Search

Tablica težine u odnosu na visinu

Ova stranica stranice nudi tablice normalne težine u odnosu na visinu osobe, uzimajući u obzir vrstu tjelesne građe.

Postoje tri vrste:

1) hipersensko - osoba s kratkim rukama, nogama, vratom i širokim ramenima.

2) normoseni - obična osoba s prosječnom stopom metabolizma.

3) astenik - osoba s povećanim metabolizmom, uskim ramena, duge noge i ruke.

Kako utvrditi vrstu tijela?

S palcem i kažiprstom jedne ruke, zategnite zglob druge gdje se kost izdiže. Ako ga nije bilo moguće uhvatiti, vi ste hipersenskom, ako je teško riješiti - normalno je, ako je lako, vi ste asteni.

Tablica težine u odnosu na visinu za žene

Omjer visine i težine za muškarce

Uz "stol težine", postoji i način izračuna omjera visine težine (uz pretpostavku da je visina veća od 170 cm).

Da biste to učinili, 110 se oduzima od veličine visine (u centimetrima). Dobivena vrijednost je vaša odgovarajuća težina u kilogramima. Da bismo bili precizniji, za astenikov potrebno je oduzeti 115, za normostenik - 110, za hipersensku - 100.

Utječe li starost na omjer visine i težine?

Odgovor je nedvosmislen. Da, naravno da. Dokazano je da se težina muškaraca i žena s godinama postupno povećava - to je normalni fiziološki proces. Kilogrami, za koje neki ljudi smatraju "suvišnim", možda zapravo nisu takvi.

Možete odrediti optimalnu težinsku formulu ovisno o dobi.

P - rast
Starost u godinama.

Stručni stolovi omjera težine i rasta

Postoje različite formule za određivanje optimalnog omjera težine i visine. Treba imati na umu da s istom visinom i težinom jedna osoba može izgledati puna, a druga - sasvim normalna.

AdMe.ru pronašao je 5 načina za izračun optimalne težine koju koriste fitness profesionalci.

Metoda 1. Indeks kvazita

Ako znate indeks tjelesne mase, možete suditi o pretilosti ili nedostatku težine. Indeks se izračunava za odrasle muškarce i žene od 20 do 65 godina. Rezultati mogu biti netočni za trudnice i dojilje, sportaše, starije i adolescente (mlađe od 18 godina).

Kako računati? Njihova visina u metričkim kvadratom, a zatim tjelesna težina u kilogramima podijeljena s rezultatom. Na primjer: visina 170 cm, težina 65 kg. Tako 65: (1,7 x 1,7) = 22,5.

Rezultat će biti vaš indeks. Norma muškaraca je 19-25. Za žene - 19-24.

Metoda 2. Veličine

Quetelet indeks pokazuje dobru količinu masti u tijelu, ali ne ukazuje na distribuciju masti, drugim riječima, ne daje vizualnu sliku. Ali možete testirati svoje tijelo za idealnost neke druge formule.

Distribucija tjelesne masti određena je omjerom: opseg struka (na razini pupka) podijeljen s volumenom stražnjice. Norma muškaraca iznosi 0,85; za žene - 0,65 - 0,85.

Metoda 3. Uzimajući u obzir dob

Dokazano je da se težina muškaraca i žena s godinama postupno povećava - to je normalni fiziološki proces. Kilogrami, za koje neki ljudi smatraju "suvišnim", možda zapravo nisu takvi. Možete odrediti optimalnu težinsku formulu ovisno o dobi.

P - u ovom slučaju rast i B - dob u godinama. Tjelesna masa = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Metoda 4. Bročina formula

Jedna od najpopularnijih metoda za izračunavanje idealne težine jest Brocaova formula. Uzima u obzir odnos visine, težine, tipa tijela i dobi osobe.

Brockova formula za osobe mlađe od 40 godina: visina (u cm) minus 110, nakon 40 godina - visina (u cm) minus 100.

Istodobno, osobe s asteničnim (tanko-kostiju) tipa tijela moraju oduzeti 10% od rezultata, a osobe s hipersenskom (široko-kostom) tipa tijela trebaju dodati 10% na rezultat.

Kako utvrditi vrstu tijela? Dovoljno je izmjeriti centimetar opsega najtanja mjesta na zglobu.

Postupak 5. Nagerrova formula

Postoji formula Nagerr koja vam omogućuje izračunavanje idealnog omjera težine i visine. Na 152,4 cm visine treba biti 45 kg težine. Za svaki centimetar (2,54 cm) viši od 152,4 cm trebao bi biti još 900 g. Plus, još 10% primljene težine.

Metoda 6. John McCallum Formula

Jednu od najboljih formula je stvorio ekspertni metodolog John McCallum. Njegova formula temelji se na mjerenju zahvaćanja zgloba.

  1. Obod ručnog zgloba, pomnožen sa 6,5, jednak je opsegu prsa.
  2. 85% opsega prsa je jednako kukovima.
  3. Da biste dobili opseg struka, trebate uzeti 70% opsega prsnog koša.
  4. 53% opsega prsa je jednako opsegu bedara.
  5. Za opseg oko vrata trebate uzeti 37% opsega prsa.
  6. Biceps obujam čini oko 36% prsnog koša.
  7. Obujam za sjenčanje je nešto manje od 34%.
  8. Obujam podlaktice trebao bi biti jednak 29% obujma prsnog koša.

No, svi fizički podaci neće točno odgovarati ovim omjerima, brojevi imaju prosječnu, prosječnu vrijednost.

Još nekoliko opcija za omjer visine i težine:

Kalkulator težine

Težina od 65 kg pripada kategoriji Norm za odraslu osobu s rastom od 170 cm.

Ova se procjena temelji na izračunanom indeksu tjelesne mase (BMI): 22,5, prema preporuci Svjetske zdravstvene organizacije (WHO).

Svi BMI raspon:
  • Nedostatak tjelesne težine (manje od 18,50)
    • Izraženo (manje od 16)
    • Umjereno (16 - 17)
    • Lagana (17 - 18,5)
  • Norm (18,50 - 24,99)
  • Pretilost (25.00 - 29.99)
  • Pretilost (preko 30,00)
    • Pretilost Grade I (30 - 35)
    • Pretilost stupnja II (35 - 40)
    • Pretilost III stupanj (više od 40)

Koliko trebaš vagati?

Za odraslu osobu od 170 cm, idealna težina za zdravlje je: 56,7 - 76,6 kg

Točna vrijednost idealne težine je u navedenom rasponu i određena je vašim osobnim motivima i zahtjevima za lik.

S gledišta maksimalnog očekivanog trajanja života, idealna težina za navedenu visinu iznosi 55,4 - 74,8 kg

Svi raspon težine za visinu 177 cm:

  • Izraženo: manje od 35,58 kg
  • Umjereno: 35,58 - 50,58 kg
  • Lagana težina: 35,58 - 50,58 kg
  • Pretilost stupanj I: 35,58 - 50,58 kg
  • Debljina razreda II: 35,58 - 50,58 kg
  • Pretilost klase III: više od 75,58 kg

Objašnjenje rezultata

Rezultati BMI izračuna nisu prikladni za procjenu težine profesionalnih sportaša, trudnica, kao i osoba oboljelih od edema i drugih poremećaja koji dovode do netočne procjene osnovnih podataka.

Raspon težina u ovom kalkulatoru izračunava se na temelju visine, prema metodologiji Svjetske zdravstvene organizacije (WHO).

Sama metoda procjene težine pomoću BMI-a namijenjena je primarnoj detekciji nedostatka ili višak težine. Dobivanje različitih procjena od norme je razlog kontaktiranja nutricionista i endokrinologa u svrhu provođenja individualne procjene težine i davanja preporuka za njegovo ispravljanje, ako je potrebno.

Idealni raspon težine (norma) pokazuje na kojoj težini vjerojatnost pojavljivanja i ponavljanja bolesti povezanih s prekomjernom težinom ili težinom je minimalna. Osim toga, kao što pokazuje praksa, osoba s normalnom težinom izgleda ne samo zdravo nego i najatraktivnije. Ako prilagodite svoju težinu, ne preporučujemo da prijeđete normu kako biste izbjegli zdravstvene probleme.

O kategorijama težine

Nedostatak tjelesne težine obično je znak za povećanu prehranu; Preporuča se savjetovanje s dijetetičarom ili endokrinologom. Ova kategorija uključuje ljude koji su pothranjeni ili imaju bolest koja uzrokuje gubitak težine.
Nedostatak tjelesne težine također je karakterističan za profesionalne modele, gimnastičare, plesače ili djevojke koji su previše skloni gubitku težine bez nadzora nutricionista. Nažalost, ponekad to može dovesti do zdravstvenih problema. Stoga, ispravak težine u tom rasponu treba pratiti redoviti medicinski nadzor.

Norma pokazuje težinu kojom osoba ima maksimalnu šansu da ostane zdravi što je duže moguće i, kao rezultat, lijepa. Normalna težina nije jamstvo dobrog zdravlja, ali značajno smanjuje rizik od poremećaja i bolesti uzrokovanih prekomjernom težinom ili težinom. Osim toga, vlasnici normalne težine, u pravilu, su u dobrom zdravstvenom stanju, čak i nakon intenzivnog fizičkog napora.

Pretilost je oko prekomjerne težine. Osoba u ovoj kategoriji često ima neke znakove povezane s prekomjernom težinom (kratkoća daha, visoki krvni tlak, umor, masne naslage, nezadovoljstvo tijelom) i ima sve šanse da postane pretilost. U tom slučaju, preporuča se jednostavno ispravljanje težine normi, ili vrijednosti blizu nje. Također, nemojte se miješati u savjetovanje s nutricionista.

Pretilost je pokazatelj kronične bolesti povezane s viškom tjelesne težine. Pretilost neizbježno dovodi do problema s kardiovaskularnim sustavom i značajno povećava rizik od stjecanja drugih bolesti (dijabetes, hipertenzija, itd.). Liječenje pretilosti vrši se isključivo pod nadzorom nutricionista ili endokrinologa, a tek nakon provedenih potrebnih testova i određivanja njezinog tipa. Nije preporučljivo kontrolirati dijete i ozbiljne tjelesne aktivnosti za pretilost, jer to može uzrokovati dodatne probleme.

Odgovori na pitanja

Koja je određena težina savršena za mene?

Kalkulator izračunava raspon težine, koji je idealan za vas uz navedenu visinu. Iz tog raspona možete slobodno odabrati bilo koju težinu, ovisno o vašim željama, uvjerenjima i zahtjevima za likom. Na primjer, pristaše modela lik imaju tendenciju da zadrže svoju težinu na dnu.

Ako je vaš prioritet zdravlje i očekivano trajanje života, onda se idealna težina izračunava na temelju medicinske statistike. U ovom slučaju, optimalna težina izračunava se iz BMI od 23.

Možete li vjerovati rezultatima procjene?

Da. Težina odraslih procjenjuje se na temelju autoritativnih istraživanja Svjetske zdravstvene organizacije (WHO). Procjena težine djece i adolescenata od rođenja do 18 godina provodi se prema posebnoj posebnoj metodologiji koju je razvio i WHO.

Zašto se spol ne broji?

Procjena BMI odraslih je ista za muškarce i žene - to je opravdano rezultatima statističkih istraživanja. Istovremeno, za procjenu težine djece i adolescenata, spol i dob su od temeljne važnosti.

Neki drugi kalkulator težine daje drugačiji rezultat. Što vjerovati?

Postoji ogroman broj kalkulatora dizajniranih za procjenu težine na temelju visine i spola. No, njihove formule, u pravilu, razvijale su se u prošlom stoljeću od strane pojedinaca ili grupa temeljene na kriterijima koje ne poznajete ili ne podudaraju (na primjer, formule za ocjenjivanje sportaša).

WHO preporuke korištene u ovom kalkulatoru razvijene su za obične moderne ljude, vodeći računa o stvarnosti suvremenog života, medicinskim dostignućima i na temelju svježih opažanja stanovništva svih kontinenata na planetu. Stoga vjerujemo samo ovoj tehnici.

Vjerujem da bi rezultat trebao biti drugačiji.

Procjena se vrši isključivo na temelju podataka koje ste dali o visini i težini (kao io dobi i spolu za djecu). U slučaju neočekivanih rezultata, dvaput provjerite sve unesene podatke. Također, pobrinite se da ne pripadate ni jednoj od kategorija ljudi čija težina nije podvrgnuta procjeni indeksa tjelesne mase.

Moj rezultat je nedostatak tjelesne težine, ali još uvijek želim izgubiti težinu

Ovo nije neobično. Štoviše, mnogi profesionalni modeli i plesači rade upravo to. Međutim, u ovom slučaju, preporučujemo da izgubite težinu samo pod nadzorom nutricionista i endokrinologa, kako ne biste prouzročili štetu po zdravlje, ako vam nešto znači.

Moj rezultat je norma, ali smatram se potpunom (ili tankom)

Ako ste zabrinuti za ovu figuru, preporučujemo da se uključite u fitness, nakon što ste prethodno konzultirali dobru nutricionista.

Moj rezultat je pretilost (ili pretilost), ali se ne slažem s tim.

Ako ste sportaš s povećanom mišićnom masom, onda procjena težine od strane BMI jednostavno nije namijenjena vama (to je spomenuto u objašnjenju). U svakom slučaju, za točnu individualnu procjenu težine, pogledajte nutricionista - samo u ovom slučaju, dobit ćete autoritativni rezultat s pečatom liječnika.

Zašto se osjećam previše tanko ili debelo, iako je moja težina normalna?

Obratite pažnju na osobnost i težinu onih ljudi koji vas smetaju. U pravilu, oni su suđeni isključivo sami: subjektivno. Puni se uvijek smatraju tankom - mršavom, a tanki se smatraju pune masti, štoviše, oboje mogu imati težinu unutar granica zdrave norme. Razmotrite i društvene čimbenike: pokušajte isključiti ili zaustaviti te prosudbe u vašoj adresi koje se temelje na neznanju, zavisti ili osobnoj neprijateljstvu. Povjerenje je samo objektivna procjena BMI, što jasno ukazuje na stopu, višak ili masovni deficit; i vjerujte vašoj zabrinutosti za lik samo za korisnike vaše klase težine ili liječnika.

Kako izračunati indeks tjelesne mase (BMI)?

Težina navedena u kilogramima mora se podijeliti kvadratom visine naznačene u metrima. Na primjer, visina 178 cm i težina od 69 kg izračun će biti sljedeći:
BMI = 69 / (1,78 x 1,78) = 21,78

Kako pronaći idealnu težinu. 5 načina i formula za izračun

Sanjati o idealnoj težini, bilo bi lijepo znati točne brojke ideala. U kilogramima. Inače, rizik ćemo se udaljiti od stvarnosti.

Smatra se da je idealna težina - to je onaj koji ste imali u 18 godina. Preporučljivo je zadržati ga za život. Ali ako ste tijekom proteklih 15-20 godina ili više odvojili od ideala, ne biste se htjeli vratiti na to po svaku cijenu. Uostalom, svakih 10 godina života, potrošnja energije tijela smanjena je za oko 10%. Prema tome, svakih 10 godina dodamo oko 10% (5-7 kg): najprije iz idealne težine, kasnije od one koju imamo. I potrebno je istjerati masti točno, vodeći ih isti 10%, samo već godinu dana. Osim toga, bolje je više ne truditi za osamnaestogodišnju težinu, već izračunati svoj novi idealan pomoću jedne od medicinskih formula.

Brockova formula

Idealna težina za muškarce = (visina u centimetrima - 100) · 1.15.

Idealna težina za žene = (visina u centimetrima - 110) · 1.15.

Primjer: Idealna težina žene je 170 cm visoka = (170 - 110) · 1,15 = 69 kg.

Sigurno, za mnoge, ova formula će podsjetiti na dugogodišnji "rast minus 100" za muškarce i "rast minus 110" za žene. Ovo je uistinu rafinirana verzija te stare formule. Činjenica je da je prethodna verzija zahtijevala da svi budu fitness model, nisu uzeli u obzir dob ili tip tijela. Dakle, ni ljudi s teškim kostima i velikim mišićima, ni žene s izraženim bedrima i grudima ne bi se uklopile u nju. Stoga su znanstvenici obradili staru Brockovu formulu za obradu, au svom sadašnjem obliku izgleda sasvim realno.

Lorenzov san

Idealna težina žene = (visina u centimetrima - 100) - (visina u centimetrima - 150) / 2.

Primjer: Idealna težina žene je 165 cm visok = (165 - 100) - (165 - 150) / 2 = 65 - 15/2 = 57,5. Idealna težina - 57,5 ​​kg!

Imajte na umu da je ova formula razvijena samo za žene i neće ni na koji način odgovarati jačem seksu. Na prvi pogled, prevelika je težina u usporedbi s poboljšanom formulom Brokk i ukazuje na vjerojatnost da je to idealna težina kad ste imali osamnaest godina. Ipak, potpuno je u skladu s indeksom tjelesne mase (BMI), tako da je sasvim moguće koristiti. Ako ste uzrujani predloženim brojevima, zaboravite na nju i upotrijebite drugu formulu. Usput, žene iznad 175 cm, još uvijek se ne uklapaju.

Egorov-Levitsky stol

Nema niti jednog autora ove metode, a niti jedna formula nije potrebna. Vi samo trebate znati svoju visinu, vagati i usporediti podatke sa stolom. Napominjemo da ovdje nije idealna težina, već maksimalna!

Maksimalna dopuštena tjelesna težina

Kako izračunati normalnu težinu za svaku dobnu skupinu?

Normalna težina osobe je koncept koji ne može biti precizan. Njegovi kriteriji uključuju ne samo težinu i visinu, nego i tijelo, pa čak i dob za osobe. Mnogi muškarci i žene imaju problema s prekomjernom težinom ili manjkom. U ovom članku želim vam reći kako izračunati svoju težinu i da je, općenito, norma.

Izračun težine za visinu i dob

Postoji mnogo načina da pomognete izračunati težinu po visini i dobi. Ali treba imati na umu da takve sheme možda nisu sasvim savršene, jer drugi čimbenici koji se često ne uzimaju u obzir mogu također utjecati na maseni omjer.

Metoda 1

Mnogi ljudi već dugo vjeruju u metodu Brocka.

Izračunava se na sljedeći način: visina osobe se uzima u centimetrima, zatim se 100 oduzima od toga.

Ali nakon nekog vremena pokazatelji ove metode malo se mijenjaju. Ova formula se najbolje koristi za izračunavanje težine visine za žene u dobi od 40 do 50 godina. Kako se brzina otkucaja srca mijenja od dobi, ovdje možete pročitati.

Žene mlađe od 30 godina moraju imati tjelesnu masu 10% manje od ovog rezultata.

Metoda 2

Za izračunavanje težine prema visini i dobi, Quetelet metoda se smatra preciznijim. Prema ovoj formuli izračunava se omjer masnoće i kostiju i mišićnog tkiva u postocima. Omogućuje vam da utvrdite je li osoba prekomjerna tjelesna težina ili težina. Obično se ova metoda proračuna koristi za osobe od 20 do 60 godina.

Kako se izračunava: tjelesna težina u kilogramima podijeljena po visini u metričkim kvadratom.

Ne biste trebali koristiti ovu metodu izračuna za trudnice, za žene tijekom dojenja, za adolescente i za ljude koji su uključeni u sport.

Metoda 3

Postoji formula koja pomaže identificirati raspodjelu masnoće mjerenjem volumena struka i stražnjice.

Izračunato na sljedeći način: volumen stražnjice treba podijeliti strukom.

norma:

  • za muškarce - 0.80;
  • za žene - 0,60-0,80.

Metoda 4

Ne manje točna može se smatrati načinom djelovanja na međusobnu ovisnost tjelesne težine i tip sastav tijela.

Kako biste izračunali svoju normu, trebate: težinu po visini u gramima pomnoženu visinom u centimetru po koeficijentu visine i visine.

Preporučeni koeficijent pondera:

Kako se riješiti prostatitisa bez pomoći liječnika, kod kuće?

  • zaustaviti bol
  • normalizirati mokrenje
  • imati seksualnu želju i sposobnost seksualnog odnosa

Elena Malysheva će nam to reći. Shattered muško zdravlje može i treba biti obnovljeno! koristeći pravodobno tijek liječenja. Pročitajte više »

Težina po visini i dobi

Naravno, dob snažno utječe na tjelesnu težinu. Znanstveno je potvrđeno da tijekom godina tjelesna težina kod muškaraca i kod žena postupno raste s godinama. U ovom slučaju, on svibanj ne biti extra funti, ali prirodni fizički proces. Ali ne manje od težine ljudi i rasta.

Težina, visina, dobni stol za muškarce

Svaka osoba ima svoj tip sastava tijela. Ukupno ih ima 3: fino-lužnato, normno-lužnato i široko obojeno. Svaka vrsta tijela ima svoje osobine.

Značajke koje razlikuju jednu vrstu od druge:

  1. Tanak tip kostiju: izduženi udovi i vrat, tanke kosti, nerazvijeni mišići. Ljudi ove vrste su prilično tanki, lišeni su višak tjelesne masti. Imaju dugo vrat i udove. Također, ljudi ove vrste s velikim teškoćama dobivaju težinu.
  2. Tip kosti: veličina tijela je proporcionalna. Ova vrsta nesumnjivo je najuspješnija. Žene ovog tipa tijela nagrađene su dobrim likom, a muškarci s širokim ramenima i elastični abdomen.
  3. Široka vrsta kostiju: snažne kosti, opsežne bokove i prsa, skraćene noge. Naravno, ljudi ove vrste su u potpunosti izloženi.

Ova tablica pokazuje težinu muškaraca, koja se smatra normom, s obzirom na vrstu sastava tijela i visinu:

Kako brzo i točno izračunati ispravnu težinu

Zamislite sliku: probudite ujutro, tuširajte, doručkajte. A kada dođe vrijeme da stavimo svoje omiljene traperice, užasavali smo se shvaćajući da ih ne možemo pričvrstiti - trbuh je na putu. Podižemo se pod sofom, nalazimo prašnjavu kupaonsku vagu, stojimo na njima i... Poznata priča, zar ne?

sadržaj

Bez obzira na sliku prikazana na ljestvici, primljena su frustracija i depresija - sada ne nosite traperice. Što učiniti? Možete samo postići. Bacite hlače u smeće ili gurnite u najudaljeniji kut prsa - neka ostanu tamo do boljeg vremena. A možete ići na drugi način - baciti još nekoliko dodatnih kilograma - možda hlače i nalezut.

Druga opcija je teža - morate nešto raditi, provesti vrijeme i uložiti napore. Međutim, iscijedite volju u šaku i odlučite izgubiti težinu. Ali prije početka, postavlja se još jedno pitanje - za što treba težiti, koliko kilograma morate izgubiti, tako da je apsolutno dobro: trebate svoje hlače da se uklapaju i lakše dišu, a na plažu tako da ne bude sramota ljeti. Razmišljamo, pokušavamo shvatiti - kako izračunati vašu idealnu težinu?

Ispada da je idealna (ispravna) težina apstraktni koncept, a označava prosječnu vrijednost dobivenu na temelju skupa ljudskih fizioloških parametara, kao što su visina, dob, spol i sastav tijela. No ovdje se ne bilježe stanje zdravlja, razina tjelesne aktivnosti, postotak masne mase u odnosu na mišiće i druge pojedinačne pokazatelje jedne osobe.

To znači da pronalaženje točne vrijednosti vaše težine pomoću poznatih formula neće uspjeti. Međutim, približna smjernica na koju se možete osloniti prilikom smanjenja ili dobivanja tjelesne težine dobivamo.

Zatim potražite načine za izračunavanje ispravne težine.

Najpoznatije vrste izračuna težine formula:

  • Izračun težine za visinu
  • Izračun težine prema dobi i visini
  • Izračunavanje težine BMI (indeks tjelesne mase)

Izračunajte težinu po visini

Jednostavan način poznat više kao Brockova formula. Pojednostavljena verzija izgleda ovako:

  • Za žene: Idealna težina = visina (cm) - 110
  • Za muškarce: idealna masa = visina (cm) - 100

Moderna verzija iste formule izgleda malo drugačija, ali se smatra točnijom:

  • Za žene: Idealna težina = (Visina (cm) - 110) * 1.15
  • Za muškarce: Idealna težina = (Visina (cm) - 100) * 1.15

Izračunajte težinu prema dobi i visini

Slijedeća metoda za određivanje težine nije formula izračuna. Ovo je gotov stol s kojim možete izračunati točnu težinu prema dobi. A ako prethodna verzija daje indikativnu masu ljudske tjelesne mase, tablica Egorov-Levitsky, kako se i naziva, prikazuje maksimalnu dopuštenu težinsku vrijednost, višak koji se smatra neprihvatljivim za određenu visinu i dobnu skupinu.

Sve što trebate je znati svoju visinu, dob i stvarnu težinu. Potražite sjecište tih parametara u tablici i shvatite koliko ste daleko od najveće dopuštene vrijednosti. Ako je brojka u tablici veća od vaše postojeće tjelesne težine - dobro, ako je niža - postoji razlog za razmišljanje o teretanu i ograničenjima prehrane.

Izračunajte težinu pomoću BMI (Ketleov indeks tjelesne mase)

Uz pomoć indeksa mase, moguće je saznati u kojoj je unaprijed određenoj rasponu trenutna težina osobe: nedostatak, normalna ili pretilost (sve vrijednosti BMI navedene su u tablici).

BMI se izračunava pomoću formule u kojoj sudjeluju početne vrijednosti visine u metrima i težini u kilogramima. Formula izgleda ovako: KMT = težina u kilogramima: (visina u metrima * visina u metrima).

Važna točka: izračun ispravne težine za BMI ne uzima u obzir spolne promjene i promjene u tijelu u tijelu.

zaključak

Važno je zapamtiti, bez obzira na način izračuna ispravne težine koju odaberete, rezultat izračuna ne treba uzeti kao apsolutnu istinu. Svi pokazatelji bit će približni i približni. I traperice iz tih proračuna i dalje se ne uklapaju. Stoga dumbbells u rukama, noge u tenisicama, zaključavanje na hladnjak i naprijed - prema rezultatu.

Kalkulator BMI i idealne težine na temelju dobi za žene i muškarce

Kalkulator za izračun indekse tjelesne mase (imt) i idealnu težinu za žene i muškarce, uzimajući u obzir dob

Vaša idealna težina

Indeks tjelesne mase (BMI ili BMI)

Indeks pretilosti tijela

Problem prekomjerne tjelesne težine u našem vremenu brine. Da bude tanak, trebao bi biti lijep i zdrav. Muškarci i žene izračunavaju svoju idealnu težinu i rade najbolje kako bi odgovarali dragoj figuri. Ali kako saznati za što se nastoji?

Najčešće se koristi jednostavna formula - muškarci oduzimaju 100 od visine u centimetrima, a žene 110. Rezultantni broj smatra se optimalnom težinom. Međutim, ovaj izračun ne uzima u obzir dob, vrstu tijela osobe i druge dodatne značajke. Stoga, nije prikladan za sve. Točniji rezultat može se pronaći računanjem indeksa tjelesne mase (BMI).

Što je BMI

BMI je vrijednost koja pokazuje koliko je točan omjer visine i težine osobe. Koristeći posebnu formulu računa se da li subjekt pati od pretilosti ili distrofije. Liječnici često koriste ovu metodu u liječenju bolesti povezanih s prekomjernom težinom ili težinom.

Ideja za izračun BMI pripada belgijskom znanstveniku, koji je živio u 19. stoljeću, pod nazivom Quetelet. Kasnije su mnogi nutricionisti i antropolozi napravili različite prilagodbe tablici. Trenutačno postoje formule kojima se BMI može otkriti ne samo prema Quetleu već prema Brocku, prema Humveeu, prema Kreffu i Devinu. Takva imena su primili po imenu znanstvenika koji su izračunali pokazatelje.

Formula za izračunavanje BMI-a za Brock izvedena je krajem 19. stoljeća od strane liječnika Francuske. Idealna je za prosječnog čovjeka na ulici s visinom od 155 cm do 2 m. Brockovu metodu završio je profesor Kreff. U izračunima za njegovu metodu uzima se u obzir tip tijela.

Upotrebom određene formule možete saznati je li netko pati od tzv. Središnjeg pretilosti. Za ovaj struk se dijeli volumen bokova. Slika iznad 0,9 pokazuje da test ima problem. Vješanje trbuha je prijetnja zdravlju. Kažu da dodatni centimetri u struku lišavaju nekoliko godina života.

Valja napomenuti da su se pokazatelji norme u različito vrijeme razlikovali. Posljednjih godina, idealni BMI je postao znatno manji nego prije, pa je stoga broj ljudi koji pate od prekomjerne tjelesne težine i pretilosti je statistički povećan.

Što ovisi BMI

Ponekad izračunavanje BMI-a ne daje sasvim točne rezultate. Činjenica je da je važno zapamtiti da je omjer masnog i mišićnog tkiva kod ljudi različit i ovisi o mnogim čimbenicima. Stoga ljudi s istim BMI ne izgledaju isto.

Razlikovati između finih kostiju, normula kosti i širokih kostiju. BMI mršavih ljudi s uskim ramenima i prsima bi trebao biti manji od pokazatelja hipersenske s velikim oblicima. Ponekad se mjeri širinu prsa kako bi se odredila vrsta tijela.

Zbog razlika u omjeru mišića i masnog tkiva, normalni BMI muškarca i žene različit je. Ne možemo zanemariti dob ispitivanja. Idealna težina mlade djevojke ili dječaka bit će drugačija od tjelesne težine zrele osobe. To ne čudi. S dobi, povećava se masni sloj koji teži manje mišićnog tkiva. Dakle, starija osoba može dobiti idealan pokazatelj kao rezultat izračuna, a istodobno ima problema s prekomjernom težinom. Prema tome, savjetuje se da osobe iznad 50 godina prate omjer struka i kukova kako bi spriječili središnju pretilost.

Posebna formula i tablica koriste se za izračun normalnog indeksa tjelesne mase djece. Osim toga, ne smijemo zaboraviti da idealna težina djevojčica i dječaka također ne može biti identična. Različiti će pokazatelji biti kod djece mlađe od dvije godine i nakon dostizanja ove dobi.

Posebno izračunava idealnu težinu sportaša. Oni posvećuju puno vremena na trening, i stoga su razvili mišiće. Njihov idealni BMI bit će znatno veći od obične osobe.

Zašto trebate znati BMI

BMI je korisno poznavati one koji prate oblik i zdravlje. Liječnici također koriste ovaj pokazatelj kako bi odredili dozu lijekova. U svakodnevnom životu se koristi za kontrolu tjelesne težine.

Mnogo je lakše slijediti lik znajući što treba težiti. I ponekad se događa da ljudi izmisle probleme za sebe. Na primjer, mlade djevojke iscrpljuju se dijetama s apsolutno normalnom težinom, što dovodi do anoreksije.

Izračunavanje indeksa tjelesne mase pomoći će utvrditi ima li osoba problema i koliko su ozbiljni. Dijetetičari, na temelju dobivenih pokazatelja, preporučuju pacijentu koji pati od pretilosti određeni nutritivni sustav i vježbanje.

Kako izračunati BMI

Indeks tjelesne mase koji se izračunava samostalno, uzimajući u obzir sve nijanse, prilično je težak. Pomoću naših korisnika možemo se nositi s tim zadatkom. Za ljude koji se brinu o svojoj težini, razvijen je online kalkulator indeksa tjelesne mase. Potrebno je unijeti podatke u obrazac, a nakon nekoliko sekundi na zaslonu će se pojaviti rezultat. U pravilu, dovoljno je znati vašu točnu težinu. Za pouzdani rezultat trebate odrediti glasnoću kukova i zgloba.

Odaberite formulu za izračun, a zatim usporedite dobiveni broj s podacima u tablici. Na temelju rezultata, moguće je utvrditi je li težina testa normalna. BMI također označava je li osoba ispod težine ili koja pati od punine. Pretilost ima nekoliko stupnjeva. To se također uzima u obzir u izračunima.

Nudimo prikladan kalkulator indeksa tjelesne mase na mreži. Unatoč svojoj jednostavnosti, to je prilično točno. Možete izračunati indeks tjelesne mase prema dobi korištenjem različitih formula ili izvući prosječni broj koji će biti što bliže ispravnom.

BMI - približna veličina

Čak i najtočnija formula ne može izračunati idealnu težinu. Svaka osoba je individualna. Stoga nemojte biti uzrujani ako je izvedba izvan normalnog raspona.

Pogreška mnogih, a osobito za predstavnike sajamske polovice čovječanstva, jest želja da budu poput modela iz sjajnih časopisa. Najmanji odstupanje od norme može uzrokovati paniku.

Naravno, ako izračuni ukazuju na bolnu puninu, vrijedno je razmišljati i pokušavati postići najbolje rezultate. Pretilost ne utječe na opće stanje zdravlja i stanje ljudskog zdravlja. Biti težina dovodi do hipertenzije, kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i bolesti zglobova. Stoga, trebali biste poduzeti mjere i riješiti se dodatnih kilograma.

S druge strane, događa se da je BMI unutar normalnog raspona, a tijelo izgleda slabo i nikako nije mlado. U ovom slučaju, nemojte se ponositi rezultatima testa i ne brinuti se o slici. Treba obratiti pažnju na sport ili barem povećati tjelesnu aktivnost kako bi tijelo dovelo u red. Ali takvi ljudi ne trebaju nikakvu prehranu.

Čak i ako rezultati ispitivanja pokazuju loš rezultat, trebali biste slušati sebe. Kada je osoba zadovoljena svojim odrazom u zrcalu, a liječnici ne vide prijetnju zdravlju u višim kilogramima, bolje je zaboraviti na formule i izračune i uživati ​​u životu u uobičajenom ritmu.

Kako odrediti idealni omjer visine i težine kod žena?

Mnogo je različitih čimbenika koji utječu na idealni omjer visine i težine kod žena. Neki od fer spolova imaju široke kosti i više mišića, drugi imaju tanke kosti i gotovo nikakav debelog sloja. Optimalne vrijednosti su individualne za svaki oblik.

Oblik likova bilo koje osobe određen je vrsta strukture kosti i količini mišićne mase

Ne postoji ništa teško samostalno izračunati normalnu težinu žene po visini, možete koristiti posebne tablice, kalkulator ili formulu.

Što bi trebao biti normalni omjer visine i težine kod žena?

Najvažniji pokazatelj idealnog tijela je ravnoteža masnog tkiva i mišićno-koštanog tkiva. U ženskom tijelu je masnoća 12-20% ukupne mase.

Omjer visine i težine kod žena smatra idealnim:

  • ako je opseg struka otprilike jednak obujmu prsnog koša i manji od opsega kukova za 25 cm;
  • s volumenom struka koji odgovara formuli "visina u cm minus 100";
  • što vrijedi za prosječnu visinu od 165-175 cm - struk je otprilike jednak njihovoj težini u kilogramima.

Dakle, razmjerno preklopljenoj djevojci, visine 172cm, ima obujam bokova 95-97cm i struk 72cm, nosi odjeću od 48 veličina. Ali težina i visina, norma za žene, mogu se razlikovati ovisno o nizu čimbenika:

  1. dob;
  2. tip tijela;
  3. hormonalne promjene;
  4. pojedinačne značajke
  5. neke bolesti.

Na primjer, za jabučicu sličnu težinu od 68 kg, volumen bokova bit će manji od prsnog koša i više od struka za oko 20 cm. I u suprotnom slučaju, za kruške oblike, prsa su manja od kukova, a one su 30 cm šire od struka.

Brockova formula

Ovo je jednostavna formula za žensku tjelesnu težinu u odnosu na visinu:

  • od visine u cm potrebno je uzeti 110;
  • pomnožite dobiveni broj za 1,15;
  • što vrijedi za vlasnike normalne gradnje;
  • Dame s krivudavim i teškim kostima moraju povećati rezultat za 10%; nježne djevojke s tankim kostima, oduzmite isti 10% od rezultirajuće vrijednosti.

Na primjer, za visinu od 170 cm, optimalna težina = (170-110) * 1.15, odnosno 69 kg.

Quetelet formule

Indeks tjelesne mase omogućuje uspostavljanje prisutnosti pretilosti ili problema s prekomjernom mršavljenja. Izračunava se sljedećom formulom:

  1. BMI = M (P * P);
  2. BMI = indeks tjelesne mase;
  3. M - težina u kg;
  4. P - visina u metrima.

Indeks težine i visine za žene je:

  • 40 - pretilost trećeg stupnja.

Queteletova formula može dopustiti lažne podatke za:

  1. tinejdžeri i sportaše;
  2. stare dame;
  3. trudne i dojilje mame.

Nuglerova formula

Drugi način izračuna prikladnosti visine i težine za žene je korištenje formule Nulera:

  • na temelju visine od 152,4 cm i idealne težine od 45 kg;
  • za svakih 2,45 cm, na drugu 0,9 kg i 10% primljene težine.

Složenost izračuna i nedostatak prilagodbe dobi čini ovu inačicu izračuna nezgodno za samoodređenje.

McCulum Formula

Način John McCulum temelji se na mjerenju opsega tijela, također je moderan odrediti idealne parametre ženske figure:

  1. volumen dojke iznosi 6,5 obruča zgloba;
  2. podlaktica čini 29% opsega prsa;
  3. 85% opsega prsima jednako je širini bokova;
  4. struk doseže 70% veličine grudi.

Tablica idealnog omjera visine i težine kod žena

U pitanjima zdravlja, svaka će osoba voditi indeks tjelesne mase. S obzirom na optimalne performanse, omjer visine i težine kod žena, tablica je jasnija:

Indeksi normalnosti omjera tjelesne težine i visine u žena

Druga tablica težine i visine za žene uzima u obzir korespondenciju tjelesne težine s određenom dobi:

Optimalne vrijednosti tjelesne težine, ovisno o dobi i visini

Vrste ženskog tijela

Lako je vidjeti da podaci u tablicama nisu usmjereni na značajke omjera ljudskog tijela. Za većinu djevojaka i žena raspodjela težine ovisi o vrsti njihove tjelesne aktivnosti.

Vrsta A

Struktura tijela izgleda poput kruške, a njegove karakteristike uključuju:

  • masivne kukove i stražnjice;
  • male veličine struka i poprsja;
  • kratke noge širokih gležnjeva i teladi;
  • graciozna ramena i tanke ruke;
  • masnih naslaga na stranama i svećenicima;
  • akutni problem s celulitom.

Međutim, ova vrsta likova privlači muškarce. Samo ih ima 15% djevojaka.

Vi svibanj biti zainteresirani za: Kako smanjiti svoje bangs

Vrsta X

Takvi omjeri se nazivaju "pješčani sat" ili "X". Sretni vlasnici takvih parametara imaju idealni omjer težine i visine za žene:

  1. jednolika raspodjela masti;
  2. zaobljeni oblik stražnjice, glatke linije likova;
  3. vitke duge noge, proporcionalne gornjoj strani;
  4. veličina poprsja usporediva je sa širinom kukova;
  5. 7 kukova kukova je struk.

Upišite O

Vizualno, tijelo izgleda kao ovalni ili kružni. Zbog svoje strukture koja je svojstvena:

  • bujna poprsja i ravna stražnjica s uskim bokovima;
  • puni okruglo lice s kratkim vratom;
  • prisutnost srednje visine;
  • masni sloj u struku i abdomenu;
  • lijepe vitke noge - jasna prednost ove vrste.

Vrsta H

Muški somatotip, koji izgleda kao mladi čovjek:

  1. struka, prsa i kukovi gotovo jednaki u zemljopisnoj širini;
  2. stan stražnjice, kao i opće značajke lik u cjelini;
  3. ubrzani metabolizam i honeba;
  4. stisnute lijepe noge.

Upišite Y

Oblikovi oblika Y su suprotni u svojim osobinama do kruške lik. Posebno su:

  • prisutnost uskih bokova i širokih ramena;
  • stan stražnjice i velike grudi;
  • vitke noge i tanki struk;
  • akumulacije masnoća u gornjem dijelu i abdomenu.

Kako odrediti visinu i duljinu stopala?

Da biste shvatili koja je tjelesna težina optimalna za vas, morate točno odrediti svoju visinu:

  1. stajati sa svojim leđima ravno prema zidu tako da dotakne stražnjicu, lopatice ramena, glavu, tele i pete;
  2. stavite ravnu šipku na vrh glave i napravite oznaku na mjestu gdje se uklapa sa zidom;
  3. izmjerite udaljenost od poda do oznake koju ste napravili.

Vi svibanj biti zainteresirani: Ombre na svjetlo i tamne kose kod kuće

Ovisno o rezultatima, možete odrediti visinu:

Postoje mnoge studije ljepote koje su izračunale idealnu duljinu ženskih nogu, prema njihovim podacima za svaku visinu postoje različiti pokazatelji:

  1. 161-167cm - duljina nogu 84-89cm, obujam kosti 56-57cm, i tibija - 34-35cm;
  2. 168-174cm - 90-94cm, 57-58cm i 35-36cm;
  3. 175-180cm - 95-100cm, 58-59cm, 37-38cm;
  4. za one koji se ne uklapaju u ove brojeve - razlika između duljine nogu i polovine visine trebala bi biti 2-6 cm.

Da biste provjerili izračune, morate točno mjeriti duljinu nogu:

  • sjesti na ravni pod i protežu se na nogama, zatvarajući ih zajedno;
  • pričvrstite centimetar na vanjski dio bedra, gornju točku;
  • izravnati je uzduž ravne linije tako da dotakne kost na gležanj;
  • rezultirajući broj je duljina nogu.

Utječe li starost na omjer visine i težine?

Odgovor na ovo pitanje je očigledan. Uz svaku godinu koja prolazi, metabolički procesi u ženskom tijelu usporavaju, a hormonske promjene i kronične bolesti također igraju ulogu. Zbog toga je u dobi od 20 do 21 godine u žena mlađe dobi u žena u dobi od 5 do 20 godina.

Održavanje atraktivne tjelesne aktivnosti nije lagan zadatak, ali čak i nakon 50 godina možete ubrzati metabolizam ako se pridržavate odgovarajuće prehrane i razumnog fizičkog napora.

Kako izračunati točan omjer visine i težine kod žena?

Postoji mnogo različitih načina izračuna BMI-a pomoću kojeg možete saznati koliko kilograma morate upisati ili vratiti na idealnu vrijednost. Jednostavna i popularna opcija za izračunavanje normalne težine žene po visini navedena je u Brockovoj pojednostavljenoj formuli:

Tu je i kalkulator težine i visine za žene:

tjelesna težina = (visina u centimetrima - 100) - (visina u centimetrima - 150) / 2;

sve što je potrebno je zamijeniti svoje parametre u formuli.

Pa ipak - nemojte biti pohlepni i dijelite se na društvenim mrežama!
Ovo je najbolja zahvala za nas...

LiveInternetLiveInternet

-glazba

-Tagovi

-kategorije

  • FOOT.Kukly.Tagliki.Valyanie (440)
  • Za djecu s djecom Naše dijete (365)
  • Zavjese, uređenje, sve za kadu Dizajn (347)
  • IZ PAPIRA, novina, kartona, pakiranja, kutije itd. (296)
  • Saznajte kako kuhati (286)
  • Zdravlje, ljepota, psihologija, tradicionalna medicina (286)
  • Vikendica, vrt, povrtnjak. BOJE (274)
  • SCRAPBOOKING, kartice, notepadsParchmanova tehnika (232)
  • Pletenje, tkanje, kuglice, vezenje itd. (225)
  • LEPKA Hladno poslušno slano tijesto Glina Biscuit. (222)
  • Odmor.Nova godina.Vjenčanje.Mi ukrašavamo kuću (180)
  • ORGANIZATORI, džepovi, ploče, pokrovi (176)
  • Kuhinja. Šivati, ukrasiti, ukrasiti. (152)
  • Srca-srca (136)
  • Jastuci.Jedni pokrivač, sagovi (135)
  • LAMPS, svjetiljke za svjetiljke, lusteri. Kamini (134)
  • Košare, vreće (118)
  • Zanimljivi dnevnik (111)
  • Knitting.Hook (102)
  • KUĆE (iz različitih materijala) (97)
  • FEN-SHUY OBEREGI. (92)
  • PANEL, fotografije, slike, vijenče Wallpaper, avatora (92)
  • PATCHWORK.Kinusayga.Patch patch sewing.Patchwork.Applik (91)
  • SOAP, piling, šampon (88)
  • Šivanje odjeće, obuće i još mnogo toga. Moda (80)
  • Kutije za igle, organizatori za igle, artikli za šivanje (69)
  • ČASOPISI, knjige o rukavicama, pletivo (69)
  • Okviri za fotografije, slike, zrcala (66)
  • CATS, Psi i sve druge manje braće. Sve o njima (65)
  • Pletenje. SAVJETI (63)
  • GLAZBA Stihi Filmovi Igre (57)
  • Videozapisi, GIF-ovi (53)
  • CD-a u unutrašnjosti, za CD-e i druge (49)
  • Računalna mobilnost, internet (48)
  • Quilling (45)
  • LINKOVI na forume, web stranice (44)
  • Samo cvijeće (42)
  • Uređenje staklenki, boca, plastične bočice (38)
  • Master class.Hand Made.Workers.Children iz svega (38)
  • MOSCOW.ROSSIA (36)
  • BUTTERFLIES svih (34)
  • Putovanja. Svijet (30)
  • Tkanje, tapiserija (26)
  • DECOUPAGE (19)
  • mina (9)

-interesi

-prijatelji

-Redoviti čitatelji

Tablica visine i težine

Znanstvenici su otkrili da visina i težina djece mlađe od 5 godina određuje životni uvjeti, a ne geni. Stručnjaci Svjetske zdravstvene organizacije također vjeruju da je tjelesni razvoj djece mlađe od 5 godina uvelike određen životnim uvjetima, a ne nasljeđivanjem. Istraživanje više od 8.000 djece iz Europe, Azije i Amerike pokazalo je da, unatoč individualnim razlikama, prosječna težina i visina djece iz različitih zemalja malo se razlikovala. Prema studiji, WHO je objavio nove tablice normalnog odnosa težine i visine djece.

Prethodne tablice su sastavljene prije više od 20 godina na temelju podataka o djeci iz SAD-a koji su primili umjetnu hranu. Dojene bebe dobivaju težinu sporije od svojih vršnjaka koji sjedaju na dojenčadi. Prema WHO stručnjacima, prekomjerni standardi pridonijeli su nerazumnim preporukama o tome kako hraniti bebe s mješavinama, preopterećenjem i pretilosti. Podaci znanstvenika pokazali su da su prethodno postojeći omjeri težine bili precijenjeni za oko 15-20%. Na primjer, prema prethodnim preporukama, normalna težina jednogodišnjeg djeteta iznosila je 10,2-12,93 kg; za nove preporuke, ova brojka treba biti od 9,53 kg do 11,79 kg.

"Standardi rasta za djecu mlađu od pet godina" uključuje omjer težine i dobi, omjer visine i dobi, omjer težine i visine.

Tablica omjera visine i težine djece. Dob djeteta

O omjeru visine i težine morate znati

Postoje različite formule za određivanje optimalnog omjera težine i visine. Ali svi su uvjetni jer ne uzimaju u obzir mnoge druge čimbenike. Stoga, višak masnoće treba procijeniti ne samo po ovim omjerima, već i izgledom, debljinom kože, itd. Jednom i istom visinom i težinom, jedna osoba može izgledati puna, a druga - sasvim normalna.

Najbolji omjer tjelesne masti

Ciljni parametar idealnog tijela je postotak masnog tkiva i muskuloskeletnog tkiva. Za muškarce 9 do 15% tjelesne masti je norma, a za žene od 12 do 20%.

Quetelet Index

Poznavanje indeksa tjelesne mase (BMI) može se ocijeniti pretilost ili nedostatak težine. Indeks se izračunava za odrasle muškarce i žene od 20 do 65 godina. Rezultati mogu biti netočni za trudnice i dojilje, sportaše, starije i adolescente (mlađe od 18 godina). Među mnogim različitim metodama izračuna idealne težine, najpopularnija metoda je indeks tjelesne mase, indeks tjelesne mase - Quetelet indeks. formula:
težina (težina) tijela u kg podijeljena s visinom u metričkim kvadratom
B / (P * P)

Norma muškaraca je 19-25. Za žene - 19-24.

Gdje je masno mjesto?

Quetelet indeks očito pokazuje dobru količinu masnoća u tijelu, ali ne pokazuje kako se masnoća distribuira u tijelu, drugim riječima, ne daje vizualno-estetsku sliku.

Dakle, možete provjeriti svoje tijelo za idealnost nekom drugom formulom. Distribucija masti u tijelu određuje se omjerom:
struk (nivo pupka) / stražnji dio volumena.

Norma za muškarce - 0,85

Za žene - 0,65 - 0,85.

Utječe li starost na omjer visine i težine?

Odgovor je nedvosmislen. Da, naravno da. Dokazano je da se težina muškaraca i žena s godinama postupno povećava - to je normalni fiziološki proces. Kilogrami, za koje neki ljudi smatraju "suvišnim", možda zapravo nisu takvi. Možete odrediti optimalnu težinsku formulu ovisno o dobi. P - u ovom slučaju rast i B - dob u godinama. Tjelesna masa = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Tablica omjera visine i težine kod muškaraca i žena, ovisno o dobi.

Brockova formula za prepoznavanje odnosa visine dobne težine

Jedna od najpopularnijih metoda za izračunavanje idealne težine jest Brocaova formula. Uzima u obzir odnos visine, težine, tipa tijela i dobi osobe. A Brockova formula za osobe mlađe od 40 godina jednaka je "visini (u cm) minus 110", nakon 40 godina - "visina (u cm) minus 100".

Istovremeno, 10% bi se trebalo oduzeti od astme, (10%), a osobe s hipersenskom (široko obojenim) tipom tijela trebaju biti dodane u rezultat 10%.

Kako utvrditi vrstu tijela?

Ustav je obično podijeljen u tri tipa: normozenske, hipersenske i astenične. Da biste doznali koja je vrsta vašeg tijela dovoljna za mjerenje centimetra, opseg najtanja točke na zglobu. Dobiveni opseg u centimetrima bit će potrebno indikator (indeks Solov'ev).

Tvoj tip tijela

Naglerova formula za visinu i težinu omjera

Postoji formula Nagerr koja vam omogućuje izračunavanje idealnog omjera težine i visine. Na 152,4 cm visine treba biti 45 kilograma težine. Za svaki centimetar (tj. 2,45 cm) viši od 152,4 cm trebao bi biti još 900 grama. Plus, još 10% težine.

Formula John McCalluma za omjer girths

Jedna od najboljih formula, koju je stvorio ekspertni metodolog John McCallum. McCallumova formula temelji se na mjerenju hvatanja ručnog zgloba.

  • 6.5 obujam zgloba jednak je prsima.
  • 85% prsnog koša jednako je trbuhu.
  • Da biste dobili opseg struka, trebate uzeti 70% opsega prsnog koša.
  • 53% opsega prsa je jednako opsegu bedara.
  • Za opseg oko vrata trebate uzeti 37% opsega prsa.
  • Biceps obujam čini oko 36% prsnog koša.
  • Obujam za sjenčanje je nešto manje od 34%.
  • Obujam podlaktice trebao bi biti jednak 29% obujma prsnog koša.

No, svi fizički podaci neće točno odgovarati ovim omjerima, jer pretpostavljaju da je veličina zgloba strogo povezana s veličinom svih kostiju neke osobe. A za neke to nije.

Neki više omjera visine i težine

Ustav se smatra idealnim ako je struk 25 cm manji od bokova, a kukovi su približno jednaki prsima. Remen bi trebao biti jednak "visini u centimetrima - 100". To znači da će žena visine 172 cm biti razmjerno raspoređena ako je struk 72 cm, kukovi i struk oko 97 cm, odnosno ako nosi odjeću veličine 48. Ako su kukovi manje od prsa, a struk je 20 puta manji cm, ta se brojka naziva "jabuka". Ako je opseg prsa manje od opsega kukova, a opseg struka je manji od opsega kukova za 30 cm ili više, to je "kruška". Za žene i djevojčice srednje visine - od 165 do 175 cm - ovo se promatranje pokazalo pošteno. Obod struka u centimetrima je približno jednaka težini u kilogramima. Jedan kilogram mršavljenja daje pad struka za jedan centimetar.