Search

Idealna težina s visinom od 170 cm

Pitanje idealne težine brine mnoge (gotovo sve) žene. I skoro se svi brinu o "precijenjenom" kilogramu. To jest, nitko ne želi puno izvagati. "Nedostatak" njihove težine mnogo više zadovoljava. Zašto se to događa? Koja je normalna težina od 170 cm za žene?

Neka nam otkriti tajne idealne težine:

  1. Gledate ljepotu pokrivača modnih časopisa! Nema potrebe za to! "Devedeset - šezdeset i devedeset" - to nisu vaši parametri, osim ako vam se priroda nije rodila od rođenja, u početku.
  2. Pokušavate "prilagoditi" parametre vašeg tijela pod tijelom slavnih osoba. Budi i ostani sebi! Ne pokušavajte postati klon "zvijezda"! Znači samo izgubite svoju osobnost.
  3. Previše ste "objesili" stereotipe. Prestani živjeti što žive druge djevojke i žene! Stereotipi su stvoreni kako bi ih "hackirali", kako bi se dobili osloboditi od njih!
  4. Čitate mnogo različitih virtualnih književnosti. Ne vjerujte i vjerujte svemu što "distribuira" na Internetu! Potražite dokazane "stvari". Oni koji se stvarno moraju čitati i ponovno pročitati više puta. I jeste li ikada pomislili da je izuzetno potrebno da mnoge poznate osobe izgledaju dobro, jer često bljesnu ispred televizora ispred kamere? Razmislite o tome!
  5. Vi ste složeni oko vašeg izgleda. Odbacite komplekse! Bez njih ćete biti puno lakše i bolje živjeti! Idite korak naprijed da se oprostite od negativnih i loših.
  6. Zaboravljate da je vaše tijelo "stopala" vaše genetike. Mnogi ljudi pokušavaju izgubiti težinu, ali ne uspijevaju, jer gotovo svaki od njihovih rođaka ima prekomjernu težinu. Ali s ovim se možete boriti! Bila bi to velika želja...

Kako utvrditi svoju idealnu težinu s rastom sto i sedamdeset centimetara?

To možete učiniti sami! Dođite do broja i samo "hodite" do njega. Držite dnevnik kako bi se zabavila i lakše se truditi za željenom.

Online dnevnik je najgori dnevnik! Ljudi mogu čitati, komentirati i tako dalje. Privlači takvu mogućnost? Uzmi prijenosno računalo i nastavite s ugodnom radnjom! Kupite potpuno novi laptop ako je stari već "buggy".

Kaže se da je najpouzdaniji način da "pronađete" idealnu težinu uspomene. Zapamtite se u tom vremenu kada ste bili potpuno zadovoljni sobom. Razumjet ćemo razloge koji daju tijelu više kilograma:

  1. Trudnoća.
  2. Genera.
  3. Bulimija.
  4. Sjedeći način života.
  5. Stalno jede i jede.
  6. Ljubav prema visokoj kaloričnoj hrani i jelima.
  7. Nedostatak prehrane.
  8. Prihvaćanje hormonskih tableta.
  9. Ne vole fizički napor, dijete i vježbe.
  10. Nedostatak sna

Koja težina se smatra idealnom uz rast od 170 cm!

Razgovarat ćemo o prosječnim vrijednostima, kako ne bismo nikoga mogli uvrijediti. Snimanje ili zapamtiti. Od pedeset pet do šezdeset!

Sada - više:

U dobi od 25 godina, idealna težina je pedeset i sedam kilograma.

Između dobi od 25 i 35, idealna težina je šezdeset jedan kilogram (maksimalno).

U dobi od 35 godina i starijih, idealna težina je šezdeset i četiri kilograma (maksimum).

Možete zadržati svoju idealnu težinu s prehranom.

Koji se mnogi supermodeli pridržavaju. Izbornik takve prehrane:

Osam sati ujutro:

  1. Jednu i pol šalicu zelenog čaja.
  2. Jedan kruh.

Jedanaest ujutro:

  1. Jedno jaje.
  2. Sjeckani salata od kupusa ili kupusa.
  1. Stotinu pedeset grama pilećeg mesa.
  2. Pola tanjur juhe.

Šest uvečer:

  1. Nekoliko ribljih komada.
  2. Topli i ukusni galebovi.

Tablica težine u odnosu na visinu

Ova stranica stranice nudi tablice normalne težine u odnosu na visinu osobe, uzimajući u obzir vrstu tjelesne građe.

Postoje tri vrste:

1) hipersensko - osoba s kratkim rukama, nogama, vratom i širokim ramenima.

2) normoseni - obična osoba s prosječnom stopom metabolizma.

3) astenik - osoba s povećanim metabolizmom, uskim ramena, duge noge i ruke.

Kako utvrditi vrstu tijela?

S palcem i kažiprstom jedne ruke, zategnite zglob druge gdje se kost izdiže. Ako ga nije bilo moguće uhvatiti, vi ste hipersenskom, ako je teško riješiti - normalno je, ako je lako, vi ste asteni.

Tablica težine u odnosu na visinu za žene

Omjer visine i težine za muškarce

Uz "stol težine", postoji i način izračuna omjera visine težine (uz pretpostavku da je visina veća od 170 cm).

Da biste to učinili, 110 se oduzima od veličine visine (u centimetrima). Dobivena vrijednost je vaša odgovarajuća težina u kilogramima. Da bismo bili precizniji, za astenikov potrebno je oduzeti 115, za normostenik - 110, za hipersensku - 100.

Utječe li starost na omjer visine i težine?

Odgovor je nedvosmislen. Da, naravno da. Dokazano je da se težina muškaraca i žena s godinama postupno povećava - to je normalni fiziološki proces. Kilogrami, za koje neki ljudi smatraju "suvišnim", možda zapravo nisu takvi.

Možete odrediti optimalnu težinsku formulu ovisno o dobi.

P - rast
Starost u godinama.

Točan omjer visine i težine kod muškaraca

Izračunavanje težine ovisno o vrsti tijela

Praktično se svaka osoba bavi njegovim izgledom, konstituiranjem tijela, parametrima i fizičkim prednostima. Idealno, težina osobe treba biti proporcionalna visini, s relativnim omjerima promatranim u drugim dijelovima tijela. No kategorija težine osobe je jedna od najvažnijih, budući da prekomjerna tjelesna težina dovodi do razvoja poremećaja i poremećaja u tijelu, opterećujući rad srca, pluća, probavni organi, reproduktivni sustav i još mnogo toga.

Ali kako razumjeti je li čovjek prekomjeran težak, s obzirom na druge fizičke pokazatelje i parametre? Da bi to postigli, stručnjaci su razvili omjer visine i težine, u tu svrhu koriste se različite formule, visine i težine u tablicama i brojne računske sustave. Također je potrebno uzeti u obzir da je svako ljudsko tijelo individualno, što znači da svi izračuni imaju konvencionalne simbole.

Različiti načini izračuna omjera visine i težine kod muškaraca

Da bi korelirali visinu s težinom, koliko su ova dva parametra proporcionalna jedni drugima, stručnjaci su razvili nekoliko metoda za izračunavanje njihovog omjera. Ako koristite takvo znanje, čovjek će moći kontrolirati svoje parametre, proučavajući svoje stanje.

Izračunajte takve pokazatelje i standardi mogu biti nekoliko metoda:

  • uzimajući u obzir vrstu tijela osobe, njegove osobine likova;
  • s obzirom na dobnu kategoriju čovjeka, tj. usporedbu dobi, visine i težine;
  • izračuni metodom Broce;
  • online obračun, gdje možete saznati nekoliko pokazatelja - masovni indeks, izračun tipa tijela zglobom, izračun Brocka i broj kalorija kao dnevni dodatak osobe.

Najbolji način procjene vaše visine, oblika i težine, uzimajući u obzir sve pojedinačne parametre tijela i tijela, smatra se sveobuhvatnim pristupom svim gore navedenim metodama.

Po vrsti tijela

Kako bi se utvrdilo što bi trebalo biti težina u odnosu na rast čovjeka, jednako važan čimbenik su i vanjski podaci tijela i lik muškarca. Stručnjaci prepoznaju 3 tipa lika i tijela:

  1. Hipersezinski tip - muškarci s takvim oblikom označeni su kratkim rukama i nogama, vratom i širokim leđima i ramenima. Vizualno, muškarci izgledaju čučnje, čvrsti i jaki. U ovom slučaju, u pravilu, oni imaju spor metabolizam.
  2. Asthenic type - muškarci s ovom vrstom likova razlikuju se dugim rukama i nogama, prilično uskim ramenima i leđima. Istodobno, njihovo metabolizam se ubrzava, što je potpuno suprotno od prvog tipa. Stručnjaci ih nazivaju "tanko-kosti", čvrsti sa suhim tijelom tijela. Ne mogu primijetiti masne naslage, koštana baza je lagana, a karakterizira mršavost.
  3. Normostić - ljudi s ovom vrstom oblika imaju normalan metabolizam i medij graditi, a omjer visine i težine je otprilike isti.

Ako je muškarac vizualno teško utvrditi njegovu vrstu tijela, stručnjaci prepoznaju dva načina za određivanje:

  • Na najširem mjestu zapešća, gdje kost izlazi, potrebno ga je pričvrstiti s dva prsta s druge strane, palcem i prstom. Ako je opseg lako došao - čovjek je asthenic, ako s velikim teškoćama - normostenik, ali ako se prsti ne zatvaraju - hipersenske.
  • Pomoću mjerne trake možete izračunati obujam ručnog zgloba. Ako je lik manji od 17 cm - čovjek je astenik, ako je od 17 do 20 cm - vjerojatno je normalniji. Hipersenske smatraju one ljude koji imaju zglob šire od 20 cm.

Sljedeća tablica je pričvršćena na omjer visine i težine za muškarce prema tri tipa tijela:

Polazeći od podataka iz tablice, može se shvatiti da, na primjer, u asteničnoj težini s visinom 180 treba biti oko 66-70 kg, dok hipersetici s istom visinom normalno bi trebali težiti 72-81 kg. Granice norme u većini slučajeva opravdavaju opažanje, osim ljudi s teškim sustavnim bolestima i razvojnim abnormalnostima.

Ovisno o dobi

Znanstvenici su također odredili omjer debljanja i dobi čovjeka, budući da starost nije manje važno pri izračunavanju takvih parametara ustava i oblika. Normalni fiziološki procesi dokazuju da svaki čovjek s povećanjem broja pokazatelja dobi raste i parametre težine. Jedina stvar koja se ne mijenja tijekom godina je rast.

Visina tablice dobi težine:

Korištenjem pokazatelja tablice, svatko može odrediti kako se njegova visina i težina pokazatelji podudaraju s brzinom metaboličkih procesa prema dobi. Anatomija i medicina dugo su otkrili i dokazali takve prirodne procese kao fizičko pogoršanje tijela i tijela. Čak i oni ljudi koji uopće nisu skloni prekomjernom tjelesnom težinu, tijekom godina mogu primijetiti male masti.

Prema Brockovoj formuli

Prva metoda izračuna što bi trebala biti idealni omjer dvaju parametara za dobivanje težine razvila je stručna osoba Brock. Njegova teorija predlaže dvije mogućnosti:

To je samo elementarno! Da biste se vratili i povećali snage, trebate svaku večer.

  1. Uzimaju se u obzir tip tijela osobe, za početni lik raste rast, iz dobivenog broja odvedeno je 110 muškaraca ispod 40 godina, 100 - ako je muškarac stariji od 40 godina. Ako muškarac pripada asteničnom tipu prema ustavu, rezultirajuću vrijednost treba smanjiti za 10%, ljudi hipersenskog tipa trebaju se povećati za 10%.
  2. Ona uzima u obzir doba osobe da dobije idealne razmjere. Ako visina muškarca ne prelazi 165 cm, 100 se treba oduzeti od ovog pokazatelja, ako se visina pada u raspon od 166-175 - 105, a 110 cm visine iznad 175 cm, a rezultirajući broj može se smatrati istinit svim muškarcima u dobi od 40 godina do 50 godina. Za dobnu skupinu od 20-30 godina, rezultirajući broj treba smanjiti za 10-12%, za osobe starije od 50 godina, naprotiv, treba povećati za 5-7%.

Danas postoji ažurirana tablica izračuna pomoću metode Broca:

To je ovaj jednostavan način izračuna prema Brockovoj metodi koja vam omogućuje prepoznavanje idealne težine za vašu visinu i dob. Također se primjećuje da mala fluktuacija brojeva ne može biti kritički opažena, s obzirom na pojedinačne karakteristike anatomske strukture ljudskog tijela.

Primjeri proračuna

Da bismo razumjeli specifičnosti izračuna za sve gore navedene metode, predlažemo da se upoznate s nekoliko primjera izračuna.

Visina 170 cm

Ako je čovjek visok 170 cm, možete izračunati normalnu težinu s visinom od 170 pomoću sljedećih metoda:

  1. Po tipu tijela, težina hipersenskog bi trebao biti 65-73 kg, asthenic - 58-62 kg, normostenik - 61-71 kg.
  2. Ovisno o dobi, muškarci mlađi od 30 godina trebali bi težiti do 72,7 kg, do 40 godina - 77,7 kg, do 50 godina - 81 kg, do 60 godina - 79,9 kg, preko 60 godina - 76, 9 kg.
  3. Prema poboljšanoj formuli Broce s visinom 170 cm težine = (170-100) × 1.15 = 80,5 kg.

Ostatak izračuna može se izvršiti na mreži na posebnim računalima, gdje se svi izračuni izvode posebnim sustavom.

Visina 175 cm

Ako je čovjek visok 175 cm, normalna težina se može izračunati prema sljedećim metodama:

  • Po tipu tijela, težina hipersenskog bi trebao biti 69-77 kg, astenik - 62-66 kg, normostenik - 65-71 kg.
  • Ovisno o dobi u muškaraca do 30 godina, težina normalno bi trebala iznositi do 77,5-80,8 kg, do 40 godina - 80,8-83,3 kg, do 50 godina - 84,4-86 kg, do 60 godina - 82,5-84,1 kg, starijih od 60 godina - 79,3-81,9 kg.
  • Prema poboljšanoj formuli Broce s visinom 175 cm težine = (175 - 100) × 1.15 = 86,25 kg.

Ostatak težine s visinom od 175 cm može se odrediti online na posebnim računalima, gdje se svi izračuni izvode posebnim sustavom.

Visina 180 cm

Ako je visina muškarca 180 cm, u ovom slučaju možete točno odrediti normalnu težinu sljedećim metodama:

  1. Prema tipu tijela, težina hipersenskog bi trebao biti 72-81 kg, asthenic - 66-70 kg, normostenik - 68-75 kg.
  2. Ovisno o dobi, muškarci mlađi od 30 godina trebali bi normalno težiti do 85,1 kg, do 40 godina - 88 kg, do 50 godina - 89,9 kg, do 60 godina - 87,5 kg, preko 60 godina - 84 4 kg.
  3. Prema poboljšanoj formuli Broce visine 180 cm težine = (180 - 100) × 1.15 = 92 kg.

Ostatak izračuna može se izvršiti na mreži na posebno izrađenim kalkulatorima, gdje svi zadaci obavljaju poseban sustav.

Visina 185 cm

Izračunajte težinu muškarca s povećanjem od 185, kao u prethodnim slučajevima, prema tri metode:

  1. Po tipu tijela, težina hipersenskog bi trebao biti 76-86 kg, astenik - 72-80 kg, normostenik - 69-74 kg.
  2. Ovisno o dobi u muškaraca do 30 godina, težina normalno bi trebala biti do 89,1-93,1 kg, do 40 godina - 92-95 kg, do 50 godina - 92,9-96,6 kg, do 60 godina starosti. 91,6-92,8 kg, preko 60 godina - 88-89 kg.
  3. Prema poboljšanoj formuli Broce visine 185 cm težine = (185 - 100) × 1.15 = 97,75 kg.

Detaljnije i preciznije izračune, što najbolji omjer može biti visina i težina kod čovjeka, može se provoditi na mreži s posebnim računalima. Ovdje su svi izračuni napravljeni posebnim sustavom.

kalkulator

Da biste tražili idealne brojke s obzirom na visinu i težinu muškarca, možete koristiti posebno izrađene online kalkulatore. Oni pomažu točno izračunati indeks tjelesne mase, optimalnu težinsku kategoriju muškaraca prema Brockovoj metodi, na temelju tih podataka, tipa tijela. Osim toga, kalkulator može predložiti točan broj kalorija potrebnih za zadovoljavanje potreba tijela.

  • Indeks tjelesne mase može se odrediti metodom i Quetelet formulama. Optimalni brojevi su 19-25.

Kako pronaći idealnu težinu. 5 načina i formula za izračun

Sanjati o idealnoj težini, bilo bi lijepo znati točne brojke ideala. U kilogramima. Inače, rizik ćemo se udaljiti od stvarnosti.

Smatra se da je idealna težina - to je onaj koji ste imali u 18 godina. Preporučljivo je zadržati ga za život. Ali ako ste tijekom proteklih 15-20 godina ili više odvojili od ideala, ne biste se htjeli vratiti na to po svaku cijenu. Uostalom, svakih 10 godina života, potrošnja energije tijela smanjena je za oko 10%. Prema tome, svakih 10 godina dodamo oko 10% (5-7 kg): najprije iz idealne težine, kasnije od one koju imamo. I potrebno je istjerati masti točno, vodeći ih isti 10%, samo već godinu dana. Osim toga, bolje je više ne truditi za osamnaestogodišnju težinu, već izračunati svoj novi idealan pomoću jedne od medicinskih formula.

Brockova formula

Idealna težina za muškarce = (visina u centimetrima - 100) · 1.15.

Idealna težina za žene = (visina u centimetrima - 110) · 1.15.

Primjer: Idealna težina žene je 170 cm visoka = (170 - 110) · 1,15 = 69 kg.

Sigurno, za mnoge, ova formula će podsjetiti na dugogodišnji "rast minus 100" za muškarce i "rast minus 110" za žene. Ovo je uistinu rafinirana verzija te stare formule. Činjenica je da je prethodna verzija zahtijevala da svi budu fitness model, nisu uzeli u obzir dob ili tip tijela. Dakle, ni ljudi s teškim kostima i velikim mišićima, ni žene s izraženim bedrima i grudima ne bi se uklopile u nju. Stoga su znanstvenici obradili staru Brockovu formulu za obradu, au svom sadašnjem obliku izgleda sasvim realno.

Lorenzov san

Idealna težina žene = (visina u centimetrima - 100) - (visina u centimetrima - 150) / 2.

Primjer: Idealna težina žene je 165 cm visok = (165 - 100) - (165 - 150) / 2 = 65 - 15/2 = 57,5. Idealna težina - 57,5 ​​kg!

Imajte na umu da je ova formula razvijena samo za žene i neće ni na koji način odgovarati jačem seksu. Na prvi pogled, prevelika je težina u usporedbi s poboljšanom formulom Brokk i ukazuje na vjerojatnost da je to idealna težina kad ste imali osamnaest godina. Ipak, potpuno je u skladu s indeksom tjelesne mase (BMI), tako da je sasvim moguće koristiti. Ako ste uzrujani predloženim brojevima, zaboravite na nju i upotrijebite drugu formulu. Usput, žene iznad 175 cm, još uvijek se ne uklapaju.

Egorov-Levitsky stol

Nema niti jednog autora ove metode, a niti jedna formula nije potrebna. Vi samo trebate znati svoju visinu, vagati i usporediti podatke sa stolom. Napominjemo da ovdje nije idealna težina, već maksimalna!

Maksimalna dopuštena tjelesna težina

Stručni stolovi omjera težine i rasta

Postoje različite formule za određivanje optimalnog omjera težine i visine. Treba imati na umu da s istom visinom i težinom jedna osoba može izgledati puna, a druga - sasvim normalna.

AdMe.ru pronašao je 5 načina za izračun optimalne težine koju koriste fitness profesionalci.

Metoda 1. Indeks kvazita

Ako znate indeks tjelesne mase, možete suditi o pretilosti ili nedostatku težine. Indeks se izračunava za odrasle muškarce i žene od 20 do 65 godina. Rezultati mogu biti netočni za trudnice i dojilje, sportaše, starije i adolescente (mlađe od 18 godina).

Kako računati? Njihova visina u metričkim kvadratom, a zatim tjelesna težina u kilogramima podijeljena s rezultatom. Na primjer: visina 170 cm, težina 65 kg. Tako 65: (1,7 x 1,7) = 22,5.

Rezultat će biti vaš indeks. Norma muškaraca je 19-25. Za žene - 19-24.

Metoda 2. Veličine

Quetelet indeks pokazuje dobru količinu masti u tijelu, ali ne ukazuje na distribuciju masti, drugim riječima, ne daje vizualnu sliku. Ali možete testirati svoje tijelo za idealnost neke druge formule.

Distribucija tjelesne masti određena je omjerom: opseg struka (na razini pupka) podijeljen s volumenom stražnjice. Norma muškaraca iznosi 0,85; za žene - 0,65 - 0,85.

Metoda 3. Uzimajući u obzir dob

Dokazano je da se težina muškaraca i žena s godinama postupno povećava - to je normalni fiziološki proces. Kilogrami, za koje neki ljudi smatraju "suvišnim", možda zapravo nisu takvi. Možete odrediti optimalnu težinsku formulu ovisno o dobi.

P - u ovom slučaju rast i B - dob u godinama. Tjelesna masa = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Metoda 4. Bročina formula

Jedna od najpopularnijih metoda za izračunavanje idealne težine jest Brocaova formula. Uzima u obzir odnos visine, težine, tipa tijela i dobi osobe.

Brockova formula za osobe mlađe od 40 godina: visina (u cm) minus 110, nakon 40 godina - visina (u cm) minus 100.

Istodobno, osobe s asteničnim (tanko-kostiju) tipa tijela moraju oduzeti 10% od rezultata, a osobe s hipersenskom (široko-kostom) tipa tijela trebaju dodati 10% na rezultat.

Kako utvrditi vrstu tijela? Dovoljno je izmjeriti centimetar opsega najtanja mjesta na zglobu.

Postupak 5. Nagerrova formula

Postoji formula Nagerr koja vam omogućuje izračunavanje idealnog omjera težine i visine. Na 152,4 cm visine treba biti 45 kg težine. Za svaki centimetar (2,54 cm) viši od 152,4 cm trebao bi biti još 900 g. Plus, još 10% primljene težine.

Metoda 6. John McCallum Formula

Jednu od najboljih formula je stvorio ekspertni metodolog John McCallum. Njegova formula temelji se na mjerenju zahvaćanja zgloba.

  1. Obod ručnog zgloba, pomnožen sa 6,5, jednak je opsegu prsa.
  2. 85% opsega prsa je jednako kukovima.
  3. Da biste dobili opseg struka, trebate uzeti 70% opsega prsnog koša.
  4. 53% opsega prsa je jednako opsegu bedara.
  5. Za opseg oko vrata trebate uzeti 37% opsega prsa.
  6. Biceps obujam čini oko 36% prsnog koša.
  7. Obujam za sjenčanje je nešto manje od 34%.
  8. Obujam podlaktice trebao bi biti jednak 29% obujma prsnog koša.

No, svi fizički podaci neće točno odgovarati ovim omjerima, brojevi imaju prosječnu, prosječnu vrijednost.

Još nekoliko opcija za omjer visine i težine:

Izračunavanje idealne težine s tijelom

Sva mršavljenja zainteresirana za pitanje norme. Koja težina se smatra normalnim za sebe? Postoji niz formula, pomoću kojih možete odrediti u kojoj mjeri masa tijela odgovara jednoj ili drugoj prosječnoj vrijednosti. Uostalom, sve ove formule izvedene su iz izračuna prosječne osobe. Stoga, pribjegavajući se njima, potrebno je jasno shvatiti da je svaka formula normalne težine uvjetovana.

Genetske značajke

U stvarnosti, svatko od nas ima svoju pojedinačnu genetsku predodređenu vrijednost optimalne tjelesne težine, koja ovisi o ukupnosti kongenitalnih strukturnih značajki tkiva i organa u cjelini.

Na primjer, postoje tri tipa tijela - asthen (fine-bone / ectomorph), normosinic (normalno / mezomorph) i hipersenske (broad-bone / endomorph).

Da biste utvrdili vrstu, potrebno je izmjeriti opseg ručnog zgloba.

  • Manje od 16 cm - astenik;
  • 16-18,5 cm - normostenik;
  • Više od 18,5 cm - hipersenske.
  • Manje od 17 cm - astenik;
  • 17-20 cm - normantoik;
  • Više od 20 cm - hipersenske.

Pored tipova tijela, tijelo svake od nas je programirano na određenu težinu. Ovaj program također uključuje majku tijekom trudnoće. Vjeruje se da će, ako je postigla prekomjernu težinu tijekom trudnoće, dijete može imati poteškoće u kontroliranju tjelesne težine u budućnosti. Tijekom našeg života, postavljamo drugi program s našim pogrešnim i pravim navikama. Tijekom mršavljenja, mnogi se suočavaju s tzv. Ravnotežnom točkom ili određenom točkom, kada je nemoguće izgubiti težinu kod zdravih metoda, a ako funkcionira, onda ga nije moguće zadržati.

Na primjer, težili ste 90 kg, izgubili težinu do 55 kg, želite izgubiti još 5 kg, ali to ne radi, bez obzira što radite. Istodobno, čak i organizirate odmor od prehrane i malog blagdana, ne dobivate više od 3-5 kg, što možete jednostavno odložiti. Možda ste dosegnuli svoju točku ravnoteže, a prevladavanje vas može skupo koštati. Kada je tijelo u stalnom stresu i prehrani, vježbanju i visokim zahtjevima za sebe - to je konstantan stres, povećava se rizik od hormonalnih poremećaja. Važno je slušati sebe i potrebe vašeg tijela.

Formule za izračunavanje idealne težine

Ako ne uzmete u obzir individualnost tijela i tijela, tada u približnim proračunima možete koristiti sljedeće jednostavne formule (P. P. Broca, 1871):

(Visina u cm - 100) x 0.9 = idealna težina.

(Visina u cm - 100) x 0,85 = idealna težina.

Postoji još jedna formula koja se može koristiti za muškarce i žene:

(Visina u cm - 100) = idealna težina.

Primjer: ako je visina 152 cm, težina bi trebala biti 152 - 100 = 52 kg.

Postoji još jedna formula:

Visina u cm x volumen grudi u cm / 240 = idealna težina.

Primjer: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Nemojte zaboraviti da je potrebno, ipak, uzeti u obzir tjelesnu građu da žene po prirodi imaju više masnoća od muškaraca.

Stoga pomoću sljedećih podataka možete odrediti idealnu težinu:

Kako izračunati normalnu težinu za svaku dobnu skupinu?

Normalna težina osobe je koncept koji ne može biti precizan. Njegovi kriteriji uključuju ne samo težinu i visinu, nego i tijelo, pa čak i dob za osobe. Mnogi muškarci i žene imaju problema s prekomjernom težinom ili manjkom. U ovom članku želim vam reći kako izračunati svoju težinu i da je, općenito, norma.

Izračun težine za visinu i dob

Postoji mnogo načina da pomognete izračunati težinu po visini i dobi. Ali treba imati na umu da takve sheme možda nisu sasvim savršene, jer drugi čimbenici koji se često ne uzimaju u obzir mogu također utjecati na maseni omjer.

Metoda 1

Mnogi ljudi već dugo vjeruju u metodu Brocka.

Izračunava se na sljedeći način: visina osobe se uzima u centimetrima, zatim se 100 oduzima od toga.

Ali nakon nekog vremena pokazatelji ove metode malo se mijenjaju. Ova formula se najbolje koristi za izračunavanje težine visine za žene u dobi od 40 do 50 godina. Kako se brzina otkucaja srca mijenja od dobi, ovdje možete pročitati.

Žene mlađe od 30 godina moraju imati tjelesnu masu 10% manje od ovog rezultata.

Metoda 2

Za izračunavanje težine prema visini i dobi, Quetelet metoda se smatra preciznijim. Prema ovoj formuli izračunava se omjer masnoće i kostiju i mišićnog tkiva u postocima. Omogućuje vam da utvrdite je li osoba prekomjerna tjelesna težina ili težina. Obično se ova metoda proračuna koristi za osobe od 20 do 60 godina.

Kako se izračunava: tjelesna težina u kilogramima podijeljena po visini u metričkim kvadratom.

Ne biste trebali koristiti ovu metodu izračuna za trudnice, za žene tijekom dojenja, za adolescente i za ljude koji su uključeni u sport.

Metoda 3

Postoji formula koja pomaže identificirati raspodjelu masnoće mjerenjem volumena struka i stražnjice.

Izračunato na sljedeći način: volumen stražnjice treba podijeliti strukom.

norma:

  • za muškarce - 0.80;
  • za žene - 0,60-0,80.

Metoda 4

Ne manje točna može se smatrati načinom djelovanja na međusobnu ovisnost tjelesne težine i tip sastav tijela.

Kako biste izračunali svoju normu, trebate: težinu po visini u gramima pomnoženu visinom u centimetru po koeficijentu visine i visine.

Preporučeni koeficijent pondera:

Kako se riješiti prostatitisa bez pomoći liječnika, kod kuće?

  • zaustaviti bol
  • normalizirati mokrenje
  • imati seksualnu želju i sposobnost seksualnog odnosa

Elena Malysheva će nam to reći. Shattered muško zdravlje može i treba biti obnovljeno! koristeći pravodobno tijek liječenja. Pročitajte više »

Težina po visini i dobi

Naravno, dob snažno utječe na tjelesnu težinu. Znanstveno je potvrđeno da tijekom godina tjelesna težina kod muškaraca i kod žena postupno raste s godinama. U ovom slučaju, on svibanj ne biti extra funti, ali prirodni fizički proces. Ali ne manje od težine ljudi i rasta.

Težina, visina, dobni stol za muškarce

Svaka osoba ima svoj tip sastava tijela. Ukupno ih ima 3: fino-lužnato, normno-lužnato i široko obojeno. Svaka vrsta tijela ima svoje osobine.

Značajke koje razlikuju jednu vrstu od druge:

  1. Tanak tip kostiju: izduženi udovi i vrat, tanke kosti, nerazvijeni mišići. Ljudi ove vrste su prilično tanki, lišeni su višak tjelesne masti. Imaju dugo vrat i udove. Također, ljudi ove vrste s velikim teškoćama dobivaju težinu.
  2. Tip kosti: veličina tijela je proporcionalna. Ova vrsta nesumnjivo je najuspješnija. Žene ovog tipa tijela nagrađene su dobrim likom, a muškarci s širokim ramenima i elastični abdomen.
  3. Široka vrsta kostiju: snažne kosti, opsežne bokove i prsa, skraćene noge. Naravno, ljudi ove vrste su u potpunosti izloženi.

Ova tablica pokazuje težinu muškaraca, koja se smatra normom, s obzirom na vrstu sastava tijela i visinu:

Kalkulator težine

Težina od 65 kg pripada kategoriji Norm za odraslu osobu s rastom od 170 cm.

Ova se procjena temelji na izračunanom indeksu tjelesne mase (BMI): 22,5, prema preporuci Svjetske zdravstvene organizacije (WHO).

Svi BMI raspon:
  • Nedostatak tjelesne težine (manje od 18,50)
    • Izraženo (manje od 16)
    • Umjereno (16 - 17)
    • Lagana (17 - 18,5)
  • Norm (18,50 - 24,99)
  • Pretilost (25.00 - 29.99)
  • Pretilost (preko 30,00)
    • Pretilost Grade I (30 - 35)
    • Pretilost stupnja II (35 - 40)
    • Pretilost III stupanj (više od 40)

Koliko trebaš vagati?

Za odraslu osobu od 170 cm, idealna težina za zdravlje je: 56,7 - 76,6 kg

Točna vrijednost idealne težine je u navedenom rasponu i određena je vašim osobnim motivima i zahtjevima za lik.

S gledišta maksimalnog očekivanog trajanja života, idealna težina za navedenu visinu iznosi 55,4 - 74,8 kg

Svi raspon težine za visinu 177 cm:

  • Izraženo: manje od 35,58 kg
  • Umjereno: 35,58 - 50,58 kg
  • Lagana težina: 35,58 - 50,58 kg
  • Pretilost stupanj I: 35,58 - 50,58 kg
  • Debljina razreda II: 35,58 - 50,58 kg
  • Pretilost klase III: više od 75,58 kg

Objašnjenje rezultata

Rezultati BMI izračuna nisu prikladni za procjenu težine profesionalnih sportaša, trudnica, kao i osoba oboljelih od edema i drugih poremećaja koji dovode do netočne procjene osnovnih podataka.

Raspon težina u ovom kalkulatoru izračunava se na temelju visine, prema metodologiji Svjetske zdravstvene organizacije (WHO).

Sama metoda procjene težine pomoću BMI-a namijenjena je primarnoj detekciji nedostatka ili višak težine. Dobivanje različitih procjena od norme je razlog kontaktiranja nutricionista i endokrinologa u svrhu provođenja individualne procjene težine i davanja preporuka za njegovo ispravljanje, ako je potrebno.

Idealni raspon težine (norma) pokazuje na kojoj težini vjerojatnost pojavljivanja i ponavljanja bolesti povezanih s prekomjernom težinom ili težinom je minimalna. Osim toga, kao što pokazuje praksa, osoba s normalnom težinom izgleda ne samo zdravo nego i najatraktivnije. Ako prilagodite svoju težinu, ne preporučujemo da prijeđete normu kako biste izbjegli zdravstvene probleme.

O kategorijama težine

Nedostatak tjelesne težine obično je znak za povećanu prehranu; Preporuča se savjetovanje s dijetetičarom ili endokrinologom. Ova kategorija uključuje ljude koji su pothranjeni ili imaju bolest koja uzrokuje gubitak težine.
Nedostatak tjelesne težine također je karakterističan za profesionalne modele, gimnastičare, plesače ili djevojke koji su previše skloni gubitku težine bez nadzora nutricionista. Nažalost, ponekad to može dovesti do zdravstvenih problema. Stoga, ispravak težine u tom rasponu treba pratiti redoviti medicinski nadzor.

Norma pokazuje težinu kojom osoba ima maksimalnu šansu da ostane zdravi što je duže moguće i, kao rezultat, lijepa. Normalna težina nije jamstvo dobrog zdravlja, ali značajno smanjuje rizik od poremećaja i bolesti uzrokovanih prekomjernom težinom ili težinom. Osim toga, vlasnici normalne težine, u pravilu, su u dobrom zdravstvenom stanju, čak i nakon intenzivnog fizičkog napora.

Pretilost je oko prekomjerne težine. Osoba u ovoj kategoriji često ima neke znakove povezane s prekomjernom težinom (kratkoća daha, visoki krvni tlak, umor, masne naslage, nezadovoljstvo tijelom) i ima sve šanse da postane pretilost. U tom slučaju, preporuča se jednostavno ispravljanje težine normi, ili vrijednosti blizu nje. Također, nemojte se miješati u savjetovanje s nutricionista.

Pretilost je pokazatelj kronične bolesti povezane s viškom tjelesne težine. Pretilost neizbježno dovodi do problema s kardiovaskularnim sustavom i značajno povećava rizik od stjecanja drugih bolesti (dijabetes, hipertenzija, itd.). Liječenje pretilosti vrši se isključivo pod nadzorom nutricionista ili endokrinologa, a tek nakon provedenih potrebnih testova i određivanja njezinog tipa. Nije preporučljivo kontrolirati dijete i ozbiljne tjelesne aktivnosti za pretilost, jer to može uzrokovati dodatne probleme.

Odgovori na pitanja

Koja je određena težina savršena za mene?

Kalkulator izračunava raspon težine, koji je idealan za vas uz navedenu visinu. Iz tog raspona možete slobodno odabrati bilo koju težinu, ovisno o vašim željama, uvjerenjima i zahtjevima za likom. Na primjer, pristaše modela lik imaju tendenciju da zadrže svoju težinu na dnu.

Ako je vaš prioritet zdravlje i očekivano trajanje života, onda se idealna težina izračunava na temelju medicinske statistike. U ovom slučaju, optimalna težina izračunava se iz BMI od 23.

Možete li vjerovati rezultatima procjene?

Da. Težina odraslih procjenjuje se na temelju autoritativnih istraživanja Svjetske zdravstvene organizacije (WHO). Procjena težine djece i adolescenata od rođenja do 18 godina provodi se prema posebnoj posebnoj metodologiji koju je razvio i WHO.

Zašto se spol ne broji?

Procjena BMI odraslih je ista za muškarce i žene - to je opravdano rezultatima statističkih istraživanja. Istovremeno, za procjenu težine djece i adolescenata, spol i dob su od temeljne važnosti.

Neki drugi kalkulator težine daje drugačiji rezultat. Što vjerovati?

Postoji ogroman broj kalkulatora dizajniranih za procjenu težine na temelju visine i spola. No, njihove formule, u pravilu, razvijale su se u prošlom stoljeću od strane pojedinaca ili grupa temeljene na kriterijima koje ne poznajete ili ne podudaraju (na primjer, formule za ocjenjivanje sportaša).

WHO preporuke korištene u ovom kalkulatoru razvijene su za obične moderne ljude, vodeći računa o stvarnosti suvremenog života, medicinskim dostignućima i na temelju svježih opažanja stanovništva svih kontinenata na planetu. Stoga vjerujemo samo ovoj tehnici.

Vjerujem da bi rezultat trebao biti drugačiji.

Procjena se vrši isključivo na temelju podataka koje ste dali o visini i težini (kao io dobi i spolu za djecu). U slučaju neočekivanih rezultata, dvaput provjerite sve unesene podatke. Također, pobrinite se da ne pripadate ni jednoj od kategorija ljudi čija težina nije podvrgnuta procjeni indeksa tjelesne mase.

Moj rezultat je nedostatak tjelesne težine, ali još uvijek želim izgubiti težinu

Ovo nije neobično. Štoviše, mnogi profesionalni modeli i plesači rade upravo to. Međutim, u ovom slučaju, preporučujemo da izgubite težinu samo pod nadzorom nutricionista i endokrinologa, kako ne biste prouzročili štetu po zdravlje, ako vam nešto znači.

Moj rezultat je norma, ali smatram se potpunom (ili tankom)

Ako ste zabrinuti za ovu figuru, preporučujemo da se uključite u fitness, nakon što ste prethodno konzultirali dobru nutricionista.

Moj rezultat je pretilost (ili pretilost), ali se ne slažem s tim.

Ako ste sportaš s povećanom mišićnom masom, onda procjena težine od strane BMI jednostavno nije namijenjena vama (to je spomenuto u objašnjenju). U svakom slučaju, za točnu individualnu procjenu težine, pogledajte nutricionista - samo u ovom slučaju, dobit ćete autoritativni rezultat s pečatom liječnika.

Zašto se osjećam previše tanko ili debelo, iako je moja težina normalna?

Obratite pažnju na osobnost i težinu onih ljudi koji vas smetaju. U pravilu, oni su suđeni isključivo sami: subjektivno. Puni se uvijek smatraju tankom - mršavom, a tanki se smatraju pune masti, štoviše, oboje mogu imati težinu unutar granica zdrave norme. Razmotrite i društvene čimbenike: pokušajte isključiti ili zaustaviti te prosudbe u vašoj adresi koje se temelje na neznanju, zavisti ili osobnoj neprijateljstvu. Povjerenje je samo objektivna procjena BMI, što jasno ukazuje na stopu, višak ili masovni deficit; i vjerujte vašoj zabrinutosti za lik samo za korisnike vaše klase težine ili liječnika.

Kako izračunati indeks tjelesne mase (BMI)?

Težina navedena u kilogramima mora se podijeliti kvadratom visine naznačene u metrima. Na primjer, visina 178 cm i težina od 69 kg izračun će biti sljedeći:
BMI = 69 / (1,78 x 1,78) = 21,78

Kalkulator BMI i idealne težine na temelju dobi za žene i muškarce

Kalkulator za izračun indekse tjelesne mase (imt) i idealnu težinu za žene i muškarce, uzimajući u obzir dob

Vaša idealna težina

Indeks tjelesne mase (BMI ili BMI)

Indeks pretilosti tijela

Problem prekomjerne tjelesne težine u našem vremenu brine. Da bude tanak, trebao bi biti lijep i zdrav. Muškarci i žene izračunavaju svoju idealnu težinu i rade najbolje kako bi odgovarali dragoj figuri. Ali kako saznati za što se nastoji?

Najčešće se koristi jednostavna formula - muškarci oduzimaju 100 od visine u centimetrima, a žene 110. Rezultantni broj smatra se optimalnom težinom. Međutim, ovaj izračun ne uzima u obzir dob, vrstu tijela osobe i druge dodatne značajke. Stoga, nije prikladan za sve. Točniji rezultat može se pronaći računanjem indeksa tjelesne mase (BMI).

Što je BMI

BMI je vrijednost koja pokazuje koliko je točan omjer visine i težine osobe. Koristeći posebnu formulu računa se da li subjekt pati od pretilosti ili distrofije. Liječnici često koriste ovu metodu u liječenju bolesti povezanih s prekomjernom težinom ili težinom.

Ideja za izračun BMI pripada belgijskom znanstveniku, koji je živio u 19. stoljeću, pod nazivom Quetelet. Kasnije su mnogi nutricionisti i antropolozi napravili različite prilagodbe tablici. Trenutačno postoje formule kojima se BMI može otkriti ne samo prema Quetleu već prema Brocku, prema Humveeu, prema Kreffu i Devinu. Takva imena su primili po imenu znanstvenika koji su izračunali pokazatelje.

Formula za izračunavanje BMI-a za Brock izvedena je krajem 19. stoljeća od strane liječnika Francuske. Idealna je za prosječnog čovjeka na ulici s visinom od 155 cm do 2 m. Brockovu metodu završio je profesor Kreff. U izračunima za njegovu metodu uzima se u obzir tip tijela.

Upotrebom određene formule možete saznati je li netko pati od tzv. Središnjeg pretilosti. Za ovaj struk se dijeli volumen bokova. Slika iznad 0,9 pokazuje da test ima problem. Vješanje trbuha je prijetnja zdravlju. Kažu da dodatni centimetri u struku lišavaju nekoliko godina života.

Valja napomenuti da su se pokazatelji norme u različito vrijeme razlikovali. Posljednjih godina, idealni BMI je postao znatno manji nego prije, pa je stoga broj ljudi koji pate od prekomjerne tjelesne težine i pretilosti je statistički povećan.

Što ovisi BMI

Ponekad izračunavanje BMI-a ne daje sasvim točne rezultate. Činjenica je da je važno zapamtiti da je omjer masnog i mišićnog tkiva kod ljudi različit i ovisi o mnogim čimbenicima. Stoga ljudi s istim BMI ne izgledaju isto.

Razlikovati između finih kostiju, normula kosti i širokih kostiju. BMI mršavih ljudi s uskim ramenima i prsima bi trebao biti manji od pokazatelja hipersenske s velikim oblicima. Ponekad se mjeri širinu prsa kako bi se odredila vrsta tijela.

Zbog razlika u omjeru mišića i masnog tkiva, normalni BMI muškarca i žene različit je. Ne možemo zanemariti dob ispitivanja. Idealna težina mlade djevojke ili dječaka bit će drugačija od tjelesne težine zrele osobe. To ne čudi. S dobi, povećava se masni sloj koji teži manje mišićnog tkiva. Dakle, starija osoba može dobiti idealan pokazatelj kao rezultat izračuna, a istodobno ima problema s prekomjernom težinom. Prema tome, savjetuje se da osobe iznad 50 godina prate omjer struka i kukova kako bi spriječili središnju pretilost.

Posebna formula i tablica koriste se za izračun normalnog indeksa tjelesne mase djece. Osim toga, ne smijemo zaboraviti da idealna težina djevojčica i dječaka također ne može biti identična. Različiti će pokazatelji biti kod djece mlađe od dvije godine i nakon dostizanja ove dobi.

Posebno izračunava idealnu težinu sportaša. Oni posvećuju puno vremena na trening, i stoga su razvili mišiće. Njihov idealni BMI bit će znatno veći od obične osobe.

Zašto trebate znati BMI

BMI je korisno poznavati one koji prate oblik i zdravlje. Liječnici također koriste ovaj pokazatelj kako bi odredili dozu lijekova. U svakodnevnom životu se koristi za kontrolu tjelesne težine.

Mnogo je lakše slijediti lik znajući što treba težiti. I ponekad se događa da ljudi izmisle probleme za sebe. Na primjer, mlade djevojke iscrpljuju se dijetama s apsolutno normalnom težinom, što dovodi do anoreksije.

Izračunavanje indeksa tjelesne mase pomoći će utvrditi ima li osoba problema i koliko su ozbiljni. Dijetetičari, na temelju dobivenih pokazatelja, preporučuju pacijentu koji pati od pretilosti određeni nutritivni sustav i vježbanje.

Kako izračunati BMI

Indeks tjelesne mase koji se izračunava samostalno, uzimajući u obzir sve nijanse, prilično je težak. Pomoću naših korisnika možemo se nositi s tim zadatkom. Za ljude koji se brinu o svojoj težini, razvijen je online kalkulator indeksa tjelesne mase. Potrebno je unijeti podatke u obrazac, a nakon nekoliko sekundi na zaslonu će se pojaviti rezultat. U pravilu, dovoljno je znati vašu točnu težinu. Za pouzdani rezultat trebate odrediti glasnoću kukova i zgloba.

Odaberite formulu za izračun, a zatim usporedite dobiveni broj s podacima u tablici. Na temelju rezultata, moguće je utvrditi je li težina testa normalna. BMI također označava je li osoba ispod težine ili koja pati od punine. Pretilost ima nekoliko stupnjeva. To se također uzima u obzir u izračunima.

Nudimo prikladan kalkulator indeksa tjelesne mase na mreži. Unatoč svojoj jednostavnosti, to je prilično točno. Možete izračunati indeks tjelesne mase prema dobi korištenjem različitih formula ili izvući prosječni broj koji će biti što bliže ispravnom.

BMI - približna veličina

Čak i najtočnija formula ne može izračunati idealnu težinu. Svaka osoba je individualna. Stoga nemojte biti uzrujani ako je izvedba izvan normalnog raspona.

Pogreška mnogih, a osobito za predstavnike sajamske polovice čovječanstva, jest želja da budu poput modela iz sjajnih časopisa. Najmanji odstupanje od norme može uzrokovati paniku.

Naravno, ako izračuni ukazuju na bolnu puninu, vrijedno je razmišljati i pokušavati postići najbolje rezultate. Pretilost ne utječe na opće stanje zdravlja i stanje ljudskog zdravlja. Biti težina dovodi do hipertenzije, kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i bolesti zglobova. Stoga, trebali biste poduzeti mjere i riješiti se dodatnih kilograma.

S druge strane, događa se da je BMI unutar normalnog raspona, a tijelo izgleda slabo i nikako nije mlado. U ovom slučaju, nemojte se ponositi rezultatima testa i ne brinuti se o slici. Treba obratiti pažnju na sport ili barem povećati tjelesnu aktivnost kako bi tijelo dovelo u red. Ali takvi ljudi ne trebaju nikakvu prehranu.

Čak i ako rezultati ispitivanja pokazuju loš rezultat, trebali biste slušati sebe. Kada je osoba zadovoljena svojim odrazom u zrcalu, a liječnici ne vide prijetnju zdravlju u višim kilogramima, bolje je zaboraviti na formule i izračune i uživati ​​u životu u uobičajenom ritmu.

Kako izračunati svoju normalnu težinu?

"Moja je težina daleko od idealnog" - svaki put kada se mnoge žene uznemiruju, postaju na ljestvici. Ali što se misli pod pojmom "idealna težina"? Koje su formule za izračunavanje? A kako se ta brojka mijenja sa starošću?

Postoji mnogo različitih formula i metoda za izračunavanje parametara tjelesne mase u arsenalu boraca s viškom težine. No, da budemo potpuno iskreni, naša težina je individualni koncept i ovisi ne samo o karakteristikama svake pojedine osobe (dob, visina, debljina kostiju, itd.) Nego i o stanju tijela u određenoj točki. Stoga takozvani "težina" ideja ne postoji.

Liječnici širom svijeta odlučili su koristiti klasifikaciju indeksom tjelesne mase (BMI), koji vam omogućuje da procijenite je li težina prijetnja ljudskom zdravlju. BMI se izračunava pomoću Kütl formule: težina osobe u kilogramima podijeljena je s visinom u metrima u kvadratu. Nakon toga, dobiveni rezultati uspoređuju se s vrijednostima iz tablice. Svjetska zdravstvena organizacija smatra idealni indeks tjelesne mase u rasponu od 18.5-24.99. Neki stručnjaci smatraju da je interval od 18 do 20 godina nedovoljan, ali siguran za zdravlje.

Jasno je da prema ovom izračunu normalna težina osobe ima prilično širok raspon dopuštenih vrijednosti. Na primjer, s visinom od 170 cm, norma težine može iznositi od 54 do 72 kg ako uzmemo BMI od 18,5 do 24,99 kao normu. Neke studije navode da je BMI od 22 je idealan, a znanstvenici iz American Cancer Society smatraju da je BMI najpoželjniji u 21.3-22.1 za žene i 21.9-22.4 za muškarce.

Pri izračunavanju normalne težine neke osobe možete koristiti druge metode.

Dakle, idealna težina = (visina u cm - 100) - (visina u cm - 150) / 2

Na primjer:

idealna težina žene je visoka 170 cm

(170-100) - (170-150) / 2 = 70-10 = 60 kg

Istu vrijednost možete doći na jednostavniji način izračuna: oduzmite broj 110 od visine u centimetrima. Na primjer, ako je vaša visina 165 cm, idealna težina za vas je 55 kg (165 - 110).

Brokk ima sličnu formulu, samo 100 nije oduzeta od visine, već 100. Možda je zato preporučljivo upotrijebiti ga za izračunavanje idealne težine samo za muškarce.

Da biste uzeli u obzir dobne osobitosti rezultirajućeg Brock indeksa, morate oduzeti oko 10% za osobe mlađe od 30 godina, a za osobe iznad 50 godina dodajte oko 5%.

Ove formule nisu baš točne jer su razvijene već duže vrijeme i ne uzimaju u obzir neke parametre. Napredne formule se koriste u online kalkulatorima na našoj web stranici, klikom na vezu možete automatski izračunati idealne vrijednosti težine pomoću četiri različite formule.

Optimalna težina, uzimajući u obzir dobne značajke, također možete saznati iz tablice.