Search

Tablica težine u odnosu na visinu

Ova stranica stranice nudi tablice normalne težine u odnosu na visinu osobe, uzimajući u obzir vrstu tjelesne građe.

Postoje tri vrste:

1) hipersensko - osoba s kratkim rukama, nogama, vratom i širokim ramenima.

2) normoseni - obična osoba s prosječnom stopom metabolizma.

3) astenik - osoba s povećanim metabolizmom, uskim ramena, duge noge i ruke.

Kako utvrditi vrstu tijela?

S palcem i kažiprstom jedne ruke, zategnite zglob druge gdje se kost izdiže. Ako ga nije bilo moguće uhvatiti, vi ste hipersenskom, ako je teško riješiti - normalno je, ako je lako, vi ste asteni.

Tablica težine u odnosu na visinu za žene

Omjer visine i težine za muškarce

Uz "stol težine", postoji i način izračuna omjera visine težine (uz pretpostavku da je visina veća od 170 cm).

Da biste to učinili, 110 se oduzima od veličine visine (u centimetrima). Dobivena vrijednost je vaša odgovarajuća težina u kilogramima. Da bismo bili precizniji, za astenikov potrebno je oduzeti 115, za normostenik - 110, za hipersensku - 100.

Utječe li starost na omjer visine i težine?

Odgovor je nedvosmislen. Da, naravno da. Dokazano je da se težina muškaraca i žena s godinama postupno povećava - to je normalni fiziološki proces. Kilogrami, za koje neki ljudi smatraju "suvišnim", možda zapravo nisu takvi.

Možete odrediti optimalnu težinsku formulu ovisno o dobi.

P - rast
Starost u godinama.

Izračunavanje idealne težine s tijelom

Sva mršavljenja zainteresirana za pitanje norme. Koja težina se smatra normalnim za sebe? Postoji niz formula, pomoću kojih možete odrediti u kojoj mjeri masa tijela odgovara jednoj ili drugoj prosječnoj vrijednosti. Uostalom, sve ove formule izvedene su iz izračuna prosječne osobe. Stoga, pribjegavajući se njima, potrebno je jasno shvatiti da je svaka formula normalne težine uvjetovana.

Genetske značajke

U stvarnosti, svatko od nas ima svoju pojedinačnu genetsku predodređenu vrijednost optimalne tjelesne težine, koja ovisi o ukupnosti kongenitalnih strukturnih značajki tkiva i organa u cjelini.

Na primjer, postoje tri tipa tijela - asthen (fine-bone / ectomorph), normosinic (normalno / mezomorph) i hipersenske (broad-bone / endomorph).

Da biste utvrdili vrstu, potrebno je izmjeriti opseg ručnog zgloba.

  • Manje od 16 cm - astenik;
  • 16-18,5 cm - normostenik;
  • Više od 18,5 cm - hipersenske.
  • Manje od 17 cm - astenik;
  • 17-20 cm - normantoik;
  • Više od 20 cm - hipersenske.

Pored tipova tijela, tijelo svake od nas je programirano na određenu težinu. Ovaj program također uključuje majku tijekom trudnoće. Vjeruje se da će, ako je postigla prekomjernu težinu tijekom trudnoće, dijete može imati poteškoće u kontroliranju tjelesne težine u budućnosti. Tijekom našeg života, postavljamo drugi program s našim pogrešnim i pravim navikama. Tijekom mršavljenja, mnogi se suočavaju s tzv. Ravnotežnom točkom ili određenom točkom, kada je nemoguće izgubiti težinu kod zdravih metoda, a ako funkcionira, onda ga nije moguće zadržati.

Na primjer, težili ste 90 kg, izgubili težinu do 55 kg, želite izgubiti još 5 kg, ali to ne radi, bez obzira što radite. Istodobno, čak i organizirate odmor od prehrane i malog blagdana, ne dobivate više od 3-5 kg, što možete jednostavno odložiti. Možda ste dosegnuli svoju točku ravnoteže, a prevladavanje vas može skupo koštati. Kada je tijelo u stalnom stresu i prehrani, vježbanju i visokim zahtjevima za sebe - to je konstantan stres, povećava se rizik od hormonalnih poremećaja. Važno je slušati sebe i potrebe vašeg tijela.

Formule za izračunavanje idealne težine

Ako ne uzmete u obzir individualnost tijela i tijela, tada u približnim proračunima možete koristiti sljedeće jednostavne formule (P. P. Broca, 1871):

(Visina u cm - 100) x 0.9 = idealna težina.

(Visina u cm - 100) x 0,85 = idealna težina.

Postoji još jedna formula koja se može koristiti za muškarce i žene:

(Visina u cm - 100) = idealna težina.

Primjer: ako je visina 152 cm, težina bi trebala biti 152 - 100 = 52 kg.

Postoji još jedna formula:

Visina u cm x volumen grudi u cm / 240 = idealna težina.

Primjer: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Nemojte zaboraviti da je potrebno, ipak, uzeti u obzir tjelesnu građu da žene po prirodi imaju više masnoća od muškaraca.

Stoga pomoću sljedećih podataka možete odrediti idealnu težinu:

Stručni stolovi omjera težine i rasta

Postoje različite formule za određivanje optimalnog omjera težine i visine. Treba imati na umu da s istom visinom i težinom jedna osoba može izgledati puna, a druga - sasvim normalna.

AdMe.ru pronašao je 5 načina za izračun optimalne težine koju koriste fitness profesionalci.

Metoda 1. Indeks kvazita

Ako znate indeks tjelesne mase, možete suditi o pretilosti ili nedostatku težine. Indeks se izračunava za odrasle muškarce i žene od 20 do 65 godina. Rezultati mogu biti netočni za trudnice i dojilje, sportaše, starije i adolescente (mlađe od 18 godina).

Kako računati? Njihova visina u metričkim kvadratom, a zatim tjelesna težina u kilogramima podijeljena s rezultatom. Na primjer: visina 170 cm, težina 65 kg. Tako 65: (1,7 x 1,7) = 22,5.

Rezultat će biti vaš indeks. Norma muškaraca je 19-25. Za žene - 19-24.

Metoda 2. Veličine

Quetelet indeks pokazuje dobru količinu masti u tijelu, ali ne ukazuje na distribuciju masti, drugim riječima, ne daje vizualnu sliku. Ali možete testirati svoje tijelo za idealnost neke druge formule.

Distribucija tjelesne masti određena je omjerom: opseg struka (na razini pupka) podijeljen s volumenom stražnjice. Norma muškaraca iznosi 0,85; za žene - 0,65 - 0,85.

Metoda 3. Uzimajući u obzir dob

Dokazano je da se težina muškaraca i žena s godinama postupno povećava - to je normalni fiziološki proces. Kilogrami, za koje neki ljudi smatraju "suvišnim", možda zapravo nisu takvi. Možete odrediti optimalnu težinsku formulu ovisno o dobi.

P - u ovom slučaju rast i B - dob u godinama. Tjelesna masa = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Metoda 4. Bročina formula

Jedna od najpopularnijih metoda za izračunavanje idealne težine jest Brocaova formula. Uzima u obzir odnos visine, težine, tipa tijela i dobi osobe.

Brockova formula za osobe mlađe od 40 godina: visina (u cm) minus 110, nakon 40 godina - visina (u cm) minus 100.

Istodobno, osobe s asteničnim (tanko-kostiju) tipa tijela moraju oduzeti 10% od rezultata, a osobe s hipersenskom (široko-kostom) tipa tijela trebaju dodati 10% na rezultat.

Kako utvrditi vrstu tijela? Dovoljno je izmjeriti centimetar opsega najtanja mjesta na zglobu.

Postupak 5. Nagerrova formula

Postoji formula Nagerr koja vam omogućuje izračunavanje idealnog omjera težine i visine. Na 152,4 cm visine treba biti 45 kg težine. Za svaki centimetar (2,54 cm) viši od 152,4 cm trebao bi biti još 900 g. Plus, još 10% primljene težine.

Metoda 6. John McCallum Formula

Jednu od najboljih formula je stvorio ekspertni metodolog John McCallum. Njegova formula temelji se na mjerenju zahvaćanja zgloba.

  1. Obod ručnog zgloba, pomnožen sa 6,5, jednak je opsegu prsa.
  2. 85% opsega prsa je jednako kukovima.
  3. Da biste dobili opseg struka, trebate uzeti 70% opsega prsnog koša.
  4. 53% opsega prsa je jednako opsegu bedara.
  5. Za opseg oko vrata trebate uzeti 37% opsega prsa.
  6. Biceps obujam čini oko 36% prsnog koša.
  7. Obujam za sjenčanje je nešto manje od 34%.
  8. Obujam podlaktice trebao bi biti jednak 29% obujma prsnog koša.

No, svi fizički podaci neće točno odgovarati ovim omjerima, brojevi imaju prosječnu, prosječnu vrijednost.

Još nekoliko opcija za omjer visine i težine:

Želim izgubiti težinu, 18 godina, visina - 170, težina - 68.

Pozdrav, imam 18 godina, visina 170, težina 68 kg. Želim, ali ne mogu izgubiti težinu. Ušao sam u sport za gotovo dvije godine i to uopće nije pomoglo, a ja također imam laktozu. Hvala unaprijed za vrijeme provedeno na meni!

Pozdrav, za mršavljenje, preporučujem vam da odaberete ishranu za par. Na našim stranicama možete pronaći detaljne informacije o prehrani i izborniku. Međutim, uzimajući u obzir osobitosti vašeg tijela, isključite iz jelovnika ili zamijenite prehranu zabranjene hrane.

Koja je idealna težina za visinu od 170 cm?

Idealna težina izračunava se formulom za žene - visinu minus stotinu i deset, za muškarce, visinu minus stotinu, no treba uzeti u obzir hipersstenski nakupljanje, normostenik ili asthenic - mogu postojati varijacije u jednom smjeru ili drugom do pet kilograma. recimo

Idealna težina, s bilo kojom visinom, trebala bi biti takva da se osjećate sjajno, a predstavnici vašeg spola malo zavidjeli i cijenili suprotno.

Što se tiče brojki izravno, to ovisi o tri pokazatelja: dobi, spolu, tipu tijela i varira od 56 do 74 kilograma (prema drugim izvorima - 58-73 kg, a na trećem - 58-74 kg).

Idealna težina za žene izračunava se pomoću formule: visina minus 110.

Dakle: 170-110 i dobili smo 60 kg.

Idealna masa za muškarce izračunava se na sljedeći način: visina minus 100.

To je: 170-100 i ispada da je idealna težina čovjeka visine 170 cm 70 kg.

Uz visinu 170, težina bi trebala biti kod žena 58-62 kg, kod muškaraca 62-65 kg.

Ako su žene mršave, čovjek je daleko od uvijek, s takvom visinom može se činiti previše sitničav ako mu je težina manja od 62 kg.

Za muškarce i za žene, pokazatelji idealne težine s visinom od 170 cm razlikuju se zbog fiziologije. Kod muškaraca, teži od kosti.

Za žene visine 170 cm, normalna težina je u rasponu od 55 do 60 kg. U modelu poslovanja, potpuno različiti kriteriji i težina za uspješno zapošljavanje trebaju biti manje.

Za muškarce ove visine, normalna težina će biti ona koja pada u rasponu od 63 do 67 kg.

Za izračune možete slijediti jednostavnu formulu koju je izumio francuski Paul Brock. Da bi se izračunala idealna težina, potrebno je oduzeti 100 od stope rasta (u cm). Nadalje, kod žena dobivamo još 15% i 10% za muškarce.

Tanke djevojke (BEFORE and AFTER)

(visina: 166, težina DO - 56, težina nakon - 46. Bez prehrane, nije jesti poslije 18 sati i teško je raditi s plesovima) (visina: 168, težina DO - 65 kg, težina nakon 57. izgubljena težina nakon upale grla) 169 cm, težina DO - 66, nakon 49. Izgubljena težina na strogu proteinsku prehranu i sama se iscrpila svakodnevnim treninzima) (Prije - 95, poslije - 68. Izgubila je težinu u tri mjeseca, izgubila je težinu na ABC dijeti) (visina 165, težina DO - 62, 52. Dijeta: ne više od 500 kuka dnevno, bez fizičke vježbe) (visina 170, težina D0-68, nakon 56. Dijeta: prvo dijetom od jaja-citrusa, zatim na Bonovoj juhi, a potom već na obosku, voću i mliječnim proizvodima s niskim sadržajem masti Nisam jesti 3 sata prije spavanja Ulazila sam u športu 2 puta tjedno) (visina 176, težina DO - 83, poslije - 56. Pravilna prehrana + sport) (visina 164, razlika od 12kg. Ograničena sam u količini hrane i ne jedem poslije 19 sati) (visina 174, težina prije - 63, poslije - 52. Prva banalna gladi, a zatim 25 dana na ABC dijeti, sada pravilno ishrana) (Visina 170 cm Težina DO - 67.4 Nakon 34 dana težine 59. Dijeta: samo mliječni proizvodi s niskim sadržajem masti i sirovo povrće, ne više od 500-600 kaka dnevno. Svakog dana bilo je 50 push-upova + tiska, mnogo pješačenja i trčanje ujutro) (Pravilna prehrana + sport) (Visina 170, težina Prije - 57, nakon 49. Jela je 2 puta dnevno, samo kuhana riža u vodi s rajčicama i lukom. vikend joj je omogućio meso, pržena jaja, ponekad dva slatkiša tjedno.) (Visina 172 cm, sjedila sam na dijeti 3/3/3, to jest 3 dana - riža, 3 dana - jabuke, 3 dana - piletina) - 35 kg Nemoguće nije ništa! (Niska razina ugljikohidrata) (izgubila sam 20 kilograma nakon rođenja - godišnje: stroga dijeta (jutarnji zobena kaša, povrće i piletina na ručku, kefir navečer), fitness 1.5 sati dnevno (razlika od 15 kg, izgubljena težina na proteinskoj prehrani) (visina 170, težina prije - 69, poslije - 46. Sve je počelo dok sam bila u bolnici, sa slomljenom nogom, a onda sam prestao jesti puno) (Prije - 64, Nakon 46. strogom prehranom) (Nema fotografije Prije, izgubila je 10 kg 45 s visinom 164) (Prije - 54 s rastom 168, poslije - 48. Sat na kuhanom povrću i agrumu + sport) Stroga proteinska dijeta (visina - 182, težina gore - 75, nakon 67. lubenica dijeta + aerobik) (izgubljena težina kašu i jogurt) (nema fotografije, izgubio sam 10 kg) (nema fotografije, izgubio sam 16 kg) (nema fotografije, izgubio sam 14 kg da postanem model)

komentari

neki "do" su mnogo ljepši

28. travnja 2010., 19:06

Da, neki su pretjerali u svojoj želji da budu mršavi

28. travnja 2010., 21:18

oni koji su otišli na minus od 53-55 s povećanjem od 165 do 170 izgledaju samo sranje i da smok nije lijep.

28. travnja 2010., 21:28

to je sigurno. na sve sto.na zastrašujuće gledati

28. travnja 2010., 22:43

Kao što moja mama voli reći: mršav konj nije vitko pivo;))

29. travnja 2010., 03:37

tanka krava - nije gazela)

4. svibnja 2010., 20:32

46 kilograma je užasan uzhos

4. svibnja 2010., 10:27

A većina "nakon" već izgleda kao anoreksija.

28. travnja 2010., 21:45

samo oni koji su dijeta plus sport izgledaju dobro. na primjer, onaj koji je na vrhu 10 fotografije novina i push-upova općenito je briljantan rezultat, lijepo atletsko tijelo se ispostavilo i težina nije anoreksična.

29. travnja 2010. 10:55

Apsolutno dosljedan. Posebno 1 fotografija i 10 gdje je izvučen datum u hlačama. brijanje užasnog užasa. i još mnogo toga, tako da je želudac uvučen, da rebra po metru izbačene =)

29. travnja 2010., 10:09

Neki dobri momci, zaista su im trebali. I nešto od tiranije i izlazne vrećice kostiju

28. travnja 2010., 19:08

+100! jer ljepota ne ovisi o obliku, već ne o volumenu tijela! Osoba se ne postigne ravnomjerno i gubi na težini pa se ispostavlja da neki od njih izgledaju privlačniji u potpunijem obliku, jer tijelo proporcionalno, glatko.

28. travnja 2010., 20:07

ali općenito znam za sebe da je gubitak težine ogroman moral i fizički rad, izgubio sam 10 kilograma težine, ali to je vrlo teško. Sve sam glupavo učinio, imunološki sustav je bio jako oštećen, stoga trebate misliti prije nego što odlučite poduzeti takav korak.

28. travnja 2010., 21:17

divite se elastičnosti kože!
neki su izgubili težinu na više od 20 kg, a trbuh je ravna! bez strijama ili progib. čuda

28. travnja 2010., 19:11

mladosti, a ne čuda

28. travnja 2010., 19:15

Pa, ne znam! U svlačionicama u teretani, vidio sam dosta toga: mlada djevojčica (15-18 godina), sve bokove i prsa u steznim žilama, a trbuh samo hrpu valjaka.
zato sam iznenađen..

28. travnja 2010., 19:21

različite genetski određene strukture kože, kao i kože na licu - netko je sretniji, netko sretniji

Kako izračunati normalnu težinu za svaku dobnu skupinu?

Normalna težina osobe je koncept koji ne može biti precizan. Njegovi kriteriji uključuju ne samo težinu i visinu, nego i tijelo, pa čak i dob za osobe. Mnogi muškarci i žene imaju problema s prekomjernom težinom ili manjkom. U ovom članku želim vam reći kako izračunati svoju težinu i da je, općenito, norma.

Izračun težine za visinu i dob

Postoji mnogo načina da pomognete izračunati težinu po visini i dobi. Ali treba imati na umu da takve sheme možda nisu sasvim savršene, jer drugi čimbenici koji se često ne uzimaju u obzir mogu također utjecati na maseni omjer.

Metoda 1

Mnogi ljudi već dugo vjeruju u metodu Brocka.

Izračunava se na sljedeći način: visina osobe se uzima u centimetrima, zatim se 100 oduzima od toga.

Ali nakon nekog vremena pokazatelji ove metode malo se mijenjaju. Ova formula se najbolje koristi za izračunavanje težine visine za žene u dobi od 40 do 50 godina. Kako se brzina otkucaja srca mijenja od dobi, ovdje možete pročitati.

Žene mlađe od 30 godina moraju imati tjelesnu masu 10% manje od ovog rezultata.

Metoda 2

Za izračunavanje težine prema visini i dobi, Quetelet metoda se smatra preciznijim. Prema ovoj formuli izračunava se omjer masnoće i kostiju i mišićnog tkiva u postocima. Omogućuje vam da utvrdite je li osoba prekomjerna tjelesna težina ili težina. Obično se ova metoda proračuna koristi za osobe od 20 do 60 godina.

Kako se izračunava: tjelesna težina u kilogramima podijeljena po visini u metričkim kvadratom.

Ne biste trebali koristiti ovu metodu izračuna za trudnice, za žene tijekom dojenja, za adolescente i za ljude koji su uključeni u sport.

Metoda 3

Postoji formula koja pomaže identificirati raspodjelu masnoće mjerenjem volumena struka i stražnjice.

Izračunato na sljedeći način: volumen stražnjice treba podijeliti strukom.

norma:

  • za muškarce - 0.80;
  • za žene - 0,60-0,80.

Metoda 4

Ne manje točna može se smatrati načinom djelovanja na međusobnu ovisnost tjelesne težine i tip sastav tijela.

Kako biste izračunali svoju normu, trebate: težinu po visini u gramima pomnoženu visinom u centimetru po koeficijentu visine i visine.

Preporučeni koeficijent pondera:

Kako se riješiti prostatitisa bez pomoći liječnika, kod kuće?

  • zaustaviti bol
  • normalizirati mokrenje
  • imati seksualnu želju i sposobnost seksualnog odnosa

Elena Malysheva će nam to reći. Shattered muško zdravlje može i treba biti obnovljeno! koristeći pravodobno tijek liječenja. Pročitajte više »

Težina po visini i dobi

Naravno, dob snažno utječe na tjelesnu težinu. Znanstveno je potvrđeno da tijekom godina tjelesna težina kod muškaraca i kod žena postupno raste s godinama. U ovom slučaju, on svibanj ne biti extra funti, ali prirodni fizički proces. Ali ne manje od težine ljudi i rasta.

Težina, visina, dobni stol za muškarce

Svaka osoba ima svoj tip sastava tijela. Ukupno ih ima 3: fino-lužnato, normno-lužnato i široko obojeno. Svaka vrsta tijela ima svoje osobine.

Značajke koje razlikuju jednu vrstu od druge:

  1. Tanak tip kostiju: izduženi udovi i vrat, tanke kosti, nerazvijeni mišići. Ljudi ove vrste su prilično tanki, lišeni su višak tjelesne masti. Imaju dugo vrat i udove. Također, ljudi ove vrste s velikim teškoćama dobivaju težinu.
  2. Tip kosti: veličina tijela je proporcionalna. Ova vrsta nesumnjivo je najuspješnija. Žene ovog tipa tijela nagrađene su dobrim likom, a muškarci s širokim ramenima i elastični abdomen.
  3. Široka vrsta kostiju: snažne kosti, opsežne bokove i prsa, skraćene noge. Naravno, ljudi ove vrste su u potpunosti izloženi.

Ova tablica pokazuje težinu muškaraca, koja se smatra normom, s obzirom na vrstu sastava tijela i visinu:

Koja je tvoja težina s visinom od 169 do 170?

komentari

Visina 170, težina 58 Idem u sport, moje tijelo je solidno, nema parametara nigdje 90-60-90

Dobro je! Vrlo cool! i koji sport?

Bavim se teretanom, kardio i snagom, i naravno pokušavam zadržati n)

Uz rast od 171 težim sada 57,5. ali shvaćam da je to malo previše, jer na struku postoji lifeline i bedra su debela, a naravno trbuhe vise. Moja idealna težina je 55-55,5.

70 kg, i, da, nisam mršav

Sada imam 168 cm i 56 kg. U principu, ovaj omjer mi odgovara.

s mojom visinom od 172, moja idealna težina bila je 59 kg. Sada sam 67kg puhlyak. Počnite gubiti težinu :)

171/59. Ovo je moj minimum. Obično sam težio 63 kg i mislio da nisam mogao manje vagati. I ispada da je posve moguće.

o tebi dobro u takvoj težini!) i želim 59., ali prvo morate izgubiti težinu za 60) i onda ćemo vidjeti

U početku sam htio vratiti 63, jer sam u proljeće rasla masnoća na 70. Kada sam vidjela 63, željela sam 60)) i 59 samih sebe, više nije namjerno.

I zašto ti treba netko težina. Mi smo - mi smo. Ti si ti. Težina koncepta je neshvatljiva. Vanjska voda ovisi o vrsti strukture, broju masti, prisustvu ili odsustvu mišića itd.

70? Šokiran sam. najviše 55 godina dali bi fotografiju! velika figura!) samo zbog interesa za mene) samo manje od 60 nisam težio.

Formule za izračunavanje idealne težine

Idealna težina - što je to? Ovo je pitanje postavljeno gotovo svima osobama u različitim fazama svog života. Žene se više suočavaju s problemom prekomjerne težine od muškaraca, ali to ne gubi važnost za snažniji seks. Ne samo da izgleda nego i zdravlje pati od prekomjerne tjelesne težine, jer je ogromno i dnevno opterećenje na unutarnjim organima i plovilima. Deficit također ima negativan utjecaj na vitalnu aktivnost organizma, pa je bolje pronaći njegovu "zlatnu sredinu". Dakle, ono što bi trebalo biti idealna težina da izgleda i osjeća dobro?

Ono što određuje idealnu težinu

Važno je shvatiti da istu mjeru idealne težine za sve ne postoji. Za jednu osobu, 60 kg će biti udobno i za još 80 kg, čak i ako imaju istu visinu, dob, itd. Ako netko osjeća dobro, ne boluje od kroničnih bolesti, nije uznemiren zbog nesanice, tegoba i drugih znakovi nelagode, to znači da se njezina težina može smatrati idealnom, ali samo za njega.

Tablica težine

Zdravlje i dobrobit nisu jedini kriterij za određivanje idealne težine. Kada surađuju s liječnicima, suvremeni nutricionisti razvili su nekoliko metoda izračuna, uz pomoć kojih se može saznati vrlo "zlatna sredina" za muškarce i žene.

Sljedeći faktori uvijek utječu na tjelesnu težinu:

  • Vrsta tijela
  • Rast.
  • Godine.
  • Nasljeđe.
  • Seksualni identitet.

Idealna težina izračunava se pomoću posebnih tablica i formula. Takve metode nisu prikladne za sve, u ovom se slučaju preporučuje korištenje posebnog kalkulatora koji vam omogućuje određivanje željene težine za muškarce i žene. Izračun se u ovom slučaju provodi automatski. Vaša pozornost se nudi na nekoliko načina po vašem izboru.

Lorenzova metoda

Ova je formula jednostavna. Da biste odredili idealnu težinu, trebate znati samo svoju visinu, neka je označiti kao L. Nakon mjerenja, prijeđite na izračune za koje se ova formula koristi:

X = (L - 100) - 0,25 × (L - 150)

Na primjer, idealna težina za djevojčicu čija je visina 164 cm bit će jednaka:

(164-100) - 0,25 × (164-150) = 60,5 kg.

Imajte na umu da ova formula ne uzima u obzir dob i spol osobe, pa se ne može nazvati univerzalnim. Izračun se preporučuje za djevojčice mlađe od 25 do 30 godina.

Ponekad je vrlo teško postići idealnu težinu.

Metoda Katle

"Dno crta je izgubiti težinu, a ne uskratiti si hranu, brzo izgubiti težinu i kao rezultat dobiti najviše tonirana trbuha i stražnjice, kao i lijep struk." Tajna droga leži u nevjerojatnom sastavu. "

Uz visok indeks tjelesne mase, gubitak težine javlja se čak i brže - do 4 kg tjedno. Bez ozljeđivanja njegovog tijela šokantnim dijetama, mnoge TV zvijezde već su stekle oblik svojih snova!

Ta je formula poznata i kao "Katleov indeks". Izračun omogućuje dobivanje vrijednosti za koju postoje neke granice.

  • Vrijednost od 18 do 25 je norma.
  • Vrijednost manja od 18 godina je manjak.
  • Veličina preko 25 - pretežak.

Da biste izračunali indeks, morate znati svoju visinu i težinu. Nadalje, ovi indikatori su uključeni u formulu:

Indeks Katle = Težina, kg: (Visina, m) ²

To jest, ako osoba ima težinu od 82 kg i visina 1,67 m, dobivamo sljedeći rezultat:

Očito je da je tjelesna težina u ovom slučaju prekomjerna.

Brockova formula

Francuski antropolog nudi jednostavnije izračune koji su mnogi poznati:

Naravno, ova formula nije univerzalna, jer ne uzima u obzir dob, spol, itd. No s vremenom su neke promjene napravljene na izračun Paul Broca:

Ako je visina 165 cm i niža, koristi se formula (Visina, cm) - 105

Ako je visina 166-175 cm, tada se koristi formula (Visina, cm) - 100

Ako je visina iznad 175 cm, upotrijebljena je formula (Visina, cm) - 110.

Izračun idealne težine za djevojčice i žene

Idealna težina za djevojku logično je računati na temelju volumena dojke. Da biste izračunali željeni pokazatelj tjelesne težine, trebate znati i svoju visinu. Nadalje, idealna tjelesna težina može se izračunati na sljedeći način:

Visina, cm × Svezak dojke, cm: 240

Ako je djevojka visoka 165 cm, a dojka 85 cm, tada joj je idealna težina:

165 x 85: 240 = 58,4 kg.

Neglerova formula

Ova metoda se koristi za određivanje idealne tjelesne težine kod muškaraca i žena. Da biste izračunali željeni pokazatelj, trebate znati samo visinu (L), a zatim je zamijeniti u formuli:

X = 45.3+ (L-152.4) × 0.93 (formula za žene)

X = 48+ (L-152.4) × 1.4 (formula za muškarce)

Ako je žena visoka 166 cm, njezina tjelesna težina bi trebala biti idealna:

45,3 + (166-152,4) × 0,93 = 58 kg

Za muškarca visok 175 cm, izračun će biti kako slijedi:

48 + (175-152,4) × 1,4 = 79,7 kg

Izračun težine prema dobi

Ova formula uzima u obzir visinu, dob i spol. Unatoč složenosti proračuna, metoda uzima u obzir sve potrebne parametre.

X (ženski) = 0,9 × (50 + 0,5 × (Visina, cm - 150)) + 0,5 × (dob - 20 godina)

Ako je starost od 35 godina, visina 165 cm, tada će idealna tjelesna težina biti jednaka 59.300 kg.

X (muž) = 1 × (50 + 0,5 × (Visina, cm - 150)) + 0,5 × (dob - 20)

Ako muškarac ima 35 godina i visok 177 cm, njegova će idealna tjelesna težina biti 71 kg.

Kalkulator težine

Kalkulator je prikladan za svakoga tko želi znati svoju idealnu težinu, ali ne može izračunati iz bilo kojeg razloga. Mnogi ljudi, zbog svoje zaposlenosti, ne mogu naći vremena za poduzimanje svih potrebnih mjerenja i saznati koliko bi trebali težiti. Kalkulator težine radi na temelju posebnih algoritama, koji uključuju najsloženije formule, ali istodobno pružaju najtočnije rezultate.

Izračunajte svoju težinu sa svim parametrima nije teško. Nije bitno ako odaberete kalkulator ili jednu od formula, rezultat se ne smije smatrati jedinom ispravnom. Sve gore navedene tehnike samo su preporuke utemeljene na općeprihvaćenim normama. Brojevi formula odabrani su uzimajući u obzir prosječne podatke, tako da čak i automatski kalkulator ne može jamčiti da će rezultat biti 100% pouzdan i svakako ćete morati toliko težak.

Prilikom izračuna, potrebno je uzeti u obzir dob, jer tijekom godina metabolički procesi usporavaju. Također je važna priroda posla, kao i tip temperamenta. Svaki od nas ima različite koštane mase, a istodobno ni jedna formula ne uzima u obzir vrstu tijela.

Postoje posebne norme i indeksi za odnos masnoće i mišićne mase tijela, sadržaj vode u tijelu, itd. Najčešće se koriste određene vage s analizatorom kako bi se odredile. Ako osoba uđe u sport, može težiti teži zbog prevalencije mišićne mase u tijelu. Ponekad se zbog nedovoljne funkcije bubrega javlja višak težine, što rezultira zadržavanjem tekućine u tijelu.

Zaključujemo: idealna težina za sve ne postoji. Ako jedna osoba odgovara jednoj od formula i dobivenom rezultatu, to ne znači da će i drugi učiniti. I zapamtite, bez obzira na to kako sami pokušavate izračunati normu ili pomoću kalkulatora, glavna stvar u potrazi za idealnom figurom nije izgubiti vaše zdravlje!

Točna težina koju preporučuje liječnik! Visina i težina tablice

Smatra se da je idealna težina - to je onaj koji ste imali u 18 godina. Preporučljivo je zadržati ga za život. Ali ako ste tijekom proteklih 15-20 godina ili više odvojili od ideala, ne biste se htjeli vratiti na to po svaku cijenu. Uostalom, svakih 10 godina života, potrošnja energije tijela smanjena je za oko 10%.

Prema tome, svakih 10 godina dodamo oko 10% (5-7 kg): najprije iz idealne težine, kasnije od one koju imamo. I potrebno je istjerati masti točno, vodeći ih isti 10%, samo već godinu dana. Osim toga, bolje je više ne truditi za osamnaestogodišnju težinu, već izračunati svoj novi idealan pomoću jedne od medicinskih formula.

Brockova formula

Idealna težina za muškarce = (visina u centimetrima - 100) · 1.15.

Idealna težina za žene = (visina u centimetrima - 110) · 1.15

Primjer: Idealna težina žene je 170 cm visoka = (170 - 110) · 1,15 = 69 kg.

Sigurno, za mnoge, ova formula će podsjetiti na dugogodišnji "rast minus 100" za muškarce i "rast minus 110" za žene. Ovo je uistinu rafinirana verzija te stare formule. Činjenica je da je prethodna verzija zahtijevala da svi budu fitness model, nisu uzeli u obzir dob ili tip tijela.

Dakle, ni ljudi s teškim kostima i velikim mišićima, ni žene s izraženim bedrima i grudima ne bi se uklopile u nju. Stoga su znanstvenici obradili staru Brockovu formulu za obradu, au svom sadašnjem obliku izgleda sasvim realno.

žene:

Visina 147 cm - težina 44-49 kg;

Visina 150 cm - težina 45-50 kg;

Visina 152 cm - težina 46-51 kg;

Visina 155 - težina 47-53 kg;

Visina 157 - težina 49-54 kg;

Visina 160 - težina 50-56 kg;

Visina 162 - težina 51-57 kg;

Visina 165 - težina 53-59 kg;

Visina 168 - težina 55-61 kg;

Visina 170 - težina 56-63 kg;

Visina 173 - težina 58-65 kg;

Visina 175 - težina 60-67 kg;

Visina 178 - težina 62-69 kg;

Visina 180 - težina 64-71 kg;

Visina 183 - težina 66-72 kg

Predlažemo upoznavanje s vrlo korisnim stolom koji će vam pomoći u određivanju idealne težine ovisno o visini.