Search

Tablica visine i težine!

Smatra se da je idealna težina - to je onaj koji ste imali u 18 godina. Preporučljivo je zadržati ga za život. Ali ako ste tijekom proteklih 15-20 godina ili više odvojili od ideala, ne biste se htjeli vratiti na to po svaku cijenu. Uostalom, svakih 10 godina života, potrošnja energije tijela smanjena je za oko 10%.

Prema tome, svakih 10 godina dodamo oko 10% (5-7 kg): najprije iz idealne težine, kasnije od one koju imamo. I potrebno je istjerati masti točno, vodeći ih isti 10%, samo već godinu dana. Osim toga, bolje je više ne truditi za osamnaestogodišnju težinu, već izračunati svoj novi idealan pomoću jedne od medicinskih formula.

Brockova formula
Idealna težina za muškarce = (visina u centimetrima - 100) · 1.15.

Idealna težina za žene = (visina u centimetrima - 110) · 1.15

Primjer: Idealna težina žene je 170 cm visoka = (170 - 110) · 1,15 = 69 kg.

Sigurno, za mnoge, ova formula će podsjetiti na dugogodišnji "rast minus 100" za muškarce i "rast minus 110" za žene. Ovo je uistinu rafinirana verzija te stare formule. Činjenica je da je prethodna verzija zahtijevala da svi budu fitness model, nisu uzeli u obzir dob ili tip tijela.

Dakle, ni ljudi s teškim kostima i velikim mišićima, ni žene s izraženim bedrima i grudima ne bi se uklopile u nju. Stoga su znanstvenici obradili staru Brockovu formulu za obradu, au svom sadašnjem obliku izgleda sasvim realno.

žene:

Visina 147 cm - težina 44-49 kg;

Visina 150 cm - težina 45-50 kg;

Visina 152 cm - težina 46-51 kg;

Visina 155 - težina 47-53 kg;

Visina 157 - težina 49-54 kg;

Visina 160 - težina 50-56 kg;

Visina 162 - težina 51-57 kg;

Visina 165 - težina 53-59 kg;

Visina 168 - težina 55-61 kg;

Visina 170 - težina 56-63 kg;

Visina 173 - težina 58-65 kg;

Visina 175 - težina 60-67 kg;

Visina 178 - težina 62-69 kg;

Visina 180 - težina 64-71 kg;

Visina 183 - težina 66-72 kg

Predlažemo upoznavanje s vrlo korisnim stolom koji će vam pomoći u određivanju idealne težine ovisno o visini.

Koje se težine smatra normalnim s rastom od 180 cm?

za čovjeka, uzmi 100 daleko od visine, za djevojku, uzmi 110 daleko)) Dobit ćete savršenu težinu!

Nema točnog odgovora na pitanje normalne težine, s rastom od 180 cm. Kao i kod bilo koje druge, nažalost. Objasnit ću zašto.

Danas postoji ogromna količina raznovrsnih međunarodnih metoda za tzv. "Idealnu težinu": Bernhard, Breitman, Brock, Gabs, itd., Temeljene na različitim estetskim i socijalnim razmatranjima.

Međutim, postoje formule i tablice u kojima je glavna mjera normalne težine očuvanje ljudskog zdravlja, kao što je stol dobro poznat nama od vremena SSSR-a, najtalentiranijem američkom srčanu kirurgu Michaelu Ellisu DeBakeyju.

Prilikom izračuna idealne težine, DeBakey se temeljio na kriterijima za postizanje i spremanje zdravlja kardiovaskularnog sustava, utvrdivši ovisnost ne samo o visini, već io sastavu tijela.

Dakle, kao što se može vidjeti iz tablice, s rastom od 180 cm. Normalni indikatori težine mogu značajno varirati, a kreću se od 69 kg do 89,5 kilograma.

Stručni stolovi omjera težine i rasta

Postoje različite formule za određivanje optimalnog omjera težine i visine. Treba imati na umu da s istom visinom i težinom jedna osoba može izgledati puna, a druga - sasvim normalna.

AdMe.ru pronašao je 5 načina za izračun optimalne težine koju koriste fitness profesionalci.

Metoda 1. Indeks kvazita

Ako znate indeks tjelesne mase, možete suditi o pretilosti ili nedostatku težine. Indeks se izračunava za odrasle muškarce i žene od 20 do 65 godina. Rezultati mogu biti netočni za trudnice i dojilje, sportaše, starije i adolescente (mlađe od 18 godina).

Kako računati? Njihova visina u metričkim kvadratom, a zatim tjelesna težina u kilogramima podijeljena s rezultatom. Na primjer: visina 170 cm, težina 65 kg. Tako 65: (1,7 x 1,7) = 22,5.

Rezultat će biti vaš indeks. Norma muškaraca je 19-25. Za žene - 19-24.

Metoda 2. Veličine

Quetelet indeks pokazuje dobru količinu masti u tijelu, ali ne ukazuje na distribuciju masti, drugim riječima, ne daje vizualnu sliku. Ali možete testirati svoje tijelo za idealnost neke druge formule.

Distribucija tjelesne masti određena je omjerom: opseg struka (na razini pupka) podijeljen s volumenom stražnjice. Norma muškaraca iznosi 0,85; za žene - 0,65 - 0,85.

Metoda 3. Uzimajući u obzir dob

Dokazano je da se težina muškaraca i žena s godinama postupno povećava - to je normalni fiziološki proces. Kilogrami, za koje neki ljudi smatraju "suvišnim", možda zapravo nisu takvi. Možete odrediti optimalnu težinsku formulu ovisno o dobi.

P - u ovom slučaju rast i B - dob u godinama. Tjelesna masa = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Metoda 4. Bročina formula

Jedna od najpopularnijih metoda za izračunavanje idealne težine jest Brocaova formula. Uzima u obzir odnos visine, težine, tipa tijela i dobi osobe.

Brockova formula za osobe mlađe od 40 godina: visina (u cm) minus 110, nakon 40 godina - visina (u cm) minus 100.

Istodobno, osobe s asteničnim (tanko-kostiju) tipa tijela moraju oduzeti 10% od rezultata, a osobe s hipersenskom (široko-kostom) tipa tijela trebaju dodati 10% na rezultat.

Kako utvrditi vrstu tijela? Dovoljno je izmjeriti centimetar opsega najtanja mjesta na zglobu.

Postupak 5. Nagerrova formula

Postoji formula Nagerr koja vam omogućuje izračunavanje idealnog omjera težine i visine. Na 152,4 cm visine treba biti 45 kg težine. Za svaki centimetar (2,54 cm) viši od 152,4 cm trebao bi biti još 900 g. Plus, još 10% primljene težine.

Metoda 6. John McCallum Formula

Jednu od najboljih formula je stvorio ekspertni metodolog John McCallum. Njegova formula temelji se na mjerenju zahvaćanja zgloba.

  1. Obod ručnog zgloba, pomnožen sa 6,5, jednak je opsegu prsa.
  2. 85% opsega prsa je jednako kukovima.
  3. Da biste dobili opseg struka, trebate uzeti 70% opsega prsnog koša.
  4. 53% opsega prsa je jednako opsegu bedara.
  5. Za opseg oko vrata trebate uzeti 37% opsega prsa.
  6. Biceps obujam čini oko 36% prsnog koša.
  7. Obujam za sjenčanje je nešto manje od 34%.
  8. Obujam podlaktice trebao bi biti jednak 29% obujma prsnog koša.

No, svi fizički podaci neće točno odgovarati ovim omjerima, brojevi imaju prosječnu, prosječnu vrijednost.

Još nekoliko opcija za omjer visine i težine:

Izračunavanje idealne težine s tijelom

Sva mršavljenja zainteresirana za pitanje norme. Koja težina se smatra normalnim za sebe? Postoji niz formula, pomoću kojih možete odrediti u kojoj mjeri masa tijela odgovara jednoj ili drugoj prosječnoj vrijednosti. Uostalom, sve ove formule izvedene su iz izračuna prosječne osobe. Stoga, pribjegavajući se njima, potrebno je jasno shvatiti da je svaka formula normalne težine uvjetovana.

Genetske značajke

U stvarnosti, svatko od nas ima svoju pojedinačnu genetsku predodređenu vrijednost optimalne tjelesne težine, koja ovisi o ukupnosti kongenitalnih strukturnih značajki tkiva i organa u cjelini.

Na primjer, postoje tri tipa tijela - asthen (fine-bone / ectomorph), normosinic (normalno / mezomorph) i hipersenske (broad-bone / endomorph).

Da biste utvrdili vrstu, potrebno je izmjeriti opseg ručnog zgloba.

  • Manje od 16 cm - astenik;
  • 16-18,5 cm - normostenik;
  • Više od 18,5 cm - hipersenske.
  • Manje od 17 cm - astenik;
  • 17-20 cm - normantoik;
  • Više od 20 cm - hipersenske.

Pored tipova tijela, tijelo svake od nas je programirano na određenu težinu. Ovaj program također uključuje majku tijekom trudnoće. Vjeruje se da će, ako je postigla prekomjernu težinu tijekom trudnoće, dijete može imati poteškoće u kontroliranju tjelesne težine u budućnosti. Tijekom našeg života, postavljamo drugi program s našim pogrešnim i pravim navikama. Tijekom mršavljenja, mnogi se suočavaju s tzv. Ravnotežnom točkom ili određenom točkom, kada je nemoguće izgubiti težinu kod zdravih metoda, a ako funkcionira, onda ga nije moguće zadržati.

Na primjer, težili ste 90 kg, izgubili težinu do 55 kg, želite izgubiti još 5 kg, ali to ne radi, bez obzira što radite. Istodobno, čak i organizirate odmor od prehrane i malog blagdana, ne dobivate više od 3-5 kg, što možete jednostavno odložiti. Možda ste dosegnuli svoju točku ravnoteže, a prevladavanje vas može skupo koštati. Kada je tijelo u stalnom stresu i prehrani, vježbanju i visokim zahtjevima za sebe - to je konstantan stres, povećava se rizik od hormonalnih poremećaja. Važno je slušati sebe i potrebe vašeg tijela.

Formule za izračunavanje idealne težine

Ako ne uzmete u obzir individualnost tijela i tijela, tada u približnim proračunima možete koristiti sljedeće jednostavne formule (P. P. Broca, 1871):

(Visina u cm - 100) x 0.9 = idealna težina.

(Visina u cm - 100) x 0,85 = idealna težina.

Postoji još jedna formula koja se može koristiti za muškarce i žene:

(Visina u cm - 100) = idealna težina.

Primjer: ako je visina 152 cm, težina bi trebala biti 152 - 100 = 52 kg.

Postoji još jedna formula:

Visina u cm x volumen grudi u cm / 240 = idealna težina.

Primjer: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Nemojte zaboraviti da je potrebno, ipak, uzeti u obzir tjelesnu građu da žene po prirodi imaju više masnoća od muškaraca.

Stoga pomoću sljedećih podataka možete odrediti idealnu težinu:

Cilj je postignut! Težina 50 kg + fotografija.

Naravno, nema ograničenja radosti kojom sam uspjela postići svoj cilj, ali tu je i moja, ali ne želim razgovarati o tome. Možda ću pisati malo kasnije. Danas nisam suzdržan. Ne, nije riječ o zdravlju.

50 kg vidio sam 18. ožujka ujutro. Nisam se ograničavao na jelo još više, samo da bih zadržao lik. Možete čak reći da je prejedanje postalo. Imao sam 2 kg tjedan dana, koji se nije tako dugo udaljio, a sad sjedim punim trbuščićem, nije dovoljno dobar. Sjećam se svih, kako je u proteklih godinu dana u ožujku i travnju doslovno proždrla i težina prelazila 75 kg.

Parametri 18.03.2013:

Rast 180.
Težina 50

Poprsje -?
Struka - 60
Trbuh - 80
Hips - 87.5
V. bedro - 46

Ovdje su moje noge o kojima sam sanjao (vidim da više ne moram izgubiti težinu):

Nemoguće je upravo ono što je loše htjelo.

  • 8Alone8 blog
  • Prijavite se ili registrirajte za objavljivanje komentara.

komentari

sada, jer nećete izgubiti težinu?
izvrsno si, čestitam! : proljeće 6 - 2012: Sada se možete opustiti, nemojte saviti štap. Nemojte napustiti stranicu, postoje ljudi koji će vas podržati: wink:
jeste li na PP sada?


Ja pomažem izgubiti težinu prehrane

  • Prijavite se ili registrirajte za objavljivanje komentara.

Pa sad si tost

Pa, sada trostanino ravno. Čestitam. Nekako iznijeti fotografiju u punom rastu.


Dnevnici gube na web stranici www.nadietah.ru

  • Prijavite se ili registrirajte za objavljivanje komentara.

Dobro je! Došlo je do željenog

Dobro je! Došlo je do željenog :)

  • Prijavite se ili registrirajte za objavljivanje komentara.

Dobro je!

Dobro je! : flowers2011-6 :: flowers2011-6 :: flowers2011-6 :: flowers2011-6 :: flowers2011-6:

  • Prijavite se ili registrirajte za objavljivanje komentara.

Čestitamo!

Ovo je rezultat! To je tanko, tako tanko! Nema riječi. Neke emocije. I ja to želim. Čestitamo! Ovi rezultati nisu mnogi mogu pohvaliti. : proljeće1:

  • Prijavite se ili registrirajte za objavljivanje komentara.

Imate 17,5 godina, visina 180 cm, težina 50 kg., Već 8 mjeseci. ne mjesečno

Imate 17,5 godina, visina je 180 cm, težina je 50 kg., Imate bulimiju, niste imali razdoblja od 8 mjeseci.

Što vam čestitaju oni koji su ostavili komentare? Vi, naravno, imate vrlo dobre razloge za ono što radite. Za zamrzavanje takvog stanja potrebna vam je željezna motivacija.

Cilj je postignut. Što je sljedeće? Nemojte mi odgovoriti na ovo pitanje - odgovorite sebi. Ovo je vaš život, a sada se približavate "težini bez povratka", jeste li sigurni da želite biti bolesni, bez djece i uskoro umrijeti?

Da, čak i ako sam stara, debela i zavidna teta. Neka. Oprosti mi posljednje riječi. Samo sažalite moju mamu i tatu. Uostalom, oni vas jako vole: i mama i tata; možda u njihovoj vlastitoj ljubavi i ne govorim ni o tome. Iz nekog razloga, roditelji su neugodno pričati o svojoj ljubavi, i sve više i više mučeni, kao da ne plijen. Ovo je glupo - ljudski je život vrlo kratak, ponekad jednostavno nema dovoljno vremena za reći najvažniju stvar - o ljubavi prema voljenima.

Vaš nadimak "8Alone8", kao što sam vidio, preveden je "Elon". Članstva su pogrešna - to znači "beskonačno usamljeno". 8 - ako proširite, onda simbol beskonačnosti; sam - sam, sam.

Ti si beskrajno usamljena djevojčica. Zašto si se osudio na smrt? Što bi ti i tvoja mama i tata učinili takvu strašnu stvar da podnese takvu strašnu kaznu?

Pazi, dijete. I spasi se prije nego što bude prekasno. Ako apsolutno ne trebate svoj život, posvetite je ljudima kojima je to potrebno - postati volonter u dječjoj bolnici. Život je dar, držite ga. I pokušajte biti zdravi. Imat ćete lijepu djecu; i bit ćeš jako dobra mama - samo dajte sebi šansu.

Točna težina koju preporučuje liječnik! Visina i težina tablice

Smatra se da je idealna težina - to je onaj koji ste imali u 18 godina. Preporučljivo je zadržati ga za život. Ali ako ste tijekom proteklih 15-20 godina ili više odvojili od ideala, ne biste se htjeli vratiti na to po svaku cijenu. Uostalom, svakih 10 godina života, potrošnja energije tijela smanjena je za oko 10%.

Prema tome, svakih 10 godina dodamo oko 10% (5-7 kg): najprije iz idealne težine, kasnije od one koju imamo. I potrebno je istjerati masti točno, vodeći ih isti 10%, samo već godinu dana. Osim toga, bolje je više ne truditi za osamnaestogodišnju težinu, već izračunati svoj novi idealan pomoću jedne od medicinskih formula.

Brockova formula

Idealna težina za muškarce = (visina u centimetrima - 100) · 1.15.

Idealna težina za žene = (visina u centimetrima - 110) · 1.15

Primjer: Idealna težina žene je 170 cm visoka = (170 - 110) · 1,15 = 69 kg.

Sigurno, za mnoge, ova formula će podsjetiti na dugogodišnji "rast minus 100" za muškarce i "rast minus 110" za žene. Ovo je uistinu rafinirana verzija te stare formule. Činjenica je da je prethodna verzija zahtijevala da svi budu fitness model, nisu uzeli u obzir dob ili tip tijela.

Dakle, ni ljudi s teškim kostima i velikim mišićima, ni žene s izraženim bedrima i grudima ne bi se uklopile u nju. Stoga su znanstvenici obradili staru Brockovu formulu za obradu, au svom sadašnjem obliku izgleda sasvim realno.

žene:

Visina 147 cm - težina 44-49 kg;

Visina 150 cm - težina 45-50 kg;

Visina 152 cm - težina 46-51 kg;

Visina 155 - težina 47-53 kg;

Visina 157 - težina 49-54 kg;

Visina 160 - težina 50-56 kg;

Visina 162 - težina 51-57 kg;

Visina 165 - težina 53-59 kg;

Visina 168 - težina 55-61 kg;

Visina 170 - težina 56-63 kg;

Visina 173 - težina 58-65 kg;

Visina 175 - težina 60-67 kg;

Visina 178 - težina 62-69 kg;

Visina 180 - težina 64-71 kg;

Visina 183 - težina 66-72 kg

Predlažemo upoznavanje s vrlo korisnim stolom koji će vam pomoći u određivanju idealne težine ovisno o visini.

Tablica težine u odnosu na visinu

Ova stranica stranice nudi tablice normalne težine u odnosu na visinu osobe, uzimajući u obzir vrstu tjelesne građe.

Postoje tri vrste:

1) hipersensko - osoba s kratkim rukama, nogama, vratom i širokim ramenima.

2) normoseni - obična osoba s prosječnom stopom metabolizma.

3) astenik - osoba s povećanim metabolizmom, uskim ramena, duge noge i ruke.

Kako utvrditi vrstu tijela?

S palcem i kažiprstom jedne ruke, zategnite zglob druge gdje se kost izdiže. Ako ga nije bilo moguće uhvatiti, vi ste hipersenskom, ako je teško riješiti - normalno je, ako je lako, vi ste asteni.

Tablica težine u odnosu na visinu za žene

Omjer visine i težine za muškarce

Uz "stol težine", postoji i način izračuna omjera visine težine (uz pretpostavku da je visina veća od 170 cm).

Da biste to učinili, 110 se oduzima od veličine visine (u centimetrima). Dobivena vrijednost je vaša odgovarajuća težina u kilogramima. Da bismo bili precizniji, za astenikov potrebno je oduzeti 115, za normostenik - 110, za hipersensku - 100.

Utječe li starost na omjer visine i težine?

Odgovor je nedvosmislen. Da, naravno da. Dokazano je da se težina muškaraca i žena s godinama postupno povećava - to je normalni fiziološki proces. Kilogrami, za koje neki ljudi smatraju "suvišnim", možda zapravo nisu takvi.

Možete odrediti optimalnu težinsku formulu ovisno o dobi.

P - rast
Starost u godinama.

Visina 180 težine 50

Igor, godina: 12/18/2008

Julia, dob: 25 / 30.12.2008

Znaš, počiniti samoubojstvo zbog tanke je apsolutno glupo.
Moja je majka također bila nenormalno mala u mladosti. Nosila je nekoliko parova suknje, tako da su njezine noge bile barem nešto deblje od utakmica. Nasmijale su se i gledale na nju vrlo čudno. Sada je 43 godina, ima prekrasnu obitelj, 2 djece (dobro, ja sam uključiva), s visinom od 177, a sada je 76 kilograma. No, u mladosti joj je liječnici rekli da će biti tako mršava cijeli život.) Da, kao da ne, postaje sve stariji i sve je postalo normalno. Ali nije se miješala u njezinu mršavost kao i ti. Zašto mislite da je pojava osobe toliko važna? Biste li doista počeli komunicirati i družiti se s nekom osobom, samo zbog takvih sitnica, kao što je činjenica da je tanji od drugih. Naravno da ne. Zdravi ste, imate ruke, noge, glavu, sve je u cjelini i sve funkcionira. Ali što je s onim ljudima koji su ograničeni na bolničke krevete i sanja o životu dnevnog života! i želite da mk jednostavno odustane od ove prilike. Siguran sam da imate puno pozitivnih osobina! Vjerujte, mnogo važniji od izgleda. I na kraju, sve može biti vrlo vješto prerušeno u odjeću, da postane sigurnija, da ne vidite svoju mršavost kao potpredsjednik! Ovo nije potpredsjednik! Ovo je tvoja osobina! Kad sam bio mlađi, puno sam trpio od činjenice da su na mojim nogama drugi i treći prsti skočili gotovo gotovo do čavala. Također sam to shvatio kao zamku i tako sramežljiv. I nakon što sam postala starija, razumjela sam - ovo je moja osobitost. Uostalom, nije svatko odrasli zajedno prstima)
Bog vas je stvorio ovako, to znači da ste ovakvi potrebni. Ti si potreban. Nikada nemojte misliti da ste gori od drugih. Oni su gore od tebe, jer dopuštaju da vas tako otvoreno gledaju. Osjećajte se slobodno! I ljudi će prestati obraćati pozornost na to. Uostalom, cijela stvar je u duši, a ne u izgledu. A još više u svojoj neznatnoj razlikovnosti od drugih) Sve će biti u redu s tobom!
Dođite k nama u Petru)
Sretan)

Nijedna, dob: 16 / 30.12.2008

Igor, ti, brat, nemojte očajavati! S čovjekom tijekom svog života to se jednostavno ne događa! Moguće je da vas VELIKI PROMJENE čekaju unaprijed. Možemo pretpostaviti potpuno kašnjenje tjelesnog razvoja. A to znači da trebate samo do REACH-a do određene dobi, u konačnici, konačno, tajni mehanizam vašeg tijela i hrane konačno će se uključiti bit će u vašoj naklonosti. Molim vas, razmislite o tome i nemojte žuriti na bilo kakve odluke, u redu?

Sasha, dob: 48 / 30.12.2008

Igor, možda savjet nije posve uspješan, ali što ako pokušate primijeniti sustav dobitka na težini sportaša? Jedite, sudjelujete u teretani ili kod kuće, uzmi proteinski trese, općenito, živi od režima.
Ja sam, s visinom od 188 cm. U dobi od 18 godina težio sam 70 kg, rukama, nizom, nogama, ali sam se pridružio vojsci u tvrtki gdje je bilo gotovo sportaša, već dvije godine, zahvaljujući prehrani, treningu i odmor se podiže čak do 24 kg.
Danas sam težak 93 kg. i nema traga sitnog malog tijela;)))
P.s. Jedan obrok neće to popraviti.
Osposobljavanje za jačanje mišića i dobivanje tjelesne težine + pravilnu prehranu kako bi se povećala težina + pravilan način dana, spavanja i odmora.
Sretno.

Kolja, dob: 31.03.2008

Igor! Pronašao nešto da bude ubijen! :) Imam 19, vagati 51. Ništa. Živite i budite ono što jeste!

Maks., Dob: 12/19/12/2008

Pozdrav, Igor! Sada ste u tinejdžerima - postajete organizam. Moj prijatelj je imao sličnu situaciju kao tvoju - nedavno je došao iz vojske - tijekom svoje službe (1,5 godina) dobio je težinu od 19 kg. Nemojte tako nepravilan korak kao samoubojstvo. Imate takve brižne srodnike (http://www.pobedish.ru/main/beauty?id=10 Članak o posljedicama samoubojstva za voljene osobe). Zajedno možete prevladati te poteškoće. I na konzultaciji s endokrinologom bili ste? Molimo odgovorite na ovo pitanje. I moliti za pomoć Boga u ovoj situaciji - sve je moguće za njega i vjeruje da će pomoć doći.

Vladislav K., dob: 19/31/12/2008

Održavanje situacije pod kontrolom liječnika vrlo je važno i vrlo razumno.
Jeste li se obratili Bogu za pomoć?

Agniya Lvovna, dob: 68 / 31.12.2008

Nažalost, Agnia Lvovna odrastao sam u ateističkoj obitelji. Vjerujem samo svojoj baki. Ja nemam ništa protiv crkve, kršten sam. Ali nije otišao u crkvu.

Igor, dob: 12.12.12.2008

"Više ne mogu gledati u zrcalo, ne mogu pogledati moje fotografije - mogu se datirati do 1942.-43. Godine."
Odavde se mora početi - naviknuti na odraz svoje refleksije i fotografije. Pripazite se sami sebi, prihvatite se onako kako jest. Nemate drugog načina (barem za danas). Upotrijebite se za gledanje u zrcalu na fotografiji. Pogledima prolaznika.
Ti se apsorbiraju u tim mislima - o vašoj težini. Možda je zbog toga, na nervoznim razlozima, ne može početi nestajati.
Mnogo ljudi ima problema i gnjavaža zbog svog izgleda. Netko velik, netko jako velik, netko tko nije jako privlačan, ali netko posve lud. I psihološki, ti problemi ljudi pate na različite načine, bez obzira na veličinu problema. Samo morate prihvatiti činjenicu da postoji. I mirno riješite problem, ako je riješen. I ne - to znači živjeti s njom dalje.
Kad posjećujete ulicu, pogledajte lica i figure nadolazećih prolaznika. Pažljivo pogledajte - postoje mnogi koji imaju problema i nedostatke. Različite vrste i stupnjeve. Ali svi žive, su među ljudima, komuniciraju. Što si gore? Isti ste kao i svi drugi. Imate samo takav problem - nedovoljnu težinu.

Lika, dob: 34/31 prosinac 2008

Igor, dođite na forum! Želio bih razgovarati s vama kao nešto dublje i značajnije, ali ovdje je teško to učiniti - u malim bilješkama.
Zaboravio sam vas napisati vrlo važnu stvar koju vam je netko već savjetovao, ali što ako da ili ne? Sigurno biste trebali proći savjetovanje psihologa, a možda i psihijatar. Ako je ovaj dio u redu s tobom, hvala Bogu, ali znat ćete o tome. Ali sada 70% građana širom svijeta pate od depresije različitih stupnjeva i koliko njih ne znaju da se svi njihovi čežnja temelje na nekoj biokemijskoj neispravnosti tijela i često se vrlo uspješno tretiraju pilulama? Stoga ova strana mora biti provjerena.

Agniya Lvovna, dob: 68 / 31.12.2008

Ja sam 29, visina 170, težina 49-50. Bila je podložna cijelom životu. Noge su i dalje normalne, čak i dugačke i lijepe (kao što kažu), ali ruke su tanke poput utakmica do sada. Također sam jeli cijeli život koji sam htio, gotovo noću i nikada nisam dobio težinu.
Moj brat (34 godina), ispod dva metra visok i tanak, također kompleksira cijeli svoj život. Od djetinjstva pliva mnogo godina, dva treninga dnevno, ljeti sportski kamp. I dalje je mršavo.
Ali mislim da je mršavost bolja od prekomjerne težine. Nemojte te ubiti. Učinite sport (za sebe) i budite kao što će biti. Najvjerojatnije tijekom godina će dobiti težinu.
Moja mršavost me doista nije zamarala, jer sam imala veliku zapreku u govoru, a sve ostalo bilo je besmislica u usporedbi s tim. Zamislite da otvorite usta i druga djeca smiju se vama, a odrasli zurili znatiželju. I tako godinama, sada nema nedostataka, ali šutim po navici. Vjeruj mi, stvari su gore nego mršavost.

L, dob: 29.01.2009

Igore, dobio si jako dobre savjete o tome kako igratiš sportove. Težina s redovitom tjelovježbom i uravnoteženom prehranom trebala bi se povećati zbog povećanja mišićne mase. Plivanje je divno, možda možete odabrati neki sport. Imam i malu tjelesnu masu s visokom visinom (zbog nekog razloga sam vam pisao o prijatelju) - Moram se baviti čim prestanem vježbati - doslovno "otpuham" - vrlo brzo izgubim oblik. Pa ipak, jeste li pročitali članke o ljubavi prema sebi? Ja čvrsto savjetujem članak arhive Igor Gagarin.

Vladislav K., godina: 19 / 02.01.2009

Igor! Uz val čarobne štapiće, naravno, teško je prihvatiti sebe kao što je to. Ali, ako se ne objesite, tjelesna težina će se povećati, pogotovo ako postoji s užitkom, a ne kao lijek za dobivanje težine.
Vrlo važna bilješka o ljudima - "izgledaju tako sretni izvana". Čini se da je, jer svatko ima svoje nevolje! Slušajte frazu "okružuju samo punopravni i živi". Vaš osjećaj da ste "poluprihvalni (ili nešto)" i "ne-živi" može se odnositi na nekoga takve vrste, a ne na vas. Pitajte roditelje, bake i djedove o ratu (iz dobrog razloga koji ste spomenuli u zatvoru i oko 1942.-43.), Možete se prisjetiti nekoga tko je nezasluženo zaboravljen, mrtva / nestala, zatvorenik, uhićen. Potrebno je zapamtiti, prihvatiti njegovu tvrdu sudbinu, moliti za njega, možda pronaći grob. I ispada da apsolutno ne morate ići "do smrti" za tu osobu.
I, ispričavam se za komentar, ali kako uspijeva "savršeno vidjeti kako se svi smiju iza leđa"? Gdje su ti oči na stražnjoj strani glave? To sam na činjenicu da previše sami izmislimo i pate od tih horor priča. Usput, debeli dječaci su zasigurno ljubomorni na vas, zato oni izgledaju (ako izgledaju).
Sretno ti, Igore! U sportu, kako vam pišu, savršeno su uvećani i mišići i ton se povećavaju!

Anya, godina: 40 / 04.01.2009

Previše je pažnje posvećeno ovoj činjenici! Imam 20 godina, vaganje 45 s rastom od 172, od školskih godišnjih provjera Čujem da ovo nije normalno, ali ništa više! Ne pate od bilo kakvih bolesti, studija u institutu, susret s prijateljima i osjećam se sjajno! Jednom sam se zabrinuo, a ja sam se također trudio jesti da dobijem težinu koja je nedostajala prema liječnicima, ali ništa se nije dogodilo i ne bih rekao da se žalim - ova situacija mi odgovara, ne smeta mi živjeti!
Kao što sam to razumio, nemate zdravstvenih problema, onda to nije razlog za zabrinutost, a još više za to.

Što je utvrđena stopa visine i težine za muškarce?

Važno je da svatko prati svoje zdravlje, pogotovo za ljude koji se ne pridržavaju ovog pravila. Zbog toga su stručnjaci sastavili posebnu tablicu prema kojoj možete samostalno pratiti omjer visine i tjelesne težine. Sadrži informacije o tome kako samostalno odrediti vrstu tijela, standardne podatke s obzirom na dob. Uz tablicu primjenjuju se izrazito jednostavne formule, stopa se izračunava pojedinačno za svakog čovjeka.

Tipovi tijela

Da biste dobili točne podatke, potrebno je navesti vrstu tijela prije izračuna:

  1. Normalno tijelo za muškarce pretpostavlja prisutnost indeksa od 18-20 cm, proporcije tijela su točne, glavne su dimenzije strogo promatrane.
  2. Takozvana "široka kost", kada je moguće puno mase s malim rastom i masivnim kostima. Pretpostavlja se da koristi indeks od 20 cm i više. Proporcije tijela potpuno su različite. To su masivni ljudi koji imaju teška ramena, sveukupni dijelovi tijela u odsutnosti masnoća. Bokovi su obično široki, noge su kratke, prsa su masivna.
  3. Fini likovi su elegantniji, za muškarce ovaj tip nije neuobičajen, iako je pogrešno smatra drugačije. Indeks je postavljen na 18 cm. Ova vrsta astenije ukazuje na prisutnost dugih i tankih udova, vrata. Muskulacija nije tako snažno razvijena, uzdužne dimenzije tijela prevladavaju nad poprečnim. Često se takvi ljudi smatraju bolnim, iako u stvarnosti to nije apsolutno slučaj. Najvažnije je uočiti sve proporcije, no nije bilo odstupanja u izračunima.

Utjecaj dobi na težinu

Da bi izračuni bili što precizniji, potrebno je uzeti u obzir tako važan čimbenik kao i dob čovjeka. U prosjeku, mlada i jaka osoba je veća od starije osobe. Čak i normalna težina u različitim dobima može se razlikovati.

Primijenjena je posebna formula koja omogućuje razjašnjenje omjera i težine i visine. Na primjer, postoji takav odnos: tjelesna težina = 50 + 0,75 (visina - 150) + (dob - 20) / 4.

Uz pomoć takve jednostavne formule za izračunavanje normalne težine, poznavanje visine i dobi je vrlo jednostavno. Na primjer, za muškarca s visinom od 183 cm i dobi od 40 godina, normalna težina bit će:

50 + 0,75 (183-150) + (40-20) / 4 = 50 + 0,75 * 35 + 20/4 = 50 + 26,25 + 5 = 81,25 kg.

S rastom od 183 cm, norma je 81,25 kg. Ali ovo je samo idealni pokazatelj, kako bi se to pojasnilo, trebate upotrijebiti posebnu tablicu stas.

Formule za izračunavanje

Da biste izračunali visinu i težinu muškaraca, možete koristiti različite formule koje zahtijevaju dostupnost određenih podataka. Najpopularnije za kućnu upotrebu su 2 formule.

Nuglerova formula. Ova formula pomaže izračunati koliko tjelesne težine odgovara ukupnom rastu. Ovaj dobiveni broj smatra idealnim, dovoljno je odrediti visinu i težinu. Na primjer, trebalo bi biti 45 kg po 152.4 cm. Ako je visina veća, tada za svaku 2.45 cm potrebno je dodati 900 g. Dodatno dodaje i 10% tjelesne težine. Ako je omjer za druge podatke jednak datomu primjeru, visina težine je normalna. Ako postoje velike razlike, potrebno je već početi s poduzimanjem mjera. Na primjer, za optimizaciju izbornika ili konzultirajte liječnika ako postoje simptomi bilo koje bolesti.

Formula John McCulum. Takva formula za određivanje odnosa visine i težine kod muškaraca danas se smatra najboljim. Temelji se na prikupljanju podataka pri mjerenju zgloba. Postotni omjeri su sljedeći:

  • obujam prsnog koša mora biti jednak 6,5 žlijezda za zglob;
  • obujam kukova treba biti jednak 85% u odnosu na prsa;
  • 70% opsega prsa je jednako normalnom opsegu struka;
  • 37% vrijednosti prsnog mišića jednako je obujmu vrata;
  • 36% vrijednosti prsnog mišića je jednako vrijednosti bicepskog trbušnog;
  • i za donju nogu, ova vrijednost iznosi oko 34% obujma;
  • 29% vrijednosti prsnog mišića jednako je vrijednosti podlaktice.

Potrebno je uzeti u obzir da brzina visine i težine snažno ovisi o općoj konstituciji čovjeka. Stoga, kada koristite formule, potrebno je upotrijebiti posebnu tablicu koja prikazuje ovisnost normalne, tanke ili masivne tjelesne čvrstoće na svim dobivenim podacima. Ovu metodu obično koriste liječnici kako bi dobili najtočnije i pouzdane podatke.

Tablica za muškarce

Da biste odredili svoj omjer visine i težine, možete upotrijebiti posebne podatke koje su stekli stručnjaci.

Astenično dodavanje, tj. Tanko:

  • na 155 cm - 49 kg;
  • na 160 cm - 53,5 kg;
  • na 165 cm - 57 kg;
  • na 170 cm - 60,5 kg;
  • na 175 cm - 65 kg;
  • na 180 cm - 69 kg;
  • na 185 cm - 73,5 kg.

Normostinski dodatak, tj. Norma težine i visine:

  • Visina od 155 cm, težina je 56 kg;
  • na 160 cm - 60 kg;
  • na 165 cm - 63,5 kg;
  • na 170 cm - 68 kg;
  • na 175 cm - 72 kg;
  • na 180 cm - 75 kg;
  • na 185 cm - 79 kg.

Hipersensko dodavanje, tj. Tzv. Široka kost:

  • na 155 cm - 62 kg;
  • na 160 cm - 66 kg;
  • na 165 cm - 69,5 kg;
  • na 170 cm - 74 kg;
  • na 175 cm - 78 kg;
  • na 180 cm - 81 kg;
  • na 185 cm - 85 kg.

Koristeći takve jednostavne omjere, lako se može kod kuće odrediti koliko vlastita težina odgovara ne samo visini nego i općem tipu tijela. Ako postoje jake odstupanja, ali se morate posavjetovati s liječnikom. Čovjek bi trebao strogo slijediti sve preporuke kako bi se omjer vratio u normalu, jer to u velikoj mjeri utječe na opće stanje zdravlja i čak i da li je u mogućnosti imati djecu.

Pretilost ili jaki nedostatak težine uvijek su ne samo uzrok, već i znak mnogih bolesti.

Ako su omjeri pokvareni, često je potrebno liječenje, a ne samo posebna prehrana. Ne bismo smjeli zaboraviti da bi za muškog dijela populacije hrana trebala biti kaloričnija jer je potrošnja energije veća.

Omjer tijela za čovjeka iznimno je važan. Kako bi se utvrdilo postoje li razlike u kući, može se koristiti brojne i vrlo jednostavne formule i tablični podaci. Ako postoje ozbiljne odstupanja, preporučuje se da se obratite liječniku koji će obaviti pregled. U većini slučajeva možete raditi s posebnom prehranom, ali postoji još jedan postotak, kada je pretjerana mršavost ili teška tjelesna težina znak ozbiljnih bolesti.

Izbjegavajte takve situacije pomoći će redovitom pregledu, stručnjaci preporučuju da jednom godišnje proći to kako bi spriječili razvoj mnogih problema u budućnosti.

Podijelite ga sa svojim prijateljima i zasigurno će vam podijeliti nešto zanimljivo i korisno! Vrlo je jednostavno i brzo, samo kliknite gumb servisa koji najviše koristite:

Kako izračunati normalnu težinu za svaku dobnu skupinu?

Normalna težina osobe je koncept koji ne može biti precizan. Njegovi kriteriji uključuju ne samo težinu i visinu, nego i tijelo, pa čak i dob za osobe. Mnogi muškarci i žene imaju problema s prekomjernom težinom ili manjkom. U ovom članku želim vam reći kako izračunati svoju težinu i da je, općenito, norma.

Izračun težine za visinu i dob

Postoji mnogo načina da pomognete izračunati težinu po visini i dobi. Ali treba imati na umu da takve sheme možda nisu sasvim savršene, jer drugi čimbenici koji se često ne uzimaju u obzir mogu također utjecati na maseni omjer.

Metoda 1

Mnogi ljudi već dugo vjeruju u metodu Brocka.

Izračunava se na sljedeći način: visina osobe se uzima u centimetrima, zatim se 100 oduzima od toga.

Ali nakon nekog vremena pokazatelji ove metode malo se mijenjaju. Ova formula se najbolje koristi za izračunavanje težine visine za žene u dobi od 40 do 50 godina. Kako se brzina otkucaja srca mijenja od dobi, ovdje možete pročitati.

Žene mlađe od 30 godina moraju imati tjelesnu masu 10% manje od ovog rezultata.

Metoda 2

Za izračunavanje težine prema visini i dobi, Quetelet metoda se smatra preciznijim. Prema ovoj formuli izračunava se omjer masnoće i kostiju i mišićnog tkiva u postocima. Omogućuje vam da utvrdite je li osoba prekomjerna tjelesna težina ili težina. Obično se ova metoda proračuna koristi za osobe od 20 do 60 godina.

Kako se izračunava: tjelesna težina u kilogramima podijeljena po visini u metričkim kvadratom.

Ne biste trebali koristiti ovu metodu izračuna za trudnice, za žene tijekom dojenja, za adolescente i za ljude koji su uključeni u sport.

Metoda 3

Postoji formula koja pomaže identificirati raspodjelu masnoće mjerenjem volumena struka i stražnjice.

Izračunato na sljedeći način: volumen stražnjice treba podijeliti strukom.

norma:

  • za muškarce - 0.80;
  • za žene - 0,60-0,80.

Metoda 4

Ne manje točna može se smatrati načinom djelovanja na međusobnu ovisnost tjelesne težine i tip sastav tijela.

Kako biste izračunali svoju normu, trebate: težinu po visini u gramima pomnoženu visinom u centimetru po koeficijentu visine i visine.

Preporučeni koeficijent pondera:

Kako se riješiti prostatitisa bez pomoći liječnika, kod kuće?

  • zaustaviti bol
  • normalizirati mokrenje
  • imati seksualnu želju i sposobnost seksualnog odnosa

Elena Malysheva će nam to reći. Shattered muško zdravlje može i treba biti obnovljeno! koristeći pravodobno tijek liječenja. Pročitajte više »

Težina po visini i dobi

Naravno, dob snažno utječe na tjelesnu težinu. Znanstveno je potvrđeno da tijekom godina tjelesna težina kod muškaraca i kod žena postupno raste s godinama. U ovom slučaju, on svibanj ne biti extra funti, ali prirodni fizički proces. Ali ne manje od težine ljudi i rasta.

Težina, visina, dobni stol za muškarce

Svaka osoba ima svoj tip sastava tijela. Ukupno ih ima 3: fino-lužnato, normno-lužnato i široko obojeno. Svaka vrsta tijela ima svoje osobine.

Značajke koje razlikuju jednu vrstu od druge:

  1. Tanak tip kostiju: izduženi udovi i vrat, tanke kosti, nerazvijeni mišići. Ljudi ove vrste su prilično tanki, lišeni su višak tjelesne masti. Imaju dugo vrat i udove. Također, ljudi ove vrste s velikim teškoćama dobivaju težinu.
  2. Tip kosti: veličina tijela je proporcionalna. Ova vrsta nesumnjivo je najuspješnija. Žene ovog tipa tijela nagrađene su dobrim likom, a muškarci s širokim ramenima i elastični abdomen.
  3. Široka vrsta kostiju: snažne kosti, opsežne bokove i prsa, skraćene noge. Naravno, ljudi ove vrste su u potpunosti izloženi.

Ova tablica pokazuje težinu muškaraca, koja se smatra normom, s obzirom na vrstu sastava tijela i visinu: