Search

Fizioterapija

Koliko treba težiti visinom od 165 cm?

Francuski anatomist, kirurg, antropolog i etnograf Paul Brock predložili su vlastitu metodu izračuna idealne težine. Osoba visine od 156-165 cm trebala bi biti 100 cm od visine, a sa visinom od 166-175 cm 105 cm. U skladu s tim, visoku visinu od 176-185 cm, odvojite 110 cm, a visinom od 186 cm i više, oduzmite 115 cm. Ova se metoda smatra približenost stvarnosti. Ali puno, moram napomenuti, ovisi o vrsti lika i kosti.

Također, s obzirom da je ova formula Brox Index kalkulacija idealne težine koju bi osoba trebala biti predložena 1868. godine, tada je u našem vremenu formula blago promijenjena. Dakle, nakon oduzimanja, još jednom oduzimamo 15% od rezultata dobivenih za žene, 10% za muškarce.

To znači, s vašom težinom:

Prema ovoj formuli vaša idealna težina treba biti 55 kg.

U nastavku dodajem tablicu, možete li usporediti je li vaša težina savršena?

Po mom mišljenju, to je individualno, morate uzeti u obzir široko usku kost, bilo da postoji mišićna masa, to je teže ili ne. Moja visina je 168, težina 69, čini se da je suvišna, ali to nije vidljivo, jer ovdje se više mišića teže, stekli godinama treninga. Djevojka s visinom od 170 i istu težinu izgleda prilično zaljubljeni simulatorima koji su vidjeli samo na slici))!

Prema prikupljenoj tablici za visinu / tjelesnu težinu sa svojom visinom od 165 cm trebali biste težiti oko 5 opcija:

  • Vrlo mala težina od 45 do 50 kilograma.
  • Najviše idealna težina za vas je od 52 do 66 kilograma.
  • Malo težine od 68 do 80 kilograma.
  • Vrlo težak, čak možete reći da je pretilost od 82 do 98 funti.
  • Sve je loše ako težite više od 98 kilograma.

Stoga pokušajte zadržati svoju težinu tako visinom od oko 55-65 kilograma, +/- ovisi o vašem tipu tijela, dobro, ima širinu kosti, veličinu ramena, tj. pored rasta u okomici, postoje horizontalni pokazatelji.

Morate vagati dovoljno da se osjećate ugodno s ovom težinom.

Za djevojčice postoji aproksimativna formula za oduzimanje rasta 110, ali je nedavno formula za indeks tjelesne mase, koja se određuje omjer tjelesne težine (kg) do visine u kvadratu (m), češće koristi za odrasle. Uobičajeno se uzima u obzir indikator od 18 do 25.

Težina se izračunava na sljedeći način: Od rasta smo oduzimamo 110, dobivamo težinu, dakle s rastom od 165 cm. Morate vagati 55 kg.)))

Po mom mišljenju, pitanje autora je malo nedovršeno. Mislim, što je autor mislio pitajući "treba voditi računa"? Trebate li vagati za što? Jer postoje različiti ciljevi. Za sport je jedna težina s takvom visinom, a za svaki sport je drugačija i težina. Za život, za sreću - težina je drugačija, za zdravlje - možda treća težina.

Sportaši ponekad pokušavaju teško ili povećati težinu, ili obrnuto odbaciti. Vozači utega teže na ovoj visini i više od 65 kilograma, a to se smatra normom, u gimnastici težina tečaja bi trebala biti drugačija. Najčešće ste vjerojatno čuli da se ta težina smatra normalnim za osobu koja se osjeća super! I postoji mišljenje da je za izračunavanje željene težine od visine u centimetrima potrebno oduzeti lik "100", pa će u ovom slučaju težina biti bliža normalnom od 60 do 65 kilograma.

Izračunavanje idealne težine s tijelom

Sva mršavljenja zainteresirana za pitanje norme. Koja težina se smatra normalnim za sebe? Postoji niz formula, pomoću kojih možete odrediti u kojoj mjeri masa tijela odgovara jednoj ili drugoj prosječnoj vrijednosti. Uostalom, sve ove formule izvedene su iz izračuna prosječne osobe. Stoga, pribjegavajući se njima, potrebno je jasno shvatiti da je svaka formula normalne težine uvjetovana.

Genetske značajke

U stvarnosti, svatko od nas ima svoju pojedinačnu genetsku predodređenu vrijednost optimalne tjelesne težine, koja ovisi o ukupnosti kongenitalnih strukturnih značajki tkiva i organa u cjelini.

Na primjer, postoje tri tipa tijela - asthen (fine-bone / ectomorph), normosinic (normalno / mezomorph) i hipersenske (broad-bone / endomorph).

Da biste utvrdili vrstu, potrebno je izmjeriti opseg ručnog zgloba.

  • Manje od 16 cm - astenik;
  • 16-18,5 cm - normostenik;
  • Više od 18,5 cm - hipersenske.
  • Manje od 17 cm - astenik;
  • 17-20 cm - normantoik;
  • Više od 20 cm - hipersenske.

Pored tipova tijela, tijelo svake od nas je programirano na određenu težinu. Ovaj program također uključuje majku tijekom trudnoće. Vjeruje se da će, ako je postigla prekomjernu težinu tijekom trudnoće, dijete može imati poteškoće u kontroliranju tjelesne težine u budućnosti. Tijekom našeg života, postavljamo drugi program s našim pogrešnim i pravim navikama. Tijekom mršavljenja, mnogi se suočavaju s tzv. Ravnotežnom točkom ili određenom točkom, kada je nemoguće izgubiti težinu kod zdravih metoda, a ako funkcionira, onda ga nije moguće zadržati.

Na primjer, težili ste 90 kg, izgubili težinu do 55 kg, želite izgubiti još 5 kg, ali to ne radi, bez obzira što radite. Istodobno, čak i organizirate odmor od prehrane i malog blagdana, ne dobivate više od 3-5 kg, što možete jednostavno odložiti. Možda ste dosegnuli svoju točku ravnoteže, a prevladavanje vas može skupo koštati. Kada je tijelo u stalnom stresu i prehrani, vježbanju i visokim zahtjevima za sebe - to je konstantan stres, povećava se rizik od hormonalnih poremećaja. Važno je slušati sebe i potrebe vašeg tijela.

Formule za izračunavanje idealne težine

Ako ne uzmete u obzir individualnost tijela i tijela, tada u približnim proračunima možete koristiti sljedeće jednostavne formule (P. P. Broca, 1871):

(Visina u cm - 100) x 0.9 = idealna težina.

(Visina u cm - 100) x 0,85 = idealna težina.

Postoji još jedna formula koja se može koristiti za muškarce i žene:

(Visina u cm - 100) = idealna težina.

Primjer: ako je visina 152 cm, težina bi trebala biti 152 - 100 = 52 kg.

Postoji još jedna formula:

Visina u cm x volumen grudi u cm / 240 = idealna težina.

Primjer: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Nemojte zaboraviti da je potrebno, ipak, uzeti u obzir tjelesnu građu da žene po prirodi imaju više masnoća od muškaraca.

Stoga pomoću sljedećih podataka možete odrediti idealnu težinu:

Ako je visina 165 koliko treba biti težina

Pravilna prehrana i zdrav stil života nedavno su postali vrlo popularni. Mnogi ljudi promatraju ono što jedu i piju, igraju se sportom i pokušavaju donijeti svoje tijelo i težinu svjetskim prihvaćenim pokazateljima. Ali malo ljudi misli o tome jesu li ispravni i točni. Svi pokazatelji omjera visine i težine vrlo su vrlo uvjetovani. Što bi trebao biti težina osobe s istom visinom, jednostavno ne može reći nitko stručnjaka, jer ne uzima u obzir niz drugih čimbenika. U obzir uzmite dva, na prvi pogled, jednako vitki ljudi koji će biti iste visine. Jedan od njih će težiti oko šezdeset kilograma, što je prihvatljiv pokazatelj, a drugi - osamdeset, što znatno premašuje granice utvrđenih normi. Koji je razlog ove razlike u težini? Da, na mnoge načine.

Prvo, vrlo malo liječnika uzima u obzir činjenicu da svaka osoba ima različitu debljinu kože.

Drugo, pod. Tek nedavno, liječnici su počeli dijeliti pokazatelje u skupine: muškarce i žene. No, neki liječnici i dalje računaju višak težine prema staroj shemi.

Treće, indikator dobi. Što stariji osoba postaje, to je veća njegova težina, a obrnuto se može dogoditi. Čini se da vam liječnici jednoglasno kažu o "višoj" težini, što zapravo nije slučaj.

Četvrto, žene nakon poroda i nikad trudne. Njihova težina bit će znatno drugačija, kao žena koja ima djecu, dodaje težinu nakon porođaja (u odnosu na težinu, koja je bila prije trudnoće), također se može odvijati obrnuto, ali to su izolirani slučajevi. Sve ovisi o tome kako se vaše tijelo oporavlja nakon rođenja. Razlika u težini između tih kategorija žena može varirati u roku od deset do petnaest kilograma.

Postoji mnogo nijansi, članak navodi samo neke od njih. Približne pokazatelje, ono što bi trebalo biti težina za vas će se dati, ali treba ponoviti, oni su vrlo uvjetni.

Od približno petnaest godina kod djece (dječaka), rast može doseći stotinu šezdeset četiri do stotinu šezdeset pet centimetara, ponekad i veći.

Što bi trebalo biti težina s rastom od 165 centimetara?

S djecom u dobi od petnaest godina s takvom visinom, težina treba biti 53 (za djevojčice) - 55 (za dječake) kilograma.

U dobi od šesnaest do sedamnaest godina težina bi trebala biti kako slijedi:

- u djevojčicama: od 53 do 58 godina;

- kod dječaka: od 55 do 63 kilograma.

Kako dječaci u dobi od osamnaest do devetnaest godina rastu na 170 centimetara i više, pokazatelji tog doba dat će samo djevojke. Mlade dame bi trebale težiti između 56 i 60 kilograma.

Što bi trebalo biti težina kod odraslih osoba s već dobro oblikovanim tijelom? - Pročitaj dalje:

- za žene - od 53 do 60 godina, pokazatelji mogu varirati u većem ili manjem stupnju unutar tri kilograma;

- za muškarce - od 54 do 68 kilograma, ista situacija s oscilacijama težine.

Sada više o tome što bi trebao biti težina s takvim rastom u određenom dobu?

Ako ste stariji od 20 do 29 godina, tada bi vaša težina trebala biti:

- žene: 55-65 kg;

Ako je vaša dob 30-39 godina, tada je težina poželjna:

- žene: 65 do 72 godine;

- muškarci: od 68 do 75 kilograma.

U dobi od 40 do 49 godina dopuštena je sljedeća težina:

- žene: 72-76,5 kilograma;

- muškarci: 75 - 78 kilograma.

Nakon pedeset do pedeset i pet godina, težina se smanjuje, pod uvjetom da povremeno rade sport.

Što bi trebalo biti težina s visinom od 170 centimetara?

- kod mladih muškaraca od 18 do 19 godina: od 63 do 69 kilograma;

- kod muškaraca (20 do 29): 68 - 73;

(u dobi od 30 do 39 godina): 73 - 78 kilograma;

(40 do 49): 78 do 81 kilograma.

- kod žena (od 20 do 29): 63 - 70;

(u dobi od 30 do 39 godina): 70 - 76;

(od 40 do 49): od 76 do 80 kilograma.

Ako želite saznati ako ste pretili, možete podijeliti težinu po visini u metrima (kvadrat). Normalna težina za muškarce, ako imate vrijednost od 19 do 25, a za žene: od 19 do 24 godine. Ako je vrijednost niža, onda imate manjak težine, i obratno, ako je više - višak. Nakon što ste računali i dobili ukupno više od 30 - imate pretilost prvog stupnja, s više od 35 - drugi, a više od 40 - treći. Za pretilost, trebate kontaktirati dijetetičara kako biste razvili izbornik koji će vam pomoći da se vratite na težinu.

Sva mršavljenja zainteresirana za pitanje norme. Koja težina se smatra normalnim za sebe? Postoji niz formula, pomoću kojih možete odrediti u kojoj mjeri masa tijela odgovara jednoj ili drugoj prosječnoj vrijednosti. Uostalom, sve ove formule izvedene su iz izračuna prosječne osobe. Stoga, pribjegavajući se njima, potrebno je jasno shvatiti da je svaka formula normalne težine uvjetovana.

U stvarnosti, svatko od nas ima svoju pojedinačnu genetsku predodređenu vrijednost optimalne tjelesne težine, koja ovisi o ukupnosti kongenitalnih strukturnih značajki tkiva i organa u cjelini.

Na primjer, postoje tri tipa tijela - asthen (fine-bone / ectomorph), normosinic (normalno / mezomorph) i hipersenske (broad-bone / endomorph).

Da biste utvrdili vrstu, potrebno je izmjeriti opseg ručnog zgloba.

  • Manje od 16 cm - astenik;
  • 16-18,5 cm - normostenik;
  • Više od 18,5 cm - hipersenske.
  • Manje od 17 cm - astenik;
  • 17-20 cm - normantoik;
  • Više od 20 cm - hipersenske.

Pored tipova tijela, tijelo svake od nas je programirano na određenu težinu. Ovaj program također uključuje majku tijekom trudnoće. Vjeruje se da će, ako je postigla prekomjernu težinu tijekom trudnoće, dijete može imati poteškoće u kontroliranju tjelesne težine u budućnosti. Tijekom našeg života, postavljamo drugi program s našim pogrešnim i pravim navikama. Tijekom mršavljenja, mnogi se suočavaju s tzv. Ravnotežnom točkom ili određenom točkom, kada je nemoguće izgubiti težinu kod zdravih metoda, a ako funkcionira, onda ga nije moguće zadržati.

Na primjer, težili ste 90 kg, izgubili težinu do 55 kg, želite izgubiti još 5 kg, ali to ne radi, bez obzira što radite. Istodobno, čak i organizirate odmor od prehrane i malog blagdana, ne dobivate više od 3-5 kg, što možete jednostavno odložiti. Možda ste dosegnuli svoju točku ravnoteže, a prevladavanje vas može skupo koštati. Kada je tijelo u stalnom stresu i prehrani, vježbanju i visokim zahtjevima za sebe - to je konstantan stres, povećava se rizik od hormonalnih poremećaja. Važno je slušati sebe i potrebe vašeg tijela.

Ako ne uzmete u obzir individualnost tijela i tijela, tada u približnim proračunima možete koristiti sljedeće jednostavne formule (P. P. Broca, 1871):

(Visina u cm - 100) x 0.9 = idealna težina.

(Visina u cm - 100) x 0,85 = idealna težina.

Postoji još jedna formula koja se može koristiti za muškarce i žene:

(Visina u cm - 100) = idealna težina.

Primjer: ako je visina 152 cm, težina bi trebala biti 152 - 100 = 52 kg.

Postoji još jedna formula:

Visina u cm x volumen grudi u cm / 240 = idealna težina.

Primjer: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Nemojte zaboraviti da je potrebno, ipak, uzeti u obzir tjelesnu građu da žene po prirodi imaju više masnoća od muškaraca.

Stoga pomoću sljedećih podataka možete odrediti idealnu težinu:

Također možete koristiti naš analizator parametara tijela.

Formule idealne težine pomažu pri kretanju do mjesta na kojem možete izgubiti težinu. Međutim, važno je razumjeti da dvije osobe s istom težinom mogu izgledati sasvim drugačije. Točka ovdje nije u rastu ili tipu tijela, već u sastavu tijela - omjer mišića prema masti. Pogledajte fotografiju.

Tjelesno masno tkivo je veće nego mišićavo. Stoga, djevojčica na lijevoj strani izgleda je bujnija od djevojke s desne strane, iako je njihova težina jednaka. I tako je važno nastojati ne toliko gubiti težinu, kao da ojačati mišiće uz pomoć treninga snage i smanjiti postotak masti.

Autor: Ekaterina G., nutricionistica, fitness blogger (posebno za Calorizator.ru)
Kopiranje ovog članka u cijelosti ili djelomično je zabranjeno.

Težina se izračunava na sljedeći način: Od rasta smo oduzimamo 110, dobivamo težinu, dakle s rastom od 165 cm. Morate vagati 55 kg.)))

Naravno, postoje određene norme koje su uvijek bile i mogu biti, čak se mogu pridržavati, ali ne ići ludom, ako nema dopisivanja, čuo sam da čak i ljudske kosti mogu težiti na različite načine. A pravila su kako slijedi: visine 165 cm, djevojka teži 55 kg, muškarci 65 kg.

Idealna težina s visinom od 165 centimetara bit će u rasponu od 55 kg do 68 kg. Ovi pokazatelji mogu se naći u tablici koja prikazuje podatke za rast od 153 cm do 194 cm:

Iako postoje i druge tablice u kojima je norma težine nešto drugačija, jer također trebate uzeti u obzir vrstu tijela (krhka, srednja, gusta):

Tu je i posebna formula za izračunavanje idealne težine ovisno o visini, to je Lorentzova formula:

  • Idealna masa = (visina u cm 100) (visina u cm 150) / 2

Prema ovoj formuli ustanovili smo da je idealna težina 165 centimetara (165-100) - (165-150) / 2 = 65-7,5 = 57,5 ​​(ali ovdje se također ne uzima u obzir tip tijela).

Koliko ja mogu vidjeti, sve slike u odgovoru su dodane u tablicu, budući da ih imate i napisat ću toliko samo samo odgovor: s vašom visinom, centimetri normalno - ispravna težina djevojke quot; 55kgquot; čovjek ima 65 kg;

Morate vagati dovoljno da se osjećate ugodno s ovom težinom.

Za djevojčice postoji aproksimativna formula za oduzimanje rasta 110, ali je nedavno formula za indeks tjelesne mase, koja se određuje omjer tjelesne težine (kg) do visine u kvadratu (m), češće koristi za odrasle. Uobičajeno se uzima u obzir indikator od 18 do 25.

Mislim da neću pogriješiti da su više djevojaka zainteresirane za pitanje koliko će težiti određenom rosu nego dječacima. Za djevojčicu visine 165 cm, normalna težina je oko 50-55 kilograma. Za momke - 60-65 kg.

Francuski anatomist, kirurg, antropolog i etnograf Paul Brock predložili su vlastitu metodu izračuna idealne težine. Osoba visine od 156-165 cm trebala bi biti 100 cm od visine, a sa visinom od 166-175 cm 105 cm. Prema tome, visoka visina od 176-185 cm, oduzmite 110 cm, a visine 186 cm i više, oduzmite 115 cm. Ova se metoda smatra približenost stvarnosti. Ali puno, moram napomenuti, ovisi o vrsti lika i kosti.

Također uzevši u obzir da je ova formula "Brox index"; izračunavajući idealnu težinu koju bi osoba trebala biti predložena 1868., a danas se formula malo promijenila. Dakle, nakon oduzimanja, još jednom oduzimamo 15% od rezultata dobivenih za žene, 10% za muškarce.

To znači, s vašom težinom:

Prema ovoj formuli vaša idealna težina treba biti 55 kg.

U nastavku dodajem tablicu, možete li usporediti je li vaša težina savršena?

Po mom mišljenju, pitanje autora je malo nedovršeno. Mislim, što je autor značio pitanjem quot; need to weigh "quot;" Trebate li vagati za što? Jer postoje različiti ciljevi. Za sport je jedna težina s takvom visinom, a za svaki sport je drugačija i težina. Za život, za sreću - težina je drugačija, za zdravlje - možda treća težina.

Sportaši ponekad pokušavaju teško ili povećati težinu, ili obrnuto odbaciti. Vozači utega teže na ovoj visini i više od 65 kilograma, a to se smatra normom, u gimnastici težina tečaja bi trebala biti drugačija. Najčešće ste vjerojatno čuli da se ta težina smatra normalnim za osobu koja se osjeća super! I postoji mišljenje da, kako bi se izračunala željena težina s visine u centimetrima, potrebno je oduzeti lik "100", tako da će u ovom slučaju težina biti bliža normalnoj od 60 do 65 kilograma.

Prema prikupljenoj tablici za visinu / tjelesnu težinu sa svojom visinom od 165 cm trebali biste težiti oko 5 opcija:

  • Vrlo mala težina od 45 do 50 kilograma...
  • Najidealnija težina za vas je od 52 do 66 kilograma...
  • Malo težine od 68 do 80 kilograma...
  • Vrlo težak, čak možete reći da je pretilost od 82 do 98 kilograma...
  • Vrlo je loše ako imate težinu preko 98 kilograma...

Stoga pokušajte zadržati svoju težinu tako visinom od oko 55-65 kilograma, +/- ovisi o vašem tipu tijela, dobro, ima širinu kosti, veličinu ramena, tj. pored rasta u vertikali, postoje i indikatori horizontalne...

Svatko kaže da je formula idealnog odnosa visine i težine visina u centimetarima minus 100, ali ispada puno. Da, a težina kostiju je drugačija, a drugi mora biti točan omjer mišićne mase, a ne masnoća.

Normalna težina osobe s visinom od 165 centimetara je 65 kilograma. Ali to je češće za muškarce. Budući da je normalna težina muškaraca jednaka visini od minus 100, ali za žene bit će malo previše. Za njih će težina kilograma od 50 do 55 biti normalna, po mom mišljenju to je najviše. Ali to još uvijek nije idealno i ne mora se truditi za to, svaka osoba je dobra na svoj način.

9. studenog 2011, 10:19

Postoji jednostavan i siguran način: izračunajte omjer struka do kukova. Zatim podijelite opseg struka prema opsegu kuka. Ako je prva znamenka jednaka 68,5 centimetara, a druga je 98 centimetara, tada je taj koeficijent jednak 0,7.

Budite svjesni! Američki stručnjaci pretilosti vjeruju da trbuh treba voziti brzinom veću od 0,80 za žene i 0,95 za muškarce. Samo imajte na umu da muškarci i žene različito gube na težini. Svaka žena koja je počela boriti s masti u društvu čovjeka razočarana je. Kada muškarac i žena iste visine i težine dobivaju istu hranu i isti fizički napor, čovjek brzo gubi težinu. Zašto? Jer po kilogramu težine ima više "mršavih" tkiva i gori masnoću. Da bi se postigla barem polovica "muškog" uspjeha, većina žena mora uložiti mnogo više napora nego što očekuju.

Kako izračunati normalnu težinu za svaku dobnu skupinu?

Normalna težina osobe je koncept koji ne može biti precizan. Njegovi kriteriji uključuju ne samo težinu i visinu, nego i tijelo, pa čak i dob za osobe. Mnogi muškarci i žene imaju problema s prekomjernom težinom ili manjkom. U ovom članku želim vam reći kako izračunati svoju težinu i da je, općenito, norma.

Izračun težine za visinu i dob

Postoji mnogo načina da pomognete izračunati težinu po visini i dobi. Ali treba imati na umu da takve sheme možda nisu sasvim savršene, jer drugi čimbenici koji se često ne uzimaju u obzir mogu također utjecati na maseni omjer.

Metoda 1

Mnogi ljudi već dugo vjeruju u metodu Brocka.

Izračunava se na sljedeći način: visina osobe se uzima u centimetrima, zatim se 100 oduzima od toga.

Ali nakon nekog vremena pokazatelji ove metode malo se mijenjaju. Ova formula se najbolje koristi za izračunavanje težine visine za žene u dobi od 40 do 50 godina. Kako se brzina otkucaja srca mijenja od dobi, ovdje možete pročitati.

Žene mlađe od 30 godina moraju imati tjelesnu masu 10% manje od ovog rezultata.

Metoda 2

Za izračunavanje težine prema visini i dobi, Quetelet metoda se smatra preciznijim. Prema ovoj formuli izračunava se omjer masnoće i kostiju i mišićnog tkiva u postocima. Omogućuje vam da utvrdite je li osoba prekomjerna tjelesna težina ili težina. Obično se ova metoda proračuna koristi za osobe od 20 do 60 godina.

Kako se izračunava: tjelesna težina u kilogramima podijeljena po visini u metričkim kvadratom.

Ne biste trebali koristiti ovu metodu izračuna za trudnice, za žene tijekom dojenja, za adolescente i za ljude koji su uključeni u sport.

Metoda 3

Postoji formula koja pomaže identificirati raspodjelu masnoće mjerenjem volumena struka i stražnjice.

Izračunato na sljedeći način: volumen stražnjice treba podijeliti strukom.

norma:

  • za muškarce - 0.80;
  • za žene - 0,60-0,80.

Metoda 4

Ne manje točna može se smatrati načinom djelovanja na međusobnu ovisnost tjelesne težine i tip sastav tijela.

Kako biste izračunali svoju normu, trebate: težinu po visini u gramima pomnoženu visinom u centimetru po koeficijentu visine i visine.

Preporučeni koeficijent pondera:

Kako se riješiti prostatitisa bez pomoći liječnika, kod kuće?

  • zaustaviti bol
  • normalizirati mokrenje
  • imati seksualnu želju i sposobnost seksualnog odnosa

Elena Malysheva će nam to reći. Shattered muško zdravlje može i treba biti obnovljeno! koristeći pravodobno tijek liječenja. Pročitajte više »

Težina po visini i dobi

Naravno, dob snažno utječe na tjelesnu težinu. Znanstveno je potvrđeno da tijekom godina tjelesna težina kod muškaraca i kod žena postupno raste s godinama. U ovom slučaju, on svibanj ne biti extra funti, ali prirodni fizički proces. Ali ne manje od težine ljudi i rasta.

Težina, visina, dobni stol za muškarce

Svaka osoba ima svoj tip sastava tijela. Ukupno ih ima 3: fino-lužnato, normno-lužnato i široko obojeno. Svaka vrsta tijela ima svoje osobine.

Značajke koje razlikuju jednu vrstu od druge:

  1. Tanak tip kostiju: izduženi udovi i vrat, tanke kosti, nerazvijeni mišići. Ljudi ove vrste su prilično tanki, lišeni su višak tjelesne masti. Imaju dugo vrat i udove. Također, ljudi ove vrste s velikim teškoćama dobivaju težinu.
  2. Tip kosti: veličina tijela je proporcionalna. Ova vrsta nesumnjivo je najuspješnija. Žene ovog tipa tijela nagrađene su dobrim likom, a muškarci s širokim ramenima i elastični abdomen.
  3. Široka vrsta kostiju: snažne kosti, opsežne bokove i prsa, skraćene noge. Naravno, ljudi ove vrste su u potpunosti izloženi.

Ova tablica pokazuje težinu muškaraca, koja se smatra normom, s obzirom na vrstu sastava tijela i visinu:

Stručni stolovi omjera težine i rasta

Postoje različite formule za određivanje optimalnog omjera težine i visine. Treba imati na umu da s istom visinom i težinom jedna osoba može izgledati puna, a druga - sasvim normalna.

AdMe.ru pronašao je 5 načina za izračun optimalne težine koju koriste fitness profesionalci.

Metoda 1. Indeks kvazita

Ako znate indeks tjelesne mase, možete suditi o pretilosti ili nedostatku težine. Indeks se izračunava za odrasle muškarce i žene od 20 do 65 godina. Rezultati mogu biti netočni za trudnice i dojilje, sportaše, starije i adolescente (mlađe od 18 godina).

Kako računati? Njihova visina u metričkim kvadratom, a zatim tjelesna težina u kilogramima podijeljena s rezultatom. Na primjer: visina 170 cm, težina 65 kg. Tako 65: (1,7 x 1,7) = 22,5.

Rezultat će biti vaš indeks. Norma muškaraca je 19-25. Za žene - 19-24.

Metoda 2. Veličine

Quetelet indeks pokazuje dobru količinu masti u tijelu, ali ne ukazuje na distribuciju masti, drugim riječima, ne daje vizualnu sliku. Ali možete testirati svoje tijelo za idealnost neke druge formule.

Distribucija tjelesne masti određena je omjerom: opseg struka (na razini pupka) podijeljen s volumenom stražnjice. Norma muškaraca iznosi 0,85; za žene - 0,65 - 0,85.

Metoda 3. Uzimajući u obzir dob

Dokazano je da se težina muškaraca i žena s godinama postupno povećava - to je normalni fiziološki proces. Kilogrami, za koje neki ljudi smatraju "suvišnim", možda zapravo nisu takvi. Možete odrediti optimalnu težinsku formulu ovisno o dobi.

P - u ovom slučaju rast i B - dob u godinama. Tjelesna masa = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Metoda 4. Bročina formula

Jedna od najpopularnijih metoda za izračunavanje idealne težine jest Brocaova formula. Uzima u obzir odnos visine, težine, tipa tijela i dobi osobe.

Brockova formula za osobe mlađe od 40 godina: visina (u cm) minus 110, nakon 40 godina - visina (u cm) minus 100.

Istodobno, osobe s asteničnim (tanko-kostiju) tipa tijela moraju oduzeti 10% od rezultata, a osobe s hipersenskom (široko-kostom) tipa tijela trebaju dodati 10% na rezultat.

Kako utvrditi vrstu tijela? Dovoljno je izmjeriti centimetar opsega najtanja mjesta na zglobu.

Postupak 5. Nagerrova formula

Postoji formula Nagerr koja vam omogućuje izračunavanje idealnog omjera težine i visine. Na 152,4 cm visine treba biti 45 kg težine. Za svaki centimetar (2,54 cm) viši od 152,4 cm trebao bi biti još 900 g. Plus, još 10% primljene težine.

Metoda 6. John McCallum Formula

Jednu od najboljih formula je stvorio ekspertni metodolog John McCallum. Njegova formula temelji se na mjerenju zahvaćanja zgloba.

  1. Obod ručnog zgloba, pomnožen sa 6,5, jednak je opsegu prsa.
  2. 85% opsega prsa je jednako kukovima.
  3. Da biste dobili opseg struka, trebate uzeti 70% opsega prsnog koša.
  4. 53% opsega prsa je jednako opsegu bedara.
  5. Za opseg oko vrata trebate uzeti 37% opsega prsa.
  6. Biceps obujam čini oko 36% prsnog koša.
  7. Obujam za sjenčanje je nešto manje od 34%.
  8. Obujam podlaktice trebao bi biti jednak 29% obujma prsnog koša.

No, svi fizički podaci neće točno odgovarati ovim omjerima, brojevi imaju prosječnu, prosječnu vrijednost.

Još nekoliko opcija za omjer visine i težine:

Tablica težine u odnosu na visinu

Ova stranica stranice nudi tablice normalne težine u odnosu na visinu osobe, uzimajući u obzir vrstu tjelesne građe.

Postoje tri vrste:

1) hipersensko - osoba s kratkim rukama, nogama, vratom i širokim ramenima.

2) normoseni - obična osoba s prosječnom stopom metabolizma.

3) astenik - osoba s povećanim metabolizmom, uskim ramena, duge noge i ruke.

Kako utvrditi vrstu tijela?

S palcem i kažiprstom jedne ruke, zategnite zglob druge gdje se kost izdiže. Ako ga nije bilo moguće uhvatiti, vi ste hipersenskom, ako je teško riješiti - normalno je, ako je lako, vi ste asteni.

Tablica težine u odnosu na visinu za žene

Omjer visine i težine za muškarce

Uz "stol težine", postoji i način izračuna omjera visine težine (uz pretpostavku da je visina veća od 170 cm).

Da biste to učinili, 110 se oduzima od veličine visine (u centimetrima). Dobivena vrijednost je vaša odgovarajuća težina u kilogramima. Da bismo bili precizniji, za astenikov potrebno je oduzeti 115, za normostenik - 110, za hipersensku - 100.

Utječe li starost na omjer visine i težine?

Odgovor je nedvosmislen. Da, naravno da. Dokazano je da se težina muškaraca i žena s godinama postupno povećava - to je normalni fiziološki proces. Kilogrami, za koje neki ljudi smatraju "suvišnim", možda zapravo nisu takvi.

Možete odrediti optimalnu težinsku formulu ovisno o dobi.

P - rast
Starost u godinama.

Kako pronaći idealnu težinu. 5 načina i formula za izračun

Sanjati o idealnoj težini, bilo bi lijepo znati točne brojke ideala. U kilogramima. Inače, rizik ćemo se udaljiti od stvarnosti.

Smatra se da je idealna težina - to je onaj koji ste imali u 18 godina. Preporučljivo je zadržati ga za život. Ali ako ste tijekom proteklih 15-20 godina ili više odvojili od ideala, ne biste se htjeli vratiti na to po svaku cijenu. Uostalom, svakih 10 godina života, potrošnja energije tijela smanjena je za oko 10%. Prema tome, svakih 10 godina dodamo oko 10% (5-7 kg): najprije iz idealne težine, kasnije od one koju imamo. I potrebno je istjerati masti točno, vodeći ih isti 10%, samo već godinu dana. Osim toga, bolje je više ne truditi za osamnaestogodišnju težinu, već izračunati svoj novi idealan pomoću jedne od medicinskih formula.

Brockova formula

Idealna težina za muškarce = (visina u centimetrima - 100) · 1.15.

Idealna težina za žene = (visina u centimetrima - 110) · 1.15.

Primjer: Idealna težina žene je 170 cm visoka = (170 - 110) · 1,15 = 69 kg.

Sigurno, za mnoge, ova formula će podsjetiti na dugogodišnji "rast minus 100" za muškarce i "rast minus 110" za žene. Ovo je uistinu rafinirana verzija te stare formule. Činjenica je da je prethodna verzija zahtijevala da svi budu fitness model, nisu uzeli u obzir dob ili tip tijela. Dakle, ni ljudi s teškim kostima i velikim mišićima, ni žene s izraženim bedrima i grudima ne bi se uklopile u nju. Stoga su znanstvenici obradili staru Brockovu formulu za obradu, au svom sadašnjem obliku izgleda sasvim realno.

Lorenzov san

Idealna težina žene = (visina u centimetrima - 100) - (visina u centimetrima - 150) / 2.

Primjer: Idealna težina žene je 165 cm visok = (165 - 100) - (165 - 150) / 2 = 65 - 15/2 = 57,5. Idealna težina - 57,5 ​​kg!

Imajte na umu da je ova formula razvijena samo za žene i neće ni na koji način odgovarati jačem seksu. Na prvi pogled, prevelika je težina u usporedbi s poboljšanom formulom Brokk i ukazuje na vjerojatnost da je to idealna težina kad ste imali osamnaest godina. Ipak, potpuno je u skladu s indeksom tjelesne mase (BMI), tako da je sasvim moguće koristiti. Ako ste uzrujani predloženim brojevima, zaboravite na nju i upotrijebite drugu formulu. Usput, žene iznad 175 cm, još uvijek se ne uklapaju.

Egorov-Levitsky stol

Nema niti jednog autora ove metode, a niti jedna formula nije potrebna. Vi samo trebate znati svoju visinu, vagati i usporediti podatke sa stolom. Napominjemo da ovdje nije idealna težina, već maksimalna!

Maksimalna dopuštena tjelesna težina

Savršena formula težine

Poznato je da je u SSSR-u zdrava težina za ženu izračunata najjednostavnijom formulom: visina minus stotina. Prema njezinim riječima, Baba Klava iz trgovine na ulazu najavljena je kao žena s idealnom osobom. Kasnije su nutricionisti malo promijenili formulu - "visina minus sto i deset", a formula "visina minus stotinu i dvadeset" uvijek je radio za balerine. Ako ti općeniti podaci ne odgovaraju, pročitajte - prikupili smo najzanimljivije, relevantnije i reflektirajuće formule.

Idealni kalkulator težine

Zapamtite: kako biste pravilno izračunali idealnu težinsku formulu, trebate razumjeti svoj tip tijela (prema Solovyovu). Solovev indeks je fiksiran mjerenjem zgloba na najtanjoj točki (ovako se određuje volumen kosti).

Klasifikacija tipova tijela prema Solovyovu:

  1. Asthenic tip: manji od 18 cm kod muškaraca, manje od 15 cm kod žena.
  2. Normoseni tip: 18-20 cm muškaraca, 15-17 žena.
  3. Hipersensko tip: više od 20 cm kod muškaraca, više od 17 cm kod žena.

Cooperova formula

Idealna težina za ženu (kg): (visina (cm) x 3.5: 2.54 - 108) x 0.453.
Idealna težina za čovjeka (kg): (visina (cm) x 4,0: 2,54 - 128) x 0,453.

Kao uzorak, uzimamo autorske podatke - djevojčicu visoku 159 cm. Prema toj formuli, trebala bi težiti 50, 32 kg (što je vjerojatno blizu istine).

Lorenzova formula

Idealna težina = (visina (cm) - 100) - (visina (cm) - 150) / 2

Za našu junakinju idealna težina iznosi 25 kg. Shta?

Kyutla formula (indeks tjelesne mase)

Indeks tjelesne mase osmišljen je za određivanje prekomjerne tjelesne težine i otkrivanje pretilosti. BMI je poznat mnogima.

BMI = težina (kg): (visina (m)) 2

BMI manji od 19 - ispod težine.

  • U dobi od 19 do 24 godine - BMI bi trebao biti između 19 i 24 godine;
  • u dobi od 25 do 34 godine - BMI bi trebao biti od 19 do 25 godina;
  • 35-44 - BMI bi trebao biti između 19 i 26;
  • u dobi od 45 do 54 godine - BMI bi trebao biti od 19 do 27 godina;
  • u dobi od 55 do 64 godine - BMI bi trebao biti od 19 do 28 godina;
  • u dobi od 65 godina - BMI bi trebao biti između 19 i 29 godina.

BMI = 50 / (1.59 * 1.59) = 19.77 (normalan BMI)

Fiksni omjer povećanja tjelesne težine

Izračun se temelji na fiksnom koeficijentu (težina u gramima podijeljena s visinom u centimetrima). Donja tablica namijenjena je ženama u dobi od 15 do 50 godina.

Što bi trebalo biti težina na određenoj visini?

Kakva bi težina trebala biti visina 160, 164, 170 cm? Ovo pitanje odnosi se na mnoge muškarce i žene: i one koji žele izgubiti težinu i one koji su dugo pokušavali dobiti nedostaje kilograma da bi njihov lik privlačniji. Unatoč činjenici da su pokazatelji idealnog stanja uvjetovani, danas sve više i više ljudi nastoji "pokušati" ih sami, zaboravljajući da je važno uzeti u obzir ne samo visinu, već i dob, vrstu tijela, budući da je svaka osoba individualna i ima svoje norma. Dakle, što bi trebao biti idealan omjer i kako ga izračunati?

Utvrđivanje ispravne težine prilično je jednostavno. Da biste to učinili, jednostavno se pridružite nekoliko jednostavnih formula. U većini ovih formula duljina tijela označena je kao h, a težina je m. Takve metode za izračunavanje idealnih parametara tijela su poznate već dugi niz godina, a neke od njih uspješno se koriste iu medicini i sportu.

Najjednostavniji i najčešće korišten algoritam za takav izračun je formula Brock. Izgleda ovako:

  • m = h - 100 (s rastom do 165 cm);
  • m = h - 105 (visina 165-175 cm);
  • m = h - 110 (iznad 175 cm).

Dakle, da biste izračunali svoju idealnu težinu, trebate izmjeriti duljinu tijela i oduzimati određeni faktor iz ovog broja, uzimajući u obzir osobitosti vašeg tijela. Na primjer, težina s visinom od 170 cm trebala bi biti 65 kg (170 cm minus 105). Ovim izračunom potrebno je obratiti pozornost na vrstu oblika. Brockova formula osmišljena je za određivanje idealne tjelesne težine za normalne dobne skupine (ljudi s proporcionalnim brojem). Ako se vaš tip tijela odnosi na astenom (dugim udovima, slabim mišićima, tankim kostima), potrebno je 10% odstupiti od dobivene formulom za indeks tjelesne mase, ako je hipersenskom (širokom prsnom košu, širokim kukovima, kratkim nogama) - dodajte 10%. Na temelju tih podataka, moguće je izračunati, na primjer, što bi trebalo biti težina s povećanjem od 165 za astensku djevojčicu. Ova će brojka iznositi 54 kg.

Da biste ispravno odredili vrstu tijela, izmjerite obruč zgloba (najbolje je to učiniti mjernom trakom). Za žene astenskog tipa ta će brojka biti manja od 15 cm, za muškarce - manja od 18 cm. Za žene - normostenik, veličina je od 15 do 17 cm, za muškarce ove vrste - od 18 do 20 cm. ženski) ili 20 cm (za muškarce). Nakon precizno definirane vrste tijela, lako možete izračunati svoje idealne pokazatelje težine, prilagođene pojedinačnim značajkama strukture tijela.

Idealna težina za vašu visinu za djevojčice s kalkulatorom

Loši pokazatelji težine kod djevojčica - nezadovoljstvo sebi i izgledom. Izraz "idealna težina" sve se više pojavljuje u televizijskim programima i online publikacijama.

Međutim, to nisu samo riječi i priznanja modnim trendovima, oni su jamstvo dobrobiti i atraktivnog izgleda.

Koja je idealna težina za djevojčice

Koncept "idealne težine" koristi se kao sinonim za "idealnu figuru" - to je pogrešno. Idealna figura je konvencionalni koncept koji se tijekom vremena tradicionalno mijenja:

U 17. stoljeću smatraju se idealnom ženom veličanstveni oblici i volumeni koje je flamanski umjetnik Rubens toliko volio.

Znanstvenici, nutricionisti i liječnici dolaze do zaključka da je idealna težina za osobu strogo individualna. Govoreći o normama i idealima težine, koncept normalne težine, koji ovisi o:

  1. dobi i spola;
  2. tijelo;
  3. razvoj mišićne mase.

Postojanje i promjene težine kod djevojčica

Konstanta normalne težine pokazuje da su svi procesi u tijelu glatki, a vaš stil života točan. Odstupanja u načinu života dovode do promjena u težini, nastanku bolesti i lošeg zdravlja.

Povećanje tjelesne težine može biti dokaz bolesti:

Prekomjernu težinu može prouzročiti prejedanje i niska pokretljivost, što može dovesti do teške bolesti.

Drastičan gubitak težine nepovoljno utječe na organizam, što dovodi do iscrpljenosti i razvoja bolesti.

Održavanje težine na idealnoj razini preduvjet je zdravog i ispunjavanja života.

Kako odrediti idealnu težinu

Postoje formule i tehnike koje se koriste za izračunavanje normalne težine. Svi su približni. No, značajna odstupanja od norme pokazat će svaku od njih.

Najpoznatija metoda je Brockova formula koju je francuski znanstvenik predložio 1850. godine.

  1. Potrebno je izmjeriti visinu (u centimetrima).
  2. Oduzmite 100 od ovog broja ako je visina manja od 165 centimetara;
    1. 105 s visinom do 175 cm.
    2. 110 s povećanjem većim od 175 centimetara.
  3. Morate izračunati svoj tip tijela mjerenjem opsega četke.
    1. S vrijednostima manjim od 15 centimetara, osoba pripada skupini asthenika,
    2. 15-18 centimetara prema normostenikamu,
    3. više od 18 centimetara opseg ruke je karakteristično za hipersensku.
  4. Rezultat tipa tijela treba uzeti u obzir kod određivanja konačnog pokazatelja normalne težine.
    1. Za astenično tijelo, broj dobiven nakon oduzimanja trebao bi se smanjiti za još deset posto.
    2. Kada je hipersensko - povećanje za 10%.
    3. Za osobe s normalnim ustavom lik se ne mijenja.

Indeks tjelesne mase Quetelet - Online kalkulator

Quetelet formule dobiven eksperimentalno 1869. u Belgiji. Smatra se objektivnijim od prethodnog.

Indeks se izračunava pomoću formule:

Tjelesna težina (u kilogramima) / visina, mjerena u kvadratnom metru.

Dobivene vrijednosti tumače se na sljedeći način:

  1. Indeks manji od 18 označava težinu ispod;
  2. Indeks od 18 do 25 po normalnoj težini;
  3. Indeks 25 do 30 za prekomjernu težinu;
  4. Indeks preko 30 za pretilost.

Količina tjelesne masti

Također biste trebali obratiti pozornost na količinu masnog tkiva u tijelu u postocima.

  1. 16-23% masti u sportskim djevojkama;
  2. Iznad 35% je pokazatelj pretilosti.

Osnovne vježbe za dobivanje mišićne mase

Vrste push-upova od poda do različitih mišićnih skupina sa slikama

1 komentar

Izgledan je članak, a sve je jasno napisano. Lako je pronaći indeks tjelesne mase i utvrditi koliko više morate odbaciti.