Search

Točan omjer visine i težine kod muškaraca

Postoje različite formule za određivanje optimalnog omjera težine i visine. Treba imati na umu da s istom visinom i težinom jedna osoba može izgledati puna, a druga - sasvim normalna.

AdMe.ru pronašao je 5 načina za izračun optimalne težine koju koriste fitness profesionalci.

Metoda 1. Indeks kvazita

Ako znate indeks tjelesne mase, možete suditi o pretilosti ili nedostatku težine. Indeks se izračunava za odrasle muškarce i žene od 20 do 65 godina. Rezultati mogu biti netočni za trudnice i dojilje, sportaše, starije i adolescente (mlađe od 18 godina).

Kako računati? Njihova visina u metričkim kvadratom, a zatim tjelesna težina u kilogramima podijeljena s rezultatom. Na primjer: visina 170 cm, težina 65 kg. Tako 65: (1,7 x 1,7) = 22,5.

Rezultat će biti vaš indeks. Norma muškaraca je 19-25. Za žene - 19-24.

Metoda 2. Veličine

Quetelet indeks pokazuje dobru količinu masti u tijelu, ali ne ukazuje na distribuciju masti, drugim riječima, ne daje vizualnu sliku. Ali možete testirati svoje tijelo za idealnost neke druge formule.

Distribucija tjelesne masti određena je omjerom: opseg struka (na razini pupka) podijeljen s volumenom stražnjice. Norma muškaraca iznosi 0,85; za žene - 0,65 - 0,85.

Metoda 3. Uzimajući u obzir dob

Dokazano je da se težina muškaraca i žena s godinama postupno povećava - to je normalni fiziološki proces. Kilogrami, za koje neki ljudi smatraju "suvišnim", možda zapravo nisu takvi. Možete odrediti optimalnu težinsku formulu ovisno o dobi.

P - u ovom slučaju rast i B - dob u godinama. Tjelesna masa = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Metoda 4. Bročina formula

Jedna od najpopularnijih metoda za izračunavanje idealne težine jest Brocaova formula. Uzima u obzir odnos visine, težine, tipa tijela i dobi osobe.

Brockova formula za osobe mlađe od 40 godina: visina (u cm) minus 110, nakon 40 godina - visina (u cm) minus 100.

Istodobno, osobe s asteničnim (tanko-kostiju) tipa tijela moraju oduzeti 10% od rezultata, a osobe s hipersenskom (široko-kostom) tipa tijela trebaju dodati 10% na rezultat.

Kako utvrditi vrstu tijela? Dovoljno je izmjeriti centimetar opsega najtanja mjesta na zglobu.

Postupak 5. Nagerrova formula

Postoji formula Nagerr koja vam omogućuje izračunavanje idealnog omjera težine i visine. Na 152,4 cm visine treba biti 45 kg težine. Za svaki centimetar (2,54 cm) viši od 152,4 cm trebao bi biti još 900 g. Plus, još 10% primljene težine.

Metoda 6. John McCallum Formula

Jednu od najboljih formula je stvorio ekspertni metodolog John McCallum. Njegova formula temelji se na mjerenju zahvaćanja zgloba.

  1. Obod ručnog zgloba, pomnožen sa 6,5, jednak je opsegu prsa.
  2. 85% opsega prsa je jednako kukovima.
  3. Da biste dobili opseg struka, trebate uzeti 70% opsega prsnog koša.
  4. 53% opsega prsa je jednako opsegu bedara.
  5. Za opseg oko vrata trebate uzeti 37% opsega prsa.
  6. Biceps obujam čini oko 36% prsnog koša.
  7. Obujam za sjenčanje je nešto manje od 34%.
  8. Obujam podlaktice trebao bi biti jednak 29% obujma prsnog koša.

No, svi fizički podaci neće točno odgovarati ovim omjerima, brojevi imaju prosječnu, prosječnu vrijednost.

Još nekoliko opcija za omjer visine i težine:

Tablica težine u odnosu na visinu

Ova stranica stranice nudi tablice normalne težine u odnosu na visinu osobe, uzimajući u obzir vrstu tjelesne građe.

Postoje tri vrste:

1) hipersensko - osoba s kratkim rukama, nogama, vratom i širokim ramenima.

2) normoseni - obična osoba s prosječnom stopom metabolizma.

3) astenik - osoba s povećanim metabolizmom, uskim ramena, duge noge i ruke.

Kako utvrditi vrstu tijela?

S palcem i kažiprstom jedne ruke, zategnite zglob druge gdje se kost izdiže. Ako ga nije bilo moguće uhvatiti, vi ste hipersenskom, ako je teško riješiti - normalno je, ako je lako, vi ste asteni.

Tablica težine u odnosu na visinu za žene

Omjer visine i težine za muškarce

Uz "stol težine", postoji i način izračuna omjera visine težine (uz pretpostavku da je visina veća od 170 cm).

Da biste to učinili, 110 se oduzima od veličine visine (u centimetrima). Dobivena vrijednost je vaša odgovarajuća težina u kilogramima. Da bismo bili precizniji, za astenikov potrebno je oduzeti 115, za normostenik - 110, za hipersensku - 100.

Utječe li starost na omjer visine i težine?

Odgovor je nedvosmislen. Da, naravno da. Dokazano je da se težina muškaraca i žena s godinama postupno povećava - to je normalni fiziološki proces. Kilogrami, za koje neki ljudi smatraju "suvišnim", možda zapravo nisu takvi.

Možete odrediti optimalnu težinsku formulu ovisno o dobi.

P - rast
Starost u godinama.

Djevojke visine 172-174 cm koliko vagate i kako pogledate ovu težinu?

Dnevnik Julia štetan:

  • Igram s agar-agarom i skočim s Jillian))
  • Neka kažu - pogrešku u bolnici, mišci su me iznenadili.
  • • Djevojčice su visine 172-174 cm, koliko vagate i kako pogledate ovu težinu?
  • Pitanje računovođe / glavne računovođe
  • Optimalna dobna razlika između djece.

Videozapis možete prenijeti na našu web-lokaciju Videoreka.ru i zalijepiti ga u svoju snimku, jer kopirajte kôd ispod videozapisa i zalijepite ga u obrazac u nastavku.

Ako želite umetnuti videozapis s YouTubea, kliknite na vezu "Dijeli" ispod videozapisa, odaberite opciju "HTML kôd", kopirajte je i zalijepite ga u donji obrazac

Da biste dodali ovaj videozapis u svoj članak, kopirajte i zalijepite sljedeći kod na pravo mjesto u tekstu.

Visina 172 težine 65

Pozdrav svima! U mojim planovima za proljeće od 60 kg sjedim na proteinskoj prehrani 5 dana.

Bok djevojke, imam sličnu situaciju. Visina 175, teži istovremeno 62 kg (imam 27 godina). U 22, težak 57 i još uvijek htjeli izgubiti težinu, ali ništa nije razrađeno, jer je prekinula i bacila sve dijete (dovoljno za mene za nekoliko tjedana).

Još uvijek teško razmišljam o povratku na prethodnu težinu, kao što sam primijetio da s godinama, povećava se težina. Dakle sada je moj minimalni cilj zadržati svoju težinu konstantnom i ne dobiti masnoću (inače zamislim kako ću izgledati kao 35 godina :)), a maksimalni cilj je izgubiti težinu malo.

Otišao sam u teretanu prije 2 godine. Mislila sam da bi plaćala mnogo novca, bilo bi bijedno i bilo bi dobro. Ne ovdje je bilo dovoljno za mene 2 mjeseca. Klub je bio blizu kuće, ali najgore je to

1. dođete nakon posla umornog, zgužvane u podzemnoj željeznici, želite leći i umrijeti, a vi odmah morate učiniti bez odmora,

2. puno ljudi u večernjim satima (kao u metrou u žurbi :)), da su simulatori morali čekati u redovima (što je poštivanje pravila o prekidu između pristupa 30-90 sekundi),

3. Morao sam nositi haljine i tenisice sa mnom cijeli dan (mislim da me oni koji žive u Moskvi i da podzemne željeznice u žurbi razumiju mene :)). A ako još uvijek niste morali sjediti u uredu cijeli dan, nego ići negdje na sastanak, a cijeli dan se vraćaš s ovom torbom - to je strašno!

Zato mi je puno lakše kod kuće, ako to nije tako učinkovito, ali se vratite kući, jedite, odmarajte, gledajte neke glupo programe za moralno opuštanje i to nakon 2 sata (vježbam 40 minuta i 20 minuta), a zatim kupanje i spavanje. (Usput, počela sam spavati poput mrtve osobe, imao sam poteškoća s spavanjem, dobivam dovoljno spavanja.)

Tanke djevojke (BEFORE and AFTER)

(visina: 166, težina DO - 56, težina nakon - 46. Bez prehrane, nije jesti poslije 18 sati i teško je raditi s plesovima) (visina: 168, težina DO - 65 kg, težina nakon 57. izgubljena težina nakon upale grla) 169 cm, težina DO - 66, nakon 49. Izgubljena težina na strogu proteinsku prehranu i sama se iscrpila svakodnevnim treninzima) (Prije - 95, poslije - 68. Izgubila je težinu u tri mjeseca, izgubila je težinu na ABC dijeti) (visina 165, težina DO - 62, 52. Dijeta: ne više od 500 kuka dnevno, bez fizičke vježbe) (visina 170, težina D0-68, nakon 56. Dijeta: prvo dijetom od jaja-citrusa, zatim na Bonovoj juhi, a potom već na obosku, voću i mliječnim proizvodima s niskim sadržajem masti Nisam jesti 3 sata prije spavanja Ulazila sam u športu 2 puta tjedno) (visina 176, težina DO - 83, poslije - 56. Pravilna prehrana + sport) (visina 164, razlika od 12kg. Ograničena sam u količini hrane i ne jedem poslije 19 sati) (visina 174, težina prije - 63, poslije - 52. Prva banalna gladi, a zatim 25 dana na ABC dijeti, sada pravilno ishrana) (Visina 170 cm Težina DO - 67.4 Nakon 34 dana težine 59. Dijeta: samo mliječni proizvodi s niskim sadržajem masti i sirovo povrće, ne više od 500-600 kaka dnevno. Svakog dana bilo je 50 push-upova + tiska, mnogo pješačenja i trčanje ujutro) (Pravilna prehrana + sport) (Visina 170, težina Prije - 57, nakon 49. Jela je 2 puta dnevno, samo kuhana riža u vodi s rajčicama i lukom. vikend joj je omogućio meso, pržena jaja, ponekad dva slatkiša tjedno.) (Visina 172 cm, sjedila sam na dijeti 3/3/3, to jest 3 dana - riža, 3 dana - jabuke, 3 dana - piletina) - 35 kg Nemoguće nije ništa! (Niska razina ugljikohidrata) (izgubila sam 20 kilograma nakon rođenja - godišnje: stroga dijeta (jutarnji zobena kaša, povrće i piletina na ručku, kefir navečer), fitness 1.5 sati dnevno (razlika od 15 kg, izgubljena težina na proteinskoj prehrani) (visina 170, težina prije - 69, poslije - 46. Sve je počelo dok sam bila u bolnici, sa slomljenom nogom, a onda sam prestao jesti puno) (Prije - 64, Nakon 46. strogom prehranom) (Nema fotografije Prije, izgubila je 10 kg 45 s visinom 164) (Prije - 54 s rastom 168, poslije - 48. Sat na kuhanom povrću i agrumu + sport) Stroga proteinska dijeta (visina - 182, težina gore - 75, nakon 67. lubenica dijeta + aerobik) (izgubljena težina kašu i jogurt) (nema fotografije, izgubio sam 10 kg) (nema fotografije, izgubio sam 16 kg) (nema fotografije, izgubio sam 14 kg da postanem model)

komentari

neki "do" su mnogo ljepši

28. travnja 2010., 19:06

Da, neki su pretjerali u svojoj želji da budu mršavi

28. travnja 2010., 21:18

oni koji su otišli na minus od 53-55 s povećanjem od 165 do 170 izgledaju samo sranje i da smok nije lijep.

28. travnja 2010., 21:28

to je sigurno. na sve sto.na zastrašujuće gledati

28. travnja 2010., 22:43

Kao što moja mama voli reći: mršav konj nije vitko pivo;))

29. travnja 2010., 03:37

tanka krava - nije gazela)

4. svibnja 2010., 20:32

46 kilograma je užasan uzhos

4. svibnja 2010., 10:27

A većina "nakon" već izgleda kao anoreksija.

28. travnja 2010., 21:45

samo oni koji su dijeta plus sport izgledaju dobro. na primjer, onaj koji je na vrhu 10 fotografije novina i push-upova općenito je briljantan rezultat, lijepo atletsko tijelo se ispostavilo i težina nije anoreksična.

29. travnja 2010. 10:55

Apsolutno dosljedan. Posebno 1 fotografija i 10 gdje je izvučen datum u hlačama. brijanje užasnog užasa. i još mnogo toga, tako da je želudac uvučen, da rebra po metru izbačene =)

29. travnja 2010., 10:09

Neki dobri momci, zaista su im trebali. I nešto od tiranije i izlazne vrećice kostiju

28. travnja 2010., 19:08

+100! jer ljepota ne ovisi o obliku, već ne o volumenu tijela! Osoba se ne postigne ravnomjerno i gubi na težini pa se ispostavlja da neki od njih izgledaju privlačniji u potpunijem obliku, jer tijelo proporcionalno, glatko.

28. travnja 2010., 20:07

ali općenito znam za sebe da je gubitak težine ogroman moral i fizički rad, izgubio sam 10 kilograma težine, ali to je vrlo teško. Sve sam glupavo učinio, imunološki sustav je bio jako oštećen, stoga trebate misliti prije nego što odlučite poduzeti takav korak.

28. travnja 2010., 21:17

divite se elastičnosti kože!
neki su izgubili težinu na više od 20 kg, a trbuh je ravna! bez strijama ili progib. čuda

28. travnja 2010., 19:11

mladosti, a ne čuda

28. travnja 2010., 19:15

Pa, ne znam! U svlačionicama u teretani, vidio sam dosta toga: mlada djevojčica (15-18 godina), sve bokove i prsa u steznim žilama, a trbuh samo hrpu valjaka.
zato sam iznenađen..

28. travnja 2010., 19:21

različite genetski određene strukture kože, kao i kože na licu - netko je sretniji, netko sretniji

Izračunavanje idealne težine s tijelom

Sva mršavljenja zainteresirana za pitanje norme. Koja težina se smatra normalnim za sebe? Postoji niz formula, pomoću kojih možete odrediti u kojoj mjeri masa tijela odgovara jednoj ili drugoj prosječnoj vrijednosti. Uostalom, sve ove formule izvedene su iz izračuna prosječne osobe. Stoga, pribjegavajući se njima, potrebno je jasno shvatiti da je svaka formula normalne težine uvjetovana.

Genetske značajke

U stvarnosti, svatko od nas ima svoju pojedinačnu genetsku predodređenu vrijednost optimalne tjelesne težine, koja ovisi o ukupnosti kongenitalnih strukturnih značajki tkiva i organa u cjelini.

Na primjer, postoje tri tipa tijela - asthen (fine-bone / ectomorph), normosinic (normalno / mezomorph) i hipersenske (broad-bone / endomorph).

Da biste utvrdili vrstu, potrebno je izmjeriti opseg ručnog zgloba.

  • Manje od 16 cm - astenik;
  • 16-18,5 cm - normostenik;
  • Više od 18,5 cm - hipersenske.
  • Manje od 17 cm - astenik;
  • 17-20 cm - normantoik;
  • Više od 20 cm - hipersenske.

Pored tipova tijela, tijelo svake od nas je programirano na određenu težinu. Ovaj program također uključuje majku tijekom trudnoće. Vjeruje se da će, ako je postigla prekomjernu težinu tijekom trudnoće, dijete može imati poteškoće u kontroliranju tjelesne težine u budućnosti. Tijekom našeg života, postavljamo drugi program s našim pogrešnim i pravim navikama. Tijekom mršavljenja, mnogi se suočavaju s tzv. Ravnotežnom točkom ili određenom točkom, kada je nemoguće izgubiti težinu kod zdravih metoda, a ako funkcionira, onda ga nije moguće zadržati.

Na primjer, težili ste 90 kg, izgubili težinu do 55 kg, želite izgubiti još 5 kg, ali to ne radi, bez obzira što radite. Istodobno, čak i organizirate odmor od prehrane i malog blagdana, ne dobivate više od 3-5 kg, što možete jednostavno odložiti. Možda ste dosegnuli svoju točku ravnoteže, a prevladavanje vas može skupo koštati. Kada je tijelo u stalnom stresu i prehrani, vježbanju i visokim zahtjevima za sebe - to je konstantan stres, povećava se rizik od hormonalnih poremećaja. Važno je slušati sebe i potrebe vašeg tijela.

Formule za izračunavanje idealne težine

Ako ne uzmete u obzir individualnost tijela i tijela, tada u približnim proračunima možete koristiti sljedeće jednostavne formule (P. P. Broca, 1871):

(Visina u cm - 100) x 0.9 = idealna težina.

(Visina u cm - 100) x 0,85 = idealna težina.

Postoji još jedna formula koja se može koristiti za muškarce i žene:

(Visina u cm - 100) = idealna težina.

Primjer: ako je visina 152 cm, težina bi trebala biti 152 - 100 = 52 kg.

Postoji još jedna formula:

Visina u cm x volumen grudi u cm / 240 = idealna težina.

Primjer: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Nemojte zaboraviti da je potrebno, ipak, uzeti u obzir tjelesnu građu da žene po prirodi imaju više masnoća od muškaraca.

Stoga pomoću sljedećih podataka možete odrediti idealnu težinu:

Težina s visinom 172-175

komentari

Visina 174, okosnica tanke, u proteklih 10 godina, težina se kretala od 56 do 65 godina. Volim način na koji gledam, težine od 58-61 kg. Kada je više - dno je previše teška (uglavnom u bokovima, a zdjelica je široka), kad manje - dno je lijepo, ali prsa su već ravna.

Galja, to je za svakoga pojedinačno. Imam djevojku s visinom od 172 cm kada je težila 72 kg - bila je mršava.

Sada s mojim 166 cm težim 62 kg i veličinom S, iako mnogi s mojom visinom i težinom izgledaju mnogo veći

Uobičajena muška težina

Želite znati normalnu težinu čovjeka? Pomoći ćemo vam u tome.
Poznavanje vaše normalne težine je vrlo važno, jer zdravlje ovisi o tome na mnogo načina. Za muškarce to je osobito točno.

Uobičajena muška težina

Vrlo je lako saznati svoju normalnu težinu - unesite visinu u kalkulator ili ga pronađite u tablici normalne visine i težine. Ako je vaša težina normalna, provjerite idealnu težinu i BMI. A ako pušite, onda pušački kalkulator ne prolazi.

POZOR! Želite li spremiti račune komunalnih usluga? Pročitajte vodoinstalatera Ivana Goncharova. Samo trebate... Pročitajte više...

Uobičajena muška težina

Tablica normalne težine i visine muškaraca

Visina 190. Težina 90. Prije toga bilo je 105 godina. Počeo sam kardio izgubiti težinu do ljeta. Sada postoje dvostruki osjećaji. Bilo je bolje izgledati, pojavila se kontura tijela, no snage su nestale negdje.

Ja sam 14 težina 87 visina 186 cm

Visina 180 cm. Težina 105 kg. I sve mi odgovara

Imam visinu od 165 i težinu 56 kg, kako rasti?

Vitya je zaboravio dodati da je tisak u dvostrukom zupčaniku i sve ostalo također apsolutno i nije točno. Vitya je također zaboravio dodati da je jeli kamion s izvatkom svih vrsta farme i jasno ne želi podijeliti ove podatke sa svima. Moji parametri: visine 180 cm, težine 65-67. Napravim to kao dodatak opcu umjesto kao glavnom cilju, čučim, ali opet ne za rezultat - 110kg na 30 puta, više nema. Ja sam gospodar kettlebell liftinga, a ne smeta mi da se podignem 39 puta na vodoravnoj traci bez težine i sa 10 kilograma palačinke 24 puta, na barovima sam gurnula bez težine 100 puta sa težinom od 10 kg 77 puta (u studenom, ja čekam u travnju da ponovno nastavim ciklus) Podizanje težine i opće tjelesne vježbe ne ometaju se, treniraju jedno vrijeme za 3 dana (2 puta na propeler). U dobi od 35 godina, i općenito, sve ovo sranje oko visine težine nema ništa pod sebe, ako nemate snage. Razvijte snagu, ali s pravom, dobro na internetu upravo sada puno literature i savjeta o ovom pitanju. I težina će doći s vremenom dok snaga raste, glavna stvar je sve umjereno... osim snage i manje pharma

Pojedinosti o omjeru visine i težine kod muškaraca (u obliku tablice)

Idealno muško tijelo uvijek privlačilo žensku pozornost, kao da prenosi svjetske informacije o snazi ​​i uspjehu vlasnika. Prekomjerna težina, kao i njegov nedostatak, uvijek je bio uzrok nezadovoljstva samim sobom i "korektivnim" prehranama, a taj problem ne zaobilazi i slavne osobe. Međutim, često se događa da su problemi s težinom dalekovrijedni - čovjek se uspoređuje s određenim uzorkom i pokušava promijeniti i postati isti bez obzira na njegove prirodne podatke. Ali kako ćete znati što bi trebalo biti rast i koliko bi trebao čovjek težiti da se njegovo tijelo smatra normalnim? Da bi to učinili, znanstvenici su stvorili posebne formule i kalkulatore kako bi izračunali idealni omjer parametara likova, kao i tablice koje pokazuju koliko čovjek treba težiti određenim dodatkom tijela.

Parametri podudaranja

Da biste točno izračunali idealni omjer visine do težine, trebate uzeti u obzir izgled likova, tipa tijela i drugih čimbenika.

Za točniju procjenu omjera visine i težine razlikovalo se 3 vrste dodatka:

  1. Hipersenske - takvi muškarci imaju kratak vrat, ruke, noge i široka ramena. Lik je snažan, čučan, čupavi izgled. Metabolizam je spor.
  2. Normostić - karakteriziran proporcionalnim, normalnim dodatkom, kao i umjerenim metabolizmom.
  3. Asthenic - ti ljudi imaju duge udove, vrat, uska ramena i brz metabolizam. To su "tanki kosti" mužjaci, suhi, sinewy, i obično imaju malo masti, a njihove kosti su lagane. To su ti ljudi najvjerojatnije mogu biti tanki.

Odredite vrstu koju jeste, na dva načina:

  • Za zapešenje druge ruke na mjestu najvećeg izbočenja kosti palcem i kažiprstom jedne ruke: ako je obujam lagan, vi ste astenik, ako imate poteškoća, normustenus, ako se obujam uopće nije dogodio, hipersensku
  • Mjerite opseg ručnog zgloba mjernom vrpcom: ako je udaljenost manja od 17 cm, pripadate asteniku, 17-20 cm - normalno ste, više od 20 cm - hipersenske.

Tablica 1. Omjer visine i težine muškaraca

Da biste odredili normalnu težinu čovjeka, potrebno je uzeti u obzir ne samo visinu, već vrstu tijela.

Ova tablica prikazuje normalni omjer parametara likova muškog spola. Na primjer, ako je rast hipersenskog ciklusa 170 cm, tada će težiti od 65 do 73 kg, s 180 cm za astenik - u rasponu od 66-70 kg.

Kako utječe dob

Znanstvenici su utvrdili da omjer visine do težine također utječe na dob. Vjeruje se da je stariji muškarac, više raste njegov indeks tjelesne mase, i to je normalno.

Dob djeluje na metabolizam i brzinu, što ne može utjecati na omjer težine do visine. Tablica 2 pokazuje koliko čovjek normalno teži, ovisno o tome koliko je njegova visina i dob.

Tablica 2. Omjer visine i težine muškaraca, uzimajući u obzir njihovu dob

Dakle, 25-godišnji tip s visinom od 172 cm obično će biti oko 74,1 kg u težini, na 45 godina s povećanjem od 172 cm - oko 82,8 kg. Ako je 25-godišnji tip visok 180 cm, normalno će težiti oko 85 kg, ako je visok 182 cm, - 87 kg.

Metode proračuna

Izračun ispravnog omjera parametara oblika prikladan je način kontrole stanja. Ovaj zadatak je osobito relevantan i akutan za slavne osobe, a to je sasvim moguće objasniti: njihov izgled je pozivna kartica i radni alat. Štoviše, prehrana i obuka kompleksa slavnih osoba najčešće počinju od pokazatelja i brojke prikazanih u tablicama.

Brockova formula

Treba shvatiti da svi trenutno dostupni izračuni normi tjelesne mase nisu apsolutni medicinski pokazatelji i trebali bi ih se uvijek smatrati pojedinačno.

Točan omjer visine do težine može se izračunati pomoću tzv. Brockove formule.

  • Prva varijanta uzima u obzir vrstu dodavanja: 110 se oduzima od vrijednosti visine ako je muškarac mlađi od 40 godina ili 100 ako je stariji. Ljudi asteničnog tipa smanjuju rezultat na 10%, a hipersenskom tipu povećavaju se za isti broj.
  • Prema drugoj varijanti formule, 100 se odvaja od veličine rasta (s rastom do 165 cm), 105 (166-175 cm) ili 110 (iznad 175 cm). Rezultati će biti istiniti za osobe u dobi od 40-50 godina. Oni koji imaju 20-30 godina trebaju smanjiti ovu brojku za 10-12%, a oni stariji od 50 godina - povećati za 5-7%.

Izračun parametara i kalkulatora

Da biste točno odredili točan omjer pokazatelja, možete koristiti poseban online kalkulator. Kalkulator će vam omogućiti da odredite indeks tjelesne mase, idealnu težinu Brock, vrstu sastava tijela i broj potrebnih kalorija:

  • Kalkulator indeksa tjelesne mase izračunava se pomoću formule Quetelet. Normalni pokazatelj za muškarca je broj od 19 do 25.
  • Kalkulator koji koristi Brockovu formulu pomaže pri izračunavanju točnog omjera najtočnije. Da biste to učinili, uzima u obzir brojke lik i dob.
  • Tip tijela, tzv. Solovievov indeks, pomoći će odrediti kalkulator koji uzima u obzir obujam ručnog zgloba u cm.
  • Izračunajte dnevnu dnevnu potrebu za kalorijama pomoći će kalkulatoru, uzimajući u obzir parametre dodavanja i razine fizičke aktivnosti muškaraca. U tu svrhu koristi jednu od dvije formule - Mifflin-San Geor ili Harris-Benedict.

Važno je zapamtiti da su kalkulatori i tablice za određivanje točnog omjera parametara oblika prvenstveno samo prikladni smjernice. Iz tog razloga, potrebno je biti pažljiv prema individualnim karakteristikama vašeg tijela i usredotočiti se uglavnom na vašu dobrobit, jer je lijepo tijelo neodvojivo povezano s dobrim i zdravim zdravljem.