Search

Tablica težine u odnosu na visinu

Ova stranica stranice nudi tablice normalne težine u odnosu na visinu osobe, uzimajući u obzir vrstu tjelesne građe.

Postoje tri vrste:

1) hipersensko - osoba s kratkim rukama, nogama, vratom i širokim ramenima.

2) normoseni - obična osoba s prosječnom stopom metabolizma.

3) astenik - osoba s povećanim metabolizmom, uskim ramena, duge noge i ruke.

Kako utvrditi vrstu tijela?

S palcem i kažiprstom jedne ruke, zategnite zglob druge gdje se kost izdiže. Ako ga nije bilo moguće uhvatiti, vi ste hipersenskom, ako je teško riješiti - normalno je, ako je lako, vi ste asteni.

Tablica težine u odnosu na visinu za žene

Omjer visine i težine za muškarce

Uz "stol težine", postoji i način izračuna omjera visine težine (uz pretpostavku da je visina veća od 170 cm).

Da biste to učinili, 110 se oduzima od veličine visine (u centimetrima). Dobivena vrijednost je vaša odgovarajuća težina u kilogramima. Da bismo bili precizniji, za astenikov potrebno je oduzeti 115, za normostenik - 110, za hipersensku - 100.

Utječe li starost na omjer visine i težine?

Odgovor je nedvosmislen. Da, naravno da. Dokazano je da se težina muškaraca i žena s godinama postupno povećava - to je normalni fiziološki proces. Kilogrami, za koje neki ljudi smatraju "suvišnim", možda zapravo nisu takvi.

Možete odrediti optimalnu težinsku formulu ovisno o dobi.

P - rast
Starost u godinama.

Kako izračunati normalnu težinu za svaku dobnu skupinu?

Normalna težina osobe je koncept koji ne može biti precizan. Njegovi kriteriji uključuju ne samo težinu i visinu, nego i tijelo, pa čak i dob za osobe. Mnogi muškarci i žene imaju problema s prekomjernom težinom ili manjkom. U ovom članku želim vam reći kako izračunati svoju težinu i da je, općenito, norma.

Izračun težine za visinu i dob

Postoji mnogo načina da pomognete izračunati težinu po visini i dobi. Ali treba imati na umu da takve sheme možda nisu sasvim savršene, jer drugi čimbenici koji se često ne uzimaju u obzir mogu također utjecati na maseni omjer.

Metoda 1

Mnogi ljudi već dugo vjeruju u metodu Brocka.

Izračunava se na sljedeći način: visina osobe se uzima u centimetrima, zatim se 100 oduzima od toga.

Ali nakon nekog vremena pokazatelji ove metode malo se mijenjaju. Ova formula se najbolje koristi za izračunavanje težine visine za žene u dobi od 40 do 50 godina. Kako se brzina otkucaja srca mijenja od dobi, ovdje možete pročitati.

Žene mlađe od 30 godina moraju imati tjelesnu masu 10% manje od ovog rezultata.

Metoda 2

Za izračunavanje težine prema visini i dobi, Quetelet metoda se smatra preciznijim. Prema ovoj formuli izračunava se omjer masnoće i kostiju i mišićnog tkiva u postocima. Omogućuje vam da utvrdite je li osoba prekomjerna tjelesna težina ili težina. Obično se ova metoda proračuna koristi za osobe od 20 do 60 godina.

Kako se izračunava: tjelesna težina u kilogramima podijeljena po visini u metričkim kvadratom.

Ne biste trebali koristiti ovu metodu izračuna za trudnice, za žene tijekom dojenja, za adolescente i za ljude koji su uključeni u sport.

Metoda 3

Postoji formula koja pomaže identificirati raspodjelu masnoće mjerenjem volumena struka i stražnjice.

Izračunato na sljedeći način: volumen stražnjice treba podijeliti strukom.

norma:

  • za muškarce - 0.80;
  • za žene - 0,60-0,80.

Metoda 4

Ne manje točna može se smatrati načinom djelovanja na međusobnu ovisnost tjelesne težine i tip sastav tijela.

Kako biste izračunali svoju normu, trebate: težinu po visini u gramima pomnoženu visinom u centimetru po koeficijentu visine i visine.

Preporučeni koeficijent pondera:

Kako se riješiti prostatitisa bez pomoći liječnika, kod kuće?

  • zaustaviti bol
  • normalizirati mokrenje
  • imati seksualnu želju i sposobnost seksualnog odnosa

Elena Malysheva će nam to reći. Shattered muško zdravlje može i treba biti obnovljeno! koristeći pravodobno tijek liječenja. Pročitajte više »

Težina po visini i dobi

Naravno, dob snažno utječe na tjelesnu težinu. Znanstveno je potvrđeno da tijekom godina tjelesna težina kod muškaraca i kod žena postupno raste s godinama. U ovom slučaju, on svibanj ne biti extra funti, ali prirodni fizički proces. Ali ne manje od težine ljudi i rasta.

Težina, visina, dobni stol za muškarce

Svaka osoba ima svoj tip sastava tijela. Ukupno ih ima 3: fino-lužnato, normno-lužnato i široko obojeno. Svaka vrsta tijela ima svoje osobine.

Značajke koje razlikuju jednu vrstu od druge:

  1. Tanak tip kostiju: izduženi udovi i vrat, tanke kosti, nerazvijeni mišići. Ljudi ove vrste su prilično tanki, lišeni su višak tjelesne masti. Imaju dugo vrat i udove. Također, ljudi ove vrste s velikim teškoćama dobivaju težinu.
  2. Tip kosti: veličina tijela je proporcionalna. Ova vrsta nesumnjivo je najuspješnija. Žene ovog tipa tijela nagrađene su dobrim likom, a muškarci s širokim ramenima i elastični abdomen.
  3. Široka vrsta kostiju: snažne kosti, opsežne bokove i prsa, skraćene noge. Naravno, ljudi ove vrste su u potpunosti izloženi.

Ova tablica pokazuje težinu muškaraca, koja se smatra normom, s obzirom na vrstu sastava tijela i visinu:

Točna težina koju preporučuje liječnik! Visina i težina tablice

Smatra se da je idealna težina - to je onaj koji ste imali u 18 godina. Preporučljivo je zadržati ga za život. Ali ako ste tijekom proteklih 15-20 godina ili više odvojili od ideala, ne biste se htjeli vratiti na to po svaku cijenu. Uostalom, svakih 10 godina života, potrošnja energije tijela smanjena je za oko 10%.

Prema tome, svakih 10 godina dodamo oko 10% (5-7 kg): najprije iz idealne težine, kasnije od one koju imamo. I potrebno je istjerati masti točno, vodeći ih isti 10%, samo već godinu dana. Osim toga, bolje je više ne truditi za osamnaestogodišnju težinu, već izračunati svoj novi idealan pomoću jedne od medicinskih formula.

Brockova formula

Idealna težina za muškarce = (visina u centimetrima - 100) · 1.15.

Idealna težina za žene = (visina u centimetrima - 110) · 1.15

Primjer: Idealna težina žene je 170 cm visoka = (170 - 110) · 1,15 = 69 kg.

Sigurno, za mnoge, ova formula će podsjetiti na dugogodišnji "rast minus 100" za muškarce i "rast minus 110" za žene. Ovo je uistinu rafinirana verzija te stare formule. Činjenica je da je prethodna verzija zahtijevala da svi budu fitness model, nisu uzeli u obzir dob ili tip tijela.

Dakle, ni ljudi s teškim kostima i velikim mišićima, ni žene s izraženim bedrima i grudima ne bi se uklopile u nju. Stoga su znanstvenici obradili staru Brockovu formulu za obradu, au svom sadašnjem obliku izgleda sasvim realno.

žene:

Visina 147 cm - težina 44-49 kg;

Visina 150 cm - težina 45-50 kg;

Visina 152 cm - težina 46-51 kg;

Visina 155 - težina 47-53 kg;

Visina 157 - težina 49-54 kg;

Visina 160 - težina 50-56 kg;

Visina 162 - težina 51-57 kg;

Visina 165 - težina 53-59 kg;

Visina 168 - težina 55-61 kg;

Visina 170 - težina 56-63 kg;

Visina 173 - težina 58-65 kg;

Visina 175 - težina 60-67 kg;

Visina 178 - težina 62-69 kg;

Visina 180 - težina 64-71 kg;

Visina 183 - težina 66-72 kg

Predlažemo upoznavanje s vrlo korisnim stolom koji će vam pomoći u određivanju idealne težine ovisno o visini.

Stručni stolovi omjera težine i rasta

Postoje različite formule za određivanje optimalnog omjera težine i visine. Treba imati na umu da s istom visinom i težinom jedna osoba može izgledati puna, a druga - sasvim normalna.

AdMe.ru pronašao je 5 načina za izračun optimalne težine koju koriste fitness profesionalci.

Metoda 1. Indeks kvazita

Ako znate indeks tjelesne mase, možete suditi o pretilosti ili nedostatku težine. Indeks se izračunava za odrasle muškarce i žene od 20 do 65 godina. Rezultati mogu biti netočni za trudnice i dojilje, sportaše, starije i adolescente (mlađe od 18 godina).

Kako računati? Njihova visina u metričkim kvadratom, a zatim tjelesna težina u kilogramima podijeljena s rezultatom. Na primjer: visina 170 cm, težina 65 kg. Tako 65: (1,7 x 1,7) = 22,5.

Rezultat će biti vaš indeks. Norma muškaraca je 19-25. Za žene - 19-24.

Metoda 2. Veličine

Quetelet indeks pokazuje dobru količinu masti u tijelu, ali ne ukazuje na distribuciju masti, drugim riječima, ne daje vizualnu sliku. Ali možete testirati svoje tijelo za idealnost neke druge formule.

Distribucija tjelesne masti određena je omjerom: opseg struka (na razini pupka) podijeljen s volumenom stražnjice. Norma muškaraca iznosi 0,85; za žene - 0,65 - 0,85.

Metoda 3. Uzimajući u obzir dob

Dokazano je da se težina muškaraca i žena s godinama postupno povećava - to je normalni fiziološki proces. Kilogrami, za koje neki ljudi smatraju "suvišnim", možda zapravo nisu takvi. Možete odrediti optimalnu težinsku formulu ovisno o dobi.

P - u ovom slučaju rast i B - dob u godinama. Tjelesna masa = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Metoda 4. Bročina formula

Jedna od najpopularnijih metoda za izračunavanje idealne težine jest Brocaova formula. Uzima u obzir odnos visine, težine, tipa tijela i dobi osobe.

Brockova formula za osobe mlađe od 40 godina: visina (u cm) minus 110, nakon 40 godina - visina (u cm) minus 100.

Istodobno, osobe s asteničnim (tanko-kostiju) tipa tijela moraju oduzeti 10% od rezultata, a osobe s hipersenskom (široko-kostom) tipa tijela trebaju dodati 10% na rezultat.

Kako utvrditi vrstu tijela? Dovoljno je izmjeriti centimetar opsega najtanja mjesta na zglobu.

Postupak 5. Nagerrova formula

Postoji formula Nagerr koja vam omogućuje izračunavanje idealnog omjera težine i visine. Na 152,4 cm visine treba biti 45 kg težine. Za svaki centimetar (2,54 cm) viši od 152,4 cm trebao bi biti još 900 g. Plus, još 10% primljene težine.

Metoda 6. John McCallum Formula

Jednu od najboljih formula je stvorio ekspertni metodolog John McCallum. Njegova formula temelji se na mjerenju zahvaćanja zgloba.

  1. Obod ručnog zgloba, pomnožen sa 6,5, jednak je opsegu prsa.
  2. 85% opsega prsa je jednako kukovima.
  3. Da biste dobili opseg struka, trebate uzeti 70% opsega prsnog koša.
  4. 53% opsega prsa je jednako opsegu bedara.
  5. Za opseg oko vrata trebate uzeti 37% opsega prsa.
  6. Biceps obujam čini oko 36% prsnog koša.
  7. Obujam za sjenčanje je nešto manje od 34%.
  8. Obujam podlaktice trebao bi biti jednak 29% obujma prsnog koša.

No, svi fizički podaci neće točno odgovarati ovim omjerima, brojevi imaju prosječnu, prosječnu vrijednost.

Još nekoliko opcija za omjer visine i težine:

Izračunavanje idealne težine s tijelom

Sva mršavljenja zainteresirana za pitanje norme. Koja težina se smatra normalnim za sebe? Postoji niz formula, pomoću kojih možete odrediti u kojoj mjeri masa tijela odgovara jednoj ili drugoj prosječnoj vrijednosti. Uostalom, sve ove formule izvedene su iz izračuna prosječne osobe. Stoga, pribjegavajući se njima, potrebno je jasno shvatiti da je svaka formula normalne težine uvjetovana.

Genetske značajke

U stvarnosti, svatko od nas ima svoju pojedinačnu genetsku predodređenu vrijednost optimalne tjelesne težine, koja ovisi o ukupnosti kongenitalnih strukturnih značajki tkiva i organa u cjelini.

Na primjer, postoje tri tipa tijela - asthen (fine-bone / ectomorph), normosinic (normalno / mezomorph) i hipersenske (broad-bone / endomorph).

Da biste utvrdili vrstu, potrebno je izmjeriti opseg ručnog zgloba.

  • Manje od 16 cm - astenik;
  • 16-18,5 cm - normostenik;
  • Više od 18,5 cm - hipersenske.
  • Manje od 17 cm - astenik;
  • 17-20 cm - normantoik;
  • Više od 20 cm - hipersenske.

Pored tipova tijela, tijelo svake od nas je programirano na određenu težinu. Ovaj program također uključuje majku tijekom trudnoće. Vjeruje se da će, ako je postigla prekomjernu težinu tijekom trudnoće, dijete može imati poteškoće u kontroliranju tjelesne težine u budućnosti. Tijekom našeg života, postavljamo drugi program s našim pogrešnim i pravim navikama. Tijekom mršavljenja, mnogi se suočavaju s tzv. Ravnotežnom točkom ili određenom točkom, kada je nemoguće izgubiti težinu kod zdravih metoda, a ako funkcionira, onda ga nije moguće zadržati.

Na primjer, težili ste 90 kg, izgubili težinu do 55 kg, želite izgubiti još 5 kg, ali to ne radi, bez obzira što radite. Istodobno, čak i organizirate odmor od prehrane i malog blagdana, ne dobivate više od 3-5 kg, što možete jednostavno odložiti. Možda ste dosegnuli svoju točku ravnoteže, a prevladavanje vas može skupo koštati. Kada je tijelo u stalnom stresu i prehrani, vježbanju i visokim zahtjevima za sebe - to je konstantan stres, povećava se rizik od hormonalnih poremećaja. Važno je slušati sebe i potrebe vašeg tijela.

Formule za izračunavanje idealne težine

Ako ne uzmete u obzir individualnost tijela i tijela, tada u približnim proračunima možete koristiti sljedeće jednostavne formule (P. P. Broca, 1871):

(Visina u cm - 100) x 0.9 = idealna težina.

(Visina u cm - 100) x 0,85 = idealna težina.

Postoji još jedna formula koja se može koristiti za muškarce i žene:

(Visina u cm - 100) = idealna težina.

Primjer: ako je visina 152 cm, težina bi trebala biti 152 - 100 = 52 kg.

Postoji još jedna formula:

Visina u cm x volumen grudi u cm / 240 = idealna težina.

Primjer: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Nemojte zaboraviti da je potrebno, ipak, uzeti u obzir tjelesnu građu da žene po prirodi imaju više masnoća od muškaraca.

Stoga pomoću sljedećih podataka možete odrediti idealnu težinu:

U pravilu, visine 168-170 vagati 53 kg?

A tko to određuje vrlo normalno? Za liječnike, ona je jedna, za tinejdžere - druga, za foto modele - treća.

Postoje, naravno, određene tablice omjera visine i težine, koja se smatra normom, i formule po kojima se ova norma može izračunati.

No, opet, tko zna točno koja je formula najtočnija, jer na internetu im se nudi velika raznolikost.

Također, izračuni obično uzimaju u obzir spol i dob osobe. Čovjek je normalno ako mu je težina kilograma tri do četiri više od one iste iste visine. I, stariji, više kilograma je dopušteno "baciti".

Jedan od tih tablica može se naći ovdje.

Osobno mislim da je normalna težina onaj u kojem je osoba najudobnija.

Kako pronaći idealnu težinu. 5 načina i formula za izračun

Sanjati o idealnoj težini, bilo bi lijepo znati točne brojke ideala. U kilogramima. Inače, rizik ćemo se udaljiti od stvarnosti.

Smatra se da je idealna težina - to je onaj koji ste imali u 18 godina. Preporučljivo je zadržati ga za život. Ali ako ste tijekom proteklih 15-20 godina ili više odvojili od ideala, ne biste se htjeli vratiti na to po svaku cijenu. Uostalom, svakih 10 godina života, potrošnja energije tijela smanjena je za oko 10%. Prema tome, svakih 10 godina dodamo oko 10% (5-7 kg): najprije iz idealne težine, kasnije od one koju imamo. I potrebno je istjerati masti točno, vodeći ih isti 10%, samo već godinu dana. Osim toga, bolje je više ne truditi za osamnaestogodišnju težinu, već izračunati svoj novi idealan pomoću jedne od medicinskih formula.

Brockova formula

Idealna težina za muškarce = (visina u centimetrima - 100) · 1.15.

Idealna težina za žene = (visina u centimetrima - 110) · 1.15.

Primjer: Idealna težina žene je 170 cm visoka = (170 - 110) · 1,15 = 69 kg.

Sigurno, za mnoge, ova formula će podsjetiti na dugogodišnji "rast minus 100" za muškarce i "rast minus 110" za žene. Ovo je uistinu rafinirana verzija te stare formule. Činjenica je da je prethodna verzija zahtijevala da svi budu fitness model, nisu uzeli u obzir dob ili tip tijela. Dakle, ni ljudi s teškim kostima i velikim mišićima, ni žene s izraženim bedrima i grudima ne bi se uklopile u nju. Stoga su znanstvenici obradili staru Brockovu formulu za obradu, au svom sadašnjem obliku izgleda sasvim realno.

Lorenzov san

Idealna težina žene = (visina u centimetrima - 100) - (visina u centimetrima - 150) / 2.

Primjer: Idealna težina žene je 165 cm visok = (165 - 100) - (165 - 150) / 2 = 65 - 15/2 = 57,5. Idealna težina - 57,5 ​​kg!

Imajte na umu da je ova formula razvijena samo za žene i neće ni na koji način odgovarati jačem seksu. Na prvi pogled, prevelika je težina u usporedbi s poboljšanom formulom Brokk i ukazuje na vjerojatnost da je to idealna težina kad ste imali osamnaest godina. Ipak, potpuno je u skladu s indeksom tjelesne mase (BMI), tako da je sasvim moguće koristiti. Ako ste uzrujani predloženim brojevima, zaboravite na nju i upotrijebite drugu formulu. Usput, žene iznad 175 cm, još uvijek se ne uklapaju.

Egorov-Levitsky stol

Nema niti jednog autora ove metode, a niti jedna formula nije potrebna. Vi samo trebate znati svoju visinu, vagati i usporediti podatke sa stolom. Napominjemo da ovdje nije idealna težina, već maksimalna!

Maksimalna dopuštena tjelesna težina

Djevojke vaše mišljenje idealna težina s rastom 168

djevojke vaše mišljenje idealna težina s rastom 168)))

54 komentara na "Djevojke vaše mišljenje idealna težina s visinom 168"

Ja sam 164-53 moja idealna težina. Pa, ti 55-56

sve ovisi o gradnji.

Imam takvu visinu, želim pokušati ubaciti do 55 nakon porođaja)))

Visina 164-težine 49, voljela bih negdje 52kg. Bilo je pitanja, ne ih hranite

50kg. Imam visinu od 167cm (težina je sada 46kg - nije dovoljno... Prije trudnoće, težilo je 48-52kg.U 52kg, moj trbuščić je osjetio) 50kg je upravo ono što ne znam kako tip

170, 49 kg. Idealno za mene je 47. Znači, ima vremena za red.

visine minus 10 kg i bit će idealna težina

Idealna težina koju živite udobno.
Imam visinu od 164 i težinu od 47 kg, ako sam 50-52 Nisam ugodno, samo mi se ne sviđa ta težina.

58 kg će biti idealna težina s takvim rastom

Imam visinu od 168, ja sada vagati 52 (prolazio sam 1 mjesec nakon rođenja), težio sam 45

Monica, imam 170, vagati od 53-55, ali 47 za mene je već anoreksija

Ja sam 168 godina, bio sam 45-47 prije trudnoće i bio sam ugodno, nekako sam postigao 50 i bilo mi je teško živjeti... ali nakon porođaja bila je minimalna 49,5-50, nisam više mogao resetirati

55-57, manje anoreksija, bez boobova, bez magarca

Djevojke, zar ne? s takvim rastom manjim od 53-55 kg nije normalno težiti! Ovo je "lutka"! Moja visina je 160 i težina je 50, a onda sam tanak! Što učiniti za sebe? Nikad to nisam razumio...

Catherine, naviknula sam se na težinu, i više, više se ne osjećam ugodno.

Tatiana, slažem se s tobom u potpunosti!

Alexandra, imaš idealnu težinu

Alexandra, 160 minus 10 kg ukupne idealne težine

Marina, znam)) prije trudnoće težio 45 i bio je kao iz buhinvalda)) ne bi dao svoj dugo očekivani 5 kg)))

Marina, ne razumijem goruću želju za nezdravom mršavom...

Imam 165 visine, težinu 50, savršeno za mene))

Alexandra, to je sigurno

Djevojke, dobro, barem mislite prije nego što napišete. Što je anoreksija s 47 kg? You google kako anorexic izgled, za početak. Snažan lijepo u „zdrave” Ništa nije čvrsta, često se nalazi celulit i visi sa strane. Krhke graciozne djevojke izgledaju mnogo bolje

Čitam i ohrenevuyu Zatim sam sa svojom visinom i 30 ne bi trebao težak za "idealnu težinu"

Prije b je bio 63, sada 66... Tolstovato... Minimalna je bila 54... Poboljšana. Vjerojatno je 58 norma

168-110 = 58. Ovdje je vaša idealna težina)
P. C. Majka-in-law endokrinologa

Marina, samo za sve vaše idealne težine))))
Za mene, na primjer, sada 55 kg je puno, a ne u smislu "oh Bože, koji veliki broj", a ja se ne osjećam ugodno sa sobom, teško je nositi se i 45 je vrlo mala, iako sam težila 45-47 prije trudnoće i bila sam u redu)

Anastasia, izračunati imt na 47 kg i 168 cm i odmah će sve postati jasno

Monica, svima svojim. Izgubio sam težinu do 50 godina, onda je moj suprug zamolio da nazovem natrag)

Anastasia, napisali ste što anoreksija može biti sa 47 kg. Naravno, ako je rast 160 ili manje. A ako je rast 180. Je li to također anoreksija?

Hmm... prije trudnoće sam sa svojom visinom 170 i težine 60 kg čuo jedan mora biti dodan. Vidljiva su kostva i rebara, au 63 kg sam ugodno. Ali sam se bavio sportom prije trudnoće. I moja težina je težina mišića. Dakle, idealna težina je ona koju imate i uživajte u ogledalu. Masti su lakše nego mišići.

Savršena formula težine

Poznato je da je u SSSR-u zdrava težina za ženu izračunata najjednostavnijom formulom: visina minus stotina. Prema njezinim riječima, Baba Klava iz trgovine na ulazu najavljena je kao žena s idealnom osobom. Kasnije su nutricionisti malo promijenili formulu - "visina minus sto i deset", a formula "visina minus stotinu i dvadeset" uvijek je radio za balerine. Ako ti općeniti podaci ne odgovaraju, pročitajte - prikupili smo najzanimljivije, relevantnije i reflektirajuće formule.

Idealni kalkulator težine

Zapamtite: kako biste pravilno izračunali idealnu težinsku formulu, trebate razumjeti svoj tip tijela (prema Solovyovu). Solovev indeks je fiksiran mjerenjem zgloba na najtanjoj točki (ovako se određuje volumen kosti).

Klasifikacija tipova tijela prema Solovyovu:

  1. Asthenic tip: manji od 18 cm kod muškaraca, manje od 15 cm kod žena.
  2. Normoseni tip: 18-20 cm muškaraca, 15-17 žena.
  3. Hipersensko tip: više od 20 cm kod muškaraca, više od 17 cm kod žena.

Cooperova formula

Idealna težina za ženu (kg): (visina (cm) x 3.5: 2.54 - 108) x 0.453.
Idealna težina za čovjeka (kg): (visina (cm) x 4,0: 2,54 - 128) x 0,453.

Kao uzorak, uzimamo autorske podatke - djevojčicu visoku 159 cm. Prema toj formuli, trebala bi težiti 50, 32 kg (što je vjerojatno blizu istine).

Lorenzova formula

Idealna težina = (visina (cm) - 100) - (visina (cm) - 150) / 2

Za našu junakinju idealna težina iznosi 25 kg. Shta?

Kyutla formula (indeks tjelesne mase)

Indeks tjelesne mase osmišljen je za određivanje prekomjerne tjelesne težine i otkrivanje pretilosti. BMI je poznat mnogima.

BMI = težina (kg): (visina (m)) 2

BMI manji od 19 - ispod težine.

  • U dobi od 19 do 24 godine - BMI bi trebao biti između 19 i 24 godine;
  • u dobi od 25 do 34 godine - BMI bi trebao biti od 19 do 25 godina;
  • 35-44 - BMI bi trebao biti između 19 i 26;
  • u dobi od 45 do 54 godine - BMI bi trebao biti od 19 do 27 godina;
  • u dobi od 55 do 64 godine - BMI bi trebao biti od 19 do 28 godina;
  • u dobi od 65 godina - BMI bi trebao biti između 19 i 29 godina.

BMI = 50 / (1.59 * 1.59) = 19.77 (normalan BMI)

Fiksni omjer povećanja tjelesne težine

Izračun se temelji na fiksnom koeficijentu (težina u gramima podijeljena s visinom u centimetrima). Donja tablica namijenjena je ženama u dobi od 15 do 50 godina.

Formule za izračunavanje idealne težine

Idealna težina - što je to? Ovo je pitanje postavljeno gotovo svima osobama u različitim fazama svog života. Žene se više suočavaju s problemom prekomjerne težine od muškaraca, ali to ne gubi važnost za snažniji seks. Ne samo da izgleda nego i zdravlje pati od prekomjerne tjelesne težine, jer je ogromno i dnevno opterećenje na unutarnjim organima i plovilima. Deficit također ima negativan utjecaj na vitalnu aktivnost organizma, pa je bolje pronaći njegovu "zlatnu sredinu". Dakle, ono što bi trebalo biti idealna težina da izgleda i osjeća dobro?

Ono što određuje idealnu težinu

Važno je shvatiti da istu mjeru idealne težine za sve ne postoji. Za jednu osobu, 60 kg će biti udobno i za još 80 kg, čak i ako imaju istu visinu, dob, itd. Ako netko osjeća dobro, ne boluje od kroničnih bolesti, nije uznemiren zbog nesanice, tegoba i drugih znakovi nelagode, to znači da se njezina težina može smatrati idealnom, ali samo za njega.

Tablica težine

Zdravlje i dobrobit nisu jedini kriterij za određivanje idealne težine. Kada surađuju s liječnicima, suvremeni nutricionisti razvili su nekoliko metoda izračuna, uz pomoć kojih se može saznati vrlo "zlatna sredina" za muškarce i žene.

Sljedeći faktori uvijek utječu na tjelesnu težinu:

  • Vrsta tijela
  • Rast.
  • Godine.
  • Nasljeđe.
  • Seksualni identitet.

Idealna težina izračunava se pomoću posebnih tablica i formula. Takve metode nisu prikladne za sve, u ovom se slučaju preporučuje korištenje posebnog kalkulatora koji vam omogućuje određivanje željene težine za muškarce i žene. Izračun se u ovom slučaju provodi automatski. Vaša pozornost se nudi na nekoliko načina po vašem izboru.

Lorenzova metoda

Ova je formula jednostavna. Da biste odredili idealnu težinu, trebate znati samo svoju visinu, neka je označiti kao L. Nakon mjerenja, prijeđite na izračune za koje se ova formula koristi:

X = (L - 100) - 0,25 × (L - 150)

Na primjer, idealna težina za djevojčicu čija je visina 164 cm bit će jednaka:

(164-100) - 0,25 × (164-150) = 60,5 kg.

Imajte na umu da ova formula ne uzima u obzir dob i spol osobe, pa se ne može nazvati univerzalnim. Izračun se preporučuje za djevojčice mlađe od 25 do 30 godina.

Ponekad je vrlo teško postići idealnu težinu.

Metoda Katle

"Dno crta je izgubiti težinu, a ne uskratiti si hranu, brzo izgubiti težinu i kao rezultat dobiti najviše tonirana trbuha i stražnjice, kao i lijep struk." Tajna droga leži u nevjerojatnom sastavu. "

Uz visok indeks tjelesne mase, gubitak težine javlja se čak i brže - do 4 kg tjedno. Bez ozljeđivanja njegovog tijela šokantnim dijetama, mnoge TV zvijezde već su stekle oblik svojih snova!

Ta je formula poznata i kao "Katleov indeks". Izračun omogućuje dobivanje vrijednosti za koju postoje neke granice.

  • Vrijednost od 18 do 25 je norma.
  • Vrijednost manja od 18 godina je manjak.
  • Veličina preko 25 - pretežak.

Da biste izračunali indeks, morate znati svoju visinu i težinu. Nadalje, ovi indikatori su uključeni u formulu:

Indeks Katle = Težina, kg: (Visina, m) ²

To jest, ako osoba ima težinu od 82 kg i visina 1,67 m, dobivamo sljedeći rezultat:

Očito je da je tjelesna težina u ovom slučaju prekomjerna.

Brockova formula

Francuski antropolog nudi jednostavnije izračune koji su mnogi poznati:

Naravno, ova formula nije univerzalna, jer ne uzima u obzir dob, spol, itd. No s vremenom su neke promjene napravljene na izračun Paul Broca:

Ako je visina 165 cm i niža, koristi se formula (Visina, cm) - 105

Ako je visina 166-175 cm, tada se koristi formula (Visina, cm) - 100

Ako je visina iznad 175 cm, upotrijebljena je formula (Visina, cm) - 110.

Izračun idealne težine za djevojčice i žene

Idealna težina za djevojku logično je računati na temelju volumena dojke. Da biste izračunali željeni pokazatelj tjelesne težine, trebate znati i svoju visinu. Nadalje, idealna tjelesna težina može se izračunati na sljedeći način:

Visina, cm × Svezak dojke, cm: 240

Ako je djevojka visoka 165 cm, a dojka 85 cm, tada joj je idealna težina:

165 x 85: 240 = 58,4 kg.

Neglerova formula

Ova metoda se koristi za određivanje idealne tjelesne težine kod muškaraca i žena. Da biste izračunali željeni pokazatelj, trebate znati samo visinu (L), a zatim je zamijeniti u formuli:

X = 45.3+ (L-152.4) × 0.93 (formula za žene)

X = 48+ (L-152.4) × 1.4 (formula za muškarce)

Ako je žena visoka 166 cm, njezina tjelesna težina bi trebala biti idealna:

45,3 + (166-152,4) × 0,93 = 58 kg

Za muškarca visok 175 cm, izračun će biti kako slijedi:

48 + (175-152,4) × 1,4 = 79,7 kg

Izračun težine prema dobi

Ova formula uzima u obzir visinu, dob i spol. Unatoč složenosti proračuna, metoda uzima u obzir sve potrebne parametre.

X (ženski) = 0,9 × (50 + 0,5 × (Visina, cm - 150)) + 0,5 × (dob - 20 godina)

Ako je starost od 35 godina, visina 165 cm, tada će idealna tjelesna težina biti jednaka 59.300 kg.

X (muž) = 1 × (50 + 0,5 × (Visina, cm - 150)) + 0,5 × (dob - 20)

Ako muškarac ima 35 godina i visok 177 cm, njegova će idealna tjelesna težina biti 71 kg.

Kalkulator težine

Kalkulator je prikladan za svakoga tko želi znati svoju idealnu težinu, ali ne može izračunati iz bilo kojeg razloga. Mnogi ljudi, zbog svoje zaposlenosti, ne mogu naći vremena za poduzimanje svih potrebnih mjerenja i saznati koliko bi trebali težiti. Kalkulator težine radi na temelju posebnih algoritama, koji uključuju najsloženije formule, ali istodobno pružaju najtočnije rezultate.

Izračunajte svoju težinu sa svim parametrima nije teško. Nije bitno ako odaberete kalkulator ili jednu od formula, rezultat se ne smije smatrati jedinom ispravnom. Sve gore navedene tehnike samo su preporuke utemeljene na općeprihvaćenim normama. Brojevi formula odabrani su uzimajući u obzir prosječne podatke, tako da čak i automatski kalkulator ne može jamčiti da će rezultat biti 100% pouzdan i svakako ćete morati toliko težak.

Prilikom izračuna, potrebno je uzeti u obzir dob, jer tijekom godina metabolički procesi usporavaju. Također je važna priroda posla, kao i tip temperamenta. Svaki od nas ima različite koštane mase, a istodobno ni jedna formula ne uzima u obzir vrstu tijela.

Postoje posebne norme i indeksi za odnos masnoće i mišićne mase tijela, sadržaj vode u tijelu, itd. Najčešće se koriste određene vage s analizatorom kako bi se odredile. Ako osoba uđe u sport, može težiti teži zbog prevalencije mišićne mase u tijelu. Ponekad se zbog nedovoljne funkcije bubrega javlja višak težine, što rezultira zadržavanjem tekućine u tijelu.

Zaključujemo: idealna težina za sve ne postoji. Ako jedna osoba odgovara jednoj od formula i dobivenom rezultatu, to ne znači da će i drugi učiniti. I zapamtite, bez obzira na to kako sami pokušavate izračunati normu ili pomoću kalkulatora, glavna stvar u potrazi za idealnom figurom nije izgubiti vaše zdravlje!