Search

Razlozi

Vježbe za prostatu kako bi se spriječio prostatitis

U prevenciji prostatisa, sva su sredstva dobra, uključujući punjenje. Osim jednostavnih vježbi, preporučuje se i izvođenje posebnih programa namijenjenih isključivo za borbu protiv te bolesti.

Takva gimnastika je dizajnirana za poboljšanje cirkulacije krvi u zdjeličnim organima, tako da na tom području venska krv neće stagnirati, što znači da se smanjuje rizik od razvoja upale prostate. Što bi trebalo biti vježbe za sprječavanje prostatitisa i koliko su korisne za zdravlje prostate?

Uz to, možete ojačati mišiće perineuma, što je također vrlo važno za zdravlje prostate. Da biste odredili njihov položaj je jednostavan: tijekom mokrenja potrebno je zadržati struju mokraće. U ovom slučaju, čovjek će osjetiti što točno mišići u tom trenutku rade. Moraju biti obučeni.

Kompleks Kegel vježbi sastoji se od sljedećeg: prvo, morate dramatično naprezati i opustiti te mišiće, a što prije to učinite, to bolje. Zatim se vrši redukcija: potrebno ih je podvrgnuti za 4 sekunde, a zatim se lagano opustiti. Posljednji je stres. To traje isto, morate lagano naprezati - baš kao tijekom pokreta crijeva, a zatim se opustite.

Preporuča se proizvoditi gimnastiku kako slijedi:

  • Započnite s 8 ponavljanja svih tri varijacije vježbi.
  • Tjedno povećajte za 4-6 puta sve dok ta brojka nije 45 ponavljanja.
  • Obavite svakodnevno do 5 puta.

Sljedeće vježbe za sprečavanje prostatitisa mogu biti slične vježbanju. Oni su korisni ne samo za prostatu, već i za sve ostale organe. U okviru takve izobrazbe potrebno je:

  1. 30 puta bočnih nagiba - desno i lijevo.
  2. 100 udaraca sa svakom nogom - natrag i naprijed.
  3. Skokovi različitih visina. To jest, zamjenski visoko i nisko. Preporuča se započeti s pedesetom, a postupno povećavati na 300 dnevno.

Najjednostavniji od dostupnih - savijanja prema naprijed. Potrebno je sjesti ravno, protezati noge prema naprijed, slobodno staviti dlanove na gležnjeve i napraviti zavoje. Preporuča se da prstima dodirnete nožni prst.

Bit će korisno pokušati sjesti na podjele. Da bi to učinili, noge bi se trebale širiti na strane što je više moguće. U tom položaju traje oko pola minute.

"Salutem Pro" - muška snaga i zdravlje u bilo kojoj dobi! Razvoj izraelskog znanstvenika iz prostatisa! "Salute pro" - biljni kompleks iz Izraela, zahvaljujući jedinstvenom sastavu u najkraćem mogućem vremenu, pomoći će.

Pokret na stražnjici je sljedeći: sjesti ravno, protežući noge naprijed i širiti ih. Pomaknite se na stražnjici potrebne u različitim smjerovima. Jedan pristup bi trebao uključivati ​​oko 40 pokreta.

Najučinkovitije vježbe za prevenciju prostatisa, izvedene supine:

  • 3 seta od 6 puta - podignite zdjelicu i istovremeno podignite na strane koljena.
  • 2 seta od 11 puta - za smanjenje i širenje nogu. U isto vrijeme mogu biti savijeni i nepovezani na koljenima.
  • 2 seta od 5 puta - leži ravno na leđima, a zatim podignite noge, savijanje na koljenima, kako bi ih pričvrstili na trbuh.
  • 2 seta od 5 puta - "breza". Ruke za podršku tijelu (donji dio leđa), a zdjelica i noge pokazuju okomito prema gore.

Za sljedeću vježbu, donji udovi bi trebali biti savijeni na koljenima, ruke stavljene pod glavu. Dalje, morate vježbati kretanje zdjelice u svim smjerovima, dok gledate dah: desno - udahnite, lijevo - uzdisati.

Vježbe za prostatu kao prevenciju prostatisa i radeći na njegovom trbuhu. Na primjer, "brod".

Ruke moraju staviti na tijelo i ne mijenjati svoj položaj. Istodobno, potrebno je podići donje udove (u neizoljenom položaju) i gornji dio tijela. U tom položaju morate ostati što je dulje moguće. Onda se opustite. Za jedan pristup potrebno je tri puta ponoviti vježbu.

Posebna gimnastička lopta se prodaje u trgovinama. Bolje je za sljedeću vježbu nego jednostavnu. Dno crta je ovo: trbuh bi trebao ležati na lopti i kotrljati se tijelom - pola sata (jednom dnevno).

Prva vježba je usmjerena na jačanje mišića anusa (može se kombinirati s profilaktičkom masažom prostate). Potrebno ih je stisnuti i čvrsto ih privući, držati 10 sekundi, a zatim se opustiti. Za jedan pristup - 3 puta. Preporuča se nekoliko puta dnevno.

Osoba koja vjeruje da pravilno disanje ni na koji način ne utječe na prostatu, duboko je pogrešna. Nije ni čudo jer se orijentalna medicina fokusira na respiratornu gimnastiku.

Vrijedno je obratiti pozornost na trbušni disanje:

  1. Uzmi dubok dah.
  2. Nategnut trbuh.
  3. Ostanite mirni 12 sekundi.
  4. Čvrsto povucite trbuh.
  5. Također, trud se izdahnuti;
  6. Ponovite 3-7 puta.

Ostaje samo dodati da se kod ljudi kod kuće sprečava prostatitis raznim vježbama, tako da svaki član jačeg spola može odabrati vrlo složen koji mu najbolje odgovara.

Kako bi se spasio od tužne perspektive dobivanja prostatisa, čovjek treba voditi aktivan način života, kretati se više. Odlično rješenje je upisivanje u sportski odjel, Zdravstvena skupina.

Ili samostalno naučite niz vježbi i posvetite joj besplatne minute. Za prevenciju prostatisa svako je tjelesno odgoja korisno, počevši od uobičajenih jutarnjih vježbi.

Ali razvijene i posebne vježbe protiv prostatisa.

Korištenje terapije za vježbanje prostate dokazano je znanstveno. Prostatitis se razvija ako organi zdjelice nisu dovoljno opskrbljeni kisikom. Tijekom tjelesnog napora, opskrba tkiva s kisikom poboljšava se. Stoga, vježbanje je korisno za liječenje prostatitisa.

Gimnastika za prevenciju prostatisa:

  1. Stvara intenzivniju cirkulaciju krvi cijelog tijela i genitourinarnog sustava.
  2. Povećava ton čovjeka, poboljšava aktivnost živčanog sustava.
  3. Uklanja posljedice fiksnog načina života, ostatke upale tijekom remisije.
  4. Jača mišiće perineuma, zglobova i kukova.

Skup vježbi za prevenciju prostatisa (za prostatu) ima za cilj jačanje mišića perineuma.

Identificirati ih je jednostavan: čovjek zadržava struju mokraće tijekom mokrenja.

Ti mišići (mišići prostate) koji će raditi i trebate trenirati.

  • naizmjenično naprezanje, opuštanje mišića prostate. Što je brže, bolje;
  • mi smo mišići, držimo se napetima na 4 sekunde, lagano se opustite;
  • nježno grijanje mišića, kao tijekom pokreta crijeva. Opustimo se.

Na prvoj lekciji svake vježbe ponavljamo osam puta. Ovaj ciklus se ponavlja pet puta dnevno.

Tjedno povećavamo broj ponavljanja svake vježbe u ciklusu za četiri, dok ne dođemo do 45 ponavljanja. Svakog dana činimo takvu gimnastiku sve dok problem ne bude relevantan.

Prije izvođenja ciklusa vježbi protiv prostatisa:

  • zatvorite oči, potpuno se usredotočite na udisanje / izdisanje;
  • mi položiti, ukloniti sve napetosti, opustiti tijelo od stopala do krune.

Za sprječavanje prostatisa kod muškaraca, sljedeće vježbe će odgovarati:

Ex. 1. Natrag ravno, noge, noge široke. S obje dlanove uzmemo lijevu nogu, mi leđa naše lice na koljenu. Držite pozi na 15 sekundi. Učinimo isto s pravom nogom i koljenom.

Ex. 2. Nagib kućišta lijevo i desno. Trideset puta.

Ex. 3. Vješanje stopala natrag i naprijed. Stotinu puta.

Ex. 4. Skakanje na licu mjesta. Alternativno visoko, nisko. Počnimo s pedesetom, postupno povedimo do tri stotine puta.

Ex. 5. Palmovi na stražnjoj strani glave u bravi. Na udisaj se čučemo, širimo koljena i spušavamo ruke u srce. Izdahnite. Tijekom udisanja, bez žurbe u polaznu poziciju.

Ex. 6. Ruke dolje. Postupno savijte desni koljeno, podignite bedro što je više moguće. Zatim isto s lijevim koljenom.

Ex. 7. Čučnite dolje. Udišući, polako se podignemo, uzimajući desnu nogu na stranu. Tada - isto s lijevom nogom. Deset puta svaki.

Ex. 8. Stojimo na polu-savijenu desnu nogu. Lijevo baca preko bedra i sranje desno. Zaustavite se na trenutak. Promijeni noge.

Ex. 1. Ležeći na trbuhu, podignite vrh tijela. Mi podignu noge, dograbimo gležnjeve s dlanovima. Držite se poze pola minute.

Ex. 2. Pokušaj podijeliti. Razmaknuli smo noge, koliko god je to moguće, ostati u pozi pola minute. Nemojte očajavati da stvarno sjedite na podjeli propasti. Svaki dan milimetar po milimetaru protežu dodamo... Možda kada izađe, kao gimnastičar na TV-u. Ali ako to ne uspije, sami pokušaji su korisni.

Ex. 3. Sjednite točno, povucite noge prema naprijed, posadimo. Krenuli smo na stražnjicu. Oko četrdeset "koraka" stražnjice istodobno.

Ex. 4. Vraćamo se. Stisnite i povucite mišiće anusa tijekom udisanja. Na uzdisati, opustite se. Tri puta po ciklusu. 15 puta dnevno.

Ex. 5. Spustimo se na koljena, širimo pete na strane i zatvorimo naše velike prste. Držite se ravno. Sjednite stražnjicu između pete, dodirujte dlanove potpetice, napete / opuštajuće glutealne mišiće. Deset puta po ciklusu, pet ciklusa dnevno.

Ex. 6. Sjednite točno, protežući noge prema naprijed. Stavite dlanove na svoje gležnjeve, nagnute naprijed. Pokušavamo doći do čarapa s jastučićima naših prstiju.

Ex. 1. Podignite zdjelicu i širite koljena na strane. Tako šest puta u ciklusu. Tri ciklusa dnevno.

Ex. 2. Smanjimo / noga, a noge su naizmjence savijene / odvažene na koljena. 11 puta po ciklusu. Dva puta dnevno.

Ex. 3. Alternativno podignite noge, savijte se na koljenima, pričvrstite na trbuh. Pet puta po ciklusu, dva ciklusa dnevno.

Ex. 4. "Birch". Ruke zadržavaju donji dio leđa, zdjelicu i noge izravno okomito. Pet puta po ciklusu, dva ciklusa dnevno.

Ex. 5. Ruke iza glave, noge se savijale na koljenima. Premjestite zdjelicu lijevo (inhalirati) / desno (uzdisati).

Ex. 6. Brada na prsima, dlanovi na čelu. Povucimo desnu nogu. Onda je otišao. Deset puta svaki.

Ex. 1. "Brod". Stavite ruke na tijelo i držite ih.

Podignite noge istodobno, bez savijanja i vrh tijela. Ostanite u pozi, koliko možemo izdržati. Opustimo se.

Ex. 2. Mi položiti na trbuh lopte (po mogućnosti posebnu "gimnastiku"). Pola sata da baci loptu na pod. Jednom dnevno.

Ex. 3. Ruke po tijelu. S druge strane, podignite ruke i noge. Radimo dok ne umorimo.

Zato ponovimo sedam puta.

Glavna stvar u svim vježbama - oni daju opterećenje na području prostate. Stoga, pojačava krvotok, razvija mišiće.

Kako bi spriječili vježbe prostatitisa ne nužno činite sve gore navedeno. Odaberite najprikladnije one koje vam se sviđaju i dobiti. Glavna stvar - nemojte biti lijen da ih svaki dan.

Fizička terapija može spriječiti pojavu prostatitisa, ubrzati remisiju i konsolidirati rezultat terapije. No, ako je bolest već počela, potrebno je složeno liječenje kako bi se prevladalo. To uključuje lijekove, masažu, terapiju vježbanja, fizioterapiju, prehranu.

Pogledajte video o vježbama prostatisa:

Prostatitis je bolest koju većina ljudi ne zaobilazi. Hoće li ući u kroničnu fazu ili biti izliječen u početnoj fazi, ovisi izravno o njegovoj pažljivosti prema stanju njegovog zdravlja. Vježbe za prostatu riješavaju problem stagnacije, glavni uzrok ove bolesti. Ako postoji sredstvo da se ne ukloni učinak, već uzrok, razumna osoba uvijek će ga iskoristiti.

Svaka osoba u određenoj mjeri je inspirirana. Ako opetovano čuje istu stvar, on počinje vjerovati. Ali razumna osoba ne vjeruje u tu riječ, već obraća pažnju na ovu, uporno predloženu informaciju i provjerava koliko je moguće vjerodostojnost.

Muškarci koriste logiku kako bi procijenili situaciju i okolnosti. Da bi donijeli odluku, trebaju se pobrinuti da je (odluka) potpuno opravdana.

Gotovo svi znaju o prednostima terapijske gimnastike za prostatu. Ali ne svatko uključuje niz vježbi u svom dnevnom rasporedu.

Razlog tome je da većina muškaraca treba snažne dokaze da njegovo vrijeme i trud neće biti uzaludni. Mnogo je mnogo lakše uzeti pilule koje je propisao liječnik i čekaju oporavak nego da promijene način života uključujući sustavne vježbe upitne, prema njihovu mišljenju, korisnosti.

Prije svega, takav čovjek mora shvatiti da ima samo jednog vjernog asistenta u borbi protiv bolesti - sam. Liječnik će se bez sumnje brinuti i propisati tijek liječenja, ali pacijent će morati to obaviti.

Da bi se donijela čvrsta odluka o početku novog razdoblja života, usmjerena na suzbijanje bolesti, pomoći će potpunoj jasnoći o tome što se događa s prostatom tijekom vježbanja i koliko je korisno za to.

Gimnastika s prostatom ne može se smatrati glavnim terapeutskim sredstvom. No, zajamčeno je da će se riješiti bolesti u početnoj fazi razvoja i neće dopustiti da uđe u kroničnu fazu tijekom dugog (bolestnog) tečaja.

Važno je razumjeti da postoje dva glavna uzroka bolesti prostate:

  1. Poremećaji cirkulacije, koji dovode do stagnacije;
  2. Infekcija.

Fizička tjelovježba, koju preporučuju urolozi, zasigurno će pomoći u prvom slučaju: stagnacijom. U drugoj situaciji (s infekcijom) pomoći će se brzo rješavanje patologije.

Zaključujemo: potrebno je terapeutske vježbe za prostatitis.

Postoje vježbe koje su učinkovite u kroničnom i akutnom prostatisu. Ali u potonjem slučaju, fizička aktivnost mora biti kombinirana s antibioticima. Postoje skupovi vježbi preporučenih u početnoj fazi bolesti.

Potrebno je odlučiti o tome koji je kompleks prikladan u ovom konkretnom slučaju i nastaviti provoditi svoju odluku o povratu muškog zdravlja i očuvanju.

Kada vježbate od prostatisa, u prostati se događa sljedeće:

  • Mišići koji okružuju prostatu i samu prostatu (to je djelomično žlijezda, a dijelom mišića);
  • Potaknuti protok krvi u posudama;
  • Krv počinje zaključivati ​​proizvode za stagnaciju;
  • Nutricionizam stanica je normalizirana.

Vježbe za liječenje prostatitisa kod kuće su jednostavne i ne zahtijevaju znatan fizički napor. Za one ljude koji moraju sjesti puno, razvila se posebna "sjedi" gimnastika.

Ovaj skup vježbi izvorno su razvili osteopati kako bi se riješili problemi u zglobovima kuka. U procesu praktične primjene gimnastike, primijetilo se da je iznenađujuće aktivno stimulira prostatu i povećava snagu. Tijekom vremena, pokazalo se da ovaj set vježbi pomaže u uklanjanju adenoma prostate i ima pozitivan učinak na sva područja zdravlja muškaraca.

  • Postoperativno razdoblje;
  • Pogoršanje bolesti unutarnjih organa;
  • Povećana tjelesna temperatura;
  • Zarazne i virusne bolesti;
  • Prvih šest mjeseci nakon srčanog udara i moždanog udara;
  • Aortalni aneurizam.

Možete vježbati postupnim povećanjem opterećenja i pažljivim praćenjem vašeg zdravlja:

  • Uz inguinalne kile i hernije abdomena;
  • S intervertebralnom kila;
  • S povećanim pritiskom (s tlakom praćenja prije i poslije gimnastike);
  • Uz pogoršanje prostatisa.

Osnovni zahtjevi: sve vježbe kompleksa izvode se na prilično čvrstoj površini, mali je jastuk stavljen pod glavu. Gimnastika je glatko, izbjegavajući "trzav" pokrete.

Druga vježba

  1. Ležati na podu protežu ruke oko tijela. Noge se zavoje na koljenima, noge zajedno;
  2. Polako i ravnomjerno širite koljena što je više moguće;
  3. Vratite noge u njihov izvorni položaj, lagano napete noge. Uz malo truda, koljena su pritisnuta jedni protiv drugih u završnoj fazi pokreta;
  4. Počnite s 10 pristupa, podesiti na 15-20.

3. vježba

  1. Izvršeno u sklonom položaju, ruke na tijelu;
  2. Savijte desnu nogu na koljeno i polako podignite, a zatim polako spustite ga. Nema potrebe pokušati podići nogu što je više moguće. To nije potrebno;
  3. Ponovite slične pokrete za lijevu nogu;
  4. Za svaku nogu morate obaviti 6-12 vježbi.

4. vježba

  1. Izvršite stojeći, razmaknuti noge po ramenu;
  2. Polako, bez žurbe, plitko čuče, istovremeno povlačeći ruke ispred vas;
  3. Kada se kreće, noge se u potpunosti ne odvajaju na koljena;
  4. U ovoj vježbi važno je napraviti čučnjeve male amplitude, plitke. Cijeli kompleks izvodi se bez savijanja nogu na koljenima;
  5. Ponovite 6-12 puta.

Ova terapeutska gimnastika može se obaviti u bilo koje doba dana.

Vježbe za ustajali prostatitis

Glavni cilj bilo koje terapijske gimnastike je aktiviranje cirkulacije krvi. Svrha vježbi prostatisa je "raspršiti krv" u području zdjelice. Prilikom izvođenja vježbi važno je pridržavati se sljedećih preporuka:

  • Nemojte prekidati kretanje, prelaziti s jedne vježbe na drugu i između pristupa jedne serije (stimulacija cirkulacije krvi će biti učinkovitija ako je opterećenje mišića neprekidno);
  • Izvrstan je rezultat pojave topline u području zdjelice, tako da morate težiti postizanju tog rezultata;
  • Prilikom izvođenja vježbi za prostatitis, moguće je istodobno komprimirati i dekomprimirati mišiće anusa, što će dodatno utjecati na uklanjanje stagnacije u prostati.
  • Prije početka terapeutske gimnastike, poželjno je zagrijati cijelo tijelo nizom jednostavnih pokreta, potičući cirkulaciju krvi kroz tijelo.

Izvedite sjedeći na podu. Alternativno podizanje kukova, pomaknite tijelo prema naprijed. Ova se vježba fokusira na glatke kretnje. U ovom slučaju, opterećenje u području zdjelice bit će značajnije.

Postoje dvije varijante ove vježbe: stiskanje lopte s kukovima prema dolje i stojeći. Bilo koji od njih ima isti učinak na prostatu: stimulira cirkulaciju krvi. Postoje razne preporuke za brzinu izvođenja kompresivnih pokreta. Neki stručnjaci savjetuju da to rade polako, a drugi - brzo, u nizu od 15-20 pokreta. Možete odabrati tempo zapošljavanja, koji je više sličan.

Ova fizička vježba za prostatu može biti teška za osobe s visokom težinom. Možete početi s 3 pristupa i postupno povećati svoj broj. Tu vježbu možete zamijeniti s drugom, jednako korisnom.

4. vježba: aktivno kretanje stopala

  1. Odmakni se, noge se protežu;
  2. Počnite biljku i smanjiti stopala, postupno ubrzavajući tempo;
  3. Ponovite pokret za 1-1,5 minuta.

5. vježba: skakanje

Izvođenje ove vježbe od prostatitisa, nastoje se stegnuti koljena što je više moguće. Poželjno je da su u skoku bili na prsima. Za jedan pristup - 10 skokova. Napravite 2-3 pristupa.

Dok trče, pokušavaju podići koljena tako da su na prsima.

Ovaj skup vježbi je učinkovit ne samo za sprečavanje prostatitisa. Može se izvesti u početnoj fazi razvoja ove bolesti.

To će zahtijevati gimnastički tepih, ili nešto što ju zamjenjuje.

Prva vježba

Ova vježba nije samo učinkovita za liječenje i prevenciju prostatisa, već će također pomoći kod hemoroida i rektuma.

  1. Kleknuti, noge pokazujući leđa, pete su se razveli. Koljena se moraju držati zajedno;
  2. Sjedi na noge. Palmi na koljenima;
  3. Stisnite mišiće sfinktera na anusu 3-5 sekundi i opustite se;
  4. Izvršite u roku od 3-5 minuta. Optimalno - prije pojave nelagode.

Ova vježba mora biti izvedena na prazan želudac.

  1. Stajati naginje naprijed i dlanovi se odmaraju na koljenima;
  2. Udahnite duboko dok istodobno povlačite trbušne mišiće. Držite ovo stanje dok ne osjećate nelagodu. Polagano izdahnite i opustite se;
  3. Ponovite 12-15 puta.

Vježbe za istezanje mogu se izvoditi ne samo na zidu. Dobar rezultat dobiva se korakom preko 2-3 koraka uz istodobno polu-sjedenje na jednoj nozi i istezanju.

4. vježba

  1. Ležite na podu, podignite koljena, noge paralelne s podom;
  2. Izvršite pokrete "bicikl", usmjeravajući noge prema gore;
  3. Ponovite za 1-2 minute.

Masaža prostate. Tehnika od taoističkih redovnika.

Za obavljanje masaže, prostata kleči i okreće torzo slijeva ili desno. Za ljude s puno težine ili vodeći sjedeći način života, to može biti teško. Stoga, prije nego što vježbate, učine zagrijavanje, nakon čega, dok kleče, tijelo se lako može okrenuti u bilo kojem smjeru.

masaža

Za samo-masažu prostate će trebati bilo koji od ovih alata: gel za vlaženje, hranjiva krema, vazelina.

  • Klekni dolje, okrenite se u bilo kojem prikladnom smjeru;
  • Stavite gel na indeksni prst;
  • Prst se umetne u anus dok se ne osjeti pečatni pečat;
  • Nježne pokreta koji se stiskaju počnu pritisnuti prostatu;
  • Ako osjetite potrebu za mokrenjem, morate ga izdržati;
  • Masirajte prostatu do prozirnog pražnjenja. Ovo je takozvani "sok od prostate";
  • Obratite pozornost na boju tekućine. Ako je bjelkasta, to je norma. Ako ima žućkasto ili zelenkasto nijansu, masaža se zaustavlja. Ova boja ukazuje na tromo upalni proces u prostati.

Monaci ne preporučuju masažu na prazan mjehur, a nakon postupka potrebno je urinirati.

Vježbe iz prostatitisa za one koji imaju "sjedeći" način života

Prva vježba

  1. Sjedeći na stolici, opuštaju se, jednom rukom drže drugu ruku stisnutu šaku;
  2. Stavite ruke na donji trbuh;
  3. Udišući, s prilično oštrim pokretom, malo pritisnite dolje donji dio trbuha, izdahnuvši - pustite ga. Kretanje ruku treba usmjeriti ne samo u smjeru "trbuha" već i dolje;
  4. Preporučljivo je osjetiti kako se donji dio trbuha malo podiže;
  5. Nedugo nakon početka vježbe, osjećaj zagrijavanja ruke i toplinu u donjem dijelu trbuha trebao bi se pojaviti;
  6. Izvršite u roku od 3-5 minuta na početku staze, podešavajte na 7-10 minuta.

Druga vježba

Biti u sjedećem položaju, iscijediti mišiće anusa i teže ih stegnuti što je moguće više. Alternativni kompresijski opuštanje mišića na umor ili nelagodu. Ovo je vrlo učinkovita vježba za uklanjanje stagnacije prostate.

Istovremeno istiskuju šake i mišiće anusa. U tom će slučaju, nenamjerno, doći do napetosti cijelog tijela, i malo će se ispraviti. Držite pritisak 2-3 sekunde, opustite šake i mišiće. Tijelo će se i opustiti. Ponovite najmanje 10 puta.

Spustite se tako da genitalije budu u slobodnom položaju. Iskopavajući mišiće, pokušajte ih privući (genitalije) u sebe. Ponovite sve dok ne osjetite nelagodu ili umor. Možete raditi nekoliko pristupa tijekom dana.

Izvođenje "disanja trbuha": udisati gurati trbušne mišiće naprijed i zadržati dah za nekoliko sekundi. Kao što izdahnuti, svoje trbušne mišiće koliko možete. Ponovite 10-15 puta ili dok se ne umorite.

Sve vježbe ovog kompleksa izvode se dok sjedi, što je vrlo pogodno za one koji provode dosta vremena za volanom ili na radnom stolu.

Vježba Kegel

Kegelova vježba je poznata po svojoj učinkovitosti u treniranju intimnih mišića u žena. No, to nije manje korisno za muškarce:

  • Potiče cirkulaciju krvi u prostati;
  • Povećava trajanje spolnog odnosa;
  • Pomaže u kontroli tijekom seksa.

Preduvjet - prisutnost erekcije.

Kegelova vježba je poželjna obaviti ujutro, tijekom erekcije. Ali to možete učiniti u bilo kojem drugom prikladnom trenutku. U području vanjske brazde penisa vezano je malo opterećenje. Napetost mišića povećava opterećenje što je više moguće. Trajanje treninga odabire se pojedinačno.

Moderni muškarac uvijek nije u stanju naći vremena za obavljanje vježbi koje zahtijevaju od vas da položite položaj koji leži ili stoji. U tom slučaju, možete usvojiti nekoliko vježbi koje čine sjedenje i postupno razvijati naviku da ih rade.

Važno je razumjeti da će samo sustavna stimulacija cirkulacije krvi u zdjelici omogućiti zaboravljanje problema zdravlja muškaraca.

Pješačenje je vrlo dobar način za sprečavanje prostatitisa. Ali rezultat će biti samo ako dan ne bude manje od 3 km. Pješačenje ulicom može se zamijeniti hodanjem na licu mjesta ili treadmillom.

U razdoblju pogoršanja bolesti ili kada sumnja u korisnost određenih vježbi, potrebno je konzultirati liječnika. Liječnik će objasniti što učiniti vježbe za prostatitis kroničnog, ustajao, akutan.

Liječenje bolesti može biti podložno integriranom pristupu. Vježba sama možda neće biti dovoljna u nekim slučajevima. Uz izvođenje terapeutskih vježbi, moguće je provoditi liječenje lijekovima, napraviti mikrokristale, fizioterapijske postupke.

Dobri rezultati daju hirudoterapiju, biljnu medicinu. Možete obratiti pozornost na popularne metode liječenja prostatitisa. Integrirani pristup za uklanjanje bolesti zasigurno će dati pozitivan rezultat i omogućiti vam da zaboravite na probleme s muškim zdravljem.

Metode za prevenciju i liječenje prostatitisa za svakog čovjeka su odabrane pojedinačno, a njihov glavni cilj je uklanjanje predisponirajućih čimbenika, na primjer, venske zagušenja u zdjelici, trofičke i morfološke promjene u zdjelici, imunodeficijencije itd. Za sprječavanje prostatitisa, kao i postizanje stabilne Wellness efekt je vrlo koristan za obavljanje određenih vježbi.

Postoji nekoliko tehnika usmjerenih na obuku mišića koji se nalaze u području zdjelice, koji su imenovani za poboljšanje cirkulacije krvi u njima. Poznato je da će normalna cirkulacija krvi u zdjeličnim organima i prostatici pomoći da se izbjegnu upalni procesi upale i da se time spriječi razvoj ili recidiv prostatitisa. Jedna od ovih tehnika je kompleks Kegel vježbi.

Da biste počeli trenirati mišiće perineuma, prva stvar koju treba znati jest gdje se nalaze. Vrlo je lako odrediti te mišiće, zbog toga je potrebno zadržati struju urina tijekom izljeva, te mišiće koji će biti u napetosti, a mišići su prostate.

Nakon što je čovjek odredio njihov položaj, možete prijeći na sljedeći kompleks:

  • Oštar rez. Uz maksimalnu brzinu za opuštanje i opuštanje mišića perineuma.
  • Sjajno smanjenje. Vrlo jednostavna vježba, tijekom koje je potrebno naprezati mišiće perineuma za 2-4 sekunde, a zatim se lagano opustiti.
  • Napon. Tijekom ove vježbe trebali biste se truditi kao tijekom čišćenja tijekom 2-4 sekunde, a zatim se opustite.

Ovaj se kompleks preporuča izvršiti do 5 puta dnevno. 8-10 ponavljanja istodobno, svaki tjedan ih povećava na 4-6 i donosi do 45-50 ponavljanja.

Poput prethodnog kompleksa, ova skupina vježbi također je propisana za prevenciju bolesti prostate kako bi se normalizirala cirkulacija krvi i spriječila upalne zastoje u njemu.

  • Oticanje želuca. Duboko udahnite što je više moguće, proširite želudac i zadržite dah nekoliko sekundi (9-11). Zatim, koliko god je moguće, uvučeni u trbuh, a zatim pokušavajući izdahnuti zrak. Treba ponoviti 3-6 puta.
  • Povlačenjem anusa. Stisnite i povucite mišiće anusa što je više moguće, zadržite se na ovoj poziciji 7-9 sekundi, a zatim se opustite. Ponovite barem tri puta. Trebate ponavljati do 6 puta dnevno.

Pokret na stražnjici

Povucite noge prema naprijed, razmaknite ih i "hodajte" po podu naprijed-natrag pomicanjem stražnjice. Trčanje do 35-45 takvih proclivities u svakom smjeru.

nagnuta naprijed je najjednostavnija vježba sjedenja

Oslanjajući se na ruke, širite noge što je više moguće i pokušajte sjesti na poprečne dijelove.

Držite se 25-35 sekundi, postupno povećavajući udaljenost između stopala.

Povucite noge prema naprijed i, bez savijanja na zglobovima koljena, ispruži prste prstiju do prstiju.

Izvršite 25 do 30 minuta dnevno.

Sjednite stražnjicu na loptu za tenis, stavite ga u područje prepone i, pomažući rukama, okrećite loptu na ovom području, postupno raspustite ruke i povećavajte pritisak na prepone na loptu.

Kada dovršite prag boli bit će smanjen do potpunog nestanka boli.

Swing noge

Postanite na jednoj nozi, a drugi za slobodno kretanje u smjeru naprijed-natrag.

Napravite od 50 do 100 max, a zatim ponovite za drugu nogu.

Sljedeća vježba mora biti izvedena potpuno bez odjeće. Skoči na jednom mjestu, svaki put promjenom visine skokova (sada niže, a zatim više).

Preporuča se započeti s 40-50 skokova, postupno povećavajući njihov broj na 300 dnevno.

Neugodna senzacija u perinealnoj regiji nisu kontraindikacije za performanse.

Potrebno je izvršiti brzu, brzu brzinu: odložiti prtljažnik 25 puta u stranu.

„Brod”

Lezite na trbuhu i protežite ruke po tijelu. Istodobno podignite prsa (bez upotrebe ruku) i produžite noge izravnavajući na zglobovima koljena.

Ostanite u tom položaju što je duže moguće, a zatim se opustite. Ponovite barem tri puta.

Lezite na leđima, savijte se i podignite leđa, a ne podignite glavu i stražnjicu s poda.

Ostanite na tom mjestu za 7-9 sekundi, a zatim se opustite. Ponovite do 10 puta.

Stavi trbuh na gumenu kuglu. Skupite i spustite tijelo na loptu, pomažući se svojim rukama.

Vježbajte za 25-30 minuta dnevno.

Odmarajući se na podu s ramenima, stražnjim dijelom glave i laktovima, poduprite zdjelicu rukama i podignite noge.

Ostanite na ovom mjestu 3-5 minuta, a zatim se opustite. Možete povećati učinak ove vježbe istodobno izvodjevši dubok trbušni disanje.

Napunjenost prostatitisom

Mnogi ljudi nemaju pojma o uzrocima i posljedicama bolesti prostate, koliko učinkovito vježbe prostatitisa mogu biti korištene u borbi protiv ove zajedničke bolesti. Većina muškaraca iz raznih razloga skriva svoju bolest do posljednjeg trenutka.

Nisu poduzete pravodobne mjere za sprečavanje i izliječenje ispunjene su pogoršanjem i razvojem kroničnog oblika bolesti - adenoma prostate, kao i smanjenjem potencijala kod muškaraca.

Prema statistikama, samo je u posljednjih dvadeset godina broj pacijenata s takvom dijagnozom udvostručen. Svaki drugi muškarac na planeti sklon je ovoj bolesti, a prema nekima, njihov broj je 75-85%. Medicinske ustanove zvuče alarm zbog povećanja broja pacijenata među mladima.

Vrste terapijske gimnastike

Aktivni stil života i vrsta medicinske gimnastike dodatak su medicinskom liječenju bolesti, ubrzavajući oporavak. Nije potrebno čekati manifestaciju bolesti, tjelovježba je neophodna za njezinu prevenciju. Ti postupci ne zahtijevaju puno vremena, posebne opreme.

Poboljšanje funkcioniranja tijela i sprečavanje bolesti može se postići dovoljno učinkovitim i pristupačnim sredstvima:

  • Vježba Kegel;
  • Prekid mokrenja;
  • Pješačenje na stražnjici;
  • Vježba na teniskoj lopti;
  • čučnjeva;
  • Push up;
  • Vježba "bicikl";
  • Šape za noge;
  • Skrivanje leđa;
  • Podizanje bokova;
  • Podizanje stražnjice.

Vježba Kegel

Jedan od najučinkovitijih načina za poboljšanje performansi žlijezde, sprečavanje prostatitisa i poboljšanje erekcije su vježbe Kegel koje se temelje na povlačenju anusa. Zajedno s zadržavanjem mokraće, oni također pomažu osobama sklone preuranjenoj ejakulaciji.

Postupak se sastoji u čvrstom stiskanju mišića anusa tijekom udisanja i opuštanja tijekom izdaha. Te akcije su praćene mišićem za zadržavanje daha i napetima nekoliko sekundi, brojem ponavljanja do 20 puta ujutro i večeri.

Zadržavanje mokraće

Ova se tehnika provodi približno istom tehnikom kao kod metode koja je upravo spomenuta. Protok urina odgađa se kontrakcijom mišićne skupine u prostati. Broj prekida se postupno podešava na 30 puta po pristupu. Redovita uporaba ove vrste treninga može poboljšati cirkulaciju žlijezde, što blagotvorno djeluje na njegovu funkcionalnost.

Pješačenje na stražnjici

Ova vježba je učinkovita vježba za prostatitis. Povoljno utječe na opće stanje mišića zdjelice, kukova, pridonosi njihovom jačanju. Tehnika kretanja nije teško izvesti, može se koristiti redovito i intenzivno.

To se provodi sjedi na stražnjici, mi držimo leđa točno, mi se protežu noge prema naprijed. Iz ovog početnog stanja, pokušaji su prošli naprijed-natrag, pomažući samo mašući rukama. Ova gimnastika se smatra najboljim za adenom prostate, vraća snagu.

Vježbajte na teniskoj lopti

Ova vrsta gimnastike u određenoj mjeri zamjenjuje masažu prostate. Sastoji se od sjedenja na loptu nekoliko minuta. Neke boli u perineumu i tjelesnom naporu kako bi održali ravnotežu proizvode koristan učinak masaže.

čučnjeva

Razlika od uobičajenih čučnjeva je u tehnici izvršenja. Početni položaj je sljedeći: noge se nalaze pored ramena, noge su paralelne, ruke su povučene prema naprijed. Kada udahnemo, počinjemo polagani i plitki čučanj. Tijelo je pričvršćeno na donjem položaju tijekom 4-5 sekundi, a gravitacijska jezgra se daje peta. Dosta 3 postavlja dnevno 10 puta.

sklekovi

Čudno, push-up pozitivno utječe na zdravlje prostate. Intenzitet opterećenja ovisi o fizičkom stanju osobe - manje spremni i starije osobe mogu početi gurati se sa stolca ili zida.

Vježba "bicikl"

Ova vježba je prilično lako izvesti pa se preporučuje za osobe s slabim trbušnim mišićima i leđima. To je simulacija vožnje bicikla dok leži na leđima, podignutih nogu. Poboljšava cirkulaciju krvi u lumbalnom području.

Škare udaraju

Ležeći na leđima počnu podići noge s koljenima lagano savijeni. U položaju nogu na udaljenosti od 15-20 cm od poda izvode se izmjenična kretanja nogu gore i dolje, jedna podignuta noga, a druga istovremeno spuštena. Broj pokreta po pristupu nije ograničen.

Teža verzija ove vježbe je to učiniti leži na trbuhu. Razlika u ovom slučaju leži u činjenici da se kretanje nogu javlja u horizontalnoj ravnini.

Povratak natrag

Ova vježba, koja se naziva i "brod", smatra se laganim oblikom druge varijante škara. Sličnim početnim položajem pokreću se glave, noge i ruke u isto vrijeme, savijanje leđa. Maksimalni broj ponavljanja ovisi o sposobnosti i dobi osobe.

Hip lift

U stojećem položaju, polako podignite nogu sve dok bedro ne bude paralelno s podom, napeteći mišiće stražnjice da se noga vrati i učvrstite u tom položaju 3-4 sekunde. Ponovite tri puta 10 puta na svakoj nozi.

Podizanje stražnjice

U ležećem položaju s nogu savijenim na koljenima, napravite most - savijte i podignite leđa dok udisate dok savijate mišiće stražnjice i anusa. Nakon 2-3 sekunde, spustite se na izdisanje.

Opća vježba

Osim posebnih vježbi, aktivna vježba može se koristiti kao preventivna mjera. Jogging, hodanje, vožnja bicikla i jahanje koriste se za opću promociju zdravlja.

Pješačenje ili jahanje, vožnja biciklom pozitivno utječe na opće emocionalno raspoloženje osobe koja blagotvorno djeluje na dobrobit.

Kao učinkovita tjelesna vježba, jačanje svih mišićnih skupina mišićno-koštanog sustava osobe, možemo preporučiti penjanje stepenicama. Mladi, energetski muškarci dobre vježbe, tonik, kao i pozitivan utjecaj na funkciju prostate osiguravaju korak u dva koraka. Osobe bez treninga, fizički slabe i starije dobne skupine mogu odabrati štedljiv način kretanja, a ostatak na pola puta do njihovog poda.

Kao što vidite, sve vježbe ne zahtijevaju posebnu pripremu, puno vremena, posebnu opremu. Glavna stvar je da ih redovito upotrebljavate, ali ne dopustite prenapon.

kontraindikacije

Iako fizičke vježbe, koje imaju blagotvorno djelovanje na funkcije prostate, također imaju pozitivan učinak na opće stanje osobe, u nekim se slučajevima treba oduprijeti od njih. Preporuča se zaustavljanje terapijskih vježbi:

  • S oštrom pogoršanjem kada je potrebno mir; na visokoj temperaturi;
  • Ako se pritisak povećao u bolesnika s hipertenzijom;
  • Kršeći ritam srca kod bolesnika s kardiovaskularnim bolestima.

zaključak

Bez obzira koliko hvalili prednosti terapijske gimnastike, bez sveobuhvatnog pristupa i kombinacije fizičkih vježbi s medicinskim tretmanom, ne može se postići potpun povrat i obnavljanje funkcija prostate. Ali najbolje je spriječiti preventivne mjere bolesti.

Jedno od takvih sredstava je redoviti i uravnoteženi seksualni život. Istodobno, on je učinkovit ne samo za prevenciju bolesti, već i za njegovo liječenje. Smanjenje mišića u analnom području i oko prostate tijekom spolnog odnosa, a osobito u procesu ejakulacije poboljšava cirkulaciju krvi, povećava ton živčanih stanica, a ne spomenuti opće emocionalno podizanje osobe.

Mjere za sprječavanje prostatisa kod muškaraca

Prostatitis je akutna ili kronična upala prostate kod muškaraca. To može biti uzrokovano infekcijom, stazom krvi u zdjelom venskom sustavu, poremećajima inervacije, imunološkim poremećajima itd.

Prevencija prostatisa kod kuće trebala bi biti usmjerena na uklanjanje utjecaja tih čimbenika. Da bi se spriječile upale i druge bolesti prostate, potrebno je obratiti posebnu pozornost na način života, prehranu i tjelesnu aktivnost.

Što je poticaj razvoju bolesti?

Najčešći uzroci bolesti:

  • sjedilački način života, sjedenje, odmor na TV-u;
  • produljena apstinencija od seksualne aktivnosti;
  • nezdravu prehranu koja dovodi do nepravilnog metabolizma;
  • loše navike: pušenje, pijenje alkohola i pivo;
  • kronične bolesti genitourinarnog sustava;
  • česta promjena seksualnih partnera povećava rizik od prostatitisa;
  • spolno prenosivih bolesti i urogenitalnih infekcija;
  • odgađanje ejakulacije i ejakulacije tijekom seksa;
  • prekomjerno konzumiranje začinjene, masne, slane, začinjene hrane;
  • česte zatvor, hemoroide;
  • smanjen imunitet.

Što je prije čovjek počeo poduzimati moguće radnje kako bi spriječio prostatitis, to je veća vjerojatnost njegovog zdravlja i funkcije u trudnoći.

Primarna i sekundarna prevencija

Mjere za sprječavanje prostatitisa uvjetno su podijeljene na primarnu i sekundarnu:

  • Primarna prevencija ima za cilj spriječiti razvoj bolesti, a svakom čovjeku tridesetih godina valja razmišljati.
  • Sekundarnu prevenciju trebaju se brinuti od onih koji, nažalost, već poznaju prostatitis. Njegova svrha bi trebala biti djelovanje koje sprječava ponavljanje ove bolesti ili sprječava njegov razvoj u kronični oblik.

Općenito, prevencija ove bolesti uključuje širok raspon terapijskih i profilaktičkih mjera, koji ne samo da spriječavaju prostatitis, već i poboljšavaju kvalitetu ljudskog života, produžuju njegovo očekivano trajanje života.

Trenutne metode prevencije prostatisa kod muškaraca

Muškarci koji su u opasnosti trebaju posvetiti posebnu pozornost na svoje zdravlje. Prije svega, to su oni koji vode sjedeći stil života i one koji imaju posao koji je povezan s dugim boravkom u mokrom okolišu, konstantnom hipotermijom ili trese. Sprječavanje prostatitisa, koji se održava unaprijed, pomoći će vam u zaštiti od neugodne bolesti. Osim toga, ona će uštedjeti materijalne resurse koji su mogli biti potrošeni na liječenje prostatitisa.

Kod kuće se preporuča slijediti jednostavna pravila koja će pomoći u izbjegavanju ove neugodne bolesti:

  1. Čovjek bi trebao voditi aktivan stil života, ići u teretanu. Ako je vaš posao sjedeći, morate se odmoriti i šetati. Na taj način možete izbjeći stagnaciju protoka krvi u zdjelici.
  2. Važna uloga u zdravlju muškaraca ima seks. Dugo je dokazano da učestalost i priroda seksualnosti izravno utječu na stanje prostate. Međutim, promiskuitetni seks je dodatni izvor zaraze. Razne seksualne perverzije, produljena apstinencija ili namjerno odgađanje djela, kao i njeno prekidanje, negativno utječu na zdravlje prostate. Stoga je ideal za zdravlje prostate seksualnost regularni redovni seks s redovitim partnerom.
  3. Temelj hrane treba biti hrana koja je korisna za cijelo tijelo, a posebno za reprezentativnu žlijezdu. U prehrani bi se trebale uključiti sorte ribe i mesa niske masti, žitarice, mliječne proizvode, svježe povrće i voće te sušeno voće, morske plodove, med, sokove i kompoteže. Ograničite ili potpuno odustani od alkohola, gaziranih pića, masnih i dimljenih jela, peciva, češnjaka i luk, gljive, iznutrice.
  4. Izbjegavanje hipotermije. Od velike važnosti za sprječavanje prostatitisa je stanje zaštitnog sustava tijela. Toplo odjeću, izbjegavajte hipotermiju i nacrte.
  5. Upala prostate može biti izazvana smanjenjem imuniteta tijela uzrokovanih prekomjernim radom, stresom, hipotermijom i prethodnim bolestima. Stoga prevencija prostatisa treba usmjeriti na pravilan odmor i spavanje.
  6. Tuš. Da ne pijete gorke tablete, dovoljno je uzeti kontrastni tuš. Masaža s vodenim mlaznicama ne samo da aktivira cirkulaciju krvi u prepone već i poboljšava imunološki sustav.
  7. Redovito provjeravajte urologu. Učinite to čak i ako nema simptoma bolesti. To je osobito važno ako ste već imali slučaj prostatitisa. U prvoj godini nakon bolesti, dolazite urologu svaka tri mjeseca. Sljedeće tri godine svakih šest mjeseci. Ako ste muškarac nakon 40 godina života, liječnik će definitivno preporučiti podvrgavanje ultrazvuku prostate.

Prevencija prostatisa je važan uvjet za očuvanje muške snage već dugi niz godina. Pri odabiru metoda treba uzeti u obzir uzroke bolesti. Uostalom, čimbenici koji doprinose upalu prostate mogu biti različiti. U nekima je to sjedeći stil života, u drugima loše navike, au drugima nepravilan ili prekinut seksualni odnos.

Vježbe za prevenciju prostatisa

Sjedilac sjedilački način života vodi do stagnacije u zdjelici, pogoršava cirkulaciju krvi. Prevencija prostatisa je aktivan način života.

  • tenis, badminton;
  • Gimnastika "Proizvodnja", aktivirajući cirkulaciju krvi u području zdjelice;
  • vježba, jutarnje trke, hodanje.

Što se tiče vježbanja za prostatu, gotovo svaka tjelesna aktivnost ima blagotvoran učinak na tijelo. Primjerni skup vježbi je sljedeći:

  1. Stegnite mišiće perineuma, pokušavajući, kao da, privući rektum u svoje tijelo. Ponovite ovu vježbu barem pet puta za redom, zadržavajući se u "stisnutom" položaju oko tri sekunde;
  2. Stegnite mišiće perineuma, kao da pokušavate zaustaviti uriniranje. Tijekom dana, pokušajte ovo vježbati najmanje četiri puta, približno 200 puta;
  3. Alternativno se opustite i stisnite intimnu skupinu mišića. Ubrzati i usporiti;
  4. Izvršite vježbe kompresijske opuštanja koje uključuju anus;
  5. Ujutro stojite na pozornost, napete sve grupe mišića, a zatim se opustite;
  6. Stavite noge na širinu ramena. Obavite sporo poluzatke s razrijeđenim koljenima. Ponovite najmanje deset puta;
  7. Hodanje na licu mjesta uz visoki koljeno;
  8. Lezi na podu. Izvršite vježbu "bicikl" dok se telad ili stražnjica ne pojave ugodnim umorom

Čak možete započeti s uobičajenim čučanjima. Prvo, trebali biste se ograničiti na 5-10 čučanja dnevno, postupno povećavajte broj vježbi. Također možete pokušati "hodanje na stražnjici". Sjedeći na podu, pokušajte "hodati" na stražnjici, ova tehnika je dovoljna za 5 minuta na dan.

Masaža prostate

Prevencija prostatisa kod muškaraca uključuje i masažu. Postupci se provode tek nakon akutnog razdoblja. Profilaksa masaže prostate stvara potrebni odljev patoloških sadržaja acinija, koji se akumulirao tijekom kroničnog procesa.

Finger masaža poboljšava cirkulaciju krvi i smanjuje venske zagušenja. Arterijska krv rotira u tkivo žlijezda, poboljšava trofizam, eliminira stagnaciju sekreta. Tečaj se preporučuje 8-10 sesija. Učestalost tečaja ovisi o abnormalnostima koje ostaju nakon kronične upale.

Lijekovi za prevenciju prostatisa

Imajte na umu da za prevenciju lijekova koji se koriste s biljnim sastojcima ili ekstraktima iz prostate u bika. Učinak takvih lijekova ima za cilj poticanje rada ljudske prostate, uklanjanje stagnacije i povećanje proizvodnje izlučivanja tekućine.

Većina urologa preporučuje primanje sljedećih lijekova za prevenciju prostatisa:

  • indigaplyus;
  • Omnic;
  • metronidazol;
  • prostatilen;
  • Prostamol Uno.

Ti lijekovi protive:

  • stagnacija krvi u zdjeličnim organima;
  • upalni procesi prostate;
  • ukloniti edematous fenomene.

Osim toga, u liječenju i prevenciji bolesti prostate propisane su i vitamini - oni mogu poboljšati zdravlje i dugoročno smanjiti rizik od razvoja raka.

Prevencija prostatisa kod muških narodnih lijekova

Tradicionalna je medicina prikladnija za prevenciju bolesti i patoloških stanja.

  1. Dvije čajne žličice vrba-čaj prelijte pola litre vruće vode, ulijevajte 5 minuta i filtrirajte. Uzima se dva puta dnevno: ujutro (na praznom trbuhu) i navečer (pola sata prije jela).
  2. Ako školjkaša (zelena) inzistira u obliku izmeta i popije ujutro na prazan želudac, muško zdravlje uvijek će biti u redu. Zgušnjite ovaj zeleni korijen, uzmite dva puna žlica i ulijte kipuću vodu u nju - 0,5 litara. Infuzija je zatvorena i ostavljena da ulije cijelu noć. Ujutro ga uzmite 1 čajnu žlicu. Spremite ljekoviti pripravak na hladnom mjestu. Tečaj: sve dok juha ne završi.
  3. Sjemenke bundeva moraju svakodnevno jesti sirove. Dovoljno je 25-30 sjemena na dan pola sata prije jela.
  4. Propolis i med su izvrsni lijekovi za prevenciju upale prostate. Jedite ih hranom.
  5. Prođite kroz mljevenje mesa 1 kg sjemena suncokreta i toliko jezgri oraha. Svako jutro morate jesti ugrijan luk i žlicu oboje.

Sprječavanje prostatitisa - ključ vašeg muškog zdravlja. Svatko zna da je to i samopouzdanje i dobro raspoloženje, nedostatak kompleksa inferiornosti. Ovo je dug i sretan život. Kako bi izbjegli prostatitis nije lako, ali moguće. Kako ćete potrošiti svoje staro doba ovisi o vama.