, idealna težina za navedenu visinu iznosi 55,4 - 74,8 kg

Svi raspon težine za visinu 177 cm:

  • Izraženo: manje od 35,58 kg
  • Umjereno: 35,58 - 50,58 kg
  • Lagana težina: 35,58 - 50,58 kg
  • Pretilost stupanj I: 35,58 - 50,58 kg
  • Debljina razreda II: 35,58 - 50,58 kg
  • Pretilost klase III: više od 75,58 kg

Objašnjenje rezultata

Rezultati BMI izračuna nisu prikladni za procjenu težine profesionalnih sportaša, trudnica, kao i osoba oboljelih od edema i drugih poremećaja koji dovode do netočne procjene osnovnih podataka.

Raspon težina u ovom kalkulatoru izračunava se na temelju visine, prema metodologiji Svjetske zdravstvene organizacije (WHO).

Sama metoda procjene težine pomoću BMI-a namijenjena je primarnoj detekciji nedostatka ili višak težine. Dobivanje različitih procjena od norme je razlog kontaktiranja nutricionista i endokrinologa u svrhu provođenja individualne procjene težine i davanja preporuka za njegovo ispravljanje, ako je potrebno.

Idealni raspon težine (norma) pokazuje na kojoj težini vjerojatnost pojavljivanja i ponavljanja bolesti povezanih s prekomjernom težinom ili težinom je minimalna. Osim toga, kao što pokazuje praksa, osoba s normalnom težinom izgleda ne samo zdravo nego i najatraktivnije. Ako prilagodite svoju težinu, ne preporučujemo da prijeđete normu kako biste izbjegli zdravstvene probleme.

O kategorijama težine

Nedostatak tjelesne težine obično je znak za povećanu prehranu; Preporuča se savjetovanje s dijetetičarom ili endokrinologom. Ova kategorija uključuje ljude koji su pothranjeni ili imaju bolest koja uzrokuje gubitak težine.
Nedostatak tjelesne težine također je karakterističan za profesionalne modele, gimnastičare, plesače ili djevojke koji su previše skloni gubitku težine bez nadzora nutricionista. Nažalost, ponekad to može dovesti do zdravstvenih problema. Stoga, ispravak težine u tom rasponu treba pratiti redoviti medicinski nadzor.

Norma pokazuje težinu kojom osoba ima maksimalnu šansu da ostane zdravi što je duže moguće i, kao rezultat, lijepa. Normalna težina nije jamstvo dobrog zdravlja, ali značajno smanjuje rizik od poremećaja i bolesti uzrokovanih prekomjernom težinom ili težinom. Osim toga, vlasnici normalne težine, u pravilu, su u dobrom zdravstvenom stanju, čak i nakon intenzivnog fizičkog napora.

Pretilost je oko prekomjerne težine. Osoba u ovoj kategoriji često ima neke znakove povezane s prekomjernom težinom (kratkoća daha, visoki krvni tlak, umor, masne naslage, nezadovoljstvo tijelom) i ima sve šanse da postane pretilost. U tom slučaju, preporuča se jednostavno ispravljanje težine normi, ili vrijednosti blizu nje. Također, nemojte se miješati u savjetovanje s nutricionista.

Pretilost je pokazatelj kronične bolesti povezane s viškom tjelesne težine. Pretilost neizbježno dovodi do problema s kardiovaskularnim sustavom i značajno povećava rizik od stjecanja drugih bolesti (dijabetes, hipertenzija, itd.). Liječenje pretilosti vrši se isključivo pod nadzorom nutricionista ili endokrinologa, a tek nakon provedenih potrebnih testova i određivanja njezinog tipa. Nije preporučljivo kontrolirati dijete i ozbiljne tjelesne aktivnosti za pretilost, jer to može uzrokovati dodatne probleme.

Odgovori na pitanja

Koja je određena težina savršena za mene?

Kalkulator izračunava raspon težine, koji je idealan za vas uz navedenu visinu. Iz tog raspona možete slobodno odabrati bilo koju težinu, ovisno o vašim željama, uvjerenjima i zahtjevima za likom. Na primjer, pristaše modela lik imaju tendenciju da zadrže svoju težinu na dnu.

Ako je vaš prioritet zdravlje i očekivano trajanje života, onda se idealna težina izračunava na temelju medicinske statistike. U ovom slučaju, optimalna težina izračunava se iz BMI od 23.

Možete li vjerovati rezultatima procjene?

Da. Težina odraslih procjenjuje se na temelju autoritativnih istraživanja Svjetske zdravstvene organizacije (WHO). Procjena težine djece i adolescenata od rođenja do 18 godina provodi se prema posebnoj posebnoj metodologiji koju je razvio i WHO.

Zašto se spol ne broji?

Procjena BMI odraslih je ista za muškarce i žene - to je opravdano rezultatima statističkih istraživanja. Istovremeno, za procjenu težine djece i adolescenata, spol i dob su od temeljne važnosti.

Neki drugi kalkulator težine daje drugačiji rezultat. Što vjerovati?

Postoji ogroman broj kalkulatora dizajniranih za procjenu težine na temelju visine i spola. No, njihove formule, u pravilu, razvijale su se u prošlom stoljeću od strane pojedinaca ili grupa temeljene na kriterijima koje ne poznajete ili ne podudaraju (na primjer, formule za ocjenjivanje sportaša).

WHO preporuke korištene u ovom kalkulatoru razvijene su za obične moderne ljude, vodeći računa o stvarnosti suvremenog života, medicinskim dostignućima i na temelju svježih opažanja stanovništva svih kontinenata na planetu. Stoga vjerujemo samo ovoj tehnici.

Vjerujem da bi rezultat trebao biti drugačiji.

Procjena se vrši isključivo na temelju podataka koje ste dali o visini i težini (kao io dobi i spolu za djecu). U slučaju neočekivanih rezultata, dvaput provjerite sve unesene podatke. Također, pobrinite se da ne pripadate ni jednoj od kategorija ljudi čija težina nije podvrgnuta procjeni indeksa tjelesne mase.

Moj rezultat je nedostatak tjelesne težine, ali još uvijek želim izgubiti težinu

Ovo nije neobično. Štoviše, mnogi profesionalni modeli i plesači rade upravo to. Međutim, u ovom slučaju, preporučujemo da izgubite težinu samo pod nadzorom nutricionista i endokrinologa, kako ne biste prouzročili štetu po zdravlje, ako vam nešto znači.

Moj rezultat je norma, ali smatram se potpunom (ili tankom)

Ako ste zabrinuti za ovu figuru, preporučujemo da se uključite u fitness, nakon što ste prethodno konzultirali dobru nutricionista.

Moj rezultat je pretilost (ili pretilost), ali se ne slažem s tim.

Ako ste sportaš s povećanom mišićnom masom, onda procjena težine od strane BMI jednostavno nije namijenjena vama (to je spomenuto u objašnjenju). U svakom slučaju, za točnu individualnu procjenu težine, pogledajte nutricionista - samo u ovom slučaju, dobit ćete autoritativni rezultat s pečatom liječnika.

Zašto se osjećam previše tanko ili debelo, iako je moja težina normalna?

Obratite pažnju na osobnost i težinu onih ljudi koji vas smetaju. U pravilu, oni su suđeni isključivo sami: subjektivno. Puni se uvijek smatraju tankom - mršavom, a tanki se smatraju pune masti, štoviše, oboje mogu imati težinu unutar granica zdrave norme. Razmotrite i društvene čimbenike: pokušajte isključiti ili zaustaviti te prosudbe u vašoj adresi koje se temelje na neznanju, zavisti ili osobnoj neprijateljstvu. Povjerenje je samo objektivna procjena BMI, što jasno ukazuje na stopu, višak ili masovni deficit; i vjerujte vašoj zabrinutosti za lik samo za korisnike vaše klase težine ili liječnika.

Kako izračunati indeks tjelesne mase (BMI)?

Težina navedena u kilogramima mora se podijeliti kvadratom visine naznačene u metrima. Na primjer, visina 178 cm i težina od 69 kg izračun će biti sljedeći:
BMI = 69 / (1,78 x 1,78) = 21,78

Žene normalne težine

Svaka žena želi izgledati atraktivno. A atraktivnost, kao što je poznato, u velikoj mjeri ovisi o težini jedne žene.

Žene normalne težine

Nudimo Vam korištenje naše usluge, koja će odrediti vašu normalnu težinu. Valja napomenuti da je to raspon vrijednosti. A ako vam je težina u tom rasponu, onda nemate što brinuti. Također možete izračunati indeks tjelesne mase i idealnu težinu.

POZOR! Želite li spremiti račune komunalnih usluga? Pročitajte vodoinstalatera Ivana Goncharova. Samo trebate... Pročitajte više...

Žene normalne težine

Ako ne znate je li vaša težina normalna ili ako trebate zaraditi / ispustiti nekoliko kilograma, napravili smo vam uslugu koja određuje normalnu težinu žene. Možete pronaći svoju visinu u tablici i vidjeti svoju normalnu težinu. Ili jednostavno unesite ga u polje kalkulatora i automatski će izračunati vašu normalnu težinu na mreži.

Tablica normalne težine i visine žene

Djevojke, potrebno je sudjelovati u sportu, u godinama koje ste bili! Anna piše da nakon operacije liječnici joj ne dopuštaju, tako da sam imala dva trbušna operacija, nakon druge operacije tri dana reanimacije, ozbiljni problemi s cervikothoracic kralježnice i liječnici također rekao da je nemoguće strain, itd. Bio sam tretiran u drugu skupinu invalidnosti..... i napustio me. Težina je uvijek bila ispod normalne, iako mršav nikad nije izgledala. Da bi to kratko, rekao bih da je nakon duge agonije, sam preuzeo sport Bubnovskaya sustava, koja se bavi od 2012., sada sam 55 godina, težine 60 kg, itd Visina 166 cm. Ne želudac, bez bora, celulita i druge stvari koje se ne vidi)))) )) Ira je točno rekao, možete vagati 52 kg, ali ako su mišići slabi, onda pogled neće biti tako vruće. Dakle, Anya, prestani se mučiti sa svim vrstama dijeta, naći Bubnovsky gimnastika na internetu, i početi to učiniti. vjeruj mi. te htijenje ištanje to živjeti!)))) To nisu samo riječi, to je potvrđeno na sebi. Nisam mogao bez pomoći, ali sada jednostavno letim! Sretno svima vama!))))) I, usput, nikada se nisam mučila sa dijetama, tek nakon operacije koju sam učinio. Ja sam u prilog odvojenim jelima: ako su proteini jedino povrće, ugljikohidrati su isti s povrćem. Štoviše, ugljikohidrati - prva polovica dana. vjeverice - drugu polovicu dana.

Pa, izgubio sam težinu od 60 do 49 (49.500), a opet sam skoro izgubio život, sada veličina traperice je 25, nosim XXS-XS, a rast prirodno ostao isti :-) Ali sve bi to bilo lijepo ako bi to bilo bez ugljika i bez masnoće Nisam izgubio kosu na mojoj prehrani, nekoliko dana sam imala toliko da nisam imala gotovo ništa na glavi, osim toga, težina nije dosegla oznaku od 50 kilograma, samo zbog činjenice da moj trbuh i tijelo ne trebaju normalne dijelove hrane, a ja jedem malo, još uvijek držim 49 kg. Osobno, ne smatram kostur, ali moji kolege kažu da imam bolest, p Još uvijek ne vidim pravu sliku: da sam se pretvorila u vrećicu kostiju, ali ludo mi je žao za kosom, jako sam gorak, još se dublja depresija razvila, više nisam zadovoljan gubitkom težine, radije bih ostala iste težine s parametrima: 85-70-92, što bi izgubilo kosu, a kosa je bila vrlo lijepa, debela, sve je poludjela od zavisti, sad sam kao raskomadana mačka, s prignječenom kožom, isušena kosa, izumrli izgled i potpuni odsutnost zvuči strašno, ali jest, izgubio sam sve vrste životnih usmjerenja, snage (čak i samo hodati), izgubila sjećanje (doslovno), izgubila poticaj da živi... I ja imam kćer, moram živjeti i raditi za nju, moramo poslije posla, stojimo u dvorištu vikendom i brinuti se za njom, moramo s njom poučavati, moramo se s njom sastati u večernjim satima u školi, moramo se umoriti od vrećica za kupnju, moramo kuhati za nju... Sve je postalo jednostavno nepodnošljivo, a prije toga je čak i sretno trčala i hodala s njom, i učila satove s užitkom i sve je bilo savršeno kontrolirano. Samo sam zaboravio sve, stidim se ljudi, oni me čudno gledaju gdje mogu uzeti sredstvo za postojanje ako ne radim.I opet sam u bolnici Liječnik je rekao da imam pravu anoreksiju i da moja kosa ne prestaje padati (iako mnogo više) dok ne jedem životinjske masti Da, još više, samo sam se osušio, pokazalo sam koliko sam odbacio takve nečovječne napore, toliko opet da nisam, nisam umro od gladi, ali sam odbio masnoće i ugljikohidrate, što bi zapravo trebalo učiniti ako želim izgubiti težinu. debeli obrazi, ali bez kose. I za ono što mn Sve to... Sada kolege samo gloat: "Pa, izgubio sam težinu, ali sada ćete potrošiti puno novaca na restauraciju..." Već sam proveo bogatstvo na vitaminima i drogama. svejedno, ja sam i kruška za najjače napore koje sam doživio posljednjih mjeseci. Općenito, imam čitav život - jedan veliki stres, međutim, dob je dob, a s godinama sam počeo izdržati sve što je prethodno percipirano i lakše prevladalo Tako je sve počelo prije nove godine U novogodišnjim blagdanima, to se samo pogoršalo, a nakon blagdana već sam bio u teškoj depresiji i dao sam izvješće koje ću prije ili poslije sa mnom Nešto loše će se dogoditi. Činilo mi se da sam ili ozbiljno bolestan, ili bih pada zbog smetnji i uranjanja u tužnost pod automobilom, pa sam se razbolio, tako da jedva preživio sam, kolege nisu razumjeli što mi se dogodilo, zašto tako se potpuno promijenilo od veselog girlya ki je postao takav slomljenog srca cheloveka.Vse tak.A sada još kosa... To su oporavila na najmanje 5, a ove godine uz uravnoteženu prehranu i puni pokoe.A ostatak sam jednostavno snitsya.Doma rodbina pa me tiranizirala, ja sam iznenađen, kao što sam općenito živio 32 godine.Ako je samo obitelj bila utičnica za mene i ja sam bio bolji, ja bih dovesti sve probleme na posao lakše.I ispada, ja sam bio sam za sebe.Zapad svih životnih sustava je jednostavno neizbježan. Nitko!

Nisam iznad 160cm, 32goda, žene poroda, rad je vrlo monoton, ofisnaya.Za 6y.o. oporavio gotovo 60kg.Normostenicheskoe teloslozhenie.Uzkie ramena i općenito uska, ali, nažalost, ne hudoschavaya.Vo bitni previše masnoća, iako struka uvijek je bio (moje majke geni istočni).i vrsta Anastasia Zavorotnyuk.Normalno ros.44 ući, ali to ne znači ništa, jer koliko masnoće... a on vezde.Da i polnovpty noge u lyazhkah.Pokupala hlače 38, a ponekad lchzhkah iako su svi susjedi nastavili da me zovu maleni i tanki, ali pogledaj me Bio sam ogledalo protivno.Tem više, sve to salo, a ne samo velike kosti, prekriven tankim slojem kozhi.Vot moja teta ok.181sm to takaya.Vse tvrditi kostur, bolno, a ja sam bio toliko nravitsya.Bolshe nego ikad normalna je težina, ali nekako slična stijeni (osobito na pozadini moje male obitelji, gdje je sve malo i usko-kosti). Nikad nisam težio vrlo malo, ali nisam htio ulaziti u sport, a ne želim A propustili su nekoliko tjedana, sve će ponovno plutati, a još gore će to učiniti, Da, i dohlyachka ya, trčite i napregnite (nakon operacija e) nelzya.Eto vyhod.Ya ne uvijek vidjeti u pohudenii.Odnazhdy tanke 42-44i gotovo umerla.Hudela golodaniem.Pri suzili svoj ustav, postao sam nepostojeći veličina, izgledao je kao oboljelim od raka ili učenika prvog razreda, neljubazni ljudi šapću iza leđa. Ali ja sam također volio 45 m. Najbolja težina, kao što sam primijetila, gotovo je svima 50 godina. I visoka, i shirlychenynn, a mali izgleda normalno u njemu. Niti pravilna prehrana, ni ograničenje nisu pomogle po gramu, a istodobno nije bilo ničega što bi moglo značiti odstupanje od haomonada, ali iz misli da ja procijenim 60, a koliko bih postala 35-40 bio sam strašno bolesni, a onda sam jako bolesna, 7 dana Nisam jesti i pio, a ja sam izgubio 6 kg, a sada sam težak 52-53, ispod nick-a. Barem jedem komad nešto, plus 1 kg, popij malo vode, plus 1 kg, gotovo je potrebno gladovati, ali svi su cijenili i rekli: Već otochala, sve odjeće je jednostavno ogromno, a sada nosim 40-42, a ja to razumijem, naravno, to je bolje i moje obraze su postale puno manje (a ja imam vrlo velike sebe sama) 0,48-50 će biti u redu! Ali mogu.Tak to je sve o ustavu i masne prosloyki.Moya kolega nije chesit puno, pokušavate izgubiti težinu, ali je lik-perevprnuty treugolnik.Verh-ogrlmny, odozdo širok, ali stan, noge koje izlaze iz velikog tijela, pa čak i tanke ruke Mislim da njezine noge više neće biti tanji, ali sam gubio težinu od glave do pete proporcionalno Čak i ruke i obruč glave, noge Sve rukavice i velike kugle Svi 36 su široki noge leti, pa ne savjetujem nikome da izgubi težinu, samo podijelite moju priču.

Ja sam starac, ja sam 60 godina, vagan sam 58 sada, ja sam 150. Prije 7 godina težio sam 75 kg, dobila sam bolest i ostala 4 mjeseca u bolnici gdje sam izgubila do 48 kg i izgledala poput kostura prekrivenog kožom, iako po svim računima Bio sam normalna težina. Dakle, svi pojedinačno. Sada želim izgubiti 3 kg, ali ne više.

Imam više od 50 godina, težio sam 75 godina, nakon duge bolesti izgubila sam težinu do 48 godina, visina mi je 150 godina (to je bilo više u mladosti). Dakle, unatoč "normalnoj" navodnoj težini, izgledao sam poput kostura prekrivenog kožom. Sada, nakon 6 godina, težim 58 kg, izgledam normalno, iako želim izgubiti 3 kg, ja ću biti još normalniji, ali ne više, tako da se više neću pretvoriti u kostur. Dakle, svi pojedinačno.

PIPETS! Jesu li svi ludi?

s rastom od 166, možete vagati 66 kg, ako ništa ne objesite, možete vagati 56 kg bez sporta, a vaše strane i trbuh će govoriti. Izgubili ste do 52 godine i niste vitki, to znači da je uglavnom bila mišića, a ne mast.

Neka vrsta gluposti. S visinom 166 normalna težina od 52 do 66? Moja je djevojčica imala težinu od 56, a na leđima je bilo nabora masnoća, debele su strane i nabore pod grudima, a istodobno joj je trbuh visio. Tako je normalno da raste 166? Sada je izgubila težinu od 52 godine i još uvijek ne izgleda kao tanko drvo.

Koja je težina s rastom od 164 cm za ženu?

Što bi trebalo biti težina s rastom od 164 u djevojci?

Najjednostavnija formula za težinu je visina minus 110, ispada u kg. Pogodan je za mlade djevojke, a s dobi, težina obično lagano raste. Težina minus 100 također se smatra uvijek normalnom formulom. Tako se težina od 50-53 kg do 64 može smatrati optimalnom za djevojku ove visine.

Koliko ja poznajem, tada bi 25 kg trebalo biti negdje oko 54 kg, nakon 25 - više kilograma više, što znači 56. Manje, po mom mišljenju, neće gledati uopće, potrebno je da su obrasci, a ne kosti izbacujući. Općenito, trebate pogledati lik.

Koliko ja znam, idealno se to smatra ovako: visina u cm - 110 = idealna težina u kg.

tj ako je visina 164 cm, idealna težina je 54 kg. Prema tome, plus / minute od 3 kg neće imati veliku ulogu.

Izmjerio sam visinu od 176 cm - 62 kg. Ne bih rekao da sam bio tanak (bio sam normalan), iako su mnogi rođaci (osobito bake) tvrdili da se hitno trebam oporaviti.

Općenito, glavna stvar je da se osjećate ugodno s vašom težinom!

Netko se složio s težinom od 47 kg i izgubio težinu sve dok bolnica ne leži, ali netko voli imati bujne oblike - naposljetku, uvijek postoje znalci.

Idealna težina za djevojčicu s visinom od 164 cm od 50 do 55 kg.

Iako je to potpuno individualno, svatko ima drugačiji tip tijela. I djevojke iste visine i težine mogu izgledati potpuno drugačije.

Glavna stvar nije broj kilograma, ali lijepa figura.

Najjednostavnija metoda određivanja optimalne težine djevojke je prema zadnjim dvije figure visine u centimetrima, tj. S visinom od 164 cm, težina treba biti 64 kilograma, bez obzira na dob. Onda anoreksija ne prijeti.

težina bi trebala biti takva da je djevojka bila udobna. Nitko drugi ništa ne duguje nikome.

Moja visina je samo 164 i u različitim razdobljima mog života (odrasle osobe) ja sam težila od 56 do 96 kg. I ne mogu reći da s težinom od 56 godina izgledao sam puno puta bolje nego u 96... (ali već je bilo teško trčati). Sada 80 - osjećam se ugodno i izgledam.

Sjetio sam se anegdote - oh, koliko sam kratko - s takvom težinom trebam biti 20 centimetara viši! (C) - ovdje nisam mast, ali malo kratko))))

Normalna težina osobe je koncept koji ne može biti precizan. Njegovi kriteriji uključuju ne samo težinu i visinu, nego i tijelo, pa čak i dob za osobe. Mnogi muškarci i žene imaju problema s prekomjernom težinom ili manjkom. U ovom članku želim vam reći kako izračunati svoju težinu i da je, općenito, norma.

Postoji mnogo načina da pomognete izračunati težinu po visini i dobi. Ali treba imati na umu da takve sheme možda nisu sasvim savršene, jer drugi čimbenici koji se često ne uzimaju u obzir mogu također utjecati na maseni omjer.

Mnogi ljudi već dugo vjeruju u metodu Brocka.

Izračunava se na sljedeći način: visina osobe se uzima u centimetrima, zatim se 100 oduzima od toga.

Ali nakon nekog vremena pokazatelji ove metode malo se mijenjaju. Ova formula se najbolje koristi za izračunavanje težine visine za žene u dobi od 40 do 50 godina. Kako se brzina otkucaja srca mijenja od dobi, ovdje možete pročitati.

Žene mlađe od 30 godina moraju imati tjelesnu masu 10% manje od ovog rezultata.

Za izračunavanje težine prema visini i dobi, Quetelet metoda se smatra preciznijim. Prema ovoj formuli izračunava se omjer masnoće i kostiju i mišićnog tkiva u postocima. Omogućuje vam da utvrdite je li osoba prekomjerna tjelesna težina ili težina. Obično se ova metoda proračuna koristi za osobe od 20 do 60 godina.

Za muškarce 10-15% tjelesne masti smatra se normalnim, kod žena samo 12% smatra se masnoćom.

Kako se izračunava: tjelesna težina u kilogramima podijeljena po visini u metričkim kvadratom.

Ne biste trebali koristiti ovu metodu izračuna za trudnice, za žene tijekom dojenja, za adolescente i za ljude koji su uključeni u sport.

Postoji formula koja pomaže identificirati raspodjelu masnoće mjerenjem volumena struka i stražnjice.

Izračunato na sljedeći način: volumen stražnjice treba podijeliti strukom.

norma:

  • za muškarce - 0.80;
  • za žene - 0,60-0,80.

Ne manje točna može se smatrati načinom djelovanja na međusobnu ovisnost tjelesne težine i tip sastav tijela.

Kako biste utvrdili vrstu tijela trebate izmjeriti obruč zgloba desne ruke, ali ako je rad lijevo, morate ga izmjeriti. U normostatističkoj vrsti jednako je 17-18,5 cm, u široko kostiju - više od 18,5, a u obliku tanke kose - manji od 17 cm.

Kako biste izračunali svoju normu, trebate: težinu po visini u gramima pomnoženu visinom u centimetru po koeficijentu visine i visine.

Preporučeni koeficijent pondera:

Liječnici RECOMMEND!

Kako se riješiti prostatitisa bez pomoći liječnika, kod kuće?

  • zaustaviti bol
  • normalizirati mokrenje
  • imati seksualnu želju i sposobnost seksualnog odnosa

Težina po visini i dobi

Naravno, dob snažno utječe na tjelesnu težinu. Znanstveno je potvrđeno da tijekom godina tjelesna težina kod muškaraca i kod žena postupno raste s godinama. U ovom slučaju, on svibanj ne biti extra funti, ali prirodni fizički proces. Ali ne manje od težine ljudi i rasta.

Svaka osoba ima svoj tip sastava tijela. Ukupno ih ima 3: fino-lužnato, normno-lužnato i široko obojeno. Svaka vrsta tijela ima svoje osobine.

Značajke koje razlikuju jednu vrstu od druge:

  1. Tanak tip kostiju: izduženi udovi i vrat, tanke kosti, nerazvijeni mišići. Ljudi ove vrste su prilično tanki, lišeni su višak tjelesne masti. Imaju dugo vrat i udove. Također, ljudi ove vrste s velikim teškoćama dobivaju težinu.
  2. Tip kosti: veličina tijela je proporcionalna. Ova vrsta nesumnjivo je najuspješnija. Žene ovog tipa tijela nagrađene su dobrim likom, a muškarci s širokim ramenima i elastični abdomen.
  3. Široka vrsta kostiju: snažne kosti, opsežne bokove i prsa, skraćene noge. Naravno, ljudi ove vrste su u potpunosti izloženi.

Ova tablica pokazuje težinu muškaraca, koja se smatra normom, s obzirom na vrstu sastava tijela i visinu:

Treba napomenuti da se u slučaju dodavanja s finim kostiju 3-5% težine navedene u tablici ponekad oduzme. Uz široku kost - 1-1,5%.

Na ovoj tablici možete pratiti prosječnu težinu za ženu s obzirom na visinu:

U ovim tablicama možete vidjeti normalnu tjelesnu težinu kod žena i muškaraca, ovisno o dobi i visini.

Prva tablica će vam reći koliko bi težina trebala biti kod muškaraca i žena u dobi od 20 do 29 godina:

Visina u cm


Druga tablica opisuje normalnu težinu jake i slabijeg spola u dobi od 30 do 39 godina:

Visina u cm


U trećoj tablici možete vidjeti normalnu težinu ljudi od 40 do 49 godina:

Visina u cm


Četvrti stol nam govori o normalnoj težini u dobi od 50 do 60 godina:

Visina u cm


I konačno, u petoj tablici ćemo govoriti o normalnoj težini muškaraca i žena u starosti, odnosno 60 do 70 godina:

Visina u cm

Poznato je da se u starosti fizička aktivnost značajno smanjuje i metabolizam tijela smanjuje. No, neke od navika starijih ljudi u pravilnoj prehrani i aktivnom životnom stilu ostaju nepromijenjene i nakon mnogo godina. Stoga, unatoč smanjenju mišićnog tkiva, mnogi ljudi tijekom godina ne prestaju zalagati.

Sažimajući gore navedene formule za izračunavanje težine i tablica, koje ukazuju na normu težine muškaraca i žena, može se zaključiti da je težina osobe izravno povezana s mnogim drugim kriterijima.

Ti kriteriji su:

Važan čimbenik je i nasljedstvo. Ako osoba na genetskoj razini ima predispoziciju za puninu, onda će biti puno teže riješiti se dodatnih kilograma.

Zaključno, želim reći da znajući da li vaša težina odgovara normalnoj tjelesnoj težini pomaže eliminirati mnoge probleme, a ponekad i otkriti prisutnost bolesti.

Kontrola vaše težine je prevencija mnogih ozbiljnih bolesti. Hipertenzija i dijabetes melitus obično prate pretilost. Istovremeno, rak i bolesti probavnog kanala mogu dovesti do dramatičnog gubitka težine.

Kako bi se održala normalna tjelesna težina trebate:

  • pravilna i zdrava hrana;
  • Svakodnevno je potrebno doručak, jer to pomaže u izbjegavanju snacka u kasnijem razdoblju;
  • vodeći aktivni životni stil;
  • redovito vaganje tjelesne težine;
  • savjetovanje s specijalistom, ako postoji prevelika težina ili obratno;
  • čovjek treba 2500 kalorija dnevno kako bi održao normalnu težinu, a 2000 za ženu.

Pazite na težinu i ishranu, ostanite zdravi!

Kakva bi težina trebala biti visina 160, 164, 170 cm? Ovo pitanje odnosi se na mnoge muškarce i žene: i one koji žele izgubiti težinu i one koji su dugo pokušavali dobiti nedostaje kilograma da bi njihov lik privlačniji. Unatoč činjenici da su pokazatelji idealnog stanja uvjetovani, danas se sve više i više ljudi nastoji "pokušati" njima sami, zaboravljajući da je važno uzeti u obzir ne samo svoju visinu, već i njihovu dob, vrstu tijela, budući da je svaka osoba individualna i ima svoje norma. Dakle, što bi trebao biti idealan omjer i kako ga izračunati?

1 Metode proračuna

Utvrđivanje ispravne težine prilično je jednostavno. Da biste to učinili, jednostavno se pridružite nekoliko jednostavnih formula. U većini ovih formula duljina tijela označena je kao h, a težina je m. Takve metode za izračunavanje idealnih parametara tijela su poznate već dugi niz godina, a neke od njih uspješno se koriste iu medicini i sportu.

Što bi trebao biti omjer visine i težine?

Brokova formula

Najjednostavniji i najčešće korišten algoritam za takav izračun je formula Brock. Izgleda ovako:

  • m = h - 100 (s rastom do 165 cm);
  • m = h - 105 (visina 165-175 cm);
  • m = h - 110 (iznad 175 cm).

Dakle, da biste izračunali svoju idealnu težinu, trebate izmjeriti duljinu tijela i oduzimati određeni faktor iz ovog broja, uzimajući u obzir osobitosti vašeg tijela. Na primjer, težina s visinom od 170 cm trebala bi biti 65 kg (170 cm minus 105). Ovim izračunom potrebno je obratiti pozornost na vrstu oblika. Brockova formula osmišljena je za određivanje idealne tjelesne težine za normalne dobne skupine (ljudi s proporcionalnim brojem). Ako se vaš tip tijela odnosi na astenom (dugim udovima, slabim mišićima, tankim kostima), potrebno je 10% odstupiti od dobivene formulom za indeks tjelesne mase, ako je hipersenskom (širokom prsnom košu, širokim kukovima, kratkim nogama) - dodajte 10%. Na temelju tih podataka, moguće je izračunati, na primjer, što bi trebalo biti težina s povećanjem od 165 za astensku djevojčicu. Ova će brojka iznositi 54 kg.

Da biste ispravno odredili vrstu tijela, izmjerite obruč zgloba (najbolje je to učiniti mjernom trakom). Za žene astenskog tipa ta će brojka biti manja od 15 cm, za muškarce - manja od 18 cm. Za žene - normostenik, veličina je od 15 do 17 cm, za muškarce ove vrste - od 18 do 20 cm. ženski) ili 20 cm (za muškarce). Nakon precizno definirane vrste tijela, lako možete izračunati svoje idealne pokazatelje težine, prilagođene pojedinačnim značajkama strukture tijela.

Utvrđivanje idealne težine: s visinom 167 što bi trebalo biti težina djevojke?

3 indeks tjelesne mase

Drugi poznati način da se utvrdite je li vaše tijelo normalno jest izračunati indeks tjelesne mase (BMI).

Ova metoda pruža priliku da saznate trebate li izgubiti težinu ili bolje i što je rizik od pretilosti i različitih bolesti povezanih s njom. Da biste izračunali BMI, trebate podijeliti svoju težinu u kg po četvornom mjerenju duljine tijela u m i pomnožite s 2. Na primjer, tjelesne težine 70 kg i visine 175 cm, formula za indeks tjelesne mase izgledat će ovako: 70: (1,75 * 1,75) = 22,9. Rezultati ovog izračuna tumačeni su kako slijedi:

  • BMI 16 ili manje: težak nedostatak težine, vrlo mali rizik od pretilosti;
  • 16 do 18,5: maseni deficit, mali rizik od pretilosti;
  • od 18,5 do 24,99 se smatra normalnim. Uz pravilnu prehranu, mogućnost pretilosti je zanemariva;
  • od 25 do 30: prisutnost prekomjerne tjelesne težine, visokog rizika od pretilosti i povezanih bolesti;
  • od 30 do 35: stupanj pretilosti I;
  • 35 do 40: pretilost stupnja II;
  • preko 40: pretilost IIII stupanj.

BMI pokazatelji će vam pomoći u navigaciji potrebama za podešavanjem tjelesne težine. Previsok ili prenisko BMI brojevi jednako su opasni za tijelo. Najčešće, BMI formula se koristi za procjenu tjelesne težine u kliničkoj sredini. Pogodan je za određivanje normalne tjelesne mase kod muškaraca i žena.

Pregled djelotvornih lijekova za povećanje težine muškaraca i žena

4 Ostali načini

Lorentzova metoda je vrlo jednostavna i jednako poznata metoda za određivanje idealnih težinskih parametara: za to trebate samo znati duljinu tijela u cm. Stopa rasta treba podijeliti s 2 i oduzeti 25 (H / 2 - 25). Tako možete izračunati, na primjer, koliko težine treba biti visina 180 za muškarce: 180/2 - 25 = 65 kg.

Lorentzova metoda može se smatrati prilično proizvoljnim načinom određivanja normalne tjelesne težine. Ne uzima u obzir tjelesnu osobu i stoga daje samo približne brojke. Međutim, ti su brojevi vrlo blizu onima koji su rezultat uporabe drugih, teže metoda izračuna.

Drugi način dobivanja rezultata što je moguće bliže stvarnosti je formula Cooper. Ne može se pripisati često korištenim, jer zahtijeva duži izračun. Metoda uzima u obzir fiziološke razlike između muškaraca i žena i stoga ima 2 algoritma za izračunavanje. Za žensku, normalnu tjelesnu težinu izračunava se pomoću formule (H (cm) x3,5: 2,54-108) x0,453. Za muškarce - (H (cm) x4,0: 2,54-128) x0,453. Dakle, za djevojku visoku 164 cm, idealna težina, prema ovoj metodi, bit će (164x3.5: 2.54-108) x0533 = 53.5 kg. Postoje i manje poznati i popularni načini za izračunavanje normalne tjelesne težine. To uključuje definiciju Breitmanovog indeksa (h (cm) x 0,7 - 50 kg) i Noordenov indeks (h (cm) x 420/1000).

5 Pokazatelji normalnog omjera

Za one koji ne žele provoditi vrijeme studiranja različitih algoritama, postoje prosječne vrijednosti normalne mase u skladu s rastom. To nužno uzima u obzir spol osobe. Na primjer, za žene postoje sljedeće norme:

  • 142 cm - 46 kg;
  • 145 cm - 47 kg;
  • 147 cm - 49 kg;
  • 150 cm - 50 kg;
  • 155 cm - 53 kg;
  • 158 cm - 54 kg;
  • 160 cm - 56 kg;
  • 163 cm - 58 kg;
  • 165 cm - 60 kg;
  • 168 cm - 62 kg;
  • 170-172 cm - 64 kg;
  • 173 cm - 65 kg;
  • 175 cm - 67 kg;
  • 176-178 cm - 69 kg.

Naravno, ove brojke su približne i vrlo uvjetovane. Brojke se mogu mijenjati manjim i velikim načinom, ovisno o vrsti tijela i dobi. Za astenikov će biti manje, za hipersensku - više, razlika će biti u prosjeku 4-5 kg ​​u manjem ili većem smjeru, respektivno. Detaljnije o ovoj tablici govori idealnu visinu i težinu za djevojku.

Uobičajena težina čovjeka također se izračunava uzimajući u obzir mnoge čimbenike. Pod normalnim ustavom muškarci imaju približno sljedeću masu:

  • s duljinom tijela od 1,55 do 1,58 m - 56-58 kg;
  • 1,6 - 1,65 m - 59-62 kg;
  • 1,68-1,7 m - 64-66 kg;
  • 1,75-1,78 m - 69-72 kg;
  • 1,8-1,83 - 74-76 kg;
  • 1,85-1,88 m - 78-80 kg;
  • 1,9 - 82 kg.

Točnije informacije mogu se dati tablicom težine i visinske norme za muškarce dane u nastavku. U njemu omjer se određuje u vezi s tipom tijela.

Prilikom određivanja idealne težine, vrijedno je obratiti pažnju ne samo na pokazatelje rasta, već i na dob. Za djecu i adolescente imaju svoja pravila, njihova težina je uvijek niža od onoga odraslih. U ovom slučaju, tablica uzima u obzir razdvajanje niskog, srednjeg i visokog rasta. Niska djeca teže, odnosno, manje od svojih visokih vršnjaka.

S dobi, povećava se tjelesna težina pa tako i za osobe starije od 40 godina razvijaju se i vlastite norme. Na primjer, u dobi od 40 godina, normalna težina za žene je povećana za 10-15% u odnosu na onu koju je imala u dobi od 20 godina. Ako je u dobi od 20 godina žena težila 56 kilograma, onda je prirodno da će nakon postizanja prosječne dobi ta brojka promijeniti za 61-63 kg.

Oslonite se na korekciju vlastite figure isključivo na prosječnim tablicama, a standardne formule ne treba se oslanjati jer ne uzimaju u obzir pojedinačne karakteristike strukture vašeg tijela. Iz istog razloga, ne treba težiti idealnim pokazateljima propisanim u takvim prosječnim statističkim tablicama. Oni vam mogu samo reći u kojem se smjeru morate kretati i hoćete li dobiti više kilograma ili masovni deficit. Međutim, ako se omjer težine i visine bitno odstupa od norme, to može biti razlog posjeta liječniku, jer može signalizirati prisutnost ozbiljnih zdravstvenih problema.

Sva mršavljenja zainteresirana za pitanje norme. Koja težina se smatra normalnim za sebe? Postoji niz formula, pomoću kojih možete odrediti u kojoj mjeri masa tijela odgovara jednoj ili drugoj prosječnoj vrijednosti. Uostalom, sve ove formule izvedene su iz izračuna prosječne osobe. Stoga, pribjegavajući se njima, potrebno je jasno shvatiti da je svaka formula normalne težine uvjetovana.

U stvarnosti, svatko od nas ima svoju pojedinačnu genetsku predodređenu vrijednost optimalne tjelesne težine, koja ovisi o ukupnosti kongenitalnih strukturnih značajki tkiva i organa u cjelini.

Na primjer, postoje tri tipa tijela - asthen (fine-bone / ectomorph), normosinic (normalno / mezomorph) i hipersenske (broad-bone / endomorph).

Da biste utvrdili vrstu, potrebno je izmjeriti opseg ručnog zgloba.

  • Manje od 16 cm - astenik;
  • 16-18,5 cm - normostenik;
  • Više od 18,5 cm - hipersenske.
  • Manje od 17 cm - astenik;
  • 17-20 cm - normantoik;
  • Više od 20 cm - hipersenske.

Pored tipova tijela, tijelo svake od nas je programirano na određenu težinu. Ovaj program također uključuje majku tijekom trudnoće. Vjeruje se da će, ako je postigla prekomjernu težinu tijekom trudnoće, dijete može imati poteškoće u kontroliranju tjelesne težine u budućnosti. Tijekom našeg života, postavljamo drugi program s našim pogrešnim i pravim navikama. Tijekom mršavljenja, mnogi se suočavaju s tzv. Ravnotežnom točkom ili određenom točkom, kada je nemoguće izgubiti težinu kod zdravih metoda, a ako funkcionira, onda ga nije moguće zadržati.

Na primjer, težili ste 90 kg, izgubili težinu do 55 kg, želite izgubiti još 5 kg, ali to ne radi, bez obzira što radite. Istodobno, čak i organizirate odmor od prehrane i malog blagdana, ne dobivate više od 3-5 kg, što možete jednostavno odložiti. Možda ste dosegnuli svoju točku ravnoteže, a prevladavanje vas može skupo koštati. Kada je tijelo u stalnom stresu i prehrani, vježbanju i visokim zahtjevima za sebe - to je konstantan stres, povećava se rizik od hormonalnih poremećaja. Važno je slušati sebe i potrebe vašeg tijela.

Ako ne uzmete u obzir individualnost tijela i tijela, tada u približnim proračunima možete koristiti sljedeće jednostavne formule (P. P. Broca, 1871):

(Visina u cm - 100) x 0.9 = idealna težina.

(Visina u cm - 100) x 0,85 = idealna težina.

Postoji još jedna formula koja se može koristiti za muškarce i žene:

(Visina u cm - 100) = idealna težina.

Primjer: ako je visina 152 cm, težina bi trebala biti 152 - 100 = 52 kg.

Postoji još jedna formula:

Visina u cm x volumen grudi u cm / 240 = idealna težina.

Primjer: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Nemojte zaboraviti da je potrebno, ipak, uzeti u obzir tjelesnu građu da žene po prirodi imaju više masnoća od muškaraca.

Stoga pomoću sljedećih podataka možete odrediti idealnu težinu: