Search

Nije li višak od 70-75 kilograma za visinu 170 cm?

Za koga, kako se svatko osjeća i osjeća u svom tijelu na svoj način, kao i osobe s istom težinom i visinom mogu izgledati drugačije.

Mišići u tijelu zauzimaju manje prostora od masti. Napuhani ljudi mogu težiti jednako toliko teški.

Muškarac s takvom visinom i težinom od 80 kg može izgledati sjajno.

Prema pravilima, misle da je idealna visina za ženu 110, jer muškarac raste 100.

No, potrebno je dati užitak u dobi.

Ljeto je, trebate jesti više povrća i piti čistu vodu. Sezone salate s maslinovim uljem, a ne majoneze. Više hodati, plivati.

Jedite manje prženu. Općenito, nekoliko dodatnih kilograma može se lako ukloniti.

Stručni stolovi omjera težine i rasta

Postoje različite formule za određivanje optimalnog omjera težine i visine. Treba imati na umu da s istom visinom i težinom jedna osoba može izgledati puna, a druga - sasvim normalna.

AdMe.ru pronašao je 5 načina za izračun optimalne težine koju koriste fitness profesionalci.

Metoda 1. Indeks kvazita

Ako znate indeks tjelesne mase, možete suditi o pretilosti ili nedostatku težine. Indeks se izračunava za odrasle muškarce i žene od 20 do 65 godina. Rezultati mogu biti netočni za trudnice i dojilje, sportaše, starije i adolescente (mlađe od 18 godina).

Kako računati? Njihova visina u metričkim kvadratom, a zatim tjelesna težina u kilogramima podijeljena s rezultatom. Na primjer: visina 170 cm, težina 65 kg. Tako 65: (1,7 x 1,7) = 22,5.

Rezultat će biti vaš indeks. Norma muškaraca je 19-25. Za žene - 19-24.

Metoda 2. Veličine

Quetelet indeks pokazuje dobru količinu masti u tijelu, ali ne ukazuje na distribuciju masti, drugim riječima, ne daje vizualnu sliku. Ali možete testirati svoje tijelo za idealnost neke druge formule.

Distribucija tjelesne masti određena je omjerom: opseg struka (na razini pupka) podijeljen s volumenom stražnjice. Norma muškaraca iznosi 0,85; za žene - 0,65 - 0,85.

Metoda 3. Uzimajući u obzir dob

Dokazano je da se težina muškaraca i žena s godinama postupno povećava - to je normalni fiziološki proces. Kilogrami, za koje neki ljudi smatraju "suvišnim", možda zapravo nisu takvi. Možete odrediti optimalnu težinsku formulu ovisno o dobi.

P - u ovom slučaju rast i B - dob u godinama. Tjelesna masa = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Metoda 4. Bročina formula

Jedna od najpopularnijih metoda za izračunavanje idealne težine jest Brocaova formula. Uzima u obzir odnos visine, težine, tipa tijela i dobi osobe.

Brockova formula za osobe mlađe od 40 godina: visina (u cm) minus 110, nakon 40 godina - visina (u cm) minus 100.

Istodobno, osobe s asteničnim (tanko-kostiju) tipa tijela moraju oduzeti 10% od rezultata, a osobe s hipersenskom (široko-kostom) tipa tijela trebaju dodati 10% na rezultat.

Kako utvrditi vrstu tijela? Dovoljno je izmjeriti centimetar opsega najtanja mjesta na zglobu.

Postupak 5. Nagerrova formula

Postoji formula Nagerr koja vam omogućuje izračunavanje idealnog omjera težine i visine. Na 152,4 cm visine treba biti 45 kg težine. Za svaki centimetar (2,54 cm) viši od 152,4 cm trebao bi biti još 900 g. Plus, još 10% primljene težine.

Metoda 6. John McCallum Formula

Jednu od najboljih formula je stvorio ekspertni metodolog John McCallum. Njegova formula temelji se na mjerenju zahvaćanja zgloba.

  1. Obod ručnog zgloba, pomnožen sa 6,5, jednak je opsegu prsa.
  2. 85% opsega prsa je jednako kukovima.
  3. Da biste dobili opseg struka, trebate uzeti 70% opsega prsnog koša.
  4. 53% opsega prsa je jednako opsegu bedara.
  5. Za opseg oko vrata trebate uzeti 37% opsega prsa.
  6. Biceps obujam čini oko 36% prsnog koša.
  7. Obujam za sjenčanje je nešto manje od 34%.
  8. Obujam podlaktice trebao bi biti jednak 29% obujma prsnog koša.

No, svi fizički podaci neće točno odgovarati ovim omjerima, brojevi imaju prosječnu, prosječnu vrijednost.

Još nekoliko opcija za omjer visine i težine:

Pozdrav! Imam 22 godine. Visina 170, težina 75. Glavni problem - želudac. U tom procesu, čak i kratka dijeta (dovoljno tjedana) noge gube na težini jako, a želudac usporava. Zbog njega ruke polako gube na težini. Pomozite mi da pronađem pravu ishranu. Hvala unaprijed...

Povratak na pitanja Početna → Pitanje / Odgovor → Pozdrav! Imam 22 godine. Visina 170, težina 75. Glavni problem - želudac. U tom procesu, čak i kratka dijeta (dovoljno tjedana) noge gube na težini jako, a želudac usporava. Zbog njega ruke polako gube na težini. Pomozite mi da pronađem pravu ishranu. Hvala unaprijed...

Jedite frakcije svaka tri sata nakon jela.
Vaša prehrana treba sadržavati duge ugljikohidrate, a ne masno meso, perad, ribu, mnogo različitih povrća, nezaslađen mliječni proizvodi s malim rokom trajanja, nešto meda.
Relativno monotonija dijeta je normalna za vaše tijelo, a ako je približno u isto vrijeme, to je još bolje.
Nemojte zaboraviti na režim pića: najmanje 30 ml vode po kilogramu tjelesne težine. 60 kilograma - 1800 ml vode dnevno.
Na primjer:
Doručak: 60 grama suhih žitarica ili dugo kuhanih pahuljica + 1 jaje ili sira (40 grama) / dva ili tri kriška kruha sa sirom (50 grama) rajčica / sir sirutka 200 grama s jogurtom i 1-2 žličice meda
Snack: 1 jaje s kriškom kruha ili povrća / sira (30 grama) sa povrćem / fermentiranim mliječnim proizvodom 200 ml s 15-20 grama oraha / povrtne salate s peradi / mesom / sirom i 1-2 zlicice maslinovog ulja
Ručak: 50 grama žitarica s 150 grama mesa / peradi / riba ili plodova mora + povrće / juha od povrća s komadom mesa / peradi / ribom 150 grama
Večera: kajgana jaja / jaja od 1 jaja i 1-2 proteina s povrćem i 2 kriške kruha / 50 grama žitarica kao i mesom / peradom / ribom ili morskim plodovima 120-150 grama i povrćem / mesom / peradom / ribom ili plodovima mora 120-150 grama s steamed povrćem 250 - 300 grama

Ruzice se mogu koristiti, osim za poliranu rižu.
Masnoća najmanje 1 grama po kilogramu tjelesne težine. 60 kilograma - 60 grama masnoća dnevno.
Toplinska obrada proizvoda: pečenje, pečenje, kuhanje, parenje ili u sporom štednjaku.
Povrće po danu najmanje 500 grama. Oko 1 krastavac 80 grama, 1 rajčica 140 grama, 1 seljak stabljika
Posljednji obrok 2.5 sati prije spavanja!

Kako možete pogledati težinu od 75 kg

Dnevnik ellena_m78:

  • Samo se sjetio.
  • Težina manja od 100 kg
  • • Kako pogledati težinu 75 kg
  • Silikonske posude
  • Dan kao dan!

Videozapis možete prenijeti na našu web-lokaciju Videoreka.ru i zalijepiti ga u svoju snimku, jer kopirajte kôd ispod videozapisa i zalijepite ga u obrazac u nastavku.

Ako želite umetnuti videozapis s YouTubea, kliknite na vezu "Dijeli" ispod videozapisa, odaberite opciju "HTML kôd", kopirajte je i zalijepite ga u donji obrazac

Da biste dodali ovaj videozapis u svoj članak, kopirajte i zalijepite sljedeći kod na pravo mjesto u tekstu.

Tablica težine u odnosu na visinu

Ova stranica stranice nudi tablice normalne težine u odnosu na visinu osobe, uzimajući u obzir vrstu tjelesne građe.

Postoje tri vrste:

1) hipersensko - osoba s kratkim rukama, nogama, vratom i širokim ramenima.

2) normoseni - obična osoba s prosječnom stopom metabolizma.

3) astenik - osoba s povećanim metabolizmom, uskim ramena, duge noge i ruke.

Kako utvrditi vrstu tijela?

S palcem i kažiprstom jedne ruke, zategnite zglob druge gdje se kost izdiže. Ako ga nije bilo moguće uhvatiti, vi ste hipersenskom, ako je teško riješiti - normalno je, ako je lako, vi ste asteni.

Tablica težine u odnosu na visinu za žene

Omjer visine i težine za muškarce

Uz "stol težine", postoji i način izračuna omjera visine težine (uz pretpostavku da je visina veća od 170 cm).

Da biste to učinili, 110 se oduzima od veličine visine (u centimetrima). Dobivena vrijednost je vaša odgovarajuća težina u kilogramima. Da bismo bili precizniji, za astenikov potrebno je oduzeti 115, za normostenik - 110, za hipersensku - 100.

Utječe li starost na omjer visine i težine?

Odgovor je nedvosmislen. Da, naravno da. Dokazano je da se težina muškaraca i žena s godinama postupno povećava - to je normalni fiziološki proces. Kilogrami, za koje neki ljudi smatraju "suvišnim", možda zapravo nisu takvi.

Možete odrediti optimalnu težinsku formulu ovisno o dobi.

P - rast
Starost u godinama.

Pozdrav! Imam 22 godine. Visina 170, težina 75. Glavni problem - želudac. U tom procesu, čak i kratka dijeta (dovoljno tjedana) noge gube na težini jako, a želudac usporava. Zbog njega ruke polako gube na težini. Pomozite mi da pronađem pravu ishranu. Hvala unaprijed...

Povratak na pitanja Početna → Pitanje / Odgovor → Pozdrav! Imam 22 godine. Visina 170, težina 75. Glavni problem - želudac. U tom procesu, čak i kratka dijeta (dovoljno tjedana) noge gube na težini jako, a želudac usporava. Zbog njega ruke polako gube na težini. Pomozite mi da pronađem pravu ishranu. Hvala unaprijed...

Jedite frakcije svaka tri sata nakon jela.
Vaša prehrana treba sadržavati duge ugljikohidrate, a ne masno meso, perad, ribu, mnogo različitih povrća, nezaslađen mliječni proizvodi s malim rokom trajanja, nešto meda.
Relativno monotonija dijeta je normalna za vaše tijelo, a ako je približno u isto vrijeme, to je još bolje.
Nemojte zaboraviti na režim pića: najmanje 30 ml vode po kilogramu tjelesne težine. 60 kilograma - 1800 ml vode dnevno.
Na primjer:
Doručak: 60 grama suhih žitarica ili dugo kuhanih pahuljica + 1 jaje ili sira (40 grama) / dva ili tri kriška kruha sa sirom (50 grama) rajčica / sir sirutka 200 grama s jogurtom i 1-2 žličice meda
Snack: 1 jaje s kriškom kruha ili povrća / sira (30 grama) sa povrćem / fermentiranim mliječnim proizvodom 200 ml s 15-20 grama oraha / povrtne salate s peradi / mesom / sirom i 1-2 zlicice maslinovog ulja
Ručak: 50 grama žitarica s 150 grama mesa / peradi / riba ili plodova mora + povrće / juha od povrća s komadom mesa / peradi / ribom 150 grama
Večera: kajgana jaja / jaja od 1 jaja i 1-2 proteina s povrćem i 2 kriške kruha / 50 grama žitarica kao i mesom / peradom / ribom ili morskim plodovima 120-150 grama i povrćem / mesom / peradom / ribom ili plodovima mora 120-150 grama s steamed povrćem 250 - 300 grama

Ruzice se mogu koristiti, osim za poliranu rižu.
Masnoća najmanje 1 grama po kilogramu tjelesne težine. 60 kilograma - 60 grama masnoća dnevno.
Toplinska obrada proizvoda: pečenje, pečenje, kuhanje, parenje ili u sporom štednjaku.
Povrće po danu najmanje 500 grama. Oko 1 krastavac 80 grama, 1 rajčica 140 grama, 1 seljak stabljika
Posljednji obrok 2.5 sati prije spavanja!

Točan omjer visine i težine kod muškaraca

Izračunavanje težine ovisno o vrsti tijela

Praktično se svaka osoba bavi njegovim izgledom, konstituiranjem tijela, parametrima i fizičkim prednostima. Idealno, težina osobe treba biti proporcionalna visini, s relativnim omjerima promatranim u drugim dijelovima tijela. No kategorija težine osobe je jedna od najvažnijih, budući da prekomjerna tjelesna težina dovodi do razvoja poremećaja i poremećaja u tijelu, opterećujući rad srca, pluća, probavni organi, reproduktivni sustav i još mnogo toga.

Ali kako razumjeti je li čovjek prekomjeran težak, s obzirom na druge fizičke pokazatelje i parametre? Da bi to postigli, stručnjaci su razvili omjer visine i težine, u tu svrhu koriste se različite formule, visine i težine u tablicama i brojne računske sustave. Također je potrebno uzeti u obzir da je svako ljudsko tijelo individualno, što znači da svi izračuni imaju konvencionalne simbole.

Različiti načini izračuna omjera visine i težine kod muškaraca

Da bi korelirali visinu s težinom, koliko su ova dva parametra proporcionalna jedni drugima, stručnjaci su razvili nekoliko metoda za izračunavanje njihovog omjera. Ako koristite takvo znanje, čovjek će moći kontrolirati svoje parametre, proučavajući svoje stanje.

Izračunajte takve pokazatelje i standardi mogu biti nekoliko metoda:

  • uzimajući u obzir vrstu tijela osobe, njegove osobine likova;
  • s obzirom na dobnu kategoriju čovjeka, tj. usporedbu dobi, visine i težine;
  • izračuni metodom Broce;
  • online obračun, gdje možete saznati nekoliko pokazatelja - masovni indeks, izračun tipa tijela zglobom, izračun Brocka i broj kalorija kao dnevni dodatak osobe.

Najbolji način procjene vaše visine, oblika i težine, uzimajući u obzir sve pojedinačne parametre tijela i tijela, smatra se sveobuhvatnim pristupom svim gore navedenim metodama.

Po vrsti tijela

Kako bi se utvrdilo što bi trebalo biti težina u odnosu na rast čovjeka, jednako važan čimbenik su i vanjski podaci tijela i lik muškarca. Stručnjaci prepoznaju 3 tipa lika i tijela:

  1. Hipersezinski tip - muškarci s takvim oblikom označeni su kratkim rukama i nogama, vratom i širokim leđima i ramenima. Vizualno, muškarci izgledaju čučnje, čvrsti i jaki. U ovom slučaju, u pravilu, oni imaju spor metabolizam.
  2. Asthenic type - muškarci s ovom vrstom likova razlikuju se dugim rukama i nogama, prilično uskim ramenima i leđima. Istodobno, njihovo metabolizam se ubrzava, što je potpuno suprotno od prvog tipa. Stručnjaci ih nazivaju "tanko-kosti", čvrsti sa suhim tijelom tijela. Ne mogu primijetiti masne naslage, koštana baza je lagana, a karakterizira mršavost.
  3. Normostić - ljudi s ovom vrstom oblika imaju normalan metabolizam i medij graditi, a omjer visine i težine je otprilike isti.

Ako je muškarac vizualno teško utvrditi njegovu vrstu tijela, stručnjaci prepoznaju dva načina za određivanje:

  • Na najširem mjestu zapešća, gdje kost izlazi, potrebno ga je pričvrstiti s dva prsta s druge strane, palcem i prstom. Ako je opseg lako došao - čovjek je asthenic, ako s velikim teškoćama - normostenik, ali ako se prsti ne zatvaraju - hipersenske.
  • Pomoću mjerne trake možete izračunati obujam ručnog zgloba. Ako je lik manji od 17 cm - čovjek je astenik, ako je od 17 do 20 cm - vjerojatno je normalniji. Hipersenske smatraju one ljude koji imaju zglob šire od 20 cm.

Sljedeća tablica je pričvršćena na omjer visine i težine za muškarce prema tri tipa tijela:

Polazeći od podataka iz tablice, može se shvatiti da, na primjer, u asteničnoj težini s visinom 180 treba biti oko 66-70 kg, dok hipersetici s istom visinom normalno bi trebali težiti 72-81 kg. Granice norme u većini slučajeva opravdavaju opažanje, osim ljudi s teškim sustavnim bolestima i razvojnim abnormalnostima.

Ovisno o dobi

Znanstvenici su također odredili omjer debljanja i dobi čovjeka, budući da starost nije manje važno pri izračunavanju takvih parametara ustava i oblika. Normalni fiziološki procesi dokazuju da svaki čovjek s povećanjem broja pokazatelja dobi raste i parametre težine. Jedina stvar koja se ne mijenja tijekom godina je rast.

Visina tablice dobi težine:

Korištenjem pokazatelja tablice, svatko može odrediti kako se njegova visina i težina pokazatelji podudaraju s brzinom metaboličkih procesa prema dobi. Anatomija i medicina dugo su otkrili i dokazali takve prirodne procese kao fizičko pogoršanje tijela i tijela. Čak i oni ljudi koji uopće nisu skloni prekomjernom tjelesnom težinu, tijekom godina mogu primijetiti male masti.

Prema Brockovoj formuli

Prva metoda izračuna što bi trebala biti idealni omjer dvaju parametara za dobivanje težine razvila je stručna osoba Brock. Njegova teorija predlaže dvije mogućnosti:

To je samo elementarno! Da biste se vratili i povećali snage, trebate svaku večer.

  1. Uzimaju se u obzir tip tijela osobe, za početni lik raste rast, iz dobivenog broja odvedeno je 110 muškaraca ispod 40 godina, 100 - ako je muškarac stariji od 40 godina. Ako muškarac pripada asteničnom tipu prema ustavu, rezultirajuću vrijednost treba smanjiti za 10%, ljudi hipersenskog tipa trebaju se povećati za 10%.
  2. Ona uzima u obzir doba osobe da dobije idealne razmjere. Ako visina muškarca ne prelazi 165 cm, 100 se treba oduzeti od ovog pokazatelja, ako se visina pada u raspon od 166-175 - 105, a 110 cm visine iznad 175 cm, a rezultirajući broj može se smatrati istinit svim muškarcima u dobi od 40 godina do 50 godina. Za dobnu skupinu od 20-30 godina, rezultirajući broj treba smanjiti za 10-12%, za osobe starije od 50 godina, naprotiv, treba povećati za 5-7%.

Danas postoji ažurirana tablica izračuna pomoću metode Broca:

To je ovaj jednostavan način izračuna prema Brockovoj metodi koja vam omogućuje prepoznavanje idealne težine za vašu visinu i dob. Također se primjećuje da mala fluktuacija brojeva ne može biti kritički opažena, s obzirom na pojedinačne karakteristike anatomske strukture ljudskog tijela.

Primjeri proračuna

Da bismo razumjeli specifičnosti izračuna za sve gore navedene metode, predlažemo da se upoznate s nekoliko primjera izračuna.

Visina 170 cm

Ako je čovjek visok 170 cm, možete izračunati normalnu težinu s visinom od 170 pomoću sljedećih metoda:

  1. Po tipu tijela, težina hipersenskog bi trebao biti 65-73 kg, asthenic - 58-62 kg, normostenik - 61-71 kg.
  2. Ovisno o dobi, muškarci mlađi od 30 godina trebali bi težiti do 72,7 kg, do 40 godina - 77,7 kg, do 50 godina - 81 kg, do 60 godina - 79,9 kg, preko 60 godina - 76, 9 kg.
  3. Prema poboljšanoj formuli Broce s visinom 170 cm težine = (170-100) × 1.15 = 80,5 kg.

Ostatak izračuna može se izvršiti na mreži na posebnim računalima, gdje se svi izračuni izvode posebnim sustavom.

Visina 175 cm

Ako je čovjek visok 175 cm, normalna težina se može izračunati prema sljedećim metodama:

  • Po tipu tijela, težina hipersenskog bi trebao biti 69-77 kg, astenik - 62-66 kg, normostenik - 65-71 kg.
  • Ovisno o dobi u muškaraca do 30 godina, težina normalno bi trebala iznositi do 77,5-80,8 kg, do 40 godina - 80,8-83,3 kg, do 50 godina - 84,4-86 kg, do 60 godina - 82,5-84,1 kg, starijih od 60 godina - 79,3-81,9 kg.
  • Prema poboljšanoj formuli Broce s visinom 175 cm težine = (175 - 100) × 1.15 = 86,25 kg.

Ostatak težine s visinom od 175 cm može se odrediti online na posebnim računalima, gdje se svi izračuni izvode posebnim sustavom.

Visina 180 cm

Ako je visina muškarca 180 cm, u ovom slučaju možete točno odrediti normalnu težinu sljedećim metodama:

  1. Prema tipu tijela, težina hipersenskog bi trebao biti 72-81 kg, asthenic - 66-70 kg, normostenik - 68-75 kg.
  2. Ovisno o dobi, muškarci mlađi od 30 godina trebali bi normalno težiti do 85,1 kg, do 40 godina - 88 kg, do 50 godina - 89,9 kg, do 60 godina - 87,5 kg, preko 60 godina - 84 4 kg.
  3. Prema poboljšanoj formuli Broce visine 180 cm težine = (180 - 100) × 1.15 = 92 kg.

Ostatak izračuna može se izvršiti na mreži na posebno izrađenim kalkulatorima, gdje svi zadaci obavljaju poseban sustav.

Visina 185 cm

Izračunajte težinu muškarca s povećanjem od 185, kao u prethodnim slučajevima, prema tri metode:

  1. Po tipu tijela, težina hipersenskog bi trebao biti 76-86 kg, astenik - 72-80 kg, normostenik - 69-74 kg.
  2. Ovisno o dobi u muškaraca do 30 godina, težina normalno bi trebala biti do 89,1-93,1 kg, do 40 godina - 92-95 kg, do 50 godina - 92,9-96,6 kg, do 60 godina starosti. 91,6-92,8 kg, preko 60 godina - 88-89 kg.
  3. Prema poboljšanoj formuli Broce visine 185 cm težine = (185 - 100) × 1.15 = 97,75 kg.

Detaljnije i preciznije izračune, što najbolji omjer može biti visina i težina kod čovjeka, može se provoditi na mreži s posebnim računalima. Ovdje su svi izračuni napravljeni posebnim sustavom.

kalkulator

Da biste tražili idealne brojke s obzirom na visinu i težinu muškarca, možete koristiti posebno izrađene online kalkulatore. Oni pomažu točno izračunati indeks tjelesne mase, optimalnu težinsku kategoriju muškaraca prema Brockovoj metodi, na temelju tih podataka, tipa tijela. Osim toga, kalkulator može predložiti točan broj kalorija potrebnih za zadovoljavanje potreba tijela.

  • Indeks tjelesne mase može se odrediti metodom i Quetelet formulama. Optimalni brojevi su 19-25.

Uobičajena muška težina

Želite znati normalnu težinu čovjeka? Pomoći ćemo vam u tome.
Poznavanje vaše normalne težine je vrlo važno, jer zdravlje ovisi o tome na mnogo načina. Za muškarce to je osobito točno.

Uobičajena muška težina

Vrlo je lako saznati svoju normalnu težinu - unesite visinu u kalkulator ili ga pronađite u tablici normalne visine i težine. Ako je vaša težina normalna, provjerite idealnu težinu i BMI. A ako pušite, onda pušački kalkulator ne prolazi.

POZOR! Želite li spremiti račune komunalnih usluga? Pročitajte vodoinstalatera Ivana Goncharova. Samo trebate... Pročitajte više...

Uobičajena muška težina

Tablica normalne težine i visine muškaraca

Visina 190. Težina 90. Prije toga bilo je 105 godina. Počeo sam kardio izgubiti težinu do ljeta. Sada postoje dvostruki osjećaji. Bilo je bolje izgledati, pojavila se kontura tijela, no snage su nestale negdje.

Ja sam 14 težina 87 visina 186 cm

Visina 180 cm. Težina 105 kg. I sve mi odgovara

Imam visinu od 165 i težinu 56 kg, kako rasti?

Vitya je zaboravio dodati da je tisak u dvostrukom zupčaniku i sve ostalo također apsolutno i nije točno. Vitya je također zaboravio dodati da je jeli kamion s izvatkom svih vrsta farme i jasno ne želi podijeliti ove podatke sa svima. Moji parametri: visine 180 cm, težine 65-67. Napravim to kao dodatak opcu umjesto kao glavnom cilju, čučim, ali opet ne za rezultat - 110kg na 30 puta, više nema. Ja sam gospodar kettlebell liftinga, a ne smeta mi da se podignem 39 puta na vodoravnoj traci bez težine i sa 10 kilograma palačinke 24 puta, na barovima sam gurnula bez težine 100 puta sa težinom od 10 kg 77 puta (u studenom, ja čekam u travnju da ponovno nastavim ciklus) Podizanje težine i opće tjelesne vježbe ne ometaju se, treniraju jedno vrijeme za 3 dana (2 puta na propeler). U dobi od 35 godina, i općenito, sve ovo sranje oko visine težine nema ništa pod sebe, ako nemate snage. Razvijte snagu, ali s pravom, dobro na internetu upravo sada puno literature i savjeta o ovom pitanju. I težina će doći s vremenom dok snaga raste, glavna stvar je sve umjereno... osim snage i manje pharma

Težina je stvarna, težina je savršena.

Težina je stvarna, težina je savršena

Da biste razumjeli imate li "dodatnu" težinu, morate znati što znači "normalno". Čini vam se da ste pretili, ali zar ne? Procijenite svoj stupanj potpunosti koristeći prepoznate međunarodne tehnike.

Brocin indeks se izračunava na sljedeći način:

- s rastom od 155-165 cm, 100 se oduzima od rasta;

- s rastom od 166-175 cm, 105 se oduzima;

- s rastom iznad 175 cm oduzet je 110.

Bernhardova formula: težina (visina, cm x volumen dojki, cm): 240.

Breitmanov indeks: težina = (visina, cm x 0,7) - 50.

Indeks Gabs: težina = 56 + 0,8 (visina, cm - 150).

Formula Lorenz:

idealna tjelesna masa = (visina, cm - 100) - ((visina - 150): 4).

Težina od M.E.

Michael E. DeBakey je svjetski poznati srčani kirurg, jedan od prvih u Sjedinjenim Državama koji obavlja transplantaciju srca. Njegov stol poželjne težine ne proizlazi iz estetskog i socijalnog razmišljanja, već iz kriterija postizanja i održavanja zdravlja kardiovaskularnog sustava. Tabela prikazuje granice tjelesne težine, odnosno, tjelesnu (određuje okom) i visinu. Što više prelazi gornju vrijednost, to je veći rizik od kardiovaskularnih bolesti na koje ste izloženi.

145

147,5

150

152,5

155

157.5

160

162.5

165

167,5

170

172.5

175

177,5

180

S metabolizmom.

Ispada da je za "Pyshechek od rođenja", postoji vlastita formula za određivanje stvarno ostvarive težine. Barbara Edelstein u svojoj knjizi "Dijeta za osobe s reduciranim metabolizmom" daje izračun u dvije faze.

Najprije odredite težinu koju biste imali s normalnim metabolizmom:

45 kg + 1 kg za svaki centimetar visine iznad 150 cm + 0,5 kg za svaku godinu iznad 25 godina, ali ne više od 7 kg.

Zatim se izvrši korekcija: od 4,5 do 7 kg dodaje se; plus još 4 do 7 kg (ako vaša težina iznosi 90 kg); i još nekoliko kilograma (ako težina prelazi 100 kg).

Primjer 50-godišnje dame visoka 158 cm, težine 90 kg:

45 kg + 1 kg x (158 cm - 150 cm) + 7 kg + 7 kg + 7 kg = 74 kg.

To je normalna, stvarno ostvariva težina za to.

Ako se uspije dovesti do 60 kg (težina, koja bi trebala biti tijekom normalne izmjene) i manje, dobiva sve vrste zdravstvenih poteškoća, neizbježno brzo povratak na izvornu težinu, plus parni broj "bonus" kilograma. I sve zbog činjenice da pri prelasku neprihvatljivog praga (u našem primjeru, to je 60 kg), apetit često postaje brutalan i nekontroliran. Tijelo uzima ono što mu odgovara.

INDEKS TIJELA MASE (BMI) - indeks tjelesne mase (BMI) ili Quetelet indeks:. Izračunava se prema sljedećoj formuli: MASA u kilogramima podijeljenog kvadratom GROWTH u metrima.

BMI = težina (u kg): visina (u m) x visina (u m)

Na primjer, za ženu koja ima težinu od 69 kg i visinu od 1,74 m:

BMI = 69: (1,74 x 1,74) = 22,8.

Rezultat se procjenjuje prema tablici:

Rizik od bolesti

Nedostatak tjelesne težine

Normalna tjelesna težina

pretežak

Pretilost Grade I

Pretilost stupnja II

Komentari u tablicu:

BMI manji od 20 za muškarce i ispod 19 za žene je ispod težine. Međutim, ne možete izgubiti težinu i, iako je rizik od bolesti povezanih s pretilosti minimalan, prijete i drugi poremećaji, kao što su amenoreja u žena (bez menstruacije), krhkost kostiju, nedostatci prehrane i dr., A što je BMI manji, to je veći rizik. Neki stručnjaci smatraju kako je težina nedovoljna čak i ako je BMI od 20, ali ako iz razloga ne isključimo pušače, granica se može izvući pomoću BMI od 18.5.

BMI 18,5-24,99 je normalna težina. S takvim BMI-om, ne morate izgubiti ili steći težinu. To je unutar normalnih granica, pa je rizik od bolesti povezanih s anomalijama težine minimalan. "Idealan" BMI za mlade ljude leži između 22. i 23. godine.

BMI 25-29,99 - prekomjerna težina (prekomjerna tjelesna težina). S BMI između 25 i 27, rizik od popratnih bolesti je neznatno povećan. Neki stručnjaci upućuju na to da ovaj BMI interval bude prekomjerna granična zona. S BMI između 27 i 29,99, rizik od bolesti još uvijek raste.

BMI 30-34,99 - pretilost I stupanj. S takvim BMI-om, rizik od bolesti povezanih s težinom značajno se povećava.

BMI 35-40 - stupanj pretilosti II. Rizik razvijanja komorbiditeta i smrtnosti je značajno povećan i WHO je klasificiran kao "oštro povećan".

BMI preko 40 - III stupanj pretilosti. Rizik rane smrti i popratnih bolesti oštro se povećava. Kada je BMI više od 40 godina, klinički uvjeti povezani s pretilosti često se razvijaju.

Ovu klasifikaciju razvija Nacionalni zavod za zdravstvo (National Health Institute - NIH) SAD-a i odobren od strane Svjetske zdravstvene organizacije. Taj je pokazatelj prepoznat kao glavni u cijelom svijetu. Ali ovdje su kriteriji ocjenjivanja onoga što se smatra normom različiti za svakoga. Često se naziva normna linija 24.9. Michel Montignac je stroži: BMI od 20 do 23 - slika je normalna. Od 24 do 29 godina - vi ste težine. BMI iznad 30 - možete govoriti o pretilosti.

  • No, američka osiguravajuća društva koriste najdemokratski BMI indeks: ako je manje od 30 godina, ostavite misli o dijetama, premjestite više, igrajte se sportom. Ako je od 30 do 40 godina, trebali biste razmišljati o prehrani. Oni savjetuju endokrinologu da se primijeni samo kada BMI dostigne 40 godina. Tko može vjerovati?

Pa, provjerite? Izračunato? I sada zaboravite ove formule i možete sigurno odbaciti sve svoje izračune i nikad ih više nećete pamtiti! Zašto? Pokušat ću objasniti! Što većina ljudi radi kada želi cijeniti njihov lik? Obično stoje na vagi, a trenutačna težina se uspoređuje s onim što je bila prije godinu ili dvije, ili čak pet do deset. Ali ova usporedba je vrlo približna, jer s dobi, omjer masnoća i promjena mišićnog tkiva, a vaša stalna težina tijekom nekoliko godina možda neće biti znak dobrobiti. Uostalom, nema ničeg dobrog u činjenici da mišići padaju, a količina masnoća raste za isti iznos. To znači da jednostavno vaganje ne može postati vaš "procjenitelj" ljepote. Trebate nešto točnije! I istodobno je to bio indeks tjelesne mase (BMI), ali ne treba ga uzeti kao krajnju istinu!

Takve informacije, naravno, korisne su, ali očito nije dovoljno! Ja ću dati jednostavan primjer: uzmemo dvije žene, visine 170 centimetara i težine 75 kg, smatramo njihovim BMI: 75 / 1.7 2 = 25.9. Vau, ovo je prekomjerna težina ili prekomjerna težina! Nemojte žuriti na zaključke! Prva dama je bodybuilding, nosi 42-gauge odjeću, a ona nema zalogaj višak masnoća, ali druga, apetitna krafna, vodi sjedilački stil života, ne igra šport, voli slatkiše i nosi visoku odjeću od 52 gauge! Ali njihov indeks tjelesne mase je isti!

Drugi primjer: u smislu BMI-a, Will Smith je imao problema s prekomjernom težinom, koji su težili 95,3 kg na I, Robotu, i bili su 188 cm visine, a njegov BMI bio je 27, što znači da je Hollywood H. bio "pretežak". "Tvrd orah" Bruce Willis "u životu" ima BMI iznad 27: visina mu je 183 cm i težina 90,7 kg. Matt Damon, koji radi na "The Excellence of Born", s visinom od 180 cm, težio je 84,8 kg (BMI 26). I što, sve te glumce imaju prekomjernu težinu ili "over-fattening"? Još življi primjer: Arnold Schwarzenegger, tijekom vrhunca svoje sportske karijere, visine 186 cm, težio je 120 kg, BMI = 32,25! Htio bih imati takav "stupanj pretilosti"!

Gdje je istina? I istina je da ne treba odrediti težinu, već postotak masnoća i mišića! Tko je zainteresiran za težinu, ako, zapravo, svatko želi smanjiti na prvom mjestu volumen kako bi ušao u svoje omiljene "referentne" traperice! Ovdje je glavni zaključak:

Idealna težina je iznad svega proporcionalni odnos između masne mase, mršave mase i vode u tijelu.

Drugim riječima, obična vaganja ne može se upotrijebiti za procjenu vašeg lika, ali kako onda to procijeniti? Potrebno je izračunati specifični sadržaj masti u cjelokupnom sastavu vašeg tijela!

Kako izračunati normalnu težinu za svaku dobnu skupinu?

Normalna težina osobe je koncept koji ne može biti precizan. Njegovi kriteriji uključuju ne samo težinu i visinu, nego i tijelo, pa čak i dob za osobe. Mnogi muškarci i žene imaju problema s prekomjernom težinom ili manjkom. U ovom članku želim vam reći kako izračunati svoju težinu i da je, općenito, norma.

Izračun težine za visinu i dob

Postoji mnogo načina da pomognete izračunati težinu po visini i dobi. Ali treba imati na umu da takve sheme možda nisu sasvim savršene, jer drugi čimbenici koji se često ne uzimaju u obzir mogu također utjecati na maseni omjer.

Metoda 1

Mnogi ljudi već dugo vjeruju u metodu Brocka.

Izračunava se na sljedeći način: visina osobe se uzima u centimetrima, zatim se 100 oduzima od toga.

Ali nakon nekog vremena pokazatelji ove metode malo se mijenjaju. Ova formula se najbolje koristi za izračunavanje težine visine za žene u dobi od 40 do 50 godina. Kako se brzina otkucaja srca mijenja od dobi, ovdje možete pročitati.

Žene mlađe od 30 godina moraju imati tjelesnu masu 10% manje od ovog rezultata.

Metoda 2

Za izračunavanje težine prema visini i dobi, Quetelet metoda se smatra preciznijim. Prema ovoj formuli izračunava se omjer masnoće i kostiju i mišićnog tkiva u postocima. Omogućuje vam da utvrdite je li osoba prekomjerna tjelesna težina ili težina. Obično se ova metoda proračuna koristi za osobe od 20 do 60 godina.

Kako se izračunava: tjelesna težina u kilogramima podijeljena po visini u metričkim kvadratom.

Ne biste trebali koristiti ovu metodu izračuna za trudnice, za žene tijekom dojenja, za adolescente i za ljude koji su uključeni u sport.

Metoda 3

Postoji formula koja pomaže identificirati raspodjelu masnoće mjerenjem volumena struka i stražnjice.

Izračunato na sljedeći način: volumen stražnjice treba podijeliti strukom.

norma:

  • za muškarce - 0.80;
  • za žene - 0,60-0,80.

Metoda 4

Ne manje točna može se smatrati načinom djelovanja na međusobnu ovisnost tjelesne težine i tip sastav tijela.

Kako biste izračunali svoju normu, trebate: težinu po visini u gramima pomnoženu visinom u centimetru po koeficijentu visine i visine.

Preporučeni koeficijent pondera:

Kako se riješiti prostatitisa bez pomoći liječnika, kod kuće?

  • zaustaviti bol
  • normalizirati mokrenje
  • imati seksualnu želju i sposobnost seksualnog odnosa

Elena Malysheva će nam to reći. Shattered muško zdravlje može i treba biti obnovljeno! koristeći pravodobno tijek liječenja. Pročitajte više »

Težina po visini i dobi

Naravno, dob snažno utječe na tjelesnu težinu. Znanstveno je potvrđeno da tijekom godina tjelesna težina kod muškaraca i kod žena postupno raste s godinama. U ovom slučaju, on svibanj ne biti extra funti, ali prirodni fizički proces. Ali ne manje od težine ljudi i rasta.

Težina, visina, dobni stol za muškarce

Svaka osoba ima svoj tip sastava tijela. Ukupno ih ima 3: fino-lužnato, normno-lužnato i široko obojeno. Svaka vrsta tijela ima svoje osobine.

Značajke koje razlikuju jednu vrstu od druge:

  1. Tanak tip kostiju: izduženi udovi i vrat, tanke kosti, nerazvijeni mišići. Ljudi ove vrste su prilično tanki, lišeni su višak tjelesne masti. Imaju dugo vrat i udove. Također, ljudi ove vrste s velikim teškoćama dobivaju težinu.
  2. Tip kosti: veličina tijela je proporcionalna. Ova vrsta nesumnjivo je najuspješnija. Žene ovog tipa tijela nagrađene su dobrim likom, a muškarci s širokim ramenima i elastični abdomen.
  3. Široka vrsta kostiju: snažne kosti, opsežne bokove i prsa, skraćene noge. Naravno, ljudi ove vrste su u potpunosti izloženi.

Ova tablica pokazuje težinu muškaraca, koja se smatra normom, s obzirom na vrstu sastava tijela i visinu: