Search

Koliko treba težiti visinom od 165 cm?

Francuski anatomist, kirurg, antropolog i etnograf Paul Brock predložili su vlastitu metodu izračuna idealne težine. Osoba visine od 156-165 cm trebala bi biti 100 cm od visine, a sa visinom od 166-175 cm 105 cm. U skladu s tim, visoku visinu od 176-185 cm, odvojite 110 cm, a visinom od 186 cm i više, oduzmite 115 cm. Ova se metoda smatra približenost stvarnosti. Ali puno, moram napomenuti, ovisi o vrsti lika i kosti.

Također, s obzirom da je ova formula Brox Index kalkulacija idealne težine koju bi osoba trebala biti predložena 1868. godine, tada je u našem vremenu formula blago promijenjena. Dakle, nakon oduzimanja, još jednom oduzimamo 15% od rezultata dobivenih za žene, 10% za muškarce.

To znači, s vašom težinom:

Prema ovoj formuli vaša idealna težina treba biti 55 kg.

U nastavku dodajem tablicu, možete li usporediti je li vaša težina savršena?

Po mom mišljenju, to je individualno, morate uzeti u obzir široko usku kost, bilo da postoji mišićna masa, to je teže ili ne. Moja visina je 168, težina 69, čini se da je suvišna, ali to nije vidljivo, jer ovdje se više mišića teže, stekli godinama treninga. Djevojka s visinom od 170 i istu težinu izgleda prilično zaljubljeni simulatorima koji su vidjeli samo na slici))!

Prema prikupljenoj tablici za visinu / tjelesnu težinu sa svojom visinom od 165 cm trebali biste težiti oko 5 opcija:

  • Vrlo mala težina od 45 do 50 kilograma.
  • Najviše idealna težina za vas je od 52 do 66 kilograma.
  • Malo težine od 68 do 80 kilograma.
  • Vrlo težak, čak možete reći da je pretilost od 82 do 98 funti.
  • Sve je loše ako težite više od 98 kilograma.

Stoga pokušajte zadržati svoju težinu tako visinom od oko 55-65 kilograma, +/- ovisi o vašem tipu tijela, dobro, ima širinu kosti, veličinu ramena, tj. pored rasta u okomici, postoje horizontalni pokazatelji.

Morate vagati dovoljno da se osjećate ugodno s ovom težinom.

Za djevojčice postoji aproksimativna formula za oduzimanje rasta 110, ali je nedavno formula za indeks tjelesne mase, koja se određuje omjer tjelesne težine (kg) do visine u kvadratu (m), češće koristi za odrasle. Uobičajeno se uzima u obzir indikator od 18 do 25.

Težina se izračunava na sljedeći način: Od rasta smo oduzimamo 110, dobivamo težinu, dakle s rastom od 165 cm. Morate vagati 55 kg.)))

Po mom mišljenju, pitanje autora je malo nedovršeno. Mislim, što je autor mislio pitajući "treba voditi računa"? Trebate li vagati za što? Jer postoje različiti ciljevi. Za sport je jedna težina s takvom visinom, a za svaki sport je drugačija i težina. Za život, za sreću - težina je drugačija, za zdravlje - možda treća težina.

Sportaši ponekad pokušavaju teško ili povećati težinu, ili obrnuto odbaciti. Vozači utega teže na ovoj visini i više od 65 kilograma, a to se smatra normom, u gimnastici težina tečaja bi trebala biti drugačija. Najčešće ste vjerojatno čuli da se ta težina smatra normalnim za osobu koja se osjeća super! I postoji mišljenje da je za izračunavanje željene težine od visine u centimetrima potrebno oduzeti lik "100", pa će u ovom slučaju težina biti bliža normalnom od 60 do 65 kilograma.

Izračunavanje idealne težine s tijelom

Sva mršavljenja zainteresirana za pitanje norme. Koja težina se smatra normalnim za sebe? Postoji niz formula, pomoću kojih možete odrediti u kojoj mjeri masa tijela odgovara jednoj ili drugoj prosječnoj vrijednosti. Uostalom, sve ove formule izvedene su iz izračuna prosječne osobe. Stoga, pribjegavajući se njima, potrebno je jasno shvatiti da je svaka formula normalne težine uvjetovana.

Genetske značajke

U stvarnosti, svatko od nas ima svoju pojedinačnu genetsku predodređenu vrijednost optimalne tjelesne težine, koja ovisi o ukupnosti kongenitalnih strukturnih značajki tkiva i organa u cjelini.

Na primjer, postoje tri tipa tijela - asthen (fine-bone / ectomorph), normosinic (normalno / mezomorph) i hipersenske (broad-bone / endomorph).

Da biste utvrdili vrstu, potrebno je izmjeriti opseg ručnog zgloba.

  • Manje od 16 cm - astenik;
  • 16-18,5 cm - normostenik;
  • Više od 18,5 cm - hipersenske.
  • Manje od 17 cm - astenik;
  • 17-20 cm - normantoik;
  • Više od 20 cm - hipersenske.

Pored tipova tijela, tijelo svake od nas je programirano na određenu težinu. Ovaj program također uključuje majku tijekom trudnoće. Vjeruje se da će, ako je postigla prekomjernu težinu tijekom trudnoće, dijete može imati poteškoće u kontroliranju tjelesne težine u budućnosti. Tijekom našeg života, postavljamo drugi program s našim pogrešnim i pravim navikama. Tijekom mršavljenja, mnogi se suočavaju s tzv. Ravnotežnom točkom ili određenom točkom, kada je nemoguće izgubiti težinu kod zdravih metoda, a ako funkcionira, onda ga nije moguće zadržati.

Na primjer, težili ste 90 kg, izgubili težinu do 55 kg, želite izgubiti još 5 kg, ali to ne radi, bez obzira što radite. Istodobno, čak i organizirate odmor od prehrane i malog blagdana, ne dobivate više od 3-5 kg, što možete jednostavno odložiti. Možda ste dosegnuli svoju točku ravnoteže, a prevladavanje vas može skupo koštati. Kada je tijelo u stalnom stresu i prehrani, vježbanju i visokim zahtjevima za sebe - to je konstantan stres, povećava se rizik od hormonalnih poremećaja. Važno je slušati sebe i potrebe vašeg tijela.

Formule za izračunavanje idealne težine

Ako ne uzmete u obzir individualnost tijela i tijela, tada u približnim proračunima možete koristiti sljedeće jednostavne formule (P. P. Broca, 1871):

(Visina u cm - 100) x 0.9 = idealna težina.

(Visina u cm - 100) x 0,85 = idealna težina.

Postoji još jedna formula koja se može koristiti za muškarce i žene:

(Visina u cm - 100) = idealna težina.

Primjer: ako je visina 152 cm, težina bi trebala biti 152 - 100 = 52 kg.

Postoji još jedna formula:

Visina u cm x volumen grudi u cm / 240 = idealna težina.

Primjer: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Nemojte zaboraviti da je potrebno, ipak, uzeti u obzir tjelesnu građu da žene po prirodi imaju više masnoća od muškaraca.

Stoga pomoću sljedećih podataka možete odrediti idealnu težinu:

Stručni stolovi omjera težine i rasta

Postoje različite formule za određivanje optimalnog omjera težine i visine. Treba imati na umu da s istom visinom i težinom jedna osoba može izgledati puna, a druga - sasvim normalna.

AdMe.ru pronašao je 5 načina za izračun optimalne težine koju koriste fitness profesionalci.

Metoda 1. Indeks kvazita

Ako znate indeks tjelesne mase, možete suditi o pretilosti ili nedostatku težine. Indeks se izračunava za odrasle muškarce i žene od 20 do 65 godina. Rezultati mogu biti netočni za trudnice i dojilje, sportaše, starije i adolescente (mlađe od 18 godina).

Kako računati? Njihova visina u metričkim kvadratom, a zatim tjelesna težina u kilogramima podijeljena s rezultatom. Na primjer: visina 170 cm, težina 65 kg. Tako 65: (1,7 x 1,7) = 22,5.

Rezultat će biti vaš indeks. Norma muškaraca je 19-25. Za žene - 19-24.

Metoda 2. Veličine

Quetelet indeks pokazuje dobru količinu masti u tijelu, ali ne ukazuje na distribuciju masti, drugim riječima, ne daje vizualnu sliku. Ali možete testirati svoje tijelo za idealnost neke druge formule.

Distribucija tjelesne masti određena je omjerom: opseg struka (na razini pupka) podijeljen s volumenom stražnjice. Norma muškaraca iznosi 0,85; za žene - 0,65 - 0,85.

Metoda 3. Uzimajući u obzir dob

Dokazano je da se težina muškaraca i žena s godinama postupno povećava - to je normalni fiziološki proces. Kilogrami, za koje neki ljudi smatraju "suvišnim", možda zapravo nisu takvi. Možete odrediti optimalnu težinsku formulu ovisno o dobi.

P - u ovom slučaju rast i B - dob u godinama. Tjelesna masa = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Metoda 4. Bročina formula

Jedna od najpopularnijih metoda za izračunavanje idealne težine jest Brocaova formula. Uzima u obzir odnos visine, težine, tipa tijela i dobi osobe.

Brockova formula za osobe mlađe od 40 godina: visina (u cm) minus 110, nakon 40 godina - visina (u cm) minus 100.

Istodobno, osobe s asteničnim (tanko-kostiju) tipa tijela moraju oduzeti 10% od rezultata, a osobe s hipersenskom (široko-kostom) tipa tijela trebaju dodati 10% na rezultat.

Kako utvrditi vrstu tijela? Dovoljno je izmjeriti centimetar opsega najtanja mjesta na zglobu.

Postupak 5. Nagerrova formula

Postoji formula Nagerr koja vam omogućuje izračunavanje idealnog omjera težine i visine. Na 152,4 cm visine treba biti 45 kg težine. Za svaki centimetar (2,54 cm) viši od 152,4 cm trebao bi biti još 900 g. Plus, još 10% primljene težine.

Metoda 6. John McCallum Formula

Jednu od najboljih formula je stvorio ekspertni metodolog John McCallum. Njegova formula temelji se na mjerenju zahvaćanja zgloba.

  1. Obod ručnog zgloba, pomnožen sa 6,5, jednak je opsegu prsa.
  2. 85% opsega prsa je jednako kukovima.
  3. Da biste dobili opseg struka, trebate uzeti 70% opsega prsnog koša.
  4. 53% opsega prsa je jednako opsegu bedara.
  5. Za opseg oko vrata trebate uzeti 37% opsega prsa.
  6. Biceps obujam čini oko 36% prsnog koša.
  7. Obujam za sjenčanje je nešto manje od 34%.
  8. Obujam podlaktice trebao bi biti jednak 29% obujma prsnog koša.

No, svi fizički podaci neće točno odgovarati ovim omjerima, brojevi imaju prosječnu, prosječnu vrijednost.

Još nekoliko opcija za omjer visine i težine:

Koliko treba težiti visinom od 165 cm?

Koliko treba težiti visinom od 165 cm?

Težina se izračunava na sljedeći način: Od rasta smo oduzimamo 110, dobivamo težinu, dakle s rastom od 165 cm. Morate vagati 55 kg.)))

Naravno, postoje određene norme koje su uvijek bile i mogu biti, čak se mogu pridržavati, ali ne ići ludom, ako nema dopisivanja, čuo sam da čak i ljudske kosti mogu težiti na različite načine. A pravila su kako slijedi: visine 165 cm, djevojka teži 55 kg, muškarci 65 kg.

Idealna težina s visinom od 165 centimetara bit će u rasponu od 55 kg do 68 kg. Ovi pokazatelji mogu se naći u tablici koja prikazuje podatke za rast od 153 cm do 194 cm:

Iako postoje i druge tablice u kojima je norma težine nešto drugačija, jer također trebate uzeti u obzir vrstu tijela (krhka, srednja, gusta):

Tu je i posebna formula za izračunavanje idealne težine ovisno o visini, to je Lorentzova formula:

  • Idealna masa = (visina u cm 100) (visina u cm 150) / 2

Prema ovoj formuli ustanovili smo da je idealna težina 165 centimetara (165-100) - (165-150) / 2 = 65-7,5 = 57,5 ​​(ali ovdje se također ne uzima u obzir tip tijela).

Koliko ja mogu vidjeti, sve slike u odgovoru su dodane u tablicu, budući da ih imate i napisat ću toliko samo samo odgovor: s vašom visinom, centimetri normalno - ispravna težina djevojke quot; 55kgquot; čovjek ima 65 kg;

Morate vagati dovoljno da se osjećate ugodno s ovom težinom.

Za djevojčice postoji aproksimativna formula za oduzimanje rasta 110, ali je nedavno formula za indeks tjelesne mase, koja se određuje omjer tjelesne težine (kg) do visine u kvadratu (m), češće koristi za odrasle. Uobičajeno se uzima u obzir indikator od 18 do 25.

Mislim da neću pogriješiti da su više djevojaka zainteresirane za pitanje koliko će težiti određenom rosu nego dječacima. Za djevojčicu visine 165 cm, normalna težina je oko 50-55 kilograma. Za momke - 60-65 kg.

Francuski anatomist, kirurg, antropolog i etnograf Paul Brock predložili su vlastitu metodu izračuna idealne težine. Osoba visine od 156-165 cm trebala bi biti 100 cm od visine, a sa visinom od 166-175 cm 105 cm. Prema tome, visoka visina od 176-185 cm, oduzmite 110 cm, a visine 186 cm i više, oduzmite 115 cm. Ova se metoda smatra približenost stvarnosti. Ali puno, moram napomenuti, ovisi o vrsti lika i kosti.

Također uzevši u obzir da je ova formula "Brox index"; izračunavajući idealnu težinu koju bi osoba trebala biti predložena 1868., a danas se formula malo promijenila. Dakle, nakon oduzimanja, još jednom oduzimamo 15% od rezultata dobivenih za žene, 10% za muškarce.

To znači, s vašom težinom:

Prema ovoj formuli vaša idealna težina treba biti 55 kg.

U nastavku dodajem tablicu, možete li usporediti je li vaša težina savršena?

Po mom mišljenju, pitanje autora je malo nedovršeno. Mislim, što je autor značio pitanjem quot; need to weigh "quot;" Trebate li vagati za što? Jer postoje različiti ciljevi. Za sport je jedna težina s takvom visinom, a za svaki sport je drugačija i težina. Za život, za sreću - težina je drugačija, za zdravlje - možda treća težina.

Sportaši ponekad pokušavaju teško ili povećati težinu, ili obrnuto odbaciti. Vozači utega teže na ovoj visini i više od 65 kilograma, a to se smatra normom, u gimnastici težina tečaja bi trebala biti drugačija. Najčešće ste vjerojatno čuli da se ta težina smatra normalnim za osobu koja se osjeća super! I postoji mišljenje da, kako bi se izračunala željena težina s visine u centimetrima, potrebno je oduzeti lik "100", tako da će u ovom slučaju težina biti bliža normalnoj od 60 do 65 kilograma.

Prema prikupljenoj tablici za visinu / tjelesnu težinu sa svojom visinom od 165 cm trebali biste težiti oko 5 opcija:

  • Vrlo mala težina od 45 do 50 kilograma.
  • Najviše idealna težina za vas je od 52 do 66 kilograma.
  • Malo težine od 68 do 80 kilograma.
  • Vrlo težak, čak možete reći da je pretilost od 82 do 98 funti.
  • Vrlo je loše ako imate težinu preko 98 kilograma.

Stoga pokušajte zadržati svoju težinu tako visinom od oko 55-65 kilograma, +/- ovisi o vašem tipu tijela, dobro, ima širinu kosti, veličinu ramena, tj. pored rasta u okomici, postoje horizontalni pokazatelji.

Svatko kaže da je formula idealnog odnosa visine i težine visina u centimetarima minus 100, ali ispada puno. Da, a težina kostiju je drugačija, a drugi mora biti točan omjer mišićne mase, a ne masnoća.

Normalna težina osobe s visinom od 165 centimetara je 65 kilograma. Ali to je češće za muškarce. Budući da je normalna težina muškaraca jednaka visini od minus 100, ali za žene bit će malo previše. Za njih će težina kilograma od 50 do 55 biti normalna, po mom mišljenju to je najviše. Ali to još uvijek nije idealno i ne mora se truditi za to, svaka osoba je dobra na svoj način.

Kalkulator težine

Težina od 65 kg pripada kategoriji Norm za odraslu osobu s rastom od 170 cm.

Ova se procjena temelji na izračunanom indeksu tjelesne mase (BMI): 22,5, prema preporuci Svjetske zdravstvene organizacije (WHO).

Svi BMI raspon:
  • Nedostatak tjelesne težine (manje od 18,50)
    • Izraženo (manje od 16)
    • Umjereno (16 - 17)
    • Lagana (17 - 18,5)
  • Norm (18,50 - 24,99)
  • Pretilost (25.00 - 29.99)
  • Pretilost (preko 30,00)
    • Pretilost Grade I (30 - 35)
    • Pretilost stupnja II (35 - 40)
    • Pretilost III stupanj (više od 40)

Koliko trebaš vagati?

Za odraslu osobu od 170 cm, idealna težina za zdravlje je: 56,7 - 76,6 kg

Točna vrijednost idealne težine je u navedenom rasponu i određena je vašim osobnim motivima i zahtjevima za lik.

S gledišta maksimalnog očekivanog trajanja života, idealna težina za navedenu visinu iznosi 55,4 - 74,8 kg

Svi raspon težine za visinu 177 cm:

  • Izraženo: manje od 35,58 kg
  • Umjereno: 35,58 - 50,58 kg
  • Lagana težina: 35,58 - 50,58 kg
  • Pretilost stupanj I: 35,58 - 50,58 kg
  • Debljina razreda II: 35,58 - 50,58 kg
  • Pretilost klase III: više od 75,58 kg

Objašnjenje rezultata

Rezultati BMI izračuna nisu prikladni za procjenu težine profesionalnih sportaša, trudnica, kao i osoba oboljelih od edema i drugih poremećaja koji dovode do netočne procjene osnovnih podataka.

Raspon težina u ovom kalkulatoru izračunava se na temelju visine, prema metodologiji Svjetske zdravstvene organizacije (WHO).

Sama metoda procjene težine pomoću BMI-a namijenjena je primarnoj detekciji nedostatka ili višak težine. Dobivanje različitih procjena od norme je razlog kontaktiranja nutricionista i endokrinologa u svrhu provođenja individualne procjene težine i davanja preporuka za njegovo ispravljanje, ako je potrebno.

Idealni raspon težine (norma) pokazuje na kojoj težini vjerojatnost pojavljivanja i ponavljanja bolesti povezanih s prekomjernom težinom ili težinom je minimalna. Osim toga, kao što pokazuje praksa, osoba s normalnom težinom izgleda ne samo zdravo nego i najatraktivnije. Ako prilagodite svoju težinu, ne preporučujemo da prijeđete normu kako biste izbjegli zdravstvene probleme.

O kategorijama težine

Nedostatak tjelesne težine obično je znak za povećanu prehranu; Preporuča se savjetovanje s dijetetičarom ili endokrinologom. Ova kategorija uključuje ljude koji su pothranjeni ili imaju bolest koja uzrokuje gubitak težine.
Nedostatak tjelesne težine također je karakterističan za profesionalne modele, gimnastičare, plesače ili djevojke koji su previše skloni gubitku težine bez nadzora nutricionista. Nažalost, ponekad to može dovesti do zdravstvenih problema. Stoga, ispravak težine u tom rasponu treba pratiti redoviti medicinski nadzor.

Norma pokazuje težinu kojom osoba ima maksimalnu šansu da ostane zdravi što je duže moguće i, kao rezultat, lijepa. Normalna težina nije jamstvo dobrog zdravlja, ali značajno smanjuje rizik od poremećaja i bolesti uzrokovanih prekomjernom težinom ili težinom. Osim toga, vlasnici normalne težine, u pravilu, su u dobrom zdravstvenom stanju, čak i nakon intenzivnog fizičkog napora.

Pretilost je oko prekomjerne težine. Osoba u ovoj kategoriji često ima neke znakove povezane s prekomjernom težinom (kratkoća daha, visoki krvni tlak, umor, masne naslage, nezadovoljstvo tijelom) i ima sve šanse da postane pretilost. U tom slučaju, preporuča se jednostavno ispravljanje težine normi, ili vrijednosti blizu nje. Također, nemojte se miješati u savjetovanje s nutricionista.

Pretilost je pokazatelj kronične bolesti povezane s viškom tjelesne težine. Pretilost neizbježno dovodi do problema s kardiovaskularnim sustavom i značajno povećava rizik od stjecanja drugih bolesti (dijabetes, hipertenzija, itd.). Liječenje pretilosti vrši se isključivo pod nadzorom nutricionista ili endokrinologa, a tek nakon provedenih potrebnih testova i određivanja njezinog tipa. Nije preporučljivo kontrolirati dijete i ozbiljne tjelesne aktivnosti za pretilost, jer to može uzrokovati dodatne probleme.

Odgovori na pitanja

Koja je određena težina savršena za mene?

Kalkulator izračunava raspon težine, koji je idealan za vas uz navedenu visinu. Iz tog raspona možete slobodno odabrati bilo koju težinu, ovisno o vašim željama, uvjerenjima i zahtjevima za likom. Na primjer, pristaše modela lik imaju tendenciju da zadrže svoju težinu na dnu.

Ako je vaš prioritet zdravlje i očekivano trajanje života, onda se idealna težina izračunava na temelju medicinske statistike. U ovom slučaju, optimalna težina izračunava se iz BMI od 23.

Možete li vjerovati rezultatima procjene?

Da. Težina odraslih procjenjuje se na temelju autoritativnih istraživanja Svjetske zdravstvene organizacije (WHO). Procjena težine djece i adolescenata od rođenja do 18 godina provodi se prema posebnoj posebnoj metodologiji koju je razvio i WHO.

Zašto se spol ne broji?

Procjena BMI odraslih je ista za muškarce i žene - to je opravdano rezultatima statističkih istraživanja. Istovremeno, za procjenu težine djece i adolescenata, spol i dob su od temeljne važnosti.

Neki drugi kalkulator težine daje drugačiji rezultat. Što vjerovati?

Postoji ogroman broj kalkulatora dizajniranih za procjenu težine na temelju visine i spola. No, njihove formule, u pravilu, razvijale su se u prošlom stoljeću od strane pojedinaca ili grupa temeljene na kriterijima koje ne poznajete ili ne podudaraju (na primjer, formule za ocjenjivanje sportaša).

WHO preporuke korištene u ovom kalkulatoru razvijene su za obične moderne ljude, vodeći računa o stvarnosti suvremenog života, medicinskim dostignućima i na temelju svježih opažanja stanovništva svih kontinenata na planetu. Stoga vjerujemo samo ovoj tehnici.

Vjerujem da bi rezultat trebao biti drugačiji.

Procjena se vrši isključivo na temelju podataka koje ste dali o visini i težini (kao io dobi i spolu za djecu). U slučaju neočekivanih rezultata, dvaput provjerite sve unesene podatke. Također, pobrinite se da ne pripadate ni jednoj od kategorija ljudi čija težina nije podvrgnuta procjeni indeksa tjelesne mase.

Moj rezultat je nedostatak tjelesne težine, ali još uvijek želim izgubiti težinu

Ovo nije neobično. Štoviše, mnogi profesionalni modeli i plesači rade upravo to. Međutim, u ovom slučaju, preporučujemo da izgubite težinu samo pod nadzorom nutricionista i endokrinologa, kako ne biste prouzročili štetu po zdravlje, ako vam nešto znači.

Moj rezultat je norma, ali smatram se potpunom (ili tankom)

Ako ste zabrinuti za ovu figuru, preporučujemo da se uključite u fitness, nakon što ste prethodno konzultirali dobru nutricionista.

Moj rezultat je pretilost (ili pretilost), ali se ne slažem s tim.

Ako ste sportaš s povećanom mišićnom masom, onda procjena težine od strane BMI jednostavno nije namijenjena vama (to je spomenuto u objašnjenju). U svakom slučaju, za točnu individualnu procjenu težine, pogledajte nutricionista - samo u ovom slučaju, dobit ćete autoritativni rezultat s pečatom liječnika.

Zašto se osjećam previše tanko ili debelo, iako je moja težina normalna?

Obratite pažnju na osobnost i težinu onih ljudi koji vas smetaju. U pravilu, oni su suđeni isključivo sami: subjektivno. Puni se uvijek smatraju tankom - mršavom, a tanki se smatraju pune masti, štoviše, oboje mogu imati težinu unutar granica zdrave norme. Razmotrite i društvene čimbenike: pokušajte isključiti ili zaustaviti te prosudbe u vašoj adresi koje se temelje na neznanju, zavisti ili osobnoj neprijateljstvu. Povjerenje je samo objektivna procjena BMI, što jasno ukazuje na stopu, višak ili masovni deficit; i vjerujte vašoj zabrinutosti za lik samo za korisnike vaše klase težine ili liječnika.

Kako izračunati indeks tjelesne mase (BMI)?

Težina navedena u kilogramima mora se podijeliti kvadratom visine naznačene u metrima. Na primjer, visina 178 cm i težina od 69 kg izračun će biti sljedeći:
BMI = 69 / (1,78 x 1,78) = 21,78

Kako pronaći idealnu težinu. 5 načina i formula za izračun

Sanjati o idealnoj težini, bilo bi lijepo znati točne brojke ideala. U kilogramima. Inače, rizik ćemo se udaljiti od stvarnosti.

Smatra se da je idealna težina - to je onaj koji ste imali u 18 godina. Preporučljivo je zadržati ga za život. Ali ako ste tijekom proteklih 15-20 godina ili više odvojili od ideala, ne biste se htjeli vratiti na to po svaku cijenu. Uostalom, svakih 10 godina života, potrošnja energije tijela smanjena je za oko 10%. Prema tome, svakih 10 godina dodamo oko 10% (5-7 kg): najprije iz idealne težine, kasnije od one koju imamo. I potrebno je istjerati masti točno, vodeći ih isti 10%, samo već godinu dana. Osim toga, bolje je više ne truditi za osamnaestogodišnju težinu, već izračunati svoj novi idealan pomoću jedne od medicinskih formula.

Brockova formula

Idealna težina za muškarce = (visina u centimetrima - 100) · 1.15.

Idealna težina za žene = (visina u centimetrima - 110) · 1.15.

Primjer: Idealna težina žene je 170 cm visoka = (170 - 110) · 1,15 = 69 kg.

Sigurno, za mnoge, ova formula će podsjetiti na dugogodišnji "rast minus 100" za muškarce i "rast minus 110" za žene. Ovo je uistinu rafinirana verzija te stare formule. Činjenica je da je prethodna verzija zahtijevala da svi budu fitness model, nisu uzeli u obzir dob ili tip tijela. Dakle, ni ljudi s teškim kostima i velikim mišićima, ni žene s izraženim bedrima i grudima ne bi se uklopile u nju. Stoga su znanstvenici obradili staru Brockovu formulu za obradu, au svom sadašnjem obliku izgleda sasvim realno.

Lorenzov san

Idealna težina žene = (visina u centimetrima - 100) - (visina u centimetrima - 150) / 2.

Primjer: Idealna težina žene je 165 cm visok = (165 - 100) - (165 - 150) / 2 = 65 - 15/2 = 57,5. Idealna težina - 57,5 ​​kg!

Imajte na umu da je ova formula razvijena samo za žene i neće ni na koji način odgovarati jačem seksu. Na prvi pogled, prevelika je težina u usporedbi s poboljšanom formulom Brokk i ukazuje na vjerojatnost da je to idealna težina kad ste imali osamnaest godina. Ipak, potpuno je u skladu s indeksom tjelesne mase (BMI), tako da je sasvim moguće koristiti. Ako ste uzrujani predloženim brojevima, zaboravite na nju i upotrijebite drugu formulu. Usput, žene iznad 175 cm, još uvijek se ne uklapaju.

Egorov-Levitsky stol

Nema niti jednog autora ove metode, a niti jedna formula nije potrebna. Vi samo trebate znati svoju visinu, vagati i usporediti podatke sa stolom. Napominjemo da ovdje nije idealna težina, već maksimalna!

Maksimalna dopuštena tjelesna težina

Tablica težine u odnosu na visinu

Ova stranica stranice nudi tablice normalne težine u odnosu na visinu osobe, uzimajući u obzir vrstu tjelesne građe.

Postoje tri vrste:

1) hipersensko - osoba s kratkim rukama, nogama, vratom i širokim ramenima.

2) normoseni - obična osoba s prosječnom stopom metabolizma.

3) astenik - osoba s povećanim metabolizmom, uskim ramena, duge noge i ruke.

Kako utvrditi vrstu tijela?

S palcem i kažiprstom jedne ruke, zategnite zglob druge gdje se kost izdiže. Ako ga nije bilo moguće uhvatiti, vi ste hipersenskom, ako je teško riješiti - normalno je, ako je lako, vi ste asteni.

Tablica težine u odnosu na visinu za žene

Omjer visine i težine za muškarce

Uz "stol težine", postoji i način izračuna omjera visine težine (uz pretpostavku da je visina veća od 170 cm).

Da biste to učinili, 110 se oduzima od veličine visine (u centimetrima). Dobivena vrijednost je vaša odgovarajuća težina u kilogramima. Da bismo bili precizniji, za astenikov potrebno je oduzeti 115, za normostenik - 110, za hipersensku - 100.

Utječe li starost na omjer visine i težine?

Odgovor je nedvosmislen. Da, naravno da. Dokazano je da se težina muškaraca i žena s godinama postupno povećava - to je normalni fiziološki proces. Kilogrami, za koje neki ljudi smatraju "suvišnim", možda zapravo nisu takvi.

Možete odrediti optimalnu težinsku formulu ovisno o dobi.

P - rast
Starost u godinama.

Idealna težina s visinom 165, s visinom 168, s rastom 170. Kako zadržati težinu nakon gubitka težine?

Gdje idealnost sada "živi"? Što se tiče svega, ne znam, ali ću vam reći o visini i težini.

Za svaku osobu postoje vlastiti koncepti i razumijevanje ideala. No, postoje opće prihvaćene norme. Usput, oni nisu uvijek priznati od strane žena: u mnogim slučajevima postoji želja da ih nadmudrimo.

Idealna težina s visinom 165, s rastom 168, s rastom 170.

Idealna težina s visinom 168. Idealna težina za žene čija visina iznosi 168 centimetara, izračunava se vrlo zanimljivom metodom. Ako ste drugačiji u normalnom tipu tijela, a duljina nogu je devedeset centimetara, to znači da sve možete razumjeti pomoću formule za izračunavanje idealne težine: 90 - (168: 2) = 6. Ti će se znati znati vašim proporcijama pomoću ove formule. Težina: 168 minus 101. Šezdeset sedam. Scary figura. Da biste je trebali uplašiti svojim stavom prema njoj.

Neki vjeruju da je "idealan" težine, s rastom stotinu šezdeset i osam:

  1. Šezdeset osam funti.
  2. Pedeset i pet kilograma.
  3. Pedeset šest kilograma.
  4. Pedeset osam kilograma.

Ako niste zadovoljni nečim, odaberite opciju koja vas nameće više.

Idealna težina s visinom je 165. Ako vaša visina iznosi 165 šezdeset i pet centimetara, vaša idealna težina je šezdeset kilograma (plus dva ili tri). Ovaj "plus" ovisi o starosnim čimbenicima i o kakvom se ustavu imate.

Idealna težina s visinom je 170. Ako ste visoka ljepota i visina je 170 stotina i sedamdeset centimetara, možete uzeti sto i pet od svoje visine. Nisu zadovoljni? Vjeruje se da je idealna težina, s obzirom na takav rast, manja.

Odabrali ste prehranu. Izgubiti težinu. A sada vas muči potpuno drugačije pitanje: kako držati težinu tako da "ne raste", tako da vrijeme i napor koji je potrošen na prehranu nije uzaludan.

Kako zadržati težinu nakon gubitka težine? Kako zadržati težinu pao nakon prehrane? Kako zaustaviti težinu?

Ovdje je "preporuka ljestvice":

  1. Hrana - kada postoji glad. Želio je jesti - jesti. Najvažnija stvar je ne jesti slatko, masno i višekrator. Više kalorija - više viška težine. I opet opet - dijeta.
  2. Nasmijte se i osmijeh. Neka sve dodatne kalorije osjećaju najneposrednije u svijetu, u vašem se tijelu više ne pojavljuju. I osmijeh i smijeh uvijek su na vrijeme. Saznajte kako uživati ​​u svijetu, naučiti se nasmijati. I za smijeh i osmijeh bit će više razloga.
  3. Ostavite omiljeni sladoled pistacija, koji ste tako često jeli prije "dijetalnih vremena", vašim rođacima: neka cijene vaš jedinstveni ukus.
  4. Od tjelesnog napora ne odlaziš. Kada niste mobilni, čini se da je kalorija da ste tužni i tužni. Stoga oni nastoje uništiti vaše raspoloženje još više. Nemojte davati kalorije takvu priliku. A onda su posve "umišljeni".
  5. Nakon prehrane, trebate dodati malo kalorija u tijelo "dođe do sebe". Postupite to postupno kako ne biste opteretili svoje tijelo "iznenadom".
  6. Ako je prehrana završena u zimskom dobu dana, onda se češće pokušavate maziti multivitaminom. "Multivitaminoza" će vam pomoći da uživate u životu bez kalorija, uštedjeti od gripe i akutnih respiratornih infekcija, povećati imunitet.
  7. Nemojte žuriti kad jedete, nemojte žvakati ni gutati u pokretu. Zapamtite i ne zaboravite na popularnu mudrost koja "šapuće" da "nema nijedne istine u nogama". Ti neiskrenost zašto? Neka bude uvijek s vama.
  8. Ako je prisutna glad, ali ne postoje proizvodi u kojima postoji malo kalorija, ne morate žvakati, što je strašno, samo za "čišćenje" gladi. Ili idite u trgovinu ili pričekajte da se neko čudo ponovno pojavi u hladnjaku koji će vam pomoći. Hrana: povrće, voće, žitarice, salate, jogurti (obrano "oblik"). Police hladnjaka moraju biti popunjene barem ovim.
  9. Činjenica da ljudi zimi rastu brže, već je dokazano više od jednom. Ali to ne znači da s početkom ove sezone imate važnu potrebu da ne jedete ništa. Jedi, naravno. Usput, radost: možete jesti tjesteninu i kruh. Naravno, bez prejedanja. Bon appetit!
  10. Pretpostavimo da obično krećete u krevet uvečer u deset sati. Dakle, s početkom u sedam sati, nemojte misliti o hrani. Općenito, kao u razdoblju prehrane, jesti, navečer, nema potrebe.
  11. Bolje - ne jesti nego jesti. Ova preporuka kaže da je ustajanje iz stola najbolje, uz lagani osjećaj da niste imali dovoljno.
  12. Praznici mogu raditi bez posebnih ograničenja. Ako, naravno, znate razliku između riječi "mjera" i "ograničenja". Mjera je kada je sve moguće, ali ne mnogo. Ograničenja su "barijera" koja ima mnoge pod-stavke koje, čak i kada se čitaju, izgledaju strogo.
  13. Za varanje nije dobro. Ali morate previdjeti tijelo. Ovo je "prisilna" prijevara, "dobra" prijevara. Trebao bi jesti riblje ulje. Tijelo će odlučiti da je normalna masnoća, a svi unutarnji organi će normalno funkcionirati. Riblje ulje, općenito, potrebno je za te svrhe.
  14. Pijte čašu vina (suhu) prije večere i prije večere. Ovo piće vrlo brzo i učinkovito "ublažava" apetit bilo kojeg stupnja. ALI! Pečat, a ne više. Ovisnost o alkoholu nije dobrodošla.
  15. Pijte sirutku prije jela nekoliko tjedana. Čišćenje crijeva otrovnih tvari i smanjivanje "navike apetita".
  16. Ne gledaj druge. Drugi imaju pravo jesti što god žele. I ti - previše. Ali imate drugačiji cilj: ne "probuditi" nestale kile. Probudi se... I što ćete učiniti s njima? Bit ćete uvrijeđeni i jako ljuti na sebe: uložili ste toliko truda, truda i truda da biste se riješili težine, pokušali ste toliko da zadržite težinu koja vam odgovara... A onda - slom. I sve - zbog analizatora okusa. Pregovarati s njima. Objasnite im da su oblik i zdravlje skuplji od uživanja u ukusu.

Kada se držite u ruci, tjelesna težina može "zadržati" od hrane i "lijen" iskušenja.

Idealni kalkulator težine za 5 formula

Kalkulator će vam pomoći da izračunate i saznate svoju idealnu težinu po visini, duljini dobi i zglobovima. Formule su dizajnirane za muškarce i žene.

Opis formule

Kalkulator koristi 4 osnovne formule za izračunavanje težine, plus 1, koja izračunava prosječnu vrijednost dobivenih vrijednosti.

Brockova formula

Idealna težina za muškarce = (visina u cm - 100) · 1.15.

Idealna težina za žene = (visina u cm - 110) · 1.15.

Primjer: Idealna težina žene je visina 165 cm (165-110), odnosno 1,15 = 63,25 kg.

Brocaov indeks ili Brocaova formula koriste se za izračunavanje normi omjera visine do težine. Razvila ga je francuski kirurg, etnograf, anatomist i antropolog Paul Broca (1824-1880).

Formula je dobro prilagođena osobama srednje visine. Za visoke ili vrlo niske ljude pogrešno je uzeti u obzir jednostavan primjer: osoba visoka 110 cm, prema Brockovoj formuli, trebala bi težiti 11,5 kg.

Brocaov indeks pokazuje prikladne podatke s rastom od 150 do 175 cm.

Lorenzov san

Idealna težina žene = (visina u cm - 100) - (visina u cm - 150) / 2.

Primjer: Za djevojčicu, visina 165 cm = (165 - 100) - (165 - 150) / 2 = 65 - 15/2 = 57,5. Idealna težina - 57,5 ​​kg!

Prikladno samo za žene, daje optimalne podatke s rastom do 175 cm.

Cooperova formula

Idealna težina za ženu (kg): (visina (cm) x 3.5: 2.54 - 108) x 0.453.
Idealna težina za čovjeka (kg): (visina (cm) x 4,0: 2,54 - 128) x 0,453.

Kreffova formula

Idealna težina = (visina - 100 + (dob / 10)) * 0,9 * koeficijent

Primjer: Za ženu 165 cm (165-100 + (30/10)) * 0,9 * 1 = 61,2

Koeficijenti su izračunati na obodu ručnog zgloba:

  • Manje od 15 cm - koeficijent 0.9
  • Od 15 do 17 cm - koeficijent 1
  • Više od 17 cm - koeficijent od 1.1.

Točan omjer visine i težine kod muškaraca

Izračunavanje težine ovisno o vrsti tijela

Praktično se svaka osoba bavi njegovim izgledom, konstituiranjem tijela, parametrima i fizičkim prednostima. Idealno, težina osobe treba biti proporcionalna visini, s relativnim omjerima promatranim u drugim dijelovima tijela. No kategorija težine osobe je jedna od najvažnijih, budući da prekomjerna tjelesna težina dovodi do razvoja poremećaja i poremećaja u tijelu, opterećujući rad srca, pluća, probavni organi, reproduktivni sustav i još mnogo toga.

Ali kako razumjeti je li čovjek prekomjeran težak, s obzirom na druge fizičke pokazatelje i parametre? Da bi to postigli, stručnjaci su razvili omjer visine i težine, u tu svrhu koriste se različite formule, visine i težine u tablicama i brojne računske sustave. Također je potrebno uzeti u obzir da je svako ljudsko tijelo individualno, što znači da svi izračuni imaju konvencionalne simbole.

Različiti načini izračuna omjera visine i težine kod muškaraca

Da bi korelirali visinu s težinom, koliko su ova dva parametra proporcionalna jedni drugima, stručnjaci su razvili nekoliko metoda za izračunavanje njihovog omjera. Ako koristite takvo znanje, čovjek će moći kontrolirati svoje parametre, proučavajući svoje stanje.

Izračunajte takve pokazatelje i standardi mogu biti nekoliko metoda:

  • uzimajući u obzir vrstu tijela osobe, njegove osobine likova;
  • s obzirom na dobnu kategoriju čovjeka, tj. usporedbu dobi, visine i težine;
  • izračuni metodom Broce;
  • online obračun, gdje možete saznati nekoliko pokazatelja - masovni indeks, izračun tipa tijela zglobom, izračun Brocka i broj kalorija kao dnevni dodatak osobe.

Najbolji način procjene vaše visine, oblika i težine, uzimajući u obzir sve pojedinačne parametre tijela i tijela, smatra se sveobuhvatnim pristupom svim gore navedenim metodama.

Po vrsti tijela

Kako bi se utvrdilo što bi trebalo biti težina u odnosu na rast čovjeka, jednako važan čimbenik su i vanjski podaci tijela i lik muškarca. Stručnjaci prepoznaju 3 tipa lika i tijela:

  1. Hipersezinski tip - muškarci s takvim oblikom označeni su kratkim rukama i nogama, vratom i širokim leđima i ramenima. Vizualno, muškarci izgledaju čučnje, čvrsti i jaki. U ovom slučaju, u pravilu, oni imaju spor metabolizam.
  2. Asthenic type - muškarci s ovom vrstom likova razlikuju se dugim rukama i nogama, prilično uskim ramenima i leđima. Istodobno, njihovo metabolizam se ubrzava, što je potpuno suprotno od prvog tipa. Stručnjaci ih nazivaju "tanko-kosti", čvrsti sa suhim tijelom tijela. Ne mogu primijetiti masne naslage, koštana baza je lagana, a karakterizira mršavost.
  3. Normostić - ljudi s ovom vrstom oblika imaju normalan metabolizam i medij graditi, a omjer visine i težine je otprilike isti.

Ako je muškarac vizualno teško utvrditi njegovu vrstu tijela, stručnjaci prepoznaju dva načina za određivanje:

  • Na najširem mjestu zapešća, gdje kost izlazi, potrebno ga je pričvrstiti s dva prsta s druge strane, palcem i prstom. Ako je opseg lako došao - čovjek je asthenic, ako s velikim teškoćama - normostenik, ali ako se prsti ne zatvaraju - hipersenske.
  • Pomoću mjerne trake možete izračunati obujam ručnog zgloba. Ako je lik manji od 17 cm - čovjek je astenik, ako je od 17 do 20 cm - vjerojatno je normalniji. Hipersenske smatraju one ljude koji imaju zglob šire od 20 cm.

Sljedeća tablica je pričvršćena na omjer visine i težine za muškarce prema tri tipa tijela:

Polazeći od podataka iz tablice, može se shvatiti da, na primjer, u asteničnoj težini s visinom 180 treba biti oko 66-70 kg, dok hipersetici s istom visinom normalno bi trebali težiti 72-81 kg. Granice norme u većini slučajeva opravdavaju opažanje, osim ljudi s teškim sustavnim bolestima i razvojnim abnormalnostima.

Ovisno o dobi

Znanstvenici su također odredili omjer debljanja i dobi čovjeka, budući da starost nije manje važno pri izračunavanju takvih parametara ustava i oblika. Normalni fiziološki procesi dokazuju da svaki čovjek s povećanjem broja pokazatelja dobi raste i parametre težine. Jedina stvar koja se ne mijenja tijekom godina je rast.

Visina tablice dobi težine:

Korištenjem pokazatelja tablice, svatko može odrediti kako se njegova visina i težina pokazatelji podudaraju s brzinom metaboličkih procesa prema dobi. Anatomija i medicina dugo su otkrili i dokazali takve prirodne procese kao fizičko pogoršanje tijela i tijela. Čak i oni ljudi koji uopće nisu skloni prekomjernom tjelesnom težinu, tijekom godina mogu primijetiti male masti.

Prema Brockovoj formuli

Prva metoda izračuna što bi trebala biti idealni omjer dvaju parametara za dobivanje težine razvila je stručna osoba Brock. Njegova teorija predlaže dvije mogućnosti:

To je samo elementarno! Da biste se vratili i povećali snage, trebate svaku večer.

  1. Uzimaju se u obzir tip tijela osobe, za početni lik raste rast, iz dobivenog broja odvedeno je 110 muškaraca ispod 40 godina, 100 - ako je muškarac stariji od 40 godina. Ako muškarac pripada asteničnom tipu prema ustavu, rezultirajuću vrijednost treba smanjiti za 10%, ljudi hipersenskog tipa trebaju se povećati za 10%.
  2. Ona uzima u obzir doba osobe da dobije idealne razmjere. Ako visina muškarca ne prelazi 165 cm, 100 se treba oduzeti od ovog pokazatelja, ako se visina pada u raspon od 166-175 - 105, a 110 cm visine iznad 175 cm, a rezultirajući broj može se smatrati istinit svim muškarcima u dobi od 40 godina do 50 godina. Za dobnu skupinu od 20-30 godina, rezultirajući broj treba smanjiti za 10-12%, za osobe starije od 50 godina, naprotiv, treba povećati za 5-7%.

Danas postoji ažurirana tablica izračuna pomoću metode Broca:

To je ovaj jednostavan način izračuna prema Brockovoj metodi koja vam omogućuje prepoznavanje idealne težine za vašu visinu i dob. Također se primjećuje da mala fluktuacija brojeva ne može biti kritički opažena, s obzirom na pojedinačne karakteristike anatomske strukture ljudskog tijela.

Primjeri proračuna

Da bismo razumjeli specifičnosti izračuna za sve gore navedene metode, predlažemo da se upoznate s nekoliko primjera izračuna.

Visina 170 cm

Ako je čovjek visok 170 cm, možete izračunati normalnu težinu s visinom od 170 pomoću sljedećih metoda:

  1. Po tipu tijela, težina hipersenskog bi trebao biti 65-73 kg, asthenic - 58-62 kg, normostenik - 61-71 kg.
  2. Ovisno o dobi, muškarci mlađi od 30 godina trebali bi težiti do 72,7 kg, do 40 godina - 77,7 kg, do 50 godina - 81 kg, do 60 godina - 79,9 kg, preko 60 godina - 76, 9 kg.
  3. Prema poboljšanoj formuli Broce s visinom 170 cm težine = (170-100) × 1.15 = 80,5 kg.

Ostatak izračuna može se izvršiti na mreži na posebnim računalima, gdje se svi izračuni izvode posebnim sustavom.

Visina 175 cm

Ako je čovjek visok 175 cm, normalna težina se može izračunati prema sljedećim metodama:

  • Po tipu tijela, težina hipersenskog bi trebao biti 69-77 kg, astenik - 62-66 kg, normostenik - 65-71 kg.
  • Ovisno o dobi u muškaraca do 30 godina, težina normalno bi trebala iznositi do 77,5-80,8 kg, do 40 godina - 80,8-83,3 kg, do 50 godina - 84,4-86 kg, do 60 godina - 82,5-84,1 kg, starijih od 60 godina - 79,3-81,9 kg.
  • Prema poboljšanoj formuli Broce s visinom 175 cm težine = (175 - 100) × 1.15 = 86,25 kg.

Ostatak težine s visinom od 175 cm može se odrediti online na posebnim računalima, gdje se svi izračuni izvode posebnim sustavom.

Visina 180 cm

Ako je visina muškarca 180 cm, u ovom slučaju možete točno odrediti normalnu težinu sljedećim metodama:

  1. Prema tipu tijela, težina hipersenskog bi trebao biti 72-81 kg, asthenic - 66-70 kg, normostenik - 68-75 kg.
  2. Ovisno o dobi, muškarci mlađi od 30 godina trebali bi normalno težiti do 85,1 kg, do 40 godina - 88 kg, do 50 godina - 89,9 kg, do 60 godina - 87,5 kg, preko 60 godina - 84 4 kg.
  3. Prema poboljšanoj formuli Broce visine 180 cm težine = (180 - 100) × 1.15 = 92 kg.

Ostatak izračuna može se izvršiti na mreži na posebno izrađenim kalkulatorima, gdje svi zadaci obavljaju poseban sustav.

Visina 185 cm

Izračunajte težinu muškarca s povećanjem od 185, kao u prethodnim slučajevima, prema tri metode:

  1. Po tipu tijela, težina hipersenskog bi trebao biti 76-86 kg, astenik - 72-80 kg, normostenik - 69-74 kg.
  2. Ovisno o dobi u muškaraca do 30 godina, težina normalno bi trebala biti do 89,1-93,1 kg, do 40 godina - 92-95 kg, do 50 godina - 92,9-96,6 kg, do 60 godina starosti. 91,6-92,8 kg, preko 60 godina - 88-89 kg.
  3. Prema poboljšanoj formuli Broce visine 185 cm težine = (185 - 100) × 1.15 = 97,75 kg.

Detaljnije i preciznije izračune, što najbolji omjer može biti visina i težina kod čovjeka, može se provoditi na mreži s posebnim računalima. Ovdje su svi izračuni napravljeni posebnim sustavom.

kalkulator

Da biste tražili idealne brojke s obzirom na visinu i težinu muškarca, možete koristiti posebno izrađene online kalkulatore. Oni pomažu točno izračunati indeks tjelesne mase, optimalnu težinsku kategoriju muškaraca prema Brockovoj metodi, na temelju tih podataka, tipa tijela. Osim toga, kalkulator može predložiti točan broj kalorija potrebnih za zadovoljavanje potreba tijela.

  • Indeks tjelesne mase može se odrediti metodom i Quetelet formulama. Optimalni brojevi su 19-25.