Search

Kako izračunati normalnu težinu za svaku dobnu skupinu?

Normalna težina osobe je koncept koji ne može biti precizan. Njegovi kriteriji uključuju ne samo težinu i visinu, nego i tijelo, pa čak i dob za osobe. Mnogi muškarci i žene imaju problema s prekomjernom težinom ili manjkom. U ovom članku želim vam reći kako izračunati svoju težinu i da je, općenito, norma.

Izračun težine za visinu i dob

Postoji mnogo načina da pomognete izračunati težinu po visini i dobi. Ali treba imati na umu da takve sheme možda nisu sasvim savršene, jer drugi čimbenici koji se često ne uzimaju u obzir mogu također utjecati na maseni omjer.

Metoda 1

Mnogi ljudi već dugo vjeruju u metodu Brocka.

Izračunava se na sljedeći način: visina osobe se uzima u centimetrima, zatim se 100 oduzima od toga.

Ali nakon nekog vremena pokazatelji ove metode malo se mijenjaju. Ova formula se najbolje koristi za izračunavanje težine visine za žene u dobi od 40 do 50 godina. Kako se brzina otkucaja srca mijenja od dobi, ovdje možete pročitati.

Žene mlađe od 30 godina moraju imati tjelesnu masu 10% manje od ovog rezultata.

Metoda 2

Za izračunavanje težine prema visini i dobi, Quetelet metoda se smatra preciznijim. Prema ovoj formuli izračunava se omjer masnoće i kostiju i mišićnog tkiva u postocima. Omogućuje vam da utvrdite je li osoba prekomjerna tjelesna težina ili težina. Obično se ova metoda proračuna koristi za osobe od 20 do 60 godina.

Kako se izračunava: tjelesna težina u kilogramima podijeljena po visini u metričkim kvadratom.

Ne biste trebali koristiti ovu metodu izračuna za trudnice, za žene tijekom dojenja, za adolescente i za ljude koji su uključeni u sport.

Metoda 3

Postoji formula koja pomaže identificirati raspodjelu masnoće mjerenjem volumena struka i stražnjice.

Izračunato na sljedeći način: volumen stražnjice treba podijeliti strukom.

norma:

  • za muškarce - 0.80;
  • za žene - 0,60-0,80.

Metoda 4

Ne manje točna može se smatrati načinom djelovanja na međusobnu ovisnost tjelesne težine i tip sastav tijela.

Kako biste izračunali svoju normu, trebate: težinu po visini u gramima pomnoženu visinom u centimetru po koeficijentu visine i visine.

Preporučeni koeficijent pondera:

Kako se riješiti prostatitisa bez pomoći liječnika, kod kuće?

  • zaustaviti bol
  • normalizirati mokrenje
  • imati seksualnu želju i sposobnost seksualnog odnosa

Elena Malysheva će nam to reći. Shattered muško zdravlje može i treba biti obnovljeno! koristeći pravodobno tijek liječenja. Pročitajte više »

Težina po visini i dobi

Naravno, dob snažno utječe na tjelesnu težinu. Znanstveno je potvrđeno da tijekom godina tjelesna težina kod muškaraca i kod žena postupno raste s godinama. U ovom slučaju, on svibanj ne biti extra funti, ali prirodni fizički proces. Ali ne manje od težine ljudi i rasta.

Težina, visina, dobni stol za muškarce

Svaka osoba ima svoj tip sastava tijela. Ukupno ih ima 3: fino-lužnato, normno-lužnato i široko obojeno. Svaka vrsta tijela ima svoje osobine.

Značajke koje razlikuju jednu vrstu od druge:

  1. Tanak tip kostiju: izduženi udovi i vrat, tanke kosti, nerazvijeni mišići. Ljudi ove vrste su prilično tanki, lišeni su višak tjelesne masti. Imaju dugo vrat i udove. Također, ljudi ove vrste s velikim teškoćama dobivaju težinu.
  2. Tip kosti: veličina tijela je proporcionalna. Ova vrsta nesumnjivo je najuspješnija. Žene ovog tipa tijela nagrađene su dobrim likom, a muškarci s širokim ramenima i elastični abdomen.
  3. Široka vrsta kostiju: snažne kosti, opsežne bokove i prsa, skraćene noge. Naravno, ljudi ove vrste su u potpunosti izloženi.

Ova tablica pokazuje težinu muškaraca, koja se smatra normom, s obzirom na vrstu sastava tijela i visinu:

Idealna težina za visinu 176 cm?

Što mislite, koja će težina biti najoptimalnija za djevojku s visinom od 176 cm?

Iz ove tablice može se vidjeti da je normalna težina za visinu od 176 cm oko 60-72 kg. Ali čini mi se da mnogo ovisi o pojedinim značajkama, posebice o nasljeđivanju. možete vagati malo više ili manje, bez velikog posla.

Kao što sam već nekoliko puta rekao u ovome i ovom pitanju, idealna težina, bez obzira na visinu, različita je za svaku konkretnu osobu i postoje brojne metode za određivanje.

Ali za djevojke 176 cm visine, kako bi pronašli metodu ovisnosti o tjelesnoj težini dobi, visine i tipa tijela pokazalo se da nije tako jednostavna, a najzanimljivija je mogućnost tablice koju je izradio VG Baranov.

Imam takvu visinu, težak 62 kg. Sve mi odgovara.

U principu, mi odabiremo idealnu težinu za sebe. Netko voli mršav, netko suprotno ženama s lijepim oblicima. Glavna stvar je da težina ne šteti zdravlju i ne donosi komplekse.

Općenito, izračunava se težina, što je norma prema sljedećoj formuli: visina - 10 = težina

to jest, u vašem slučaju to ispada: 176 - 10 = 66 kg. Moja visina je primjerice 167 cm, a težina je 58 kg. Morate vagati složiti formula 57 kg. Ali kako bi moja figura izgledala dobro, moram izgubiti još 3 kg. Stoga, mislim da s visinom od 176 cm, najbolja težina je 62-60 kg, kako ne bi bila mršava i ne visila masnoća.

Pogledaj kakvu kost ima jedna djevojka i koliko je godina, sve u redu, umjereno. ali mislim da je oko 55 do 60 kilograma. Znam da jedna madam s takvim rastom, model, teži oko 50 kg i ne izgleda poput djevojke, ali kao neka vrsta mumije, ravan sa svih strana, tanke ruke poput grana s prstima. ali kilo od 5 će dobiti i odmah postati ljepši.

To ovisi o tome što nazivate idealom, ako su modeli idealni za vas, onda imam teško reći. U načelu, za normalan tjelesni sastav, s takvim povećanjem, normalna težina može se smatrati od 65 kilograma i niže. Ali ovdje također ovisi o ustavu - sitnoj kosti, širokoj kosti ili normalnoj. Od toga da li ste sportaš ili ne.

Ovdje, na primjer, imam visinu od 173, volim kad sam vagati 58, ali 60-62 nekako izgleda da je previše, ja bih ga ukloniti, ali ako sam 55, onda mislim - dobro, ja sam tanak, izgleda ružno i kao momak i ne razumijete što je bolje) evo koliko ste udobni, koliko vam je težina, držite se, sretno vam)

Visina 176 koliko treba biti težina

Normalna težina osobe je koncept koji ne može biti precizan. Njegovi kriteriji uključuju ne samo težinu i visinu, nego i tijelo, pa čak i dob za osobe. Mnogi muškarci i žene imaju problema s prekomjernom težinom ili manjkom. U ovom članku želim vam reći kako izračunati svoju težinu i da je, općenito, norma.

Postoji mnogo načina da pomognete izračunati težinu po visini i dobi. Ali treba imati na umu da takve sheme možda nisu sasvim savršene, jer drugi čimbenici koji se često ne uzimaju u obzir mogu također utjecati na maseni omjer.

Mnogi ljudi već dugo vjeruju u metodu Brocka.

Izračunava se na sljedeći način: visina osobe se uzima u centimetrima, zatim se 100 oduzima od toga.

Ali nakon nekog vremena pokazatelji ove metode malo se mijenjaju. Ova formula se najbolje koristi za izračunavanje težine visine za žene u dobi od 40 do 50 godina. Kako se brzina otkucaja srca mijenja od dobi, ovdje možete pročitati.

Žene mlađe od 30 godina moraju imati tjelesnu masu 10% manje od ovog rezultata.

Za izračunavanje težine prema visini i dobi, Quetelet metoda se smatra preciznijim. Prema ovoj formuli izračunava se omjer masnoće i kostiju i mišićnog tkiva u postocima. Omogućuje vam da utvrdite je li osoba prekomjerna tjelesna težina ili težina. Obično se ova metoda proračuna koristi za osobe od 20 do 60 godina.

Za muškarce 10-15% tjelesne masti smatra se normalnim, kod žena samo 12% smatra se masnoćom.

Kako se izračunava: tjelesna težina u kilogramima podijeljena po visini u metričkim kvadratom.

Ne biste trebali koristiti ovu metodu izračuna za trudnice, za žene tijekom dojenja, za adolescente i za ljude koji su uključeni u sport.

Postoji formula koja pomaže identificirati raspodjelu masnoće mjerenjem volumena struka i stražnjice.

Izračunato na sljedeći način: volumen stražnjice treba podijeliti strukom.

norma:

  • za muškarce - 0.80;
  • za žene - 0,60-0,80.

Ne manje točna može se smatrati načinom djelovanja na međusobnu ovisnost tjelesne težine i tip sastav tijela.

Kako biste utvrdili vrstu tijela trebate izmjeriti obruč zgloba desne ruke, ali ako je rad lijevo, morate ga izmjeriti. U normostatističkoj vrsti jednako je 17-18,5 cm, u široko kostiju - više od 18,5, a u obliku tanke kose - manji od 17 cm.

Kako biste izračunali svoju normu, trebate: težinu po visini u gramima pomnoženu visinom u centimetru po koeficijentu visine i visine.

Preporučeni koeficijent pondera:

Liječnici RECOMMEND!

Kako se riješiti prostatitisa bez pomoći liječnika, kod kuće?

  • zaustaviti bol
  • normalizirati mokrenje
  • imati seksualnu želju i sposobnost seksualnog odnosa

Težina po visini i dobi

Naravno, dob snažno utječe na tjelesnu težinu. Znanstveno je potvrđeno da tijekom godina tjelesna težina kod muškaraca i kod žena postupno raste s godinama. U ovom slučaju, on svibanj ne biti extra funti, ali prirodni fizički proces. Ali ne manje od težine ljudi i rasta.

Svaka osoba ima svoj tip sastava tijela. Ukupno ih ima 3: fino-lužnato, normno-lužnato i široko obojeno. Svaka vrsta tijela ima svoje osobine.

Značajke koje razlikuju jednu vrstu od druge:

  1. Tanak tip kostiju: izduženi udovi i vrat, tanke kosti, nerazvijeni mišići. Ljudi ove vrste su prilično tanki, lišeni su višak tjelesne masti. Imaju dugo vrat i udove. Također, ljudi ove vrste s velikim teškoćama dobivaju težinu.
  2. Tip kosti: veličina tijela je proporcionalna. Ova vrsta nesumnjivo je najuspješnija. Žene ovog tipa tijela nagrađene su dobrim likom, a muškarci s širokim ramenima i elastični abdomen.
  3. Široka vrsta kostiju: snažne kosti, opsežne bokove i prsa, skraćene noge. Naravno, ljudi ove vrste su u potpunosti izloženi.

Ova tablica pokazuje težinu muškaraca, koja se smatra normom, s obzirom na vrstu sastava tijela i visinu:

Treba napomenuti da se u slučaju dodavanja s finim kostiju 3-5% težine navedene u tablici ponekad oduzme. Uz široku kost - 1-1,5%.

Na ovoj tablici možete pratiti prosječnu težinu za ženu s obzirom na visinu:

U ovim tablicama možete vidjeti normalnu tjelesnu težinu kod žena i muškaraca, ovisno o dobi i visini.

Prva tablica će vam reći koliko bi težina trebala biti kod muškaraca i žena u dobi od 20 do 29 godina:

Visina u cm


Druga tablica opisuje normalnu težinu jake i slabijeg spola u dobi od 30 do 39 godina:

Visina u cm


U trećoj tablici možete vidjeti normalnu težinu ljudi od 40 do 49 godina:

Visina u cm


Četvrti stol nam govori o normalnoj težini u dobi od 50 do 60 godina:

Visina u cm


I konačno, u petoj tablici ćemo govoriti o normalnoj težini muškaraca i žena u starosti, odnosno 60 do 70 godina:

Visina u cm

Poznato je da se u starosti fizička aktivnost značajno smanjuje i metabolizam tijela smanjuje. No, neke od navika starijih ljudi u pravilnoj prehrani i aktivnom životnom stilu ostaju nepromijenjene i nakon mnogo godina. Stoga, unatoč smanjenju mišićnog tkiva, mnogi ljudi tijekom godina ne prestaju zalagati.

Sažimajući gore navedene formule za izračunavanje težine i tablica, koje ukazuju na normu težine muškaraca i žena, može se zaključiti da je težina osobe izravno povezana s mnogim drugim kriterijima.

Ti kriteriji su:

Važan čimbenik je i nasljedstvo. Ako osoba na genetskoj razini ima predispoziciju za puninu, onda će biti puno teže riješiti se dodatnih kilograma.

Zaključno, želim reći da znajući da li vaša težina odgovara normalnoj tjelesnoj težini pomaže eliminirati mnoge probleme, a ponekad i otkriti prisutnost bolesti.

Kontrola vaše težine je prevencija mnogih ozbiljnih bolesti. Hipertenzija i dijabetes melitus obično prate pretilost. Istovremeno, rak i bolesti probavnog kanala mogu dovesti do dramatičnog gubitka težine.

Kako bi se održala normalna tjelesna težina trebate:

  • pravilna i zdrava hrana;
  • Svakodnevno je potrebno doručak, jer to pomaže u izbjegavanju snacka u kasnijem razdoblju;
  • vodeći aktivni životni stil;
  • redovito vaganje tjelesne težine;
  • savjetovanje s specijalistom, ako postoji prevelika težina ili obratno;
  • čovjek treba 2500 kalorija dnevno kako bi održao normalnu težinu, a 2000 za ženu.

Pazite na težinu i ishranu, ostanite zdravi!

Nema ograničenja za savršenstvo, kao što znate. To se posebno odnosi na ženske standarde ljepote. Posebno mnoge mlade dame su zabrinute pitanje što bi trebao biti idealan omjer visine i težine. Kako bi se približili idealu, djevojke se muče s različitim dijetama i provode mnogo sati u teretani.

Ipak, svaka mlada dama ne može odmah odgovoriti na pitanje što bi trebalo biti težina s visinom od 170 ili 158 centimetara. Trebat će potrošiti neke izračune. Tehnike su različite.

Da budem iskren, stopa težine i visine za žene je vrlo individualni pokazatelj, jer postoji mnogo dodatnih parametara. Na primjer, netko ima tzv. Široku kost, a netko ima visoko razvijenu mišićnu masu. Da biste saznali idealnu težinu za visinu, svi ovi podaci moraju se uzeti u obzir. Također, mjerenja će biti vrlo približna za one koji još nisu završili rast (tinejdžeri), kao i za žene koje su u "zanimljivom položaju". U tim slučajevima, ideali uopće ne mogu govoriti.

Prvi korak je ispravno mjerenje vlastitog rasta. Da biste to učinili, podignite se leđima do običnog zida i naslonite se na njega. Morate imati najmanje pet dodirnih točaka:

  • stražnja strana glave;
  • izbočeni dijelovi lopatica;
  • stražnjica;
  • tjelesni mišići;
  • peta.

Ako barem jednom od tih točaka ne dodirnete zid, onda ste u krivu. U ovom slučaju, mjerenja se ne mogu smatrati sasvim točnim.

Stavite ravnu dasku, vladar ili knjigu na vrh glave i zamolite nekoga da nacrta crta na mjestu gdje predmet dodiruje zid. Sada koristite mjernu traku za mjerenje udaljenosti od poda do oznake. Dobiveni rezultat može se procijeniti na sljedeći način:

  • 150 cm i manji - mali rast;
  • 151-156 cm - ispod prosjeka;
  • 157-167 cm - srednja visina;
  • 168-175 cm - visoka;
  • 176 cm - vrlo visoka za ženu.

Što bi trebalo biti težina s visinom, koja odgovara izmjerenom, pomoći će vam da upoznate posebnu tablicu. Međutim, taj se rezultat ne može smatrati sasvim točnim. Činjenica je da ne svaki stol uzima u obzir sve potrebne parametre.

Udio težine i visine u žena ovisi o mnogim parametrima, na primjer, o tipu tijela. Postoje tri vrste njih:

  • Asteničnih. Drugi naziv je lijepa kost. Ljudi ove vrste imaju vrlo tanke, duge i krhke udove. Njihova visina je obično iznad prosjeka. Također, karakterizira prilično dugi vrat, uske bokove i ramena, kao i mali prsima u volumenu. Astenikov najčešće ubrzava metabolizam, pa su vrlo tanki. Ako ljudi ovog tipa počnu jesti puno, tada će se težina vrlo sporije povećati. O tome govore: "dječački lik".
  • Normostić - normalno. Te mlade žene imaju najviše sreće, jer je sve u njihovom tijelu proporcionalno: kosti srednje debljine, ramena i kukova vrlo su široke, a struk je mnogo uži u usporedbi s njima. Metabolizam u ovoj vrsti žena je umjeren. S normalnom prehranom, sve kilokalore se potpuno konzumiraju, ali ne biste trebali jesti, jer postoji opasnost da brzo pokvari lik.
  • Hipersetinska kost. U ovoj vrsti ljudi, kosti su prilično široke i masivne. Vanjski, jasno je vidljiv: široki bokovi i ramena, kratki vrat i noge, masivni prsni koš. Ova vrsta nije sretna. Metabolizam kod takvih ljudi je usporen, a nepravilnom prehranom, masa će dobiti brzinu munje.

Budući da je stopa težine i visine za žene prvenstveno ovisna o vrsti tijela, trebate je točno odrediti. Učinite to prilično jednostavno. Da biste to učinili, samo izmjerite opseg ručnog zgloba. Budući da je to jedini dio tijela gdje se masti praktički ne taloži, sasvim je moguće vjerovati takvim mjerenjima. Dakle:

  • 16 cm i manje - vi ste astenik;
  • 16-18,5 cm - imate sasvim normalnu vrstu dodavanja;
  • 18,5 cm i više - imate široku kost.

Pored ispravne ravnoteže težine i visine, također je važno da lijepa figura ima dobre proporcije. Budući da rast uglavnom ovisi o duljini nogu, taj parametar je također važan. Naravno, duljina nogu je vrlo teško popraviti, morat ćete se zadovoljiti onim što je priroda predstavila.

Dugih nogu obično se javljaju u astenik mladih dama ili žena normalnog tipa. Noga treba mjeriti od poda do izbočenja bedra femura (ako nema problema s težinom, tada se može jasno vidjeti).

Kako bi razmotrili razmjernu razinu, duljina nogu djevojke mora biti barem pola visine. Smatra se lijepim kada je duljina nogu viša od 1/2 visine za nekoliko centimetara:

  • 2-4 cm - za hipersensku;
  • 4-6 cm - za normalnu gradnju;
  • 6-9 cm - za astenikov.

Ako vas priroda ne prepušta dugim nogama, onda se taj nedostatak može ispraviti prisustvom visokih potpetica.

Osim ovih čimbenika, također je potrebno uzeti u obzir dob žena. Činjenica je da je normu težine s rastom od 175 žena koje su proslavile pedesetu obljetnicu, a dvadesetogodišnjice će biti različite. To je zbog razine metabolizma. Što je mlađa djevojka, to je veći. U skladu s tim, norme se također razlikuju.

Da biste to učinili, postoji mnogo različitih formula i tablica koje uzimaju u obzir različite čimbenike. Koji odabir odgovara vama. Da biste utvrdili idealnu težinu za visinu, možete upotrijebiti, na primjer, Brockovu formulu. Izračun će biti brz, ali približan. Da biste to učinili, samo trebate točno mjeriti vlastitu visinu i uzeti 100 cm od rezultata dobivenih u centimetrima. To će biti željena težina.

Kao što razumijete, stopa tjelesne težine i visine izračunata na ovaj način vrlo je približna za žene, jer izračun ne uzima u obzir ni tip tijela, niti, zapravo, dob osobe. Stoga, da bismo ispravili rezultat, možemo sigurno uzeti oko 7-10% više.

Oni koji su zainteresirani za normu težine i visine za žene određene dobi mogu koristiti, primjerice, Queteletovu formulu koja uzima u obzir sve potrebne parametre. Formula nije prekomplicirana, svatko ga može primijeniti:

  • M = 0,75 x (P-150) + 50 + (B-20): 4.

Sva su pisma intuitivna: M - tjelesna težina; B je dob; P je visina osobe.

Da biste izvršili dodatnu provjeru, također možete izračunati BMI (BMI), koji označava indeks tjelesne mase ili, na drugi način, Quetelet indeks. To je vrlo lako učiniti:

Pisma, naravno, označavaju težinu i visinu, odnosno, samo u ovom slučaju visina mora biti mjerena u metrima. Ovisno o broju koji ste primili, procjenjujemo rezultate:

  • 18,5 ili manje - imate očiti debljinski deficit, morate brzo dobiti nekoliko kilograma;
  • 18.6-24.9 - vaša se težina može smatrati normalnom, nema medicinskih indikacija za gubitak težine;
  • 25-29.9 - tužno, ali vaša se težina ne može nazvati normalnim, pa za dobru zdravstvenu i lijepu figuru još nekoliko kilograma mora i dalje izgubiti;
  • 30-34.9 - imate očigledne znakove pretilosti prvog stupnja; ako ne želite imati puno zdravstvenih problema, odmah idite u teretanu;
  • iznad 35 - pretilost drugog stupnja; najvjerojatnije, u bliskoj budućnosti trebat će vam pomoć liječnika, jer s takvom težinom vaše zdravlje značajno pogoršava;
  • Iznad 40 godina - trebate samo pomoć nutricionista, teško da ćete sami moći izgubiti težinu.

Budući da su svi omjeri parametara ljudskog tijela dugo izračunali nutricionisti, a ne samo indiferentni entuzijasti, možete odrediti svoju osobnu idealnu težinu pomoću jedne od mnogih gotovih stolova. Da biste dobili najtočniji rezultat, odaberite tablice koje uzimaju u obzir najveći broj parametara. Kada ih koristite, važno je zapamtiti da su podaci za muškarce i žene često različiti pa budite oprezni.

Postoji još jedan vrlo jednostavan i pristupačan način da se odredi ako ne biste trebali izgubiti težinu. Potrebna vam je količina struka, izmjerena u centimetrima, podijeljena s obujmom kukova. Ako je rezultat manji od 0,8 - sve je u redu, ne trebate prehranu. Oni koji imaju indikatore u rasponu od 0,81 do 0,84, trebali bi razmisliti o svojoj prehrani. Pa, za one koji imaju ovu brojku veću ili jednaku 0,85, vrijeme je za nutricionista - imate pretilost.

Sva mršavljenja zainteresirana za pitanje norme. Koja težina se smatra normalnim za sebe? Postoji niz formula, pomoću kojih možete odrediti u kojoj mjeri masa tijela odgovara jednoj ili drugoj prosječnoj vrijednosti. Uostalom, sve ove formule izvedene su iz izračuna prosječne osobe. Stoga, pribjegavajući se njima, potrebno je jasno shvatiti da je svaka formula normalne težine uvjetovana.

U stvarnosti, svatko od nas ima svoju pojedinačnu genetsku predodređenu vrijednost optimalne tjelesne težine, koja ovisi o ukupnosti kongenitalnih strukturnih značajki tkiva i organa u cjelini.

Na primjer, postoje tri tipa tijela - asthen (fine-bone / ectomorph), normosinic (normalno / mezomorph) i hipersenske (broad-bone / endomorph).

Da biste utvrdili vrstu, potrebno je izmjeriti opseg ručnog zgloba.

  • Manje od 16 cm - astenik;
  • 16-18,5 cm - normostenik;
  • Više od 18,5 cm - hipersenske.
  • Manje od 17 cm - astenik;
  • 17-20 cm - normantoik;
  • Više od 20 cm - hipersenske.

Pored tipova tijela, tijelo svake od nas je programirano na određenu težinu. Ovaj program također uključuje majku tijekom trudnoće. Vjeruje se da će, ako je postigla prekomjernu težinu tijekom trudnoće, dijete može imati poteškoće u kontroliranju tjelesne težine u budućnosti. Tijekom našeg života, postavljamo drugi program s našim pogrešnim i pravim navikama. Tijekom mršavljenja, mnogi se suočavaju s tzv. Ravnotežnom točkom ili određenom točkom, kada je nemoguće izgubiti težinu kod zdravih metoda, a ako funkcionira, onda ga nije moguće zadržati.

Na primjer, težili ste 90 kg, izgubili težinu do 55 kg, želite izgubiti još 5 kg, ali to ne radi, bez obzira što radite. Istodobno, čak i organizirate odmor od prehrane i malog blagdana, ne dobivate više od 3-5 kg, što možete jednostavno odložiti. Možda ste dosegnuli svoju točku ravnoteže, a prevladavanje vas može skupo koštati. Kada je tijelo u stalnom stresu i prehrani, vježbanju i visokim zahtjevima za sebe - to je konstantan stres, povećava se rizik od hormonalnih poremećaja. Važno je slušati sebe i potrebe vašeg tijela.

Ako ne uzmete u obzir individualnost tijela i tijela, tada u približnim proračunima možete koristiti sljedeće jednostavne formule (P. P. Broca, 1871):

(Visina u cm - 100) x 0.9 = idealna težina.

(Visina u cm - 100) x 0,85 = idealna težina.

Postoji još jedna formula koja se može koristiti za muškarce i žene:

(Visina u cm - 100) = idealna težina.

Primjer: ako je visina 152 cm, težina bi trebala biti 152 - 100 = 52 kg.

Postoji još jedna formula:

Visina u cm x volumen grudi u cm / 240 = idealna težina.

Primjer: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Nemojte zaboraviti da je potrebno, ipak, uzeti u obzir tjelesnu građu da žene po prirodi imaju više masnoća od muškaraca.

Stoga pomoću sljedećih podataka možete odrediti idealnu težinu:

Tablica težine u odnosu na visinu

Ova stranica stranice nudi tablice normalne težine u odnosu na visinu osobe, uzimajući u obzir vrstu tjelesne građe.

Postoje tri vrste:

1) hipersensko - osoba s kratkim rukama, nogama, vratom i širokim ramenima.

2) normoseni - obična osoba s prosječnom stopom metabolizma.

3) astenik - osoba s povećanim metabolizmom, uskim ramena, duge noge i ruke.

Kako utvrditi vrstu tijela?

S palcem i kažiprstom jedne ruke, zategnite zglob druge gdje se kost izdiže. Ako ga nije bilo moguće uhvatiti, vi ste hipersenskom, ako je teško riješiti - normalno je, ako je lako, vi ste asteni.

Tablica težine u odnosu na visinu za žene

Omjer visine i težine za muškarce

Uz "stol težine", postoji i način izračuna omjera visine težine (uz pretpostavku da je visina veća od 170 cm).

Da biste to učinili, 110 se oduzima od veličine visine (u centimetrima). Dobivena vrijednost je vaša odgovarajuća težina u kilogramima. Da bismo bili precizniji, za astenikov potrebno je oduzeti 115, za normostenik - 110, za hipersensku - 100.

Utječe li starost na omjer visine i težine?

Odgovor je nedvosmislen. Da, naravno da. Dokazano je da se težina muškaraca i žena s godinama postupno povećava - to je normalni fiziološki proces. Kilogrami, za koje neki ljudi smatraju "suvišnim", možda zapravo nisu takvi.

Možete odrediti optimalnu težinsku formulu ovisno o dobi.

P - rast
Starost u godinama.

Stručni stolovi omjera težine i rasta

Postoje različite formule za određivanje optimalnog omjera težine i visine. Treba imati na umu da s istom visinom i težinom jedna osoba može izgledati puna, a druga - sasvim normalna.

AdMe.ru pronašao je 5 načina za izračun optimalne težine koju koriste fitness profesionalci.

Metoda 1. Indeks kvazita

Ako znate indeks tjelesne mase, možete suditi o pretilosti ili nedostatku težine. Indeks se izračunava za odrasle muškarce i žene od 20 do 65 godina. Rezultati mogu biti netočni za trudnice i dojilje, sportaše, starije i adolescente (mlađe od 18 godina).

Kako računati? Njihova visina u metričkim kvadratom, a zatim tjelesna težina u kilogramima podijeljena s rezultatom. Na primjer: visina 170 cm, težina 65 kg. Tako 65: (1,7 x 1,7) = 22,5.

Rezultat će biti vaš indeks. Norma muškaraca je 19-25. Za žene - 19-24.

Metoda 2. Veličine

Quetelet indeks pokazuje dobru količinu masti u tijelu, ali ne ukazuje na distribuciju masti, drugim riječima, ne daje vizualnu sliku. Ali možete testirati svoje tijelo za idealnost neke druge formule.

Distribucija tjelesne masti određena je omjerom: opseg struka (na razini pupka) podijeljen s volumenom stražnjice. Norma muškaraca iznosi 0,85; za žene - 0,65 - 0,85.

Metoda 3. Uzimajući u obzir dob

Dokazano je da se težina muškaraca i žena s godinama postupno povećava - to je normalni fiziološki proces. Kilogrami, za koje neki ljudi smatraju "suvišnim", možda zapravo nisu takvi. Možete odrediti optimalnu težinsku formulu ovisno o dobi.

P - u ovom slučaju rast i B - dob u godinama. Tjelesna masa = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Metoda 4. Bročina formula

Jedna od najpopularnijih metoda za izračunavanje idealne težine jest Brocaova formula. Uzima u obzir odnos visine, težine, tipa tijela i dobi osobe.

Brockova formula za osobe mlađe od 40 godina: visina (u cm) minus 110, nakon 40 godina - visina (u cm) minus 100.

Istodobno, osobe s asteničnim (tanko-kostiju) tipa tijela moraju oduzeti 10% od rezultata, a osobe s hipersenskom (široko-kostom) tipa tijela trebaju dodati 10% na rezultat.

Kako utvrditi vrstu tijela? Dovoljno je izmjeriti centimetar opsega najtanja mjesta na zglobu.

Postupak 5. Nagerrova formula

Postoji formula Nagerr koja vam omogućuje izračunavanje idealnog omjera težine i visine. Na 152,4 cm visine treba biti 45 kg težine. Za svaki centimetar (2,54 cm) viši od 152,4 cm trebao bi biti još 900 g. Plus, još 10% primljene težine.

Metoda 6. John McCallum Formula

Jednu od najboljih formula je stvorio ekspertni metodolog John McCallum. Njegova formula temelji se na mjerenju zahvaćanja zgloba.

  1. Obod ručnog zgloba, pomnožen sa 6,5, jednak je opsegu prsa.
  2. 85% opsega prsa je jednako kukovima.
  3. Da biste dobili opseg struka, trebate uzeti 70% opsega prsnog koša.
  4. 53% opsega prsa je jednako opsegu bedara.
  5. Za opseg oko vrata trebate uzeti 37% opsega prsa.
  6. Biceps obujam čini oko 36% prsnog koša.
  7. Obujam za sjenčanje je nešto manje od 34%.
  8. Obujam podlaktice trebao bi biti jednak 29% obujma prsnog koša.

No, svi fizički podaci neće točno odgovarati ovim omjerima, brojevi imaju prosječnu, prosječnu vrijednost.

Još nekoliko opcija za omjer visine i težine:

Izračunavanje idealne težine s tijelom

Sva mršavljenja zainteresirana za pitanje norme. Koja težina se smatra normalnim za sebe? Postoji niz formula, pomoću kojih možete odrediti u kojoj mjeri masa tijela odgovara jednoj ili drugoj prosječnoj vrijednosti. Uostalom, sve ove formule izvedene su iz izračuna prosječne osobe. Stoga, pribjegavajući se njima, potrebno je jasno shvatiti da je svaka formula normalne težine uvjetovana.

Genetske značajke

U stvarnosti, svatko od nas ima svoju pojedinačnu genetsku predodređenu vrijednost optimalne tjelesne težine, koja ovisi o ukupnosti kongenitalnih strukturnih značajki tkiva i organa u cjelini.

Na primjer, postoje tri tipa tijela - asthen (fine-bone / ectomorph), normosinic (normalno / mezomorph) i hipersenske (broad-bone / endomorph).

Da biste utvrdili vrstu, potrebno je izmjeriti opseg ručnog zgloba.

  • Manje od 16 cm - astenik;
  • 16-18,5 cm - normostenik;
  • Više od 18,5 cm - hipersenske.
  • Manje od 17 cm - astenik;
  • 17-20 cm - normantoik;
  • Više od 20 cm - hipersenske.

Pored tipova tijela, tijelo svake od nas je programirano na određenu težinu. Ovaj program također uključuje majku tijekom trudnoće. Vjeruje se da će, ako je postigla prekomjernu težinu tijekom trudnoće, dijete može imati poteškoće u kontroliranju tjelesne težine u budućnosti. Tijekom našeg života, postavljamo drugi program s našim pogrešnim i pravim navikama. Tijekom mršavljenja, mnogi se suočavaju s tzv. Ravnotežnom točkom ili određenom točkom, kada je nemoguće izgubiti težinu kod zdravih metoda, a ako funkcionira, onda ga nije moguće zadržati.

Na primjer, težili ste 90 kg, izgubili težinu do 55 kg, želite izgubiti još 5 kg, ali to ne radi, bez obzira što radite. Istodobno, čak i organizirate odmor od prehrane i malog blagdana, ne dobivate više od 3-5 kg, što možete jednostavno odložiti. Možda ste dosegnuli svoju točku ravnoteže, a prevladavanje vas može skupo koštati. Kada je tijelo u stalnom stresu i prehrani, vježbanju i visokim zahtjevima za sebe - to je konstantan stres, povećava se rizik od hormonalnih poremećaja. Važno je slušati sebe i potrebe vašeg tijela.

Formule za izračunavanje idealne težine

Ako ne uzmete u obzir individualnost tijela i tijela, tada u približnim proračunima možete koristiti sljedeće jednostavne formule (P. P. Broca, 1871):

(Visina u cm - 100) x 0.9 = idealna težina.

(Visina u cm - 100) x 0,85 = idealna težina.

Postoji još jedna formula koja se može koristiti za muškarce i žene:

(Visina u cm - 100) = idealna težina.

Primjer: ako je visina 152 cm, težina bi trebala biti 152 - 100 = 52 kg.

Postoji još jedna formula:

Visina u cm x volumen grudi u cm / 240 = idealna težina.

Primjer: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Nemojte zaboraviti da je potrebno, ipak, uzeti u obzir tjelesnu građu da žene po prirodi imaju više masnoća od muškaraca.

Stoga pomoću sljedećih podataka možete odrediti idealnu težinu:

Kalkulator težine

Težina od 65 kg pripada kategoriji Norm za odraslu osobu s rastom od 170 cm.

Ova se procjena temelji na izračunanom indeksu tjelesne mase (BMI): 22,5, prema preporuci Svjetske zdravstvene organizacije (WHO).

Svi BMI raspon:
  • Nedostatak tjelesne težine (manje od 18,50)
    • Izraženo (manje od 16)
    • Umjereno (16 - 17)
    • Lagana (17 - 18,5)
  • Norm (18,50 - 24,99)
  • Pretilost (25.00 - 29.99)
  • Pretilost (preko 30,00)
    • Pretilost Grade I (30 - 35)
    • Pretilost stupnja II (35 - 40)
    • Pretilost III stupanj (više od 40)

Koliko trebaš vagati?

Za odraslu osobu od 170 cm, idealna težina za zdravlje je: 56,7 - 76,6 kg

Točna vrijednost idealne težine je u navedenom rasponu i određena je vašim osobnim motivima i zahtjevima za lik.

S gledišta maksimalnog očekivanog trajanja života, idealna težina za navedenu visinu iznosi 55,4 - 74,8 kg

Svi raspon težine za visinu 177 cm:

  • Izraženo: manje od 35,58 kg
  • Umjereno: 35,58 - 50,58 kg
  • Lagana težina: 35,58 - 50,58 kg
  • Pretilost stupanj I: 35,58 - 50,58 kg
  • Debljina razreda II: 35,58 - 50,58 kg
  • Pretilost klase III: više od 75,58 kg

Objašnjenje rezultata

Rezultati BMI izračuna nisu prikladni za procjenu težine profesionalnih sportaša, trudnica, kao i osoba oboljelih od edema i drugih poremećaja koji dovode do netočne procjene osnovnih podataka.

Raspon težina u ovom kalkulatoru izračunava se na temelju visine, prema metodologiji Svjetske zdravstvene organizacije (WHO).

Sama metoda procjene težine pomoću BMI-a namijenjena je primarnoj detekciji nedostatka ili višak težine. Dobivanje različitih procjena od norme je razlog kontaktiranja nutricionista i endokrinologa u svrhu provođenja individualne procjene težine i davanja preporuka za njegovo ispravljanje, ako je potrebno.

Idealni raspon težine (norma) pokazuje na kojoj težini vjerojatnost pojavljivanja i ponavljanja bolesti povezanih s prekomjernom težinom ili težinom je minimalna. Osim toga, kao što pokazuje praksa, osoba s normalnom težinom izgleda ne samo zdravo nego i najatraktivnije. Ako prilagodite svoju težinu, ne preporučujemo da prijeđete normu kako biste izbjegli zdravstvene probleme.

O kategorijama težine

Nedostatak tjelesne težine obično je znak za povećanu prehranu; Preporuča se savjetovanje s dijetetičarom ili endokrinologom. Ova kategorija uključuje ljude koji su pothranjeni ili imaju bolest koja uzrokuje gubitak težine.
Nedostatak tjelesne težine također je karakterističan za profesionalne modele, gimnastičare, plesače ili djevojke koji su previše skloni gubitku težine bez nadzora nutricionista. Nažalost, ponekad to može dovesti do zdravstvenih problema. Stoga, ispravak težine u tom rasponu treba pratiti redoviti medicinski nadzor.

Norma pokazuje težinu kojom osoba ima maksimalnu šansu da ostane zdravi što je duže moguće i, kao rezultat, lijepa. Normalna težina nije jamstvo dobrog zdravlja, ali značajno smanjuje rizik od poremećaja i bolesti uzrokovanih prekomjernom težinom ili težinom. Osim toga, vlasnici normalne težine, u pravilu, su u dobrom zdravstvenom stanju, čak i nakon intenzivnog fizičkog napora.

Pretilost je oko prekomjerne težine. Osoba u ovoj kategoriji često ima neke znakove povezane s prekomjernom težinom (kratkoća daha, visoki krvni tlak, umor, masne naslage, nezadovoljstvo tijelom) i ima sve šanse da postane pretilost. U tom slučaju, preporuča se jednostavno ispravljanje težine normi, ili vrijednosti blizu nje. Također, nemojte se miješati u savjetovanje s nutricionista.

Pretilost je pokazatelj kronične bolesti povezane s viškom tjelesne težine. Pretilost neizbježno dovodi do problema s kardiovaskularnim sustavom i značajno povećava rizik od stjecanja drugih bolesti (dijabetes, hipertenzija, itd.). Liječenje pretilosti vrši se isključivo pod nadzorom nutricionista ili endokrinologa, a tek nakon provedenih potrebnih testova i određivanja njezinog tipa. Nije preporučljivo kontrolirati dijete i ozbiljne tjelesne aktivnosti za pretilost, jer to može uzrokovati dodatne probleme.

Odgovori na pitanja

Koja je određena težina savršena za mene?

Kalkulator izračunava raspon težine, koji je idealan za vas uz navedenu visinu. Iz tog raspona možete slobodno odabrati bilo koju težinu, ovisno o vašim željama, uvjerenjima i zahtjevima za likom. Na primjer, pristaše modela lik imaju tendenciju da zadrže svoju težinu na dnu.

Ako je vaš prioritet zdravlje i očekivano trajanje života, onda se idealna težina izračunava na temelju medicinske statistike. U ovom slučaju, optimalna težina izračunava se iz BMI od 23.

Možete li vjerovati rezultatima procjene?

Da. Težina odraslih procjenjuje se na temelju autoritativnih istraživanja Svjetske zdravstvene organizacije (WHO). Procjena težine djece i adolescenata od rođenja do 18 godina provodi se prema posebnoj posebnoj metodologiji koju je razvio i WHO.

Zašto se spol ne broji?

Procjena BMI odraslih je ista za muškarce i žene - to je opravdano rezultatima statističkih istraživanja. Istovremeno, za procjenu težine djece i adolescenata, spol i dob su od temeljne važnosti.

Neki drugi kalkulator težine daje drugačiji rezultat. Što vjerovati?

Postoji ogroman broj kalkulatora dizajniranih za procjenu težine na temelju visine i spola. No, njihove formule, u pravilu, razvijale su se u prošlom stoljeću od strane pojedinaca ili grupa temeljene na kriterijima koje ne poznajete ili ne podudaraju (na primjer, formule za ocjenjivanje sportaša).

WHO preporuke korištene u ovom kalkulatoru razvijene su za obične moderne ljude, vodeći računa o stvarnosti suvremenog života, medicinskim dostignućima i na temelju svježih opažanja stanovništva svih kontinenata na planetu. Stoga vjerujemo samo ovoj tehnici.

Vjerujem da bi rezultat trebao biti drugačiji.

Procjena se vrši isključivo na temelju podataka koje ste dali o visini i težini (kao io dobi i spolu za djecu). U slučaju neočekivanih rezultata, dvaput provjerite sve unesene podatke. Također, pobrinite se da ne pripadate ni jednoj od kategorija ljudi čija težina nije podvrgnuta procjeni indeksa tjelesne mase.

Moj rezultat je nedostatak tjelesne težine, ali još uvijek želim izgubiti težinu

Ovo nije neobično. Štoviše, mnogi profesionalni modeli i plesači rade upravo to. Međutim, u ovom slučaju, preporučujemo da izgubite težinu samo pod nadzorom nutricionista i endokrinologa, kako ne biste prouzročili štetu po zdravlje, ako vam nešto znači.

Moj rezultat je norma, ali smatram se potpunom (ili tankom)

Ako ste zabrinuti za ovu figuru, preporučujemo da se uključite u fitness, nakon što ste prethodno konzultirali dobru nutricionista.

Moj rezultat je pretilost (ili pretilost), ali se ne slažem s tim.

Ako ste sportaš s povećanom mišićnom masom, onda procjena težine od strane BMI jednostavno nije namijenjena vama (to je spomenuto u objašnjenju). U svakom slučaju, za točnu individualnu procjenu težine, pogledajte nutricionista - samo u ovom slučaju, dobit ćete autoritativni rezultat s pečatom liječnika.

Zašto se osjećam previše tanko ili debelo, iako je moja težina normalna?

Obratite pažnju na osobnost i težinu onih ljudi koji vas smetaju. U pravilu, oni su suđeni isključivo sami: subjektivno. Puni se uvijek smatraju tankom - mršavom, a tanki se smatraju pune masti, štoviše, oboje mogu imati težinu unutar granica zdrave norme. Razmotrite i društvene čimbenike: pokušajte isključiti ili zaustaviti te prosudbe u vašoj adresi koje se temelje na neznanju, zavisti ili osobnoj neprijateljstvu. Povjerenje je samo objektivna procjena BMI, što jasno ukazuje na stopu, višak ili masovni deficit; i vjerujte vašoj zabrinutosti za lik samo za korisnike vaše klase težine ili liječnika.

Kako izračunati indeks tjelesne mase (BMI)?

Težina navedena u kilogramima mora se podijeliti kvadratom visine naznačene u metrima. Na primjer, visina 178 cm i težina od 69 kg izračun će biti sljedeći:
BMI = 69 / (1,78 x 1,78) = 21,78

Stručni stolovi omjera težine i rasta

Postoje različite formule za određivanje optimalnog omjera težine i visine. Treba imati na umu da s istom visinom i težinom jedna osoba može izgledati puna, a druga - sasvim normalna.

AdMe.ru pronašao je 5 načina za izračun optimalne težine koju koriste fitness profesionalci.

Metoda 1. Indeks kvazita

Ako znate indeks tjelesne mase, možete suditi o pretilosti ili nedostatku težine. Indeks se izračunava za odrasle muškarce i žene od 20 do 65 godina. Rezultati mogu biti netočni za trudnice i dojilje, sportaše, starije i adolescente (mlađe od 18 godina).

Kako računati? Njihova visina u metričkim kvadratom, a zatim tjelesna težina u kilogramima podijeljena s rezultatom. Na primjer: visina 170 cm, težina 65 kg. Tako 65: (1,7 x 1,7) = 22,5.

Rezultat će biti vaš indeks. Norma muškaraca je 19-25. Za žene - 19-24.

Metoda 2. Veličine

Quetelet indeks pokazuje dobru količinu masti u tijelu, ali ne ukazuje na distribuciju masti, drugim riječima, ne daje vizualnu sliku. Ali možete testirati svoje tijelo za idealnost neke druge formule.

Distribucija tjelesne masti određena je omjerom: opseg struka (na razini pupka) podijeljen s volumenom stražnjice. Norma muškaraca iznosi 0,85; za žene - 0,65 - 0,85.

Metoda 3. Uzimajući u obzir dob

Dokazano je da se težina muškaraca i žena s godinama postupno povećava - to je normalni fiziološki proces. Kilogrami, za koje neki ljudi smatraju "suvišnim", možda zapravo nisu takvi. Možete odrediti optimalnu težinsku formulu ovisno o dobi.

P - u ovom slučaju rast i B - dob u godinama. Tjelesna masa = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Metoda 4. Bročina formula

Jedna od najpopularnijih metoda za izračunavanje idealne težine jest Brocaova formula. Uzima u obzir odnos visine, težine, tipa tijela i dobi osobe.

Brockova formula za osobe mlađe od 40 godina: visina (u cm) minus 110, nakon 40 godina - visina (u cm) minus 100.

Istodobno, osobe s asteničnim (tanko-kostiju) tipa tijela moraju oduzeti 10% od rezultata, a osobe s hipersenskom (široko-kostom) tipa tijela trebaju dodati 10% na rezultat.

Kako utvrditi vrstu tijela? Dovoljno je izmjeriti centimetar opsega najtanja mjesta na zglobu.

Postupak 5. Nagerrova formula

Postoji formula Nagerr koja vam omogućuje izračunavanje idealnog omjera težine i visine. Na 152,4 cm visine treba biti 45 kg težine. Za svaki centimetar (2,54 cm) viši od 152,4 cm trebao bi biti još 900 g. Plus, još 10% primljene težine.

Metoda 6. John McCallum Formula

Jednu od najboljih formula je stvorio ekspertni metodolog John McCallum. Njegova formula temelji se na mjerenju zahvaćanja zgloba.

  1. Obod ručnog zgloba, pomnožen sa 6,5, jednak je opsegu prsa.
  2. 85% opsega prsa je jednako kukovima.
  3. Da biste dobili opseg struka, trebate uzeti 70% opsega prsnog koša.
  4. 53% opsega prsa je jednako opsegu bedara.
  5. Za opseg oko vrata trebate uzeti 37% opsega prsa.
  6. Biceps obujam čini oko 36% prsnog koša.
  7. Obujam za sjenčanje je nešto manje od 34%.
  8. Obujam podlaktice trebao bi biti jednak 29% obujma prsnog koša.

No, svi fizički podaci neće točno odgovarati ovim omjerima, brojevi imaju prosječnu, prosječnu vrijednost.

Još nekoliko opcija za omjer visine i težine:

Koji je omjer visine i težine kod djevojčica

Svaka žena pokušava odrediti ovaj vrlo važan pokazatelj. Stope visine i težine kod adolescentnih djevojčica vrlo su različite od istog omjera kod djevojčica ili odraslih osoba. Oni služe ne samo kao parametre lijepe figure, već kao pokazatelje zdravlja.

Svaka djevojka ima svoju jedinstvenu figuru s jedinstvenim proporcijama.

Postoji mnogo načina da se uspostavi ova savršena utakmica, od kojih je najjednostavnija tablica odnosa visine / težine za djevojčice.

Što bi trebao biti omjer visine i težine?

Obično, prosječna vrijednost varira od 3-6 kg dolje ili gore. Opseg struka igra važnu ulogu vlasnicima prosječne visine od 164-176cm. To bi trebalo biti proporcionalno tjelesnoj masi - u rasponu od 65-70 kg.

Omjer visine i težine kod djevojčica je normalan ako:

  1. njihova visina je 156-166 cm i kad oduzima 100, ispada 55-66 kg;
  2. 167-176cm uzeti 105 i dobiti 61-70kg;
  3. od 176 cm i više, oduzima se broj 110 i rezultat je 66 kg i više.

Idealni udio tijela djevojke

Svaki od stručnjaka na ovom području nudi vlastitu verziju definicije idealnih parametara. Najlakši način je da se brzina težine i visine za djevojčice izračunava prema shemi:

  1. visina tijela u cm minus 100 = idealna tjelesna težina;
  2. oni koji su mlađi od 30 od zaprimljenih figura moraju uzeti još 10-12%.

U tablici su prikazane norme težine i visine u adolescentnim djevojkama:

Ova tablica prikazuje niske, srednje i visoke stope rasta i težine za djevojčice u dobi od 10 do 17 godina.

Omjer težine i visine za djevojčice varira u velikoj mjeri, ovisno o:

  • strukture tijela - brojke;
  • gustoća kosti i težina;
  • razvoj mišićnog tkiva;
  • prisutnost tjelesne masti;
  • tjelesne aktivnosti i sporta.

Tipovi tijela

Ustav utječe na visinu i težinu djevojaka, a postoje tri vrste struktura:

  1. krhka - astenična;
  2. normalno - normalno;
  3. gusta - hipersenska.

Odrediti vašu tjelesnu sposobnost je potrebno:

  • zapečatiti lijevu ruku palcem i kažiprstom desne ruke;
  • ako su vam prsti lagano omotani, vi ste astenik;
  • prsti gotovo dirati - normostenik;
  • to je nemoguće učiniti - hipersensku.

Definicija je moguća i na vanjskim znakovima:

  1. krhke djevojke imaju tanke kosti i vrat, noge su duže od tijela, mišići su slabo razvijeni, nema masnoće nabora;
  2. vlasnici normalnog i prosječnog ustava razvijeni su proporcionalno, vitki;
  3. guste žene imaju široke i teške kosti, široke su u zdjelici i prsima, imaju kratke ruke i noge te snažan i jak izgled.

Tri vrste strukture ljudske figure, koje se razlikuju u omjerima strukture kostiju i ciljne mase

asteničnih

Količina tjelesne težine žena ovog somatotipa snažno ovisi o ispravnoj prehrani. Unatoč tankoj strukturi, oni brzo dobiju funte, što je slabo kompatibilno s slabim mišićima i tankim kostima.

Prednosti u obliku dobrog metabolizma, aktivnosti i snage igraju u svojim rukama, dopuštajući im da dugo ostanu vitke.

normostenichesky

Većina sretnih vlasnika ove vrste. Imaju lijepu, proporcionalno presavijenu figuru. Sve dimenzije i parametri tijela savršeno se podudaraju. Prosječna metabolička stopa služi kao pouzdano osiguranje u slučaju neočekivanih kilograma.

hypersthenic

Predstavnici hipersenskog tipa su prilično veliki u svom vlastitom pravu. Istodobno imaju malu količinu masti s pristojnom mišićnom masom. U pravilu su niske, imaju široke kosti i kratke noge.

Utječe li starost?

Lako je vidjeti da omjer visine i težine kod adolescenata ima povoljnije pokazatelje od istih parametara za odrasle žene.

Svake godine metabolički procesi tijela su sporiji, što dovodi do povećanja mase i stvaranja masnih naslaga. Treba imati na umu da se s početkom menopauze mnoge žene u dobi između 45 i 55 godina suočavaju s problemom dodatnih kilograma.

Tablica težine i visine za djevojčice

Svi imaju svoje različite osobine likova, koji utječu na procjenu njihove sklada i atraktivnosti. S medicinskog stajališta, tablica odnosa visine i težine kod djevojčica daje odgovor na pitanje idealnih razmjera, budući da se temelji na izračunu indeksa tjelesne mase osobe.

Tablica indeksa tjelesne mase koja pokazuje stupanj normalnosti težine, njezin višak ili manjak

Kako odrediti omjer težine i visine pomoću kalkulatora?

U tu svrhu, najprikladnije je koristiti kalkulator omjer visine i težine kod djevojčica, zamjenjujući njihove vrijednosti u Lorentzovu formulu:

Metoda Nager nudi kompliciraniju shemu izračuna:

  1. s visinom od 152.4cm treba biti 45kg;
  2. za svaki 2,45 cm plus 0,9 kg i još 10% primljenog broja;
  3. za astenikov izračuni nisu napravljeni dalje;
  4. za normalni tip, rezultat se poveća za 10%;
  5. Hiperstena povećavaju njihov broj od 15%.

Formula Paul Broca

Ovo je jedna od najpoznatijih formula, koja uzima u obzir sve osnovne parametre. Ali to odgovara ljudima od 40 do 52 godine. Za mlade ljude, uključujući djevojke i tinejdžere, rezultirajući broj trebao bi se smanjiti za 12,5%.

Nutricionisti su za njih razvili poboljšanu verziju, uzimajući u obzir normu maksimalnog dopuštenog kilograma:

  1. 50 + 0,75 * (visina 150) + (težina-20) 4 = preporučena tjelesna težina za određenu visinu;
  2. gdje tjelesna težina = (visina 110) * 1.15.

Vrste strukture ženskog tijela u usporedbi s geometrijskim oblicima

Definicija tablice

Vidjet ćete idealni omjer visine i težine kod djevojčica u ovoj tablici, gdje vrijednost norme može promijeniti + - 2-5kg:

  • 143 cm - 42 kg;
  • 146cm - 44kg;
  • 149 cm - 47 kg;
  • 152cm - 50kg;
  • 156 cm - 53 kg;
  • 159 cm - 56 kg;
  • 162 cm - 59 kg;
  • 165 cm - 63 kg;
  • 168cm - 65kg;
  • 173 cm - 66 kg;
  • 176cm - 68kg;
  • 178cm - 69kg.

Quetelet formule

Ova metoda ne daje vrlo precizne rezultate za adolescente mlađe od 18 godina i osobe koje su prešle prekretnicu od 65 godina. Indeks tjelesne mase važan je pokazatelj problema poput anoreksije ili pretilosti.

Moguće je izračunati ovaj omjer visine i težine kod djevojčica koristeći Queteletovu formulu:

  1. vrijednost težine u kg treba podijeliti rastom na trgu;
  2. BMI = B (P * P), gdje je BMI indeks, B je težina, P je visina;
  3. na primjer, visina djevojke je 173 cm, njezina tjelesna težina je 52 kg, njezina BMI je 17.9;
  4. gdje je BMI 25 godina);
  5. 30-35 i 31-36 - drugi stupanj pretilosti, odnosno, 35-40 i 36-41 - treći;
  6. BMI> 40 ili 41 - morbidna pretilost, rizik za život.

Pa ipak - nemojte biti pohlepni i dijelite se na društvenim mrežama!
Ovo je najbolja zahvala za nas...